Taylan Peker ile Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve Motivasyon

Şartlar ne olursa olsun, bir sağlık  engeli olmadığı sürece her daim sporla iç içe olmanız gerekiyor. Herkesin kendine göre bir ‘iyi hissetme biçimi’ var. Sizinkisi ne bilmiyoruz ama sporun ve düzenli egzersizin yapan herkesi çok iyi hissettirdiğine eminiz. Kiminiz arkadaşlarınızla takılmaktan, aileyle vakit geçirmekten ya da hobisiyle ilgili saatler geçirmekten hoşlanıyor olabilir. Ancak bun...

Sağlık konusunda her geçen gün yepyeni bilgiler ediniyoruz. Ama inanıyoruz ki, sağlıklı olmanın tek koşulu iyi beslenmek değil. Sağlıklı beslenmek kadar zihni ve ruhu da iyileştirmek gerekiyor! En son ne zaman tazelenmiş şekilde uyandığınızı hatırlıyor musunuz? Cevap hayır ise, muhtemelen uykunuzu alamıyorsunuz. Yakın zamanda 1500 kişinin iyi uyku sıklığını öğrenmek için bir anket düzenledi. Bulgu...

Tatlı düşkünlüğünüz beyniniz, cildiniz, bağırsağınız ve genel sağlığınıza sandığınızdan daha çok zarar veriyor. Şeker damağında çok güzel bir tat bırakabilir ancak vücudunuzun geri kalanına çok da “tatlı” şeyler yaptığını söyleyemiyoruz. Bir de daha önceki nesillere göre daha çok şeker tükettiğimizi hesaba katarsak (Son 30 yılda şeker tüketimi %30 arttı), uzmanlar aşırı şeker tüketiminin etkilerin...

Bir Kalorinin Anatomisi Bilimsel tanımı: 1 kalori (yiyeceklerde ölçtüğümüz büyük kalori tipi), 1kg suyun sıcaklığını 1°C yükseltmek için gereken enerji miktarıdır. Tükettiğiniz her şeyin kalori değeri, yani kimyasal bağlarında depolanmış olan enerjisi vardır. Bu enerji sindirildikten sonra salınır ve glikoz ve yağ gibi diğer moleküllere benzer bir şekilde depolanarak vücut tarafından yakıt için ku...

Bilimsel ve güncel sağlık haberleri ile bilgilendirmeye devam ediyorum.

Yürüyüşe çıktıktan veya dışarıda vakit geçirdikten sonra nasıl hissediyorsunuz ? Daha az stresli, daha odaklı ve daha rahat hissetme eğiliminiz var mı? Öyleyse, bu bir tesadüf değil. Ya da belki yürüyüş yapmayı denemediniz. Yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli faydalar sunar. Bazı faydalar anında olabilir (kan basıncında ve stres seviyelerinde azalma, odaklanma ve bağışıklık fonksi...

Egzersiz yapmış olan herkesten yaşamlarında köklü bir değişiklik yapmasını isteyin, muhtemelen size tutarlılığın uzun vadeli başarının temeli olduğunu söyleyeceklerdir. Evet, hepimiz düzenli fiziksel aktivite ve doğru beslenme gibi davranışların uzun vadeli sağlığın temel bir bileşeni olduğunu biliyoruz, ancak modern yaşamın koşuşturmacasında yeni yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek için...

Pandemiden korunacağız derken evde sürekli  yiyip içerek bedeninize  istenmeyen birtakım fazlalıklar eklemiş  olabilirsiniz. Ancak bu  onlardan kurtulmayacağınız ve eski fit görünümünüze kavuşmayacağınız anlamına gelmiyor! Size vereceğimiz birkaç önemli tüyo sayesinde yaz sezonunu fit ve bir o kadar sağlıklı şekilde  karşılayabilirsiniz. Tabii...

Egzersiz yaptığın günlerin dışındaki dinlenme günlerinin ne kadar önemli olduğunu biliyor musun? vücudunuz bu zamanı spor salonunda hasar verdiğiniz kas dokusunu onarmak ve yeniden inşa etmek için kullanıyor, bu da onu daha güçlü ve daha iyi hale getiriyor. bir sonraki antrenmanını hatırla. Otonom sinir sisteminizin strese karşı iki yanıtı vardır: "Savaş ya da kaç" olarak bilinen sempatik sinir si...

Salonda sınırları zorlamak başka bir mesele ancak, çok aşırıya gittiğinizde hayatınızı tehlikeye sokan bir rahatsızlığa da davetiye çıkarabilirsiniz.   “ACI YOKSA KAZANÇ DA YOK” lafını kesinlikle duymuşsunuzdur ancak antrenmanlarda aşırıya gitmek o kadar da sağlıklı olmayabilir. Bahsettiğimiz şey kas ağrısından veya yorgunluktan çok daha farklı. Antrenmanda ekstrem seviyelere çıkarak aşı...

Bir egzersiz programını takip eden herkes için, hedeflerinize ulaşmak için gereken çaba miktarı hakkında soru sormak alışılmadık bir şey değildir: Yeterince sıkı mı çalışıyorsunuz? Çok sıkı çalışıp çalışmadığını nasıl anlarsın? Nabzınızı bir kardiyofrekansmetre kullanarak ölçmek size kabaca fikir verebilir. Ancak, kalp atış hızınızı tek başına kullanmak her zaman en iyi kılavuz olmayabilir ve beli...

Belirlediğiniz hedefe nasıl ve ne zaman ulaşabileceğinizi öğrenmeye başlayın! Yaptığımız her seçim ideal bir şekilde bizi hedeflerimize doğru yönlendirir. Her adımda, yolculuğun daha kolay hale gelmesi adına önceki çabalarımızdan öğrenmeyi umarız. Fakat hepimizin bildiği gibi, dış faktörler ve bizzat kendi zihnimiz bazen bunu zorlaştırabilir. Hem spor psikolojisi hem de egzersiz eğitimi konusunda...

Bu iki beyazdan hangisi sağlığa daha faydalı? Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim", "podcast", "yaşasın hayat podcast"

Statik germe yapmıyorsanız, kaslarınız çok şey kaçırıyor demektir. Teknoloji ve bilimin ilerleyişi Ile birlikte fitness dünyasının bazı genel geçer kuralları da değişiyor. son 10 yıl içerisinde yapılan araştırmalara göre ayak parmaklarınıza Dokunma ve pozisyonunuzu 20 30 saniye boyunca koruma gibi yavaş ısınma hareketlerinden oluşan “ statik germe egzersizleri”. soğuk kaslarda hasara yol açabiliyo...

Bu hedefe Yönelik program ile metabolizmanızı yavaşlatmadan, vücudunuz yeniden şekillendirin. Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠ "sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "personal trainer", "online egzersiz", "uzaktan eğitim", "p...