The Glow Up

Se da Settembre vi siete promesse di iniziare o ricominciare ad allenarvi, oggi voglio condividere con voi 4 lezioni di vita che mi ha insegnato il fitness💖 Se l'episodio vi piace non dimenticatevi di lasciare 5 stelle su Spotify e seguirmi sugli altri socials 🥰 Instagram: beatrice_leonforte Tiktok: beatriceleonforte

Oggi voglio condividere con voi gli step fondamentali per iniziare Settembre con la giusta energia. Se vi è piaciuto l'episodio, non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify e seguirmi sugli altri socials Instagram: beatrice_leonforte Tiktok: beatriceleonforte

Le vacanze estive possono essere un periodo di totale relax e disconnessione, ma molto spesso, soprattutto per noi ragazze, la pressione della prova costume ci mette ansia e ci fa sentire sbagliate dai modelli di corpo perfetto (e non reale) cje vediamo sui social. Questo molto speddo si traduce in diete lampo, comportamenti restrittivi e un rapporto negativo con l'alimentazione. E e invece di met...

Oggi vi porto la seconda parte della chiacchierata sul romanticizzare la propria vita. Parliamo del perchè sia importante mettere se stessi al centro e prendersi cura dei propri spazi e dei propri bisogni. Se questo episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi di mettere 5 stelle su Spotify e di condividere l'episodio con un'amica a cui potrebbe servire❤️ Se ti va, seguimi sui socials: Instagram: bea...

Oggi vi porto la prima parte di un episodio dove parlo dell'importanza di romanticizzare la propria vita: perchè amo questo trend e come lo applico nella mia vita per rendere più piavevoli le mie abitudini positive quando la motivazione non basta🫶🏻 Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticatevi farmelo sapere lasciando 5 stelle su Spotify. Instagram: Beatrice_leonforte Tok Tok: beatriceleonforte

Quando è stata l'ultima volta che hai ascoltato il tuo 'gut feeling' e ti sei veramente fidata di te stessa? Instagram: Beatrice_leonforte Tik Tok: beatriceleonforte

Oggi parliamo di quando il controllo sull'alimentazione diventa disfunzionale e condivido la mia esperienza di cambiamento che mi ha permesso di vivere l'alimentazione in maniera molto più serena e funzionale. Se l'episodio vi piace non dimenticatevi di lasciarmi 5 stelle su Spotify e seguirmi sui Social: Instagram: beatrice_leonforte TiKTok: beatriceleonforte

Nella secondo episodio dedicato a questo tema, voglio condividere con voi dei cambiamenti di prospettiva e dei concetto su cui torno spesso ogni volta che sento di perdere l'entusiasmo nel percorso. Se l'episodio vi piace, il modo migliore per farmelo sapere è mettendo 5 stelle su Spotify Mi trovate anche su: Instagram: beatrice_leonforte Tik Tok: beatriceleonforte

Oggi condivido con voi la prima parte di un'episodio dove rispondo alla domanda: "Sento di aver perso il mio entusiasmo, come faccio a ritrovarlo". In questa prima parte parleremo dei due motivi per cui potreste sentirvi demotivati o non entusiasti del vostro percorso e come riaccendere metaforicamente il vostro fuoco. Se l'episodio vi è piaciuto, non dimenticativi di lasciare 5 stelle su Spotify...

Oggi voglio condividere la storia di come iniziò il mio DCA. Sono passati tanti anni ma alcuni ricordi sono rimasti nitidi nella mia testa. E se tante cose adesso non mi toccano, 10 anni fa mi avrebbero spezzata. Per questo ho avuto voglia di condividere questo video e questo ricordo. Perchè spero vi ricordi di buttare nel vostro cestino mentale tutti i contenuti che inondano instagram prima dell'...

Oggi voglio condividere con voi 4 miti alimentari a cui credevo prima di iniziare a studiare Nutrizione. Se l'episodio vi è piaciuto, non dimentatevi di lasciarmi 5 stelle su spotify. Mi trovate anche su Instagram e Tik Tok: beatrice_leonforte

La fame nervosa è una strategia di compensazione alla gestione di emozioni negative o eventi stressanti. È capitato a tutti almeno una volta nella vita di non mangiare per fame, ma magari per noia, tristezza o rabbia. Oltre a dei consigli pratici che ci possono aiutare a strutturare la nostra giornata alimentare per gestire la fame emotiva, in qjesto episodio voglio condividere degli spunti di cre...

