Tankar om träning

Att ha normal vikt och bra kondition är kopplat till minskad risk för hjärt-/kärlsjukdom. Frågan är dock om det är viktigast att förbättra din vikt eller din kondition för att minska sjukdomsrisken. En ny studie har tittat på frågan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Daniel Richter startade och driver Styrkelabbet och Strengthlog. Vem är han och hur understår sig han att göra det han gör? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ska barn träna högintensiva intervaller? Eller ska de ägna sig åt annat? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För att få säga "forskning visar" ska man också behöva visa forskningen. Det gjorde inte jag i förra avsnittet så det här avsnittet blir delvis en mea culpa. Jag pratar även om en faktisk studie som visar att konsekvens i träning är oerhört viktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Får du bättre utveckling om du kör på ett högre syreupptag under dina tuffa intervaller? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du som är fysiskt inaktiv på jobbet kompensera för det genom så kallade exercise snacks? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur många reps gör du på 80% av 1RM? Hur många gör din polare? Är det skillnad mellan olika övningar? Är det skillnad mellan män och kvinnor? En ny meta-analys har tittat på ämnet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Behöver du lägga till högintensiv träning för att utvecklas inom din konditionsidrott? En ny systematisk översiktsartikel med meta-analys avhandlar frågan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har fått en annan pendlingsväg till jobbet vilket fått mig att fundera kring cykelpendling och hur trafik, beteende och infrastruktur hänger ihop i de konflikter som uppstår. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner. Hojta för att köpa signerad ex av Spring Smart! Email: William.valkeaoja@gmail.com Twitter: @willevalkeaoja Instagram: @williamvalkeaoja Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har min första gäst! Gästen är Mattias Reck, tränare för Lidl-Trek som nyligen vann en etapp samt den prickiga bergatröjan i årets Tour de France för herrar. Vi pratar om Touren, om olika träning för olika individer, om doping och om varför alla är så jävla snabba nuförtiden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag pratar om en av delar från min bok Träna Mindre, nämligen högintensiv styrketräning i allmänhet och ocklusionsträning i synnerhet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En pryl behöver funka, i nån mån. Den behöver ge dig nån värdefull information eller funktion för att det ska vara värt att skaffa den. Det finns dock andra saker att ta hänsyn till när du överväger att köpa nåt för din träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stryd är en pryl som mäter effekt vid löpning och som säger sig kunna förutsäga din Critical Power. En ny studie har tittat på just detta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny studie har kollat på skillnaden mellan ett intervallpass där du själv styr hur länge du vilar mellan insatser kontra ett klassiskt upplägg med fasta viloperioder. Vill du ha ett signerat ex av Spring Smart? email: william.valkeaoja@gmail.com twitter: @willevalkeaoja instagram: @williamvalkeaoja Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du springa eller cykla i en timme på din tröskelintensitet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är överträning/overreaching? Behövs det och hur gör du det på rätt sätt? Spring Smart ute nu! Vill du ha ett signerat ex kan du kontakta mig på: Instagram: @williamvalkeaoja Twitter: @willevalkeaoja Mail: william.valkeaoja@gmail.com Du hittar även boken (ljud, ebok och tryckt bok) i shoppen på tyngre.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag berättar om min nya bok Spring Smart som äntligen finns att köpa! Hojta om du vill ha ett signerat ex. Twitter: @willevalkeaoja Instagram: @williamvalkeaoja Email: William.valkeaoja@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du vill få ut det mesta av din energi för dagen kan du välja ett träningsupplägg som passar dig. En ny studie förklarar hur det kan gå till.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag pratar om mina tankar efter Kungsholmen runt och vad som troligen påverkade resultatet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag är bara ett par dagar ifrån årets mål att springa 10 km på Kungsholmen Runt snabbare än de 36:55 jag gjorde 2019. Dags att utvärdera. Hur bra var egentligen mitt träningsupplägg? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag försöker mig på ett fruktansvärt men användbart test där du ska springa allt du kan i tre minuter. Ni kan nog ana vad som hände sen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Istället för att köra efter ett färdigt program rakt av kan du anpassa det efter din dagliga status. Jag pratar om en ny studie visar på ett par olika sätt att göra det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Första tävlingen är avklarad! Jag tar med mig lärdomarna från denna in i träningen och blickar fram emot nästa hållpunkt i resan mot nytt personbästa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.