Tertúlias Serenas

Com uma convidada muito especial, a minha filha Sara, conversamos sobre o significado da amizade. Foi um tema escolhido por ela, e juntas refletimos sobre o que faz um verdadeiro amigo: os pequenos gestos, a presença, a confiança…e também sobre o que nos ajuda a atravessar momentos de conflito. Espero que esta Tertúlia Serena te traga bons insights e aprendizagens. E, quem sabe, te inspire a abrir...

Nesta tertúlia, vou partilhar contigo uma prática que implementamos há mais de um ano e que temos procurado manter sempre, digamos que é como um ritual. A reunião de domingo não é mais que um encontro em família. Um encontro em que cultivamos a presença e a escuta de cada membro da família. Ora pensa comigo: numa família todos somos importantes, todos queremos ser ouvidos, queremos ser vistos e qu...

Nesta tertúlia, vou partilhar contigo algumas reflexões relacionadas com a nossa necessidade de proteção (neste caso específico na parentalidade). Já ouviste falar da parentalidade curling? Pois bem, acho que esta tertúlia vai ser útil para que conheças os 4 padrões de comportamento mais presentes neste estilo de parentalidade, 3 consequências que impactam a autoestima dos nossos filhos e algumas...

Uma das coisas que mais partilham as mulheres-mães com quem trabalho, é a culpa ou remorso que sentem por acreditarem que são inteiramente responsáveis pela saúde emocional e mental dos seus filhos. Quando me perguntam pelo trauma que causamos nos filhos e no que podemos fazer, eu costumo dizer: é normal traumatizarmos os nossos filhos. Não é expectável que tenhamos em nós todas as respostas para...

Uma pergunta inocente, genuína, natural que uma criança pode fazer. A minha filha Sara, fez-me esta pergunta recentemente. E muitas pessoas pediram para partilhar a minha resposta. Entego-te estes 15 minutos com generosidade e amor, desde este lugar de mãe e mulher. Num dia especial, o dia da mulher. Ouve com amor, atenção levando daqui o que for útil e importante. Agradeço o feedback, e as review...

Iniciamos um ano novo, e há uns anos abracei o ritual de tirar um tempo para mim, para acolher o que ano anterior me trouxe e intencionar o ano novo. Trago-te hoje, 7 aprendizagens de 2023. Convido-te a ouvires até ao fim e partilhares comigo o que foi mais útil deste episódio. Ou talvez, alguma das tuas aprendizagens, pode ser? Usufrui desta tertúlia, e obrigada por participares comigo! Para sabe...

Hoje trago-te um recurso e um convite. Vem fazer comigo uma breve prática de Autoempatia. Esta prática vai ajudar-te a conectar com a tua linguagem interna, com o que eu chamo de "3 Faróis". Fica atenta às sugestões que sou nos primeiros minutos e ouve até ao fim, pois tenho informação bem útil para ti. Usufrui desta tertúlia, e obrigada por participares comigo! Para saberes mais sobre o...

Há um ano alguém me perguntou o seguinte: “Ana, tu consegues viver do coaching?”, uma pergunta que me levou algumas reflexões que contribuíram entre outras coisas, com a criação do projeto Coaching Íntegro . Quis conversar com o Pedro Vieira, coach profissional desde 2008, palestrante, formador e autor de vários livros. O Pedro também, entre outras coisas, é podcaster de um dos meus podcasts prefe...

Eu sou daquelas que não vê televisão, que não gosta de ver telejornais e que, ao mesmo tempo, é consciente o quão importante é estar informada sobre o que se passa no mundo. A propósito da situação que estamos a viver e a testemunhar da guerra entre Israel e Hamas, trago-te neste episódio: 4 sinais de alerta que podem indicar que não está a ser ecológico para ti testemunhar certas notícias. 4 dica...

A da vida apresenta o luto como um caminho de fragmentação, de dor, de perda de identidade e também, como um processo de construção de resiliência e aprendizagem. Eu vivo o caminho do luto desde 2016 após a perda do meu filho Lourenço e tenho procurado contribuir com maior literacia sobre perda. Convidei à Thaís Arcas, psicóloga Mestre em Psicologia Clínica e especialista em luto para falar sobre...