Oggi trattiamo la prima parte del tema sulla Fame Nervosa: cos'è e come distinguerla dalla fame fisica. Se l'episodio vi è piaciuto il modo migliore per supportarmi è mettendo 5 stelle su Spotify. Instagram: Beatrice_leonforte

Mischiare le proteine: si può fare? “Mischiare proteine animali e vegetali è scorretto e dovrebbe essere evitato.” “Mischiare diverse fonti proteiche in generale è sbagliato” Sono frasi che avrete sentito e letto tantissime volte ma si tratta di una fake news. In questo episodio andiamo a: Sfatare i miti circolanti che spiegherebbero perché non si dovrebbero mischiare proteine diverse in uno stess...

In un percorso nutrizionale, avere un obiettivo è fondamentale per avere una direzione, banalmente per sapere dove stiamo andando. Ma tutti i cambiamenti realmente solidi richiedono tempo. E se nel tempo, non impariamo a goderci il percorso, a riconoscere le nostre vittorie e a apprezzare dove siamo qui ed ora, vivremo sempre tutto come un’imposizione, come una limitazione, e tenderemo ad essere m...

Oggi voglio condividere con voi 6 consigli per affrontare il periodo Pasquale in maniera più serena possibile nei confronti dell'alimentazione. DISCLAIMER: Non è un episodio diretto a fornire aiuto o terapia per chi soffre di DCA, ma il mio scopo è solamente quello di dare un aiuto e una rassicurazione per chi vive i momenti delle feste con ansia e preoccupazione. Spero che questo episodio vi piac...

In questo episodio voglio parlarvi del trend per perdere peso del momento: Ozempic, di cosa si tratta, come funziona e quali sono gli impatti psicologici del ritorno dei trend anni 90, con l'esaltazione di corpi molto magri. Se l'episodio vi è piaciuto e volete supportarmi, il modo migliore per farlo è lasciarmi 5 stelle su spotify. Mi trovate anche qui: Instagram: Beatrice_leonforte . #ozempic #d...

Quando viviamo un percorso alimentare solamente in funzione di un obiettivo, rischiamo di rimanere svuotati, insoddisfatti del presente e costantemente proiettati in un futuro in cui saremo: " Più belli, più magri, più disciplinati". Ma esiste un modo per viversi una "dieta" in maniera più costruttiva? Si, e comincia da qui. Instagram: beatrice_leonforte Tik Tok: beatriceleonforte

È stupendo realizzare che certi aspetti della nostra vita non ci vadano più bene. Abbiamo il diritto di cambiare, di evolvere, di pretendere di più da noi stessi. Dall'altro lato, nel quotidiano, quando sembra andare tutto bene, quando stiamo facendo "Tutto giusto", può capitare di avere giornate in cui non siamo presenti. Non riusciamo a fare le cose come vorremo, magari ci facciamo paralizare da...

In questa chiacchierata con Umberto Fallucca, amico ed esperto di Fitness e marketing, abbiamo parlato di: •Mindset: l'importanza di uscire dalla propria zona di comfort •Nutrizione: come gestire l'alimentazione fuori casa, le critiche degli altri rispetto al nostro stile di vita. •Come identificare un buon nutrizionista Chiedo scusa in anticipo se la qualità dell'audio non è delle migliori: essen...

Oggi vi condivido la mia morning routine e i benefici che ha portato nella mia vita includere pratiche di mindfulness Spero che vi sia di spunto e di ispirazione per cominciare a strutturare la vostra morning routine e dedicarvi del tempo intenzionale per mettere a fuoco le vostre priorita e i vostri obiettivi. Un bacio, Bea Instagram: Beatrice_leonforte

Oggi vi porto con me in una bellissima chicchierata con la nutrizionista Elisa Navoni, con la quale abbiamo sfatato 4 miti comuni sul mondo delle diete e come il nostro rapporto con il cibo è cambiato da quanto abbiamo lasciato andare queste false credenze sul cibo. Spero che l'episodio vi piaccia e vi dia qualche strumento in più per approcciarvi al mondo dell'alimentazione con più serenità e men...

Che sia la nostra relazione con il nostro corpo, con gli altri o le nostre abitudini, tutti sappiamo le aree della nostra vita dove vogliamo migliorare. Eppure a volte capita di sentirsi bloccati, di non riuscire ad avanzare. Oppure di starsi sforzando tanto ma non arrivare da nessuna parte. Oggi vi porto la seconda parte di un episodio dedicato ai possibili motivi per cui ti potresti sentire bloc...

Oggi voglio condividere con voi la prima parte delle ragioni per le quali puoi sentirti bloccata nel tuo percorso di crescita personale.

Se sei sempre la ragazza carina, gentile, disponibile, sempre pronta a modellarsi in funzione degli altri e terrorizzata dal fatto che qualcuno possa avere un'opizione negativa sul tuo conto, questo episodio è per te. Oggi vi parlo del mio percorso e dei punti che sto implementando: • per essere più onesta e meno gentile • per imparare a fregarmene del giudizio altrui •per indirizzare le mie energ...