The Lean Founder

In deze aflevering met Lorenzo Zuppelli (founder van Woub): Zijn introductie in Hyrox en hoe deze sport zijn trainingsroutine veranderde Hoe zijn week eruitziet qua trainingen (high intensity, kracht, herstel) Het belang van ademhaling, pacing en slim trainen voor fysieke én mentale groei Waarom hij 2x per week “vol in het rood” traint (en wat hij daarvan leert) Hoe hij als founder én vader de bal...

In deze aflevering hoor je o.a.: 💼 Het verhaal achter Eagl – Frederik’s startup en hoe hij balans zoekt tussen ondernemen en topsport. 🏃‍♂️ Van niets naar 100 km – hoe Frederik zijn sportcarrière startte en zich voorbereidde op een ultrarun. 🧠 Mentale strategieën voor zware momenten – visualisatie, mantras (“Ik ben een beest”) en de rol van karakter. 🥗 Voeding, training, herstel – wat werkt vo...

In deze aflevering hoor je van Tycho Luijten, founder van Dapper. Onder andere: 🧠 Waarom structuur voor hem alles is – en hoe hij dat vanaf zijn jeugd bewust is gaan ontwikkelen. 🏋️‍♂️ Zijn sport- en voedingsroutine : 12 uur werken, daarna trainen, creatine, maaltijdpreps en high rocks. ⏰ Ochtendroutines : koud douchen, wandelen naar kantoor, water drinken, en zijn dag vroeg beginnen. 😴 Slaapop...

In deze aflevering met Bob van der Panne (FitterUp) hoor je o.a.: Hoe Bob via CrossFit begon te bouwen aan zijn eerste business – een eigen gym De stap naar een SaaS-platform rondom vitaliteit: hoe FitterUp ontstond Waarom vitaliteit niet alleen voor corporates is, maar ook het mkb helpt Hoe Bob zijn sport- en gezinsleven structureert als ondernemer Zijn kijk op CrossFit vs. traditionele fitness &...

In deze aflevering van The Lean Founder : Wie is Jordi Sluiman en waarom noemt hij zichzelf een ‘Average Joe’? 13 jaar CrossFit: wat houdt het spannend en uitdagend? De kracht van herhaling, techniek en “snot voor je ogen trainen” Hardlopen in de duinen met een gewichtsvest van 17 kg: mentaal sterker worden Waarom hij wedstrijden links laat liggen, en kiest voor consistentie Voeding: van paleo tot...

In deze aflevering hoor je: Waarom Tim ‘alles meet’ – van HRV tot vetpercentage – en wat jij daarvan kunt leren De ochtendroutines, supplementen en trainingsschema’s van Tim Kors De 7 gezondheidssystemen die bepalen hoe je je voelt Waarom slaap vaak dé bottleneck is voor herstel De impact van stress op je lichaam (en hoe je dat wél meet) Waarom krachttraining dé sleutel is tot hormonale balans en...

In deze aflevering van The Lean Founder spreek ik met Eduard de Wilde , oprichter van supplementenmerk Noordcode en biohacker pur sang. Zijn persoonlijke reis begon met een medicijnvergiftiging die uitmondde in een zware angst- en paniekstoornis. Via leefstijlveranderingen, experimenten en talloze iteraties vond hij zijn weg terug naar gezondheid – en bouwde hij een business rondom zijn passie. We...

In deze aflevering van The Lean Founder Podcast spreken we Jip & Sven Hiltrop van CrossFit Ede – Vallei. We hebben het over écht resultaat voor ondernemers met weinig tijd: van vage intenties naar meetbare progressie (sterker, sneller, soepeler). We bespreken training in 2–3 uur per week, het verschil tussen vet verbranden vs. vet verliezen, simpele voedingsprincipes (geen ingewikkelde schema’...

Onno Cijffers liep de Marathon des Sables: 250 km door de Sahara, in 7 dagen, zelfvoorzienend. Een extreme run die verrassend veel lijkt op ondernemen. In deze aflevering: Hoe je dag na dag kunt doorgaan in extreme omstandigheden Het belang van wandelen trainen (ja, echt) naast hardlopen Tentleven, zandstormen en slim herstel Waarom plezier in de reis belangrijker is dan de finish De parallel tuss...

Bekijk deze aflevering In deze aflevering van The Lean Founder ga ik in gesprek met Martyn de Jong. Martyn is fitnessfotograaf en ondernemer, en heeft zelf een intens traject doorgemaakt van burn-out naar herstel. We hebben het over:- De kracht van fysieke fitheid – waarom fysiek sterk zijn vaak ook mentaal vertrouwen geeft.- De alles-of-niets-mentaliteit – en hoe dat destructief kan worden voor s...

In deze aflevering van The Lean Founder spreek ik met Gianni Attasio , founder van Krachtwereld in Dordrecht. We ontleden alles rondom effectief krachttrainen – speciaal voor ondernemers die veel willen bereiken in weinig tijd . 👉 Of je nou spiermassa wil opbouwen, wil afvallen, of gewoon sterker en energieker de werkweek door wil komen: deze aflevering geeft je alles wat je moet weten. We hebben...

In deze aflevering spreken we Mees Konijnendijk & Yeslin Beljaars, twee rugbyers die founders werden. We hebben het over: • Hoe rugbydiscipline en mindset hun ondernemersreis beïnvloedt • Het bulken, kutten en trainen op obsessief niveau • Waarom slaap & herstel essentieel zijn voor topprestaties • Extreme uitdagingen aangaan om scherp te blijven, zoals 24 uur wandelen voor een goed doel👉...

