TALK MIT TONI

Carbs gelten für viele immer noch als „Problem“.Aber was, wenn genau das dich zurückhält? In dieser Folge geht es um Mythen, Kontrolle und warum dein Körper echte Nahrung will. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Hier gehts zum Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠...

Deine Beziehung zu Sport beeinflusst, wie du trainierst, wie du denkst und wie du dich fühlst. Du weißt nicht, ob du trainieren oder pausieren sollst? Dann ist diese Folge für dich. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Hier gehts zum Coaching: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account:...

Du achtest auf deine Ernährung. Du bist diszipliniert. Du gibst dir Mühe. …und trotzdem fühlt es sich an, als würde sich nichts verändern. In dieser Folge spreche ich über 4 Gründe, den die meisten komplett übersehen -und der für viele Frauen der eigentliche Grund ist, warum sie feststecken. 🎧 Hör rein, wenn du das Gefühl kennst:Ich mache doch eigentlich alles richtig… warum fühlt es sich dann so...

In dieser Folge teile ich meine März Favoriten aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie über meinen aktuellen inneren Zustand erzählen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insta Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Wir machen heute einen kleinen Social Media Foods Reality Check . Ich nehme ein paar Lebensmittel und Trends, die man ständig auf Instagram oder TikTok sieht, und wir schauen uns gemeinsam an: Sind sie overrated, underrated oder einfach nur normal? Also los geht’s. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠Instagram⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching...

Manchmal gibt es diese Idee im Kopf, die einfach nicht mehr verschwindet. Ich habe mir eine kleine Challenge für diesen Sommer gesetzt. In dieser Folge erzähle ich euch, was ich im Juni vorhabe und warum. Vielleicht hast du auch etwas auf deiner Bucket List, das schon viel zu lange wartet. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen, die uns formen, sondern kleine Dinge mit großer Wirkung . In dieser Folge teile ich meine Februar Favorites aus Bewegung, Food, Gedanken, Büchern, Musik und Selfcare – und was sie über meinen aktuellen inneren Zustand erzählen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zw...

In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen, die mich immer wieder erreichen – ehrlich, persönlich und ohne Perfektionsanspruch. Keine To-do-Liste, kein „So musst du es machen“ – sondern Gedanken, Erfahrungen und Einblicke, die vielleicht auch bei dir etwas anstoßen. Für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen. Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Soc...

*Interview Folge* Was passiert, wenn dein Körper nicht mehr mitspielt – obwohl dein Kopf weitermachen will? In dieser Folge sprechen wir über den Moment, in dem Leistung, Disziplin und Durchhalten plötzlich nicht mehr tragen. Über innere Konflikte, körperliche Grenzen und die leise Erkenntnis, dass Pause manchmal keine Wahl mehr ist. Es geht um Kontrolle, Identität und den Mut, alte Prioritäten zu...

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die mir immer wieder gestellt werden – und die ich mir selbst am Anfang gestellt habe. Ehrlich, alltagstauglich und ohne Fitness-Bullshit 💪 Viel Spaß beim hören ❤️ *Anzeige* Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Diese Folge ist wie ein ruhiges Durchatmen am Ende des Monats. Kein Leistungsrückblick, kein „Was habe ich geschafft“, sondern eine Sammlung von Dingen, die mir wirklich gutgetan haben – körperlich, mental und emotional. Diese Folge ist eine Einladung, dir vielleicht eine einzige Sache rauszupicken, die deinen Alltag ein kleines Stück weicher macht. Lehn dich zurück, hör rein – und nimm dir mit, w...

Eine Folge für dein Herz – und für all die Gedanken, die zwischen den Zeilen wohnen. Vielleicht erkennst du dich. Vielleicht fühlst du dich verstanden. Vielleicht nimmst du einfach nur ein Gefühl mit, das dich noch eine Weile begleitet. Viel Spaß beim hören ❤️ 📚Gelesene Bücher im Januar: 🩷Remain - Nicholas Sparks (noch gelesen im Dezember) ❤️Things no one taught us about love - Vex King 💛Wenn d...

Ihr habt gefragt, ich hab’s beantwortet: Q&A – Real Talk über Heilung von meiner Essstörung, Ernährung, Training und die Angst, die Kontrolle zu verlieren. Wir reden über Energie, Sicherheit im Körper und echte Selbstfürsorge. Viel Spaß beim anhören ❤️ Anzeige: Löwenanteil : Code: tonifelzmann Aktuell (Januar 2026) könnt ihr auf das Sortiment mit meinem Code bis zu 30 % sparen Verpass auch nic...

Wir verbringen so viel Zeit damit, andere zu beobachten,dass wir vergessen, uns selbst zuzuhören. Wer bist du offline? Was brauchst du, wenn kein Bildschirm dir sagt,wie du sein sollst? Vielleicht beginnt