Tihnă Digitală cu Alexandra Ciucanu

🟣 Ce faci cu brandul tău personal vara asta? Vara e acel moment în care ai impresia că lumea ia pauză. Dar dacă ai un brand personal, știi că lucrurile nu pot sta pe loc. În acest episod cald, cu umor și direcție, vorbim despre ce poți face acum – în tihnă – pentru ca toamna și finalul de an să te prindă pregătită. Am povestit cu Manuela Ciugudean - personal brand strategist și coach profesionist...

Cum se simte o conexiune adevărată într-o lume digitală în care toți par conectați, dar puțini sunt cu adevărat acolo? Ce se întâmplă când nu mai cauți răspunsuri în goana după claritate, ci în practică? Când nu mai vezi frica ca pe un dușman, ci ca pe o parte din visul tău? În acest episod special — primul în limba engleză din podcastul Tihnă Digitală — am avut o conversație profundă și vie cu Co...

Ce se întâmplă când două femei aleg cooperarea în locul competiției? Când în loc să se întrebe „cine e mai bună”, aleg să-și unească forțele pentru ceva mai mare decât ele? Se naște Matca Social Club – o comunitate reală, vie, în care mamele și femeile antreprenor nu mai pornesc de la zero, ci de la împreună . În acest episod cu multă emoție, dar și cu rațiune, am vorbit cu două femei care au tran...

Ne e mai ușor să rămânem în cap, să analizăm și să controlăm. Dar ce facem când corpul începe să spună „nu mai pot”?Când nu mai putem gândi limpede pentru că suntem constant în „fight or flight”?Când am „încercat tot” și tot nu ne simțim mai bine? 🎙 În acest episod din Tihnă Digitală, am stat de vorbă cu Andreea Teodor – despre trauma invizibilă, despre siguranța interioară, despre blândețea care...

💜 Uneori, corpul strigă înaintea minții. Uneori, ne trezim că nu mai putem duce – nici în corp, nici în viață, nici în business. În episodul ăsta din Tihnă Digitală am vorbit cu Alexandra Bogdan despre ce se întâmplă când nu ne mai putem ascunde de noi înșine și despre curajul de a lua decizii grele ca să ne alegem pe noi. Alexandra este strateg de business, gazda podcastului Kilograme de Fericir...

💜💔 Februarie e luna iubirii, dar și luna în care multe relații sunt puse la încercare. Așteptările mari, gesturile romantice și presiunea socială pot aduce nu doar apropiere, ci și tensiuni. Iubirea vine cu momente de conexiune profundă, dar și cu tensiuni inevitabile. Cum gestionăm conflictele fără să distrugem relația? Cum transformăm certurile în conversații constructive? Și ce se întâmplă câ...

Somnul e o resursă esențială pentru sănătatea noastră, dar adesea ajunge pe ultimul loc în lista de priorități. Ce impact are lipsa de somn asupra noastră, de la copilărie până la viața adultă? Și, mai important, cum putem transforma somnul dintr-o provocare într-un aliat care ne susține energia, claritatea și echilibrul? 🎙️ În acest episod din Tihnă Digitală , am stat de vorbă cu Ana Bunea , cons...

Un an de tihnă. Un an de transformare, învățare și momente roz pufos sau roz prăfuit, care au meritat fiecare pas. Am vrut să închei anul cu un episod despre reflecții, lecții și mulțumiri pentru cei care au fost parte din călătoria mea din 2024. Am povestit despre: 🟣 Cum s-a născut podcastul și de ce simt că Tihnă Digitală este here to stay 🟣 Cele mai importante lecții din cele 10 episoade din...

În pragul sărbătorilor, ne întâlnim adesea cu oameni pe care nu i-am mai văzut de mult timp. Fiecare dintre noi are o poveste de spus, dar și dorința ca povestea lui să fie ascultată. Cum putem crea un echilibru între a vorbi și a asculta, între a ne face auziți și a oferi spațiu celor din jur? 🎙 În acest episod special de Tihnă Digitală , am stat de vorbă cu Andrei Roșca , Change Strategist și au...

Cum transformi visurile în realitate?  Cristina Oțel, Life Design Coach & mentor cu 17 ani de experiență în domeniul evoluției personale, ne povestește cum putem folosi vision boards pentru a ne seta intențiile și a ne alinia cu ceea ce ne dorim cu adevărat.  Cristina ajută antreprenoarele (și viitoarele antreprenoare) să facă schimbări de mindset și identitate, ca să devină persoanele care po...

Cum luăm decizii informate la vot și de ce este implicarea civică mai importantă ca niciodată? În acest episod din Tihnă Digitală , l-am avut ca invitat pe Nicu Ștefănuță, Vicepreședinte al Parlamentului European, care a adus claritate asupra rolului pe care-l avem fiecare dintre noi în alegeri și dincolo de ele. Am povestit despre: 🟣 Cum să ne pregătim pentru alegeri și să votăm conștient. 🟣 Di...

Stresul face parte din viața noastră, dar cum îl putem gestiona astfel încât să nu ne copleșească? Valerie Cioloș-Villemin, coach și trainer certificat MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de la Brown University și University of Massachusetts Medical School, ne povestește cum mindfulness-ul poate transforma felul în care trăim și lucrăm. Am discutat despre: 🟣 Cum a ajuns Valerie la mindfulne...

Dacă cineva ți-ar cere aceleași informații pe stradă pe care le dai online fără să clipești, te-ai opri să te gândești de două ori înainte să răspunzi. Și totuși, pe internet, parcă ne lăsăm mai ușor păcăliți. Cum ne protejăm mai bine online și cum învățăm să navigăm în siguranță lumea digitală? Mihai Rotariu, Head of Communications la Directoratul Național de Securitate Cibernetică (DNSC), ne pov...

"Nu am timp, nici resurse, nici energie să creez conținut." De câte ori nu ai zis sau auzit asta? Dragoș Buzzi te invită să nu te uiți la astfel de limitări ca la ceva care te blochează, ci din contră. "Limitările pot să te elibereze și să te facă să produci mai mult decât dacă ai avea toată libertatea", spune el. Am povestit despre: 🟣 Cum limitările și constrângerile pot elibera creativitatea și...

Cum ne influențează relațiile calitatea vieții? Răspunsul e simplu: relațiile sunt oglinda noastră și o sursă imensă de creștere personală, spune psiholog doctor Raluca Anton. Am povestit despre: 🟣 Cum relațiile noastre ne ajută să ne descoperim pe noi înșine și cum conflictele pot deveni oportunități de dezvoltare. 🟣 Importanța vulnerabilității și cum putem construi relații autentice și puterni...

Ne ajută organizarea și planificarea să ne simțim mai bine? Da, și chiar ne oferă mai mult timp pentru lucrurile care contează cu adevărat, spune Mădălina Preda. Am povestit despre: 🟣 Cum o viață organizată ne ajută să reducem stresul și să avem mai multă claritate în fiecare zi. 🟣 Cum planificarea eficientă ne ajută să ne prioritizăm sarcinile și să câștigăm timp pentru lucrurile importante. 🟣...

Ne mai jucăm când suntem adulți? Da, pentru că avem nevoie de asta și de tot ce aduce joaca la pachet, spune Irina Costea. Am povestit despre: 🟣 Cum joaca ne stimulează creierul să se adapteze și să se dezvolte și ne menține mintea deschisă la noi perspective. 🟣 Cum integrarea jocului în rutina noastră zilnică ne ajută să fim mai prezenți și să gestionăm mai bine stresul. 🟣 De ce e nevoie să ne...

Avem nevoie să ne cultivăm și conservăm energia, ca să putem pune în practică tot ce învățăm - e una dintre lecțiile de suflet pe care Paul le-a adus în discuția noastră despre Tihnă Digitală. Am povestit despre: Impactul tehnologiei asupra creierului, atât pentru copii, cât și pentru noi, adulții Tihnă și cum limitele și pauzele ne pot ajuta să ne găsim propriul ritm Neuroplasticitate și cum crei...

Sunt Alexandra Ciucanu și ascultați Tihnă Digitală . În acest prim episod, vă invit să descoperiți povestea din spatele ideii de tihnă digitală și cum am transformat un vis într-un podcast. Urmează invitați speciali și discuții despre business, social media și neuroștiință, toate menite să aducă liniște și claritate în viața noastră digitală. Hai să găsim tihna împreună!