The Tapes

Tak tohle bude vážně zábava! 😂 Z Instagramu jsem vytáhla své až pět let staré příspěvky a v dnešní epizodě se skrze ně podíváme na největší fitness chyby, které jsem na své cestě udělala. Probereme témata jako paleo, deficit, kritické vnímání sebe sama, crossfitové tréninky do úmoru, cheat day a mnohem víc! Tak přeji příjemný poslech 🥰 Youtube video: https://www.youtube.com/watch?v=aiD_pYVtFtE&a...

Dlouho očekávaná epizoda je tady! Když se řekne ekologie, v rámci online světa se mi vybaví přesně tahle osoba. Autorka knih Veganův průvodce a Eko průvodce, youtberka, fitness trenérka, výživová poradkyně a krásná usměvavá osoba - Karolína Rathousová, známá jako Dewii, nebo DewiiVeg. Epizoda, která je doslova napěchovaná hromadou velice praktických tipů na to, jak být šetrnější k planetě Zemi. Vě...

Strong girl, dříve full time trenérka crossfitu a vzpírání, nyní (nejen) obsahový mág v magazínu Kondice a Redbullu. Člověk, který má ke sportu opravdu blízko, má za sebou nespočet závodů, úspěchů i odučených lekcí. Lu Gregorová byla od mých ranných crossfitových let mojí obrovskou inspirací a já mám obrovskou radost, že si ji můžete prostřednictvím mého podcastu nyní oblíbit i vy. Žena s úžasnými...

Pojďte se se mnou podívat na to, jak tento rok/měsíc/týden dosahovat svých cílů, ať už jsou jakékoliv! Ať už jste si na nový rok nastavili novoroční předsevzetí, nebo jste jejich odpůrce a pracujete na svých snech neustále, v nové epizodě jsem si pro vás připravila deset (+ jeden bonusový) tipů, jak jich co nejúspěšněji dosahovat. Pobavíme se o tom, jak důležité je umět si je nastavit, jak vlastně...

Téma, o které jste si nespočetněkrát psali konečně v nové epizodě The Healthy Tapes. O tom, jak jsem na několik let ztratila menstruaci, proč tomu tak bylo i co vše jsem udělala pro to, abych ji navrátila. A zase ztratila. A zase navrátila.  O tom, jak moc je naše tělo chytré i o tom, proč je důležité mít ženské zdraví v pořádku. Přeji příjemný poslech 🥰 Výpočet EA - energy availability = (Kalori...

Víceméně od dětství pro mě byla Amerika a život v ní naprostým snem. Po tom, co jsem tam s rodiči vycestovala v roce 2013 na dovolenou, bylo mi hned jasné, že jsem se tam nepodívala naposledy. Adélka to měla velice podobně a vlastně nás tam osud i obě nakonec zavedl. Jednu na dva roky po sobě na work&travel jako plavčici, druhou na celý rok jako au pair. A přesně o této zkušenosti se s vámi po...

Vítám vás u (zatím) nejdelší epizody The Healthy Tapes! Není se ale vůbec čemu divit, téma trávení, zdravá střeva a zažívání je něco, co mě moc zajímá, čemu věnuji hromadu svého času i úsilí i něco, s čím dlouhodobě maličko bojuji. V dnešní epizodě se podíváme rovnou na 12 tipů, jak podpořit své trávení, aby bylo zdravé a optimálně fungovalo. Maličko se víc vzděláme o tom, jak celé trávení probíhá...

Lifechanging, motivační a měnící váš pohled na život. Po této epizodě prostě budete chtít vstát ze židle a něco ve svém životě změnit! Ehm, just kidding... 😀 Vlastně ale ne zas tak moc. V nové epizodě The Healthy Tapes se s vámi podělím o šest věcí, které si myslím, že bychom měli v životě přestat co nejdříve dělat, abychom se jednoduše měli lépe my i naše okolí. Přeji příjemný poslech 🥰 ___ Ins...

