The Baraa Podcast

إذا تحسين إنج تتعبين نفسج بسبب كلام الناس، أو تظلين تفكرين بنفس الموقف لساعات، أو تحسين إن رأي الآخرين يتحكم بمزاجج أكثر مما لازم…فهذا الفيديو إلهج.بهذا الفيديو أشارك وياج أهم الأفكار النفسية والعلمية اللي ساعدتني أفهم ليش دماغنا يتعلق بالأشياء السلبية، وليش نهتم أكثر من اللازم، وشلون نحرر نفسنا من هالشي خطوة بخطوة.تذكري:مو كلشي يستحق اهتمامج.ومو كل شخص يستحق طاقتج.#تطوير_الذات #علم_النفس #الثقة_ب...

اذا تحسين إن أفكارك صارت تتعبك أكثر مما تساعدكإذا تحسين إن صوتك الداخلي صار قاسي عليكوإذا تحسين إنك نسيتي شلون تحجين مع نفسك بلطف…هذا الفيديو إلكاستمعي لهذه التوكيدات يوميًاوخلي عقلك يسمع كلامًا يهدّيه بدل ما يحطمههذه الحلقة مو مجرد توكيداتهي محاولة لإعادة بناء الطريقة اللي تشوفين بيها نفسك وحياتك🎙️ وعلى فكرة…نسخة صوتية من هالحلقة موجودة على اليوتيوب https://www.youtube.com/watch?v=mCSwggJg2Qoلا ت...

ي هذه الحلقة اتكلم عن التغيير الحقيقي… مو التغيير السطحي، مو بس روتين وعادات ورياضة، لكن التغيير اللي يبدأ من هويتك، من صورتك عن نفسك، ومن اللحظة اللي تقررين بيها إنك ما راح تبقين نفس الإنسان القديم.إذا تحسين إنك عالقة، إذا كل مرة تبدئين وتوقفين، إذا عندك نسخة داخلك تعرف إنها تقدر تكون أقوى وأهدأ وأكثر ثبات… هذه الحلقة إلك.راح نتكلم عن:ليش عقلك يخاف من التغييرليش التوتر مو دائمًا علامة إنك بالمكان...

كثير ناس يعتقدون إن الصراحة تعني إنك تقولين كل شيء عنك…لكن الحقيقة أعمق.بهذي الحلقة راح نتكلم عن:ليش نحس نحتاج نشارك كل تفاصيل حياتناوشلون الـ oversharing ممكن يضرنا أكثر مما يفيدناوليش مو كل شخص يستاهل يعرفك بالكاملالموضوع مو برود…ولا خوف من الناس…الموضوع وعي وحدود.

ليش تتأثر بكلام الناس أكثر من اللازم؟ الجواب ممكن يغير نظرتك لنفسك بالكامل إذا كلمة وحدة من شخص تقدر تخرب يومك…إذا تفكرين برأي الناس أكثر من رأيك بنفسك…إذا تحسين إنك دايمًا تحاولين ترضين الكل…فهذي الحلقة إلك.بهذي الحلقة راح نتكلم بعمق عن: ليش أصلًا نهتم برأي الناس شنو يصير بدماغك لما أحد ينتقدك أو يرفضك علاقة الموضوع بالتربية ونمط التعلق ليش الإحراج مبالغ بيه أكثر مما تتصورين شلون تبنين قيمة داخلي...

في هذي الحلقة نتكلم عن شعور كثير بنات يعيشوه…تحسين إن أكو شي غلط بعلاقتك، بس بنفس الوقت تقنعين نفسك إن كل شي تمام.ليش نتجاهل حدسنا؟وليش أحياناً نعرف الحقيقة… بس ما نريد نواجهها؟بهذي الحلقة راح نفهم الموضوع بشكل أعمق من مجرد “مشاعر” — راح نتكلم عن:• شنو يصير داخل دماغك (dopamine + التعلق)• ليش العلاقات اللي بيها صعود ونزول تصير إدمان• anxious attachment وليش يخليك تبقين• شلون بعض الأشخاص (مثل النرج...

في هذا الفيديو نتكلم عن حقيقة الانضباط… مو شلون تصير منضبط، لكن شنو يصير بحياتك إذا ما كان عندك انضباط.الانضباط مو مجرد عادة… هو الشي اللي يحدد مستقبلك، صورتك قدام الناس، وثقتك بنفسك.إذا كنت دا تحس إنك تبدأ وما تكمل، أو ترجع لنفس النقطة كل مرة… هذا الفيديو راح يغير طريقة تفكيرك بالكامل.بهذا الفيديو راح نحچي عن:• الفرق بين الشخص المنضبط وغير المنضبط• شلون الناس تشوفك بناءً على سلوكك• التأثير النفسي...

في هذي الحلقة أتكلم بصراحة عن أخطاء البنات في العشرينات التي يمكن أن تؤثر على حياتك لسنوات طويلة.سنتحدث عن العلاقات، الزواج، خوف الوحدة، المعايير العالية، واختيار شريك الحياة، أشياء أتمنى لو سمعتها في العشرينات.الكثير من البنات يتخذن قرارات مهمة في هذه المرحلة من حياتهن تحت ضغط المجتمع أو خوف من التأخر في الزواج. لكن الحقيقة أن العشرينات هي مرحلة بناء الشخصية، بناء المعايير، وفهم نفسك قبل أي شيء آ...

هذا مو قائمة نصائح.هاي 26 حقيقة تعلمتها بالطريقة الصعبةعن الهوية، العلاقات، الانضباط، القيم، احترام النفس، والنضج الحقيقي.بعضها واجهت نفسي بيه لأول مرة.بعضها غير طريقة تفكيري بالكامل.وبعضها تمنيت لو أحد قالي إياها قبل سنوات.إذا تحسين نفسكِ تتكررين…نفس الأخطاء، نفس العلاقات، نفس الدوائر…فهذا الفيديو يمكن يكون لحظة وعي.نتكلم عن:• إعادة برمجة النفس• بناء الهوية بدل مطاردة الدافع• العلاقات السامة• الح...

إذا حابة تبدأين رحلة تغيير حقيقية… هاي الحلقة هي البداية بهذا الفيديو اتكلم عن خطة Reset بسيطة وواضحة، شلون تقدرين تجهزين نفسك وتغيرين حياتك.راح أشارككم خطوات أساسية تساعدك تعيدين ترتيب حياتك وتبدين صفحة جديدة تنظيم أهدافج وخطط ترتيب يومج وروتينج الإهتمام بنفسچ جسدياً ونفسياهذا الفيديو هو فرصة حتى تستغلين ٣ أشهر من السنة وتسوين أقوى تحول بحيات.

إنت مو كسولةإنت مو ضعيفةإنتِ مو فاشلةإذا تحسين تعبانة طول الوقتإذا دايمًا مستعجلةإذا الروتين يحس مستحيلإذا العلاقات الهادئة تخوفجإذا تحسين دا تعيشين بس حتى “تعدّين اليوم”هذي الحلقة إلك 🤍بهذي الحلقة راح أشرح شنو هو Survival Modeليش دماغنا يدخل بهالحالةوشلون الجسم يتصرف لما يحس بخطر مستمرحتى لو الخطر مو حقيقيراح نتكلم عنالأميغدالاالجهاز العصبيليش التفكير الإيجابي ما يفيدليش ننجذب للفوضىوليش الهدوء...