Deze aflevering liever kijken? Klik hier . 🎧 Vandaag in de Lean Founder Podcast: Han Doorenbosch, oprichter van o.a. TrainMore en ClubSportive, voormalig topsporter en inmiddels businesscoach. In dit open gesprek vertelt Han over zijn reis door drie fases: vechten, loslaten en thuiskomen. We hebben het over:✅ Hoe hij zijn bedrijf redde van de ondergang✅ Wat een MBA hem leerde over persoonlijk l...

In deze aflevering van The Lean Founder: Van sabbatical naar permanente verhuizing – hoe Kirsten & Manon de stap naar Spanje maakten. Het concept Casa Vitalidad – een plek waar vitaliteit, buitenleven en community centraal staan. Blue Zones en ikigai – lessen over lang en vitaal leven, en hoe je jouw zingeving vindt. Van binnenleven naar buitenleven – het fysieke én mentale verschil dat dat ma...

Kevin is CEO van twee bedrijven én fanatiek ultrarunner. Maar na zijn eerste ultra in IJsland kreeg hij slecht nieuws: een van zijn hartaders zat 85% dicht. Wat volgde was een zware bypass-operatie… en drie maanden later liep hij alweer een marathon. In deze aflevering praten we over: ✅ Herstel na een hartoperatie ✅ Hoe hij sterker terugkwam dan ooit ✅ Zijn trainingsschema en recovery-aanpak ✅...

Bekijk deze aflevering ook op Youtube 🚴‍♂️ In deze aflevering van The Lean Founder spreek ik met Tim van Pappelendam, founder van Maester én fanatiek fietser. Tim traint 16 uur per week en volgt een strak voedings- en trainingsschema dat hij perfect weet te combineren met z’n leven als ondernemer. Wat je hoort:– Hoe Tim 20 kilo afviel met fietsen– Zijn ervaring met het carnivore dieet & ketos...

Deze podcast bekijken? Klik hier . In deze aflevering van The Lean Founder spreek ik met Jesse Meijers gezond oud worden, biohacking en performance optimalisatie. Jesse neemt dagelijks meer dan 50 supplementen, sport op topniveau (ultimate frisbee!) en weet alles van slaap, herstel en voeding. Waarom doet hij dit allemaal? En wat kun jij daar als ambitieuze professional van leren?👉 We hebben het...

In deze aflevering spreek ik met Mark Stadhouders: softwareondernemer, biohacker en extreem-triatleet. We duiken diep in zijn reis van Patagonië tot AI-gedreven training. Wat je kunt verwachten: Zijn ervaring met een 16 uur durende extreme triathlon in Chili Hoe hij zich voorbereidt met slechts twee weken training Wat het keto-dieet hem oplevert (en kost) Hoe AI en biomarkers zijn trainingen sture...

Sander den Hartog is CEO van een internationaal softwarebedrijf én fanatiek marathon en ultramarathonrunner. Zijn loopreis begon met een kroegpraatje over een marathon en groeide uit tot extreme bergwedstrijden van 100 kilometer met 6200 hoogtemeters. We hebben het over doorzettingsvermogen, mentale veerkracht, materiaal, voeding en waarom een goede dag in de natuur waardevoller kan zijn dan een P...

Te gast in deze aflevering is Matthijs Huiskamp, founder van Altura. We duiken in de combinatie van een startup bouwen en tegelijkertijd serieus werken aan je gezondheid. Matthijs vertelt waarom hij besloot om een volledige Ironman te doen, hoe hij zich daar twintig weken lang op voorbereidde met behulp van een simpel PDF-schema van internet, en hoe hij in die periode leerde luisteren naar zijn li...

Wouter Neyndorff – bekend als medeoprichter van Insided en nu oprichter van ProductHub – deelt zijn transformatie van tech-ondernemer naar fitte founder. Hij legt uit hoe fysieke gezondheid, discipline en data zijn leven én ondernemerschap structureel hebben veranderd. Deze aflevering is een masterclass in hoe founders hun lichaam net zo strategisch kunnen optimaliseren als hun bedrijf. Dreaver (l...

In deze aflevering duik ik samen met Thomas Esselink in een onderwerp dat steeds vaker opduikt in onze WhatsApp-groepen, LinkedIn-feeds én persoonlijke gesprekken:  longevity . Niet in de zweverige biohacking-variant, maar concreet en meetbaar. Want als je als founder alles weet van je MRR, churn en CAC… waarom weet je dan niets van je bloeddruk of VO2 max? Tijd om te ontdekken hoe je langer, ster...

Vandaag aan tafel: Daan Reijnders , co-founder en CEO van Foleon – een internationaal SaaS-platform voor digital content creation. Maar in deze aflevering gaan we niet in op funding, go-to-market of productstrategie. We hebben het over iets dat minstens zo relevant is voor iedere founder: gezondheid, ritme en mentale scherpte . Daan vertelt hoe hij in vier maanden tijd ruim 20 kilo verloor, zijn d...

Vandaag praat ik met Seppe De Baerdemacker, founder van Peak Coaching. Seppe helpt ondernemers om meer energie te krijgen en gezonder te leven – zonder dat ze hun drukke schema volledig hoeven om te gooien. We bespreken waarom slaap dé basis is voor je prestaties, hoe sport je focus en creativiteit kan verbeteren, en waarom je minder moet snacken en vaker volwaardige maaltijden moet eten. Ik heb v...

Welkom bij The Lean Founder! Deze podcast is voor founders en ondernemers die hun gezondheid op één (willen) zetten. In deze aflevering vertelt host Johan de Wit wat je van deze podcast kunt verwachten. The Lean Founder (WhatsApp Community) The Lean Founder videoserie (Youtube) Abonneer je nu voor nieuwe afleveringen!