Biatlon, body image, osobní život, konec kariéry, tlak okolí a hromada dalších témat. Připravte se na epizodu plnou pozitivní energie, protože přesně tu Markétka, známá jako Makula, předává v neskutečném množství. S touto mladou biatlonovou reprezentantkou jsme si pokecaly na hromadu témat - od samotného tréninku, přípravy, osobního života, olympijských her, školy až po vážnější témata jako body i...

V této epizodě se podíváme na to, jak nakupovat zdravé potraviny. Podělím se s vámi hned o několik tipů, jak nakupuji já, na co si dávám v obchodech pozor, čemu říkám "zapovězené" uličky, proč si myslím, že je důležité nekupovat vše, na čem je napsané "protein", "paleo" atd a co do obchodu nikdy nesmím zapomenout.  Velkou část epizody budeme věnovat i tomu, jak číst e...

Sacharidy po 18. hodině? To se nesmí! Sacharidy, když chci hubnout? To je přece taky tabu! Asi bych ani nezvládla na prstech spočítat, kolikrát jsem už slyšela někoho tuto makroživinu "démonizovat" a svádět na ni hromadu svých problémů. Sama jsem zažila několikaleté období, kdy jsem se sacharidům vyhýbala obloukem a myslela si, že jen díky nim jsem kdy přibírala. Proto bych se s vámi v n...

Hostem další epizody The Healthy Tapes se stala Eliška Hudcová, známá taky jako TimeToFit, která se před dvěmi týdny vrátila z životního dobrodružství na Fidži. Tahle outdoorová královna a cestovatelka se tam totiž vydala na závod, o kterém se nikomu z nás ani nezdálo - 12denní Eco Challenge s podtitulkem "nejtěžší závod na světě".  Jaké to je být takhle v dlouho v divočině, tahat ze seb...

Svět se dělí na dva tábory. Ty, co crossfit milují a ty, co ho odsuzují. V dnešní epizodě bych se s vámi chtěla podělit o názory na moji veeelkou vášeň. Pozitivní i negativní. Tahle epizoda nebude ale jen o mých začátcích, o chybách, jaké jsem jako začátečník udělala a jak mi to tehdy v Americe změnilo život, ale primárně to bude takový #realtalk o tom, proč si myslím, že někteří crossfit odsuzují...

Nemůžu ani uvěřit tomu, že se tohle v mém podcastu opravdu stalo, ale konečně vám můžu představit překvapení, na které jsem vás docela dlouho napínala. Hostem The Healthy Tapes se totiž pro novou epizodu stala sama Terezka Hodanová, dříve na Youtube známá jako Teri Blitzen.  Devatenáctiletá slečna, která toho má v životě za sebou už tolik, co někteří lidé ani za celý život. Daly jsme si makový záv...

Znáte to. Večer u televize, vy máte večeři za sebou, ale ty chipsy a čokoláda na vás ze špajzky volají. Chvíli se držíte, přece jste celý den jedli zdravě, tak si to teď nepokazíte. Ten hlas je ale nakonec silnější a silnější, vy podlehnete, chutě zaženete a jen si povzdechete, že s tím zdravým životním stylem teda začnete od dalšího dne.  V nové epizodě The Healthy Tapes se těmto chutím podíváme...

Konečně se hlásím s novou epizodou a s navazujícím pokračováním minulé epizody o sociálních sítích! Mlj život je teď docela obrácený vzhůru nohama a ani si nevzpomenu, kdy jsem naposledy byla třeba dva dny po sobě doma :D Londýn, Slovensko, hory, Praha, Francie. Děje se toho teď moc. O všem si ale pokecáme v nové epizodě The Healthy Tapes! V hlavní části se podíváme hned na několik negativ sociáln...

V nové epizodě se podíváme na docela kontroverzní téma a to sociální sítě. Instagramy, Youtuby, Facebooky... ach ty internety. Mrkneme se na jejich pozitiva a rozebereme si primární negativa, které ve svém životě vnímám já. Pobavíme se o negativních komentářích, haterech, vlivu, neustálém porovnávání se a pocitu lidí, že když vás sledují, ví o vás vše a můžou vám kecat do života.  Díky sociálním s...

