The Plan A.

In questo episodio con la Dott.ssa Thalia Rossi parliamo di psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI) ovvero della scienza che studia le interazioni bidirezionali tra la psiche, il sistema nervoso, il sistema endocrino e il sistema immunitario. Parliamo anche del ruolo dello stress, del cortisolo e della variabilità glicemica. E dell'epigenetica, il pianista del nostro DNA. Per conoscere meglio Th...

Questo episodio l'ho registrato a inizio anno, quando The Plan A. non era ancora un podcast pubblico, ma solo una mia idea. Parlo di quanto, nella frenesia della vita quotidiana, rischiamo di perderci, di non riuscire a sentirci. Rischiamo di non accorgerci dei livelli di stress a cui spesso ci sottoponiamo inconsciamente. Alcuni spunti, alcune strategie, alcune attenzioni che possono riportarci a...

In questo episodio con la Dott.ssa Rossi esploriamo i pilastri della longevità che richiedono responsabilità personale, impegno e consapevolezza quotidiana. Thalia riconosce come primo pilastro della longevità il sistema nervoso, segue il movimento e poi alimentazione e sonno. Per conoscerla meglio: sito web: ⁠https://ladottoressarossi.it⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ladottoressarossi/⁠

In questo episodio insieme alla Dott.ssa Thalia Rossi esploriamo il ruolo di genetica, epigenetica e stile di vita nella definizione della nostra traiettoria verso la longevità . Quante volte non ascoltiamo il nostro corpo? Trattiamo i suoi segnali come singoli sintomi da silenziare per poter continuare a vivere nella fretta e nella performance? Ecco, questo approccio è una delle prime cause della...

Da una frase di Goethe al mio progetto. In questo episodio (con me stessa) rifletto su quanto l’inizio di un progetto o comunque l'impegno iniziale verso qualcosa sia spesso più semplice della costanza necessaria successiva per la gestione dell'attesa fino alla realizzazione. La pazienza e la gratitudine diventano allora fondamentali per veder germogliare e crescere ciò che abbiamo seminato, e ris...

In questo nuovo episodio conosciamo la Dott.ssa Thalia Rossi, che, dalla medicina generale, ha costruito il suo percorso professionale (in)seguendo la longevità attraverso la medicina funzionale e di precisione e la medicina estetica rigenerativa . La Dott.ssa Rossi ha un obiettivo nella sua pratica clinica: aggiungere vita agli anni e lo fa attraverso un approccio basato su stile di vita e preven...

In questo ultimo episodio della serie con il Dott. Francesco Sgarzi , biologo nutrizionista creatore del Metodo Zero Gonfiore, andiamo oltre la dieta e arriviamo al pratico: cosa può fare davvero chi ha già provato tutto, ha cambiato alimentazione, ha visto specialisti, ha preso integratori, e continua a stare male? La risposta non è un nuovo protocollo alimentare. È trovare una guida. Qualcuno ch...

In questo episodio con la nutrizionista Theodora Panni approfondiremo il lipedema e come, uno stile di vita sano e una corretta alimentazione, possano supportare la convivenza con tale condizione. Per conoscere meglio la Dott.ssa: ​ https://bionutrizionistapanni.com ​ ​ https://www.instagram.com/theodorapanni.nutrizionista

In questo episodio con il Dott. Francesco Sgarzi , biologo nutrizionista, esploriamo l'impatto di quanto, cosa e come mangiamo sui sintomi gastrointestinali tipici di reflusso, gastrite, gonfiore e colon irritabile (IBS). Parto proprio da una domanda semplice, che nasconde una risposta complessa: conta di più cosa mangi o come lo mangi? Francesco spiega l'importanza del come mangiamo, delle sensaz...

Passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo, eppure è la funzione biologica che trascuriamo di più. E se la chiave per la tua salute mentale, la tua produttività e il tuo benessere emotivo si nascondesse proprio nel modo in cui dormi? In questo episodio analizziamo il sonno attraverso la lente della scienza comportamentale e delle neuroscienze cognitive. Con la Dott.ssa Pignata , psicoterap...

In questo episodio con il Dott. Francesco Sgarzi , biologo nutrizionista creatore del Metodo Zero Gonfiore, parliamo delle "patologie silenziose". Il gonfiore, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il reflusso e la gastrite incidono negativamente sulla qualità della vita delle persone, che spesso non sanno di poter migliorare e si abituano a stare male al punto da " stare bene ". Secondo Fr...

Viviamo spesso come se ci fosse un piano B, una vita di riserva in cui faremo le scelte giuste. Ma quando si parla di salute riproduttiva, il tempo, le informazioni e le possibilità non sono mai neutri. In questa puntata partiamo dai dati raccolti da Stiamo Fresche per raccontare cosa succede davvero quando si parla di crioconservazione: tra interesse diffuso e accesso limitato, tra desiderio e os...

In questo episodio con la Dott.ssa Theodora Panni affronteremo argomenti importanti come l’ infertilità , la procreazione medicalmente assistita ( PMA ) e l’ onco-fertilità . Parleremo di queste sfide dal punto di vista delle opportunità legate agli approcci nutrizionali e allo stile di vita . Tratteremo come alcune patologie come la PCOS e l’ endometriosi possano trovare sollievo da un approccio...