O podcast está de volta! Depois de uma pausa de 3 meses, venho cá partilhar contigo 3 aprendizagens relacionadas com Trauma, Autoestima e Propósito. Estas aprendizagens vêm reforçadas também pelas reflexões que surgiram na COMUNIDADE das TERTÚLIAS SERENAS e pelos vários acompanhamentos individuais que faço enquanto coach. Convido-te a ouvires até ao fim e partilha comigo qual das 3 ficou a ressoar...

Na sequência do episódio anterior e por forma a continuar com a reflexão, partilho nesta tertúlia 3 níveis de consciência que podem estar presentes nos nossos relacionamentos: passivo, agressivo e mútuo. Convido-te a refletires e a identificar, para as tuas relações mais próximas (e ativas), qual o nível de consciência em que te encontras nessa relação e justifica se possível. Eu acredito que cres...

Neste episódio partilho contigo uma metáfora sobre limites pessoais e 3 crenças que podem limitar à hora de conhecer e comunicar os nossos limites. Convido-te a pensar que comunicar os limites é mais sobre falar de nós do que dizer aos outros o que não podem ser/fazer/sentir. Se quiseres, partilha comigo se esta forma de olhar para os limites te faz sentido e contribui para uma vida mais serena. B...

Nesta Tertúlia, partilho contigo 5 pressupostos sobre luto e uma reflexão sobre 4 formas que existem de descrever o processo de luto. Este mês é particularmente especial, celebramos o sétimo aniversário do nascimento do nosso filho Lourenço, quem veio para mudar a nossa vida toda. O seu nascimento e a sua partida marcaram um antes e um depois.  Proponho que ouças esta Tertúlia com abertura e...

Hoje trago-te cinco inibidores da vulnerabilidade. Digamos que são atitudes, comportamentos ou filtros que temos que bloqueiam a nossa capacidade de reconhecermo-nos vulneráveis. A ciência nos diz que a vergonha é o principal obstáculo à vulnerabilidade. A Brené Brown ao longo dos seus anos de estudo tem concluído que a vergonha “mata” a nossa vulnerabilidade. E estes cinco inibidores que te trago...

Com a participação maravilhosa e vulnerável do meu filho Tomás, partilho contigo esta tertúlia especial. O nosso tema foi inspirado numa partilha que fiz no Instagram , em que grande parte dos meus seguidores escolheu este título (Quando perco a paciência) como o nome do próximo episódio. E quem melhor do que o meu filho para me ajudar aqui a falar sobre este tema e tornar tudo mais humano, vivido...

Há uma semana atrás encontrei um texto que escrevi para apresentar-me a outros participantes dentro de um programa de formação. Na primeira diapositiva havia uma foto minha quando tinha 6 anos e um breve texto a acompanhar. Fiquei comovida e emocionada quando li aquele escrito e surgiu a ideia de vir cá ter uma breve Tertúlia Serena contigo, para falar um pouco sobre mim. Talvez já conheças alguma...

A vida está sempre a acontecer e são muitas as vezes que assumo o papel de vítima. Nesta Tertúlia partilho contigo uma história real e uma reflexão inspirada numa conversa que tive com o meu filho Tomás há duas semanas atrás. Sem dúvida que foi uma boa conversa que me lembrou de uma das maiores aprendizagens do último ano: há uma grande diferença entre estímulo e causa. Entender isto é libertador,...

Muitas vezes dou por mim a pensar que não tenho valor para fazer isto ou aquilo. Que não vou conseguir, que não é possível. Inspirada no feedback que recebi sobre o primeiro episódio, venho nesta Tertúlia Serena, partilhar contigo um pouco do processo que vivi até lançar este podcast (e o que estou a viver agora). Talvez possas pensar em algo que queres muito fazer acontecer antes de ouvir esta te...

Quando pensei em lançar o podcast, tinha algumas inseguranças e tinha uma certeza: queria que a Mia fosse a minha primeira e única convidada desta temporada do podcast das Tertúlias Serenas. Esta conversa sobre serenidade, empatia, amizade, gratidão e admiração é a melhor maneira de te convidar a ouvires este podcast! Mia, amiga, obrigada pela tua presença e apoio incondicional. Para saberes mais...