The Tapes

Je výhodnější šetřit si přes den kalorie na obrovskou večeři? A jak je to s tím silovým tréninkem a spalováním - opravdu spaluji kalorie navíc, i když jsem už přestala cvičit? Jaké jsou moje tipy na to, jak se vypořádat s klasickým týdenním kolečkem - přes týden režim, o víkendu alkohol a přejídání?  A co strava před závody a maximálním výkonem? Nejen tahle témata jsme společně rozebrali v pátém v...

S hostem dalšího dílu podcastu, psychologem a terapeutem, Adamem Táborským jsme si tentokrát povídali o nespočtu zajímavých témat. Od vlivu života ve velkoměstě na duševní zdraví člověka, přes dopady technologií a internetu až po vztah člověka k přírodě. V epizodě se dozvíte, jak důležitá je pro naše psychické i fyzické zdraví, jak se v ní dá terapeuticky pobývat, jaký vliv má na naši psychiku poh...

Když se před pár lety řeklo spojení fitness influencer, Blanka byla určitě jednou z těch, která by se většině lidem vybavila mezi prvními. Její sítě i její život ale v poslední letech docela změnily směr a nyní se věnuje spíše tématům jako je ekologie, toxikologie, chemie a studium. Fitness stále neopustila, jen si k němu vybudovala maličko jiný vztah. O její cestě z anorexie, přes mistrovství Evr...

V návaznosti na první tři epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak a jestli vů bec začít počítat kalorie, probereme marketingem prostřílený pojem superfoods aka superpotraviny, podíváme se i na vážnější témata jako je bulimie a její následky a zabrouzdáme i k rozšířenému prob...

Nová epizoda je tady a dneska se budeme bavit o vlastně hrozně hezkém tématu - o štěstí ✨ Hledáme ho na správných místech? A jaké jsou tři proměnné, které mají na náš pocit štěstí největší vliv? A na co bychom si naopak měli dát pozor? Epizoda je plná hromady pro mě moc důležitých a pěkných myšlenek a pevně věřím, že vám dají tolik, co daly mně. Přeji příjemný poslech 🥰 _ Instagram: @luciemin //...

Několikanásobná účastnice světového poháru a jedna z nejlepších žen ve svém sportu. O kom je řeč? V dnešní epizodě se můžete těšit na rozhovor s českou hvězdou kiteboardingu, Paulou Novotnou. Život na pláži, u oceánu a prosluněný pozivitní Instagram sice můžou působit jako život snů, co ale opravdu stojí za tím uživit se vrcholovým sportem? Nejen o tom, ale i o její stravě, přípravě, práci na ment...

Po dvou úspěšných epizodách s psycholožkou Lucií Kolaříkovou, terapeutkou, průvodkyní sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, jsme se na témata dnes podívaly z druhé strany - přes otázky, které přišly přímo od vás, posluchačů a posluchaček The Healthy Tapes 🥰 Podíváme se na velká témata a problémy jako je tréma, strach ze ztráty, závislost na blízké osobě, bodyshaming, přijímání k...

S mladou lékařkou a zakladatelkou neziskové organizace Loono, Kateřinou Vackovou, v této epizodě nahlídneme zpátky na její silný příběh, který ji k projektu přivedl. Následně se v největší části epizody podíváme právě na prevenci onemocnění, které se s mladými lékaři a studenty medicíny organizace věnuje - rakoviny varlat a prsou, onemocnění srdce, reprodukční zdraví, pohlavní nemoci, únik moči a...

Terapeutka, průvodkyně sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, sympatická Lucie Kolaříková, se stala hostem The Healthy Tapes již podruhé, abychom spolu volně navázaly na téma minulé společné epizody - epizodu o sebelásce. V dnešní epizodě se pobavíme více o její zkušenosti s panickými atakami, podělí se s námi o to, jak je rozpoznat a jakými nástroji se s němi popasovat. Pobavíme...

Kolik času týdně věnujete tzv. selfcare? A kolik času jí věnujete denně? V nejnovější epizodě The Heatlhy Tapes se s vámi podělím o důležitosti selfcare, neboli starosti a času sám na sebe. Řekneme si, proč je selfcare důležitá, podělím se s vámi o svoje nejoblíbenější selfcare tipy a na to navážeme velice úzkým tématem a to obdobím, kdy já sama dávám selfcare nejvíc času - při mých dnech a PMS. D...

Aneb další díl mých life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o té třetí - o tom, jak moc důležité je n...

V návaznosti na první dvě epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda existuje zpomalený metabolismus a co s ním, mrkneme se na zoubek osvědčeným suplementům a doplňkům stravy, sestavíme si předtréninkové a potréninkové jídlo, mrkneme se na důvody, proč se při low carb hubne a m...

Sama si prošla panickými a taky s vnitřími boji, ze kterých si ale zvládla pomoci sama. Hostem této epizody The Healthy Tapes se stala psycholožka a terapeutka Lucie Kolaříková, autorka knihy Učebnice sebelásky, desítek meditací a řady online programů, která se se svými klienty věnuje primárně právě tématům sebelásky, ale také stresu, strachu a léčení vnitřního dítěte. Dnes se podíváme právě na se...

Všechny ženy, tuhle epizodu si určitě chcete poslechnout! Slyšely jste už někdy o tom, jak skvěle můžeme obrátit fáze našeho cyklu v náš prospěch? Biohackni i ty svoje hormony, pochop, jak tvé tělo funguje a uvidíš, že se budou dít zázraky. Hostem této epizody se stala Katarína Baniariová, koučka žen, antropologička, poradkyně ve výživě a trénerka, též známá jako Bagniari. Katy se která už nějakou...

V nové epizodě se podíváme na téma zdravé sebevědomí a podělím se s vámi o mých 12 tipů, jak začít pracovat na jeho budování, překonat strach a převzít život maličko víc do svých rukou. Věřit si a nedávat neustále na názory druhých je podle mě neskutečně důležité pro to, abychom mohli být v životě opravdu spokojení. Hromada lidí totiž stále žije ve strachu z toho, co by si pomysleli ostatní, na pl...

Aneb moje life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o prvních dvou - o tom, že někdy je méně více a tak...

V návaznosti na epizodu minulého týdne se v této epizodě společně podíváme na dalších patnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda se dá zbavit záchvatovitého přejídání, podíváme se na kloub rostlinným bílkovinám, velkou část epizody budeme věnovat energetickému výdeji, kalorickému příjmu a také jezení a odhadování porcí v restauracích. Mrkneme se i na d...

V dnešní epizodě se společně podíváme na sedmnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak se zbavit přílišného soustředění se na jídlo, jak se stravovat "intuitivně", zda se dá řešit akné stravou, jak si vybrat správný protein a kdo by ho měl do jídelníčku zařazovat, jaký tuk je ideální na tepelnou úpravu, co jsou to klidové kalorie a proč bychom...

Minulý týden jsem si po malé krizi dala dohromady seznam zvyků, které tu na Srí Lance v karanténě chci dělat každý den. Jednoduše miluji seznamy, protože udržují moji zodpovědnost a produktivitu. Když jsem se na seznam koukala po několikáté, říkala jsem si, že by možná nebylo vůbec na škodu se s vámi o tento seznam prostřednictvím mého podcastu podělit. Možná někomu z vás nabídne jiný pohled na vě...

Jak se z pár myšlenek na Instagramu může stát celorepublikový projekt? Nejen o tom, jak skvělé to je, budovat v Česku a na Slovensku komunitu #stronggirls, ale také o tom, kolik překážek se na celé cestě může stát. O tom, jak moc je důležité nemyslet při rozvíjení a otvírání vlastního podnikání na výdělek a taky o tom, co mě samotné na celé cestě dodalo nejvíc odvahy. O nových programech a taky o...

Způsob, kterým Luci předává dobrou náladu a pozitivitu je podle mě nakažlivý a nemohla jsem si ho nechat pro sebe, takže pokud potřebujete v rámci momentálního dění trošku vypnout, načerpat dobrou náladu a dozvědět se, co vše stojí za tím vybudovat jeden z nejznámějších českých blogů, určitě se k nám v naší společné epizodě přidejte! Na úvod epizody vám dáme malý update o tom, jaká je nyní na Srí...

Při vnímání vlastního těla, napojení se na něj, i v tom, jak jsme vlastně v našem těle spokojení, může vzniknout hromada překážek, které nám brání v tom být v životě naplno šťastní. Je to sféra, která totiž ovlivňuje naprosto všechny ostatní věci v našem životě - od vztahů až po práci. V této epizodě The Healthy Tapes se podíváme na hromadu témat s tím spojených. To, jak nám ranní pohled do zrcadl...

První zaoceánská epizoda je tady! A jelikož jsem vás chtěla jejím prostřednictvím maličko dostat do obrazu, připravila jsem si v ní odpovědi na ty nejčastější otázky, které na mě v rámci mého 3-měsíčního života na Srí Lance máte.  Pokecáme si o tom, jak to tu na Srí Lance mám, proč tu jsem, jak bydlím, jakou tu mám nastavenou denní rutinu, podělím se s vámi o ty nejvtipnější historky z posledních...

Přidejte se ke mně a inspirativní instruktorce jógy Sáře Tiché v epizodě podcastu The Healthy Tapes, která vám nabídne nespočet informací opět z maličko jiné perspektivy. Probereme nejen samotnou jógu a komplexní přístup k ní, ale také téma vyhoření, hledání se, důležitost ranní rutiny, psychické zdraví, úzkosti, problémovou menstruaci, akné a hromadu dalších věcí, které můžou přímo i nepřímo ovli...

Hostem této epizody podcastu The Healthy Tapes se stala moje dobrá kamarádka, fyzioterapeutka, trenérka, výživová poradkyně a vyučující na Masarykově univerzitě a ve společnosti Fitness Institut, Mgr. et Bc. Klára Vomáčková. S Klárkou jsme probraly témata jako proč a kdy navštívit fyzioterapeuta, co od takové návštěvy čekat, tréninky typu "go hard or go home", zranění nejen v crossfitu,...