Taylan Peker ile Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve Motivasyon

Biliyorsunuz ki antrenmandan sonraki dinlenme sürecini en doğru şekilde geçirmek, fitness hedeflerinize erişmede büyük öndeme sahip. Peki doğru toplanmanın ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Biz biliyoruz! Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Terleme gücünü mercek altına alıyoruz. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Beynimiz, Vücudunuza Her şeyi yaptIrabilecek derecede kabiliyetlidir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Bazı ağırlık tavsiyeleri evrensel olsa da, özellikle kadınları ve erkekleri eğitmek söz konusu olduğunda, diğer tavsiyelere gerek kalmıyor. Örneğin fizyoloji, anatomi ve hormonlar kadınlar ve erkekler arasında değişebilir ve bu, eğitimin kadınlar için nasıl programlanacağını etkileyebilir. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.coım

Bir gecede midenizi aldıracaksınız demiyoruz, ancak verdiğimiz 32 tüyoyla işleri her zamankinden daha çok hızlandırabilirsiniz. KARIN BÖLGENİZDEKİ YAĞLARDAN kurtulmak uğraş gerektiriyor. Kuşkusuz, antrenman ve beslenmenizin bu durumda payı büyük ancak iş incelip, inceliği sürdürmeye geldiğinde yaşantınızın her yönünü ayrıntılarıyla gözden geçirmeniz gerekiyor: duygusal durumunuz, tavrınız, hatta i...

Sonuçları ciddi olabilen bu yaygın rahatsızlığın önünüze çıkmasına izin vermeyin. SHIN SPLINT de denen koşucu bacağı sendromu, koşucuları parkurun dışına atan, özellikle de koşuya yeni başlayan veya uzun süre sonra koşuya geri dönen koşucularda görülen bir stres sendromudur. Ancak kurbanlarının arasında yalnızca koşucular yoktur. Sıçramayı gerektiren bütün eylemler (pliometrik, HIIT ve CrossFit an...

Doğru, yiyecekler hem donmuş hem de taze olabilir. Sıraladığımız 11 lezzetli ve besleyici meyve ve sebzeyi dondurucuya atarak cebinize de iyilik edin! Marketler beyninizi adeta felç edebilir. Reyonlarda gezinirken aklımızdan bir sürü şey geçer. Kâğıt mı plastik mi? Kasiyerden mi yoksa kendin öde kasasından mı? Mütevazı ürünler mi yoksa markalar mı? Taze mi dondurulmuş mu? Taylan Peker Personal Tra...

Topuk dikeni, özellikle aktif kadınlarda görülen ayak ağrılarının başlıca sebeplerindendir. Ayaklarınızı da vücudunuzun geri kalanı gibi sağlıklı tutmayı öğrenin. YATAKTAN İNDİĞİNİZDE veya masanızdan kalktığınızda topuklarınızın etrafında sancı hissediyor musunuz? Bunun sebebi, günümüz atletlerinin çoğunun mustarip olduğu ve topuk dikeni denen bir ayak rahatsızlığı olabilir. Chicago’daki Illinois...

Beslenme programınızı antrenman tutkunuzu besleyecek şekilde planlayın. Sıkı bir ter atmak için motivasyonunuzu toplayabiliyorsanız ne mutlu size! Başarıya giden yolda önemli bir adım attığınızı söyleyebiliriz... Diğer yarısı da antrenmanınızı en iyi şekilde destekleyecek doğru besinleri tüketmek. Performansınızı artırmaya ve kilonuzu korumaya uzanan bu yol, egzersizlerinizi destekleyecek şekilde...

Eyy kıymetli kadınlar,  gücün sizin doğanızda olduğunu biliyoruz! Daha da güçlü olmak, zorlukların üstesinden gelmek sizin için çok zor olmayacak. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Mesele ister doğru koşu ayakkabısını bulmak, ister en mükemmel koşu için beslenmek, isterse de kişisel rekorlar kırmak olsun... Hepsini sizin için bu podcastte hazırladım. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Yeni bir egzersiz programına başlamak zor olabilir. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya bir yaralanmadan sonra egzersize geri dönüyorsanız gecikmiş başlangıçlı kas ağrısının (DOMS) etkilerini hissetmiş olabilirsiniz . Yeni bir antrenman stili denediğinizde veya antrenmanlarınıza yeni egzersizler eklediğinizde, kaslarınızın uyum sağlaması zaman alabilir. Bu, sert ve ağrılı hissettiğiniz anlamı...

İp atlamak bir zamanlar kız öğrenciler için bir eğlence olarak görülmüş olabilir, ancak bunun iyi bir nedeni var - daha doğrusu birkaç iyi nedeni var - aynı zamanda boksörler için de favori bir eğitim aracı. Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Programı direktörü William Roberts , “Uzun süredir güç, denge ve kardiyovasküler egzersiz için kullandılar” diyor . "Ve boksörlerin ne yaptı...

Meditasyonun, sizi hiç olmadığınız kadar mutlu ve başarılı kılma gücü. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Antrenmandan sonra oluşan kas krampları gözünüzü korkutmasın. Daha güçlü ve uzun antrenmanlar için krampları engellemenin yolları bu Yaşasın Hayat Podcast'de KOŞU, AĞIRLIK ANTRENMANI veya CrossFit antrenmanının tam ortasındayken birden çarpılır gibi olursunuz: Sizi adeta taşa çeviren sancılı kramplar! Krampın sebep olduğu ağrı ve gerginlik, antrenmanı o an  öldürebiliyor. Krampın ne zaman ner...

Hayat kalitenizi bedeninize iyi bakarak artırın. İyi yaşamanın yalnızca sağlıklı beslenmeden ibaret olmadığını bu sayfalarda göreceksiniz… Mışıl mışıl bir uyku ! Kim hayır der ki Uyku konusunda yaşadığınız problemlere hayatınızda yapacağınız birkaç ufak değişiklik ile hoşça kal diyebilirsiniz! Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Neredeyse çağın hastalığı diyebileceğimiz sıklıkta karşılaştığımız diyabette ilaçla tedavi sürecinde beslenmenin önemi tartışılmaz. İlaç tedavisi kadar önemli olan "tıbbi beslenme diyeti" ile ilgili bilinmesi gerekenler Yaşasın Hayat  podcastimizde. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız sizlere bilmeniz gereken üç temel antrenman metodundan bahsedelim. PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN NEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİN İZOMETRİKLERLE GÜÇLENİN Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com

Zihninizi yıl boyunca berrak tutmak, stressiz ve sakin bir yaşam sürmek artık çok kolay. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın sırrını ne mi? Tabii ki daha az stres olmak. İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu göreceli olarak daha kolay olsa da; son teslim tarihlerinin sıkıştığı, zorlayıcı sosyal ilişkilerin canınızı sıkmaya başladığı, hayatın tüm hızıyla üzeriniz...

Spor salonuna gitmeniz için onlarca neden var. Şimdilik 20 tanesini sayıyoruz. SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor salonlarının da çok iyi bir tercih olacağını aklınızda tutmanızı istiyoruz. “Spor salonuna gidin” dememiz için birçok neden var. İşte en iyileri... Taylan Pe...

Kış geride kalmaya başladı. O Halde yaz için çalışmalara başlamanın tam zamanı. Vereceğimiz tüyolarla daha fit bir vücuda kavuşun! Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Kendinizi ve bedeninizi yormadan, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak hayal değil. Yapmanız gerekenleri az çok biliyorsunuz. Sağ...

Sağlık haberleri serisi 2.Bölüm.

Kas kazansanız da fiziksel görüntünüz bunu pek belli etmiyor olabilir. İstediğiniz görüntüye ulaşmak için kaslara definasyon kazandırmanın en iyi yollarını açıklıyoruz. Düzenli olarak spor salonuna giden birçok kişi kaslanmayı başarabilir. Yeteri kadar protein içeceği tüketip dumbbell’larla bolca vakit geçirirseniz, spor salonuna ilk adımı attığınız gün güçsüz bölgelerinize kolaylıkla kas kazandır...

Antrenmanınızdan daha çok randıman almak istiyorsanız işe ayakkabılarınızı kapıda çıkararak başlayın. BAĞCIKLARINIZI BAĞLAMADAN ağırlık kaldırmayı hiç düşünmemiş olabilirsiniz ancak antrenmanlarınızı canlandırmak için ayakkabılarınızı toptan çıkarmak büyük bir fark yaratabiliyor. Yalınayak antrenman yapmak yeni bir şey sayılmasa da, bu ekolü daha çok kişide görmeye başlayınca biz de sebeplerini ar...

Basit önlemlerle bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklardan kurtulun. KÖPEK BALIKLARININ dünyada kansere yakalanmayan tek canlı olduğunu biliyor muydunuz? Sizce neden en az 100 yıl yaşıyor ve kansere yakalanmıyorlar? Bu soruların cevabı karaciğerlerinde yatıyor. Bir köpek balığının karaciğeri başka bir yırtıcı hayvanınkinin 20 katı kadar büyük ve ağırdır. Kemik iliğinde ve anne sütünde doğal olara...