The Fit over 40 Podcast

2x kreeg ik deze week de vraag "welke oefeningen kan ik doen om van mijn buikvet af te geraken" 2x kwam de vraag van één van mijn coachees dus leek het me een goed idee om je in deze aflevering te vertellen wat mijn antwoord was!

Gezond eten als drukbezette vrouw boven de 40 is niet makkelijk (of toch niet als je dit stappenplan niet hebt), maar wel oh zo belangrijk als je strakker, fitter en gezonder wil worden. Daarom wil ik het exacte stappenplan met je delen hoe jij zonder problemen meer structuur krijgt in je voeding en gezonder kan gaan eten terwijl je kan blijven geniete van al het lekkers!

In deze aflevering deel ik de "fitover40" strategie die wij in het "40, fit and fabulous" programma toepassen om de achteruitgang van je lichaam na je 40ste tegen te gaan!

Afgelopen weekend stond ik aan de start van het EK Xterra (crosstriatlon) in deze aflevering vertel ik hoe dat is verlopen!

En nee, het is niet om dat de squat een oefeningen is die alleen geschikt is voor de jongere generatie ...

Welke leeftijd je ook hebt, je gewicht onder controle houden is niet gemakkelijker, zeker niet als vrouw! 🙃 Jammer genoeg wordt die strijd nog moeilijker naarmate je ouder wordt. Daarom 5 tips waarmee jij de strijd kan winnen!

In FAQ Friday beantwoord ik de vragen die mij het meest worden gesteld. In de aflevering van vandaag beantwoord ik een vraag over ons 40, fit and fabulous programma!

Hoeveel calorieën moet je net eten als je vet wil verliezen? Dat is voor iedereen anders! Maar met deze simpele formule kan je het gewoon berekenen. Let wel op deze formule houd geen rekening met heel wat verschillende factoren, je berekening is dus eerder een goede richtlijn waarmee je aan de slag kan gaan!

Nog een dikke 4 weken en dan gaat de zomer al van start, ik kijk er enorm naar uit. Maar ik merk dat er toch heel wat dames er een dubbel gevoel aan overhouden. Vooral doordat ze zich niet goed in hun vel voelen en niet weten wat ze eraan kunnen doen. Daarom wil ik in deze aflevering 3 tips delen die al talloze coachees heeft geholpen om 4kg te verliezen op 4 weken tijd.

Met alle (mis)informatie op het internet en social media is het moeilijk om het bos door te bomen te zien. Logisch dat je veel vragen hebt omtrent afvallen, daarom wil ik de 5 meest gestelde vragen over afvallen voor je beantwoorden!

Maandag 15 mei start onze 5 dagen Summer Sprint Challenge, alle info kan je beluisteren in deze aflevering! Dm me het woord "Challenge" als je wil deelnemen!

Krachttraining heeft enorm veel voordelen, zeker als je een vrouw bent boven de 40. Al maakt dat het niet makkelijker om ermee te starten. Daarom wil ik je in deze aflevering wat extra tips meegeven over hoe je het beste start.

Vorige week kreeg had ik een intakegesprek waarin de toekomstige coachee me vroeg: "waarom ben jij eigenlijk personal coach geworden, en waarom enkel voor vrouwen boven de 40 jaar?" Een vraag die regelmatig wel eens terugkomt, dus leek het me leuk om mijn antwoord ook hier eens te delen.

De afgelopen weken is er heel wat gebeurd, dus leek het mij leuk om jullie even bij te praten in deze aflevering!

Er zijn waarschijnlijk oneindig veel fitness mythes en er komen er alsmaar meer bij. Kan ook niet anders met alle zogenaamde "fitness" coaches die heel wat misinformatie verspreiden zowel on als offline.  Ze allemaal bespreken in deze aflevering is onmogelijk dus heb ik alvast 5 uitgekozen, dus luister en leer! 

Voor velen is motivatie noodzakelijk om actie te ondernemen. Weinig motivatie is dan ook vaak een groot probleem. Daarom vertel ik je in deze aflevering wat je er aan kan doen. 

"Lucas, je zegt altijd wel wat wij moeten doen om onze doelen te bereiken. Maar doe je er eigenlijk zelf iets voor?"  Wel dat vertel ik met veel plezier!

Krachttraining is in mijn ogen een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde en fitte levensstijl, vooral als je wat ouder wordt. Maar wat is krachttraining nu precies? Dat vertel ik je in deze aflevering!

Spierpijn iedereen heeft er al wel eens last van gehad ...  Daarom vertel ik in deze aflevering over de verschillende vormen van spierpijn en wat je moet doen om spierpijn te voorkomen of zo snel mogelijk te genezen.

Je hebt er ongetwijfeld al wel eens iets van zien passeren.  Wandelen, hardlopen, ... aan een lage intensiteit zodat je vet gaat verbranden.  Maar hoe werkt dat nu net? En verlies je er ook vet mee?

Vandaag wil je voorstellen aan Kathelijne, een van mijn coachees in het 40, fit and fabulous programma! Zoals je kan zien heeft ze de afgelopen maanden al een enorm mooie lichamelijke transformatie gemaakt. Maar waar ik eerlijk gezegd nog veel trotser op ben is de vooruitgang die heeft geboekt in haar mindset en mentale gezondheid.

De 3 simpele stappen waarmee mijn coachees hun leven, lichaam en mindset transformeren boven hun 40ste!

Wat is IF en is het goed als je vet wil verliezen? Die vraag stelde één van de dames me in onze FB Community, bij deze het antwoord! 

Met alle online (mis)informatie is het logisch dat je soms niet weet waar beginnen als aankomt op vet verliezen.  Daarom wil ik afvallen zo simpel mogelijk uitleggen in deze aflevering! 

Het jojo-effect, je kan er verschillende dingen onder verstaan. Maar in deze aflevering gaat het over hoe je er voor kan zorgen dat niet meer bij komt wanneer je probeert om af te vallen.