The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz

#20 - Dyskalkulie und Dyslexie - die vergessenen Neurodivergenzen Wenn wir an Neurodivergenz denken, dann kommt uns sofort Autismus oder ADHS in den Sinn. Warum auch Dyskalkulie und Dyslexie dazugehören, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem geht es darum, woran du erkennst, eine Legasthenie/LRS oder Rechenstörung zu haben und wie sich das auch im Erwachsenenalter noch zeigen kann. ! Zusatzinfo: I...

#19 - Eine psychische Erkrankung kommt selten allein - Psychiatrische Komorbiditäten bei ADHS und Autismus Inhaltswarnung: Wir sprechen über sensible Themen, psychische Erkrankungen und Suizid. Wenn dich diese Themen zu sehr belasten, überspringe die Folge besser. Wenn du neurodivergent bist und zusätzlich eine andere psychiatrische Diagnose hast, wie eine Angststörung, Borderline, oder Depression...

#18 - Meditation: 10 Minuten Waldspaziergang - wenn du gerade nicht rausgehen kannst Ein Waldspaziergang hat erwiesenermaßen einen positiven Effekt auf unser Nervensystem und den Blutdruck. Doch nicht jeder hat die Möglichkeit, in den Wald zu gehen. Vielleicht ist dein Körper heute nicht dazu in der Lage. Dann habe ich dir den Waldspaziergang in dieser Entspannungsreise nachgebildet. In 10 Minuten...

#17 - Vanessa feat. Vio - Warum braucht es neurodivergente Safe Spaces? Für diese Folge habe ich mir Vio von knotted. eingeladen. Wir sprechen darüber, warum es neurodivergente Safe Spaces braucht und warum das gerade für uns Frauen so wichtig ist. Außerdem erzählt Vio von ihrer eigenen Reise zur Erkenntnis ihres ADHS und was sich dadurch in ihrem Leben verändert hat. Vio stellt euch ihr Herzenspr...

#16 - Vom Glück Nein zu sagen - warum du andere manchmal enttäuschen musst Letzte Folge hat uns an die Folgen von jahrelanger Anpassung erinnert, aber wie schaffen wir es endlich unsere Maske abzulegen? In dieser Folge erzähle ich dir, warum zum Unmasking auch gehört, andere manchmal zu enttäuschen und warum das völlig in Ordnung ist. Außerdem werde ich so persönlich wie nie: Ich erzähle dir, wie...

#15 - Wie Anpassung uns krank macht - Bist du im neurodivergenten Burnout? Burnout kennen viele aus dem Arbeitskontext, aber auch neurodivergenter Burnout existiert. Denn Anpassungsleistungen und die Kosten von Masking können uns neurodivergente Menschen regelrecht krank machen. Und dann entsteht ein Teufelskreis aus Überkompensation und Stress bis zum Verlust von Fähigkeiten. In dieser Folge spre...

#14 - Meditation für Übergänge - Wenn du zwischen zwei Aufgaben oder Situationen feststeckst Vielleicht kennst du diesen Moment: Du steckst zwischen zwei Aufgaben fest und kannst die neue nicht beginnen. Oder du bist gerade an einem Ort angekommen und fühlst dich noch nicht bereit für den Arzttermin, den Besuch bei einer Freundin oder das Auto zu verlassen. Meine Meditation ist für genau diesen Mo...

#13 - AuDHS - ein Widerspruch? Bremse und Gaspedal gleichzeitig Fühlst du dich manchmal zu viel, zu laut, zu drüber, und manchmal zu leise, zurückgezogen? Früher dachte man, Autismus und ADHS würden sich ausschließen. Heute wissen wir, dass beide auch gleichzeitig auftreten können. In dieser Folge wirst du mehr über AuDHS erfahren und warum die vermeintlichen Widersprüche doch Sinn ergeben. Ich bi...

Folge #12 - Die unsichtbare Wand - Was ist exekutive Dysfunktion? Neurodivergente Menschen kennen das: Du müsstest eigentlich etwas tun, aber es fühlt sich unmöglich an. Du kannst einfach nicht anfangen. Warum das nichts mit fehlender Motivation, fehlendem Willen oder Faulheit zu tun hat, erkläre ich dir in dieser Folge. Außerdem sprechen wir über die mysteriöse unsichtbare Wand. -- Kontakt mail@t...

#11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit Gerade als neurodivergenter Mensch mit Autismus, ADHS oder chronischer Erkrankung kann es vorkommen, dass dein Alltag dich überfordert, du in konstanter Überstimulation und Ängstlichkeit lebst. Die heutige Meditation soll dir ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität geben und dir die Möglichkeit geben, Kopf und Körper in Einklang zu bringen.   Meine...

#10 Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast Bist du neurodivergent, hast noch andere Erkrankungen und vielleicht auch Jahre hinter dir, in denen dir nicht geglaubt wurde? Dann ist diese Folge für dich. Denn Neurodivergenz hat oft Komorbiditäten, zum Beispiel ME/CFS, Migräne, MCAS, Reizdarm, Ehlers-Danlos, Neurodermitis und vieles mehr. Ich spreche über die b...

#9 - Autismus und Sprache - Gibt es einen autistischen Dialekt? Ein Lehrer sagte mir mal "Du sprichst wie eine Nachrichtensprecherin". Deutlich, aber gefühlskalt, monoton. Das war kein Kompliment. Heute weiß ich: Das ist meine autistische Stimme. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele autistische Menschen anders sprechen und was dahinter steckt: veränderte Prosodie, Lautstärkem...

#8 - Meditation für Fokus und Aufmerksamkeit Diese 5 Minuten Meditation eignet sich besonders für Menschen mir ADHS, AuDHS und andere, die mit ihrer Aufmerksamkeit kämpfen. In Momenten, in denen deine Gedanken rasen, du dich unruhig fühlst und auf nichts konzentrieren kannst, kann es helfen, einmal kurz innezuhalten und den Reset-Button zu drücken. Diese Meditation ist dein Reset-Knopt. Meine Medi...

#7 - Was ist ADHS und wie fühlt sich das an? Viele kennen ADHS als den lauten Klassenclown, aber es ist viel mehr. Bei ADHS geht es vor allem um Regulation: von Aufmerksamkeit, Gefühlen und Impulsen. Wie sich das für dich anfühlen kann und ob auch du betroffen sein könntest, hörst du in der Folge. Ich bin Vanessa und spreche hier aus fachlicher Perspektive, aber auch aus persönlicher Erfahrung als...

#6 - Meditation bei Hitze - (Sonderfolge) für Abkühlung und Regulation Bei Hitze fühlst du dich manchmal ängstlich und dein Nervensystem ist gestresst? Diese Meditation ist genau dafür. Höre sie dir an, wenn du innere Frische und ein Gefühl der Abkühlung benötigst. Damit du dich auch bei hohen Temperaturen wieder sicher in deinem Körper fühlen kannst. Meine Meditationen für neurodivergente Mensche...

#5 - Was ist Autismus und wie fühlt sich das an? Viele kennen Autismus aus Film und Literatur als den geniehaften Einzelgänger. Doch Autismus ist viel mehr. Was alle Betroffenen vereint, ist eine spezielle Art, die Welt wahrzunehmen. In dieser Folge gebe ich Einblicke in soziale Interaktion, Reizverarbeitung und emotionales Erleben von Autist:innen. Für Angehörige und Menschen, die sich selbst und...

#4 - Nicht autistisch genug? - Die Debatte um Autismusforscherin Uta Frith "Jemand, der sich flüssig unterhalten kann, ist kein Autist." Das hat Autismusforscherin Uta Frith in einem Interview der nzz gesagt. Warum ich anderer Meinung bin argumentiere ich in diesem Podcast, sowohl mit dem aktuellen Stand der Forschung, als auch aus eigener Perspektive. Schreibe mir deine Meinung zu dieser Debatte...

#3 - 2 Minuten Reset - Meditation für neurodivergente Menschen Diese Meditation ist speziell für neurodivergente Menschen, die einen Moment der Ruhe und des Innehaltens in ihrem Alltag benötigen. Egal ob du dich unwohl, aufgeregt oder ängstlich fühlst, nimm dir diese zwei Minuten für dich, um deiner Seele und deinem Körper einen Moment des Innehaltens zu schenken.   Meine Meditationen für neurodiv...

#2 - Warum Meditation bei ADHS und Autismus anders funktioniert Funktionieren Meditationen und Entspannungsübungen bei dir einfach nicht? Dann kann es sein, dass diese nicht für dein Gehirn gemacht sind! In dieser Folge erläutere ich, warum Meditationen für neurodivergente Menschen, z. B. Menschen mit ADHS, AuDHS, Hochsensible oder auf dem Autismus-Spektrum anders aussehen müssen. Ich werde ab näc...

#1 - Was ist Neurodivergenz? Neurodivergenz, Neurodiversität, neurodivergent: Diese Begriffe begegnen uns immer häufiger. Aber was bedeuten sie eigentlich? In dieser ersten Folge lege ich das Fundament für alles, was noch kommt. Ich erkläre den Unterschied zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz und warum diese Perspektive so wertvoll für das Verständnis von uns und unseren Mitmenschen sein ka...