Moc vás vítám u další epizody! Dnes se s vámi podělím o to, jak vypadá moje večerní rutina, která je podle mě stejně důležitá jako ta ranní. Často totiž určuje, jak kvalitní bude náš spánek a v jaké náladě se pak ráno probudíme.  Mrkneme se na to, jak vypadá můj typický večer ať už v obyváku, kuchyni nebo koupelně, a víc se podíváme na důležitost kvalitního spánku i na tipy, jak mít ten nejlepší s...

Slyšíme a vidíme to všude. 10 tipů, jak zhubnout, tabletky na hubnutí, tipy na potraviny, po kterých se hubne a další. Především na ženy je už od mladého věku ze všech stran tlak, že by měly hubnout, zkoušet různé diety a mít to jako cíl. V dnešní epizodě se podíváme na druhou stranu tohoto všeho, mrkneme se i na stinné stránky kalorického deficitu a výhody udržovacích/nabíracích kalorií, dostatku...

V této epizodě The Healthy Tapes se podíváme na mých 10 tipů na to, jak být co nejvíc efektivní a produktivní, ale zároveň se z toho nezbláznit. Jak v rámci práce/studia a plnění nejrůznějších úkolů dát bokem vnější vlivy, tlaky ze sociálních sítí a fungovat na své potenciální maximum. Velmi důležitou částí podcastu bude i správný poměr pracovní:osobní život a důležitost toho umět občas říct ne. P...

Po týdenní odmlce se opět hlásím s další epizodou The Healthy Tapes. Dneska bych vám ráda ukázala to, že je normální mít v životě i špatné dny a podělila se s vámi o pár nástrojů, jak s pochmurnou náladou či problémy ve svém životě bojuji já. Pokecáme si o tom, jaká byla naše aktivní dovolená Fitness Dobrodružství, zasmějeme se společně nad mým nešťastným příběhem s rozraženou holení, cestováním n...

Po minulé epizodě se dnes podíváme na trošku odlehčenější téma. Podělím se s vámi o své plány na letošní léto a následně i o mé nejlepší cestovní tipy, ať už co se týče stravování na dovolené, cvičení, "YOLO" přístupu, ale také o samotném a občas zdlouhavém dopravování se letadlem či jiným dopravním prostředkem. Léto klepe na dveře, tak kam se letos chystáte vy?  Pozn. redakce - Omluvte...

Od nějakého toho kila navíc, přes boj s PPP, obsesivní cvičení a jezení pouze "čistých" potravin až po můj balanc a opravdu zdravý životní styl. Dlouho mi trvalo ho najít a nebyla to vždy lehká cesta.  To, že se s vámi podělím o celou svoji cestu a boj s poruchami příjmu potravy, jsem vám slíbila už dávno. Dala jsem si ale trošku na čas, abych si byla jistá na sto procent, že je už oprav...

Budíte se ráno unavení, nechce se vám z postele a máte nechuť se vůbec do nového dne vrhnout? V této epizodě se s vámi podělím o mých deset tipů, jak nastartovat nový den co nejlépe, zdravě, efektivně a na pozitivní vlně, na které se pak zaručeně ponese celý váš den. Od průlomu ve stlaní postele, přes kosmetické tipy, až po cvičení, meditaci, pozitivní mindset a pár mých tajných klíčů k co nejlepš...

Konečně je to tady! V první epizodě si povíme něco málo o tom, co to The Healthy Tapes jsou, proč vznikly a co bude jejich cílem. Maličko se podíváme i na vlásek tomu, kdo vás všemi epizodami bude provádět a to mně, Lucii @luciemin. Mrkneme se na to, jak jsem se vlastně k fitness a zdravé stravě dostala, co mě na mé cestě provázelo a kdo vlastně jsem. Tak se na to pojďme vrhnout! ___ Instagram: @l...