In questo episodio con Stiamo Fresche , entriamo nel concreto della crioconservazione : che cos’è, quali passaggi prevede, quanto può costare e quale impatto ha sul corpo, sul lavoro, sul tempo e sulla vita quotidiana. A partire da questa dimensione pratica, la conversazione si allarga fino a toccare questioni più profonde: la mancanza di una cultura della prevenzione , le disuguaglianze di access...

In questo episodio conosceremo la Dott.ssa Theodora Panni nutrizionista specializzata in fertilità , PMA e lipedema . Esploreremo insieme quanto sia importante lo stile di vita del singolo e della coppia dal punto di vista della fertilità. Theodora darà spunti e accorgimenti, anche dal punto di vista nutrizionale, finalizzati a supportare la fertilità e accompagnare il corpo anche in processi comp...

In questo episodio conosciamo Stiamo Fresche l’iniziativa di “ quelle della crioconservazione ”. Insieme a Marta, Micol e Theodora, parliamo di crioconservazione come diritto, possibilità e strumento di autodeterminazione, ma anche di tutto ciò che oggi ne limita l’accesso: costi, precarietà, disuguaglianze territoriali, norme inadeguate e una cultura che continua a parlare di fertilità troppo tar...

Cosa fa il tuo cervello quando spegni la luce? Spoiler: non si riposa affatto . Anzi, dà il via a uno degli spettacoli più complessi, affascinanti e misteriosi della natura umana. In questo episodio conosciamo la Dott.ssa Ginevra Pignata, psicoterapeuta e neuroscienziata esperta in sonno . Esploreremo insieme i meccanismi cerebrali che regolano il sonno, analizzando come la mente elabora i ricordi...

In questo episodio sono con il Dott. Francesco Sgarzi , biologo nutrizionista che, per esperienza vissuta, ha compreso il forte legame tra corpo e mente e ne ha fatto un lavoro oltre che una passione. Francesco parla della sua storia: sette anni vissuti con gonfiore, reflusso e colon irritabile mentre studiava scienze dell'alimentazione e mangiava " perfettamente ". Un paradosso che lo ha spinto a...

In questo episodio la Dott.ssa Codogni ci accompagna dentro la teoria dei tre cervelli : rettiliano, limbico e neo-cortex, come mappa viva per comprendere ciò che accade dentro di noi quando reagiamo, sentiamo, decidiamo. Le neuroscienze contemporanee hanno superato una suddivisione rigida del cervello, ma questa metafora rimane uno strumento straordinariamente potente per rendere visibile il dial...

In questo secondo episodio con le psicologhe, psicoterapeutiche sistemico-relazionali Billi & Vecchiato affrontiamo temi come l’ ansia , la depressione e le dipendenze . Un episodio in cui - da brave terapeute - fanno parlare me , così che sia io a darmi le risposte alle domande che pongo. Divertente! Per conoscerle meglio: https://www.studiobillivecchiato.it/attivita.html

Un episodio in solitaria in cui rifletto su quanto, spesso, i segnali del nostro corpo, alcuni nostri comportamenti, reazioni, dipendenze non siano il problema ma la soluzione . Cercare di risolvere la soluzione come fosse il problema, non può funzionare. Voler risolvere la soluzione, spesso, fa semplicemente riemergere quello che è il disagio, l’emozione che non si vuole provare, le cose che non...

In questo episodio approfondiamo con la Dott.ssa Codogni il valore dell’equilibrio e della prevenzione come fondamento autentico del nostro benessere. Parliamo di come i ritmi naturali della vita, dell’anno, del corpo, del giorno rappresentino una delle chiavi più profonde per una salute armonica e sostenibile. Il nostro sistema biologico è progettato per funzionare in ciclicità: alternanza, recup...

In questo episodio conosciamo Chiara Billi ed Eleonora Vecchiato, psicologhe e psicoterapeute sistemico-relazionali. Con loro, approfondiamo come nel tempo - grazie anche all’accesso alle informazioni tramite i Social e all’impatto del Covid-19 - stia cambiando l’approccio e la visione della terapia, anche per i più giovani. Per conoscerle meglio: https://www.studiobillivecchiato.it/chisiamo.html

In questo episodio parliamo di una delle passioni della Dott.ssa Bertini: il monitoraggio a supporto dell'equilibrio glicemico. La glicemia e le sue oscillazioni sono segnali vitali, ci raccontano molto di noi, della nostra capacità di gestire gli allenamenti, il sonno, lo stress, l’alimentazione. Lavorare sull’equilibrio glicemico ed insulinemico è uno dei punti cardini del lavoro della Dott.ssa...

Con la Dott.ssa Codogni parliamo di orfanezza : l’esperienza trasformativa che tocca una delle nostre paure più antiche, la perdita di appartenenza . Per i nostri antenati, appartenere a una tribù significava sopravvivere . Questa memoria vive ancora dentro di noi e guida molte delle nostre scelte, spesso in modo invisibile. L’orfanezza è il motore invisibile delle nostre decisioni. Quando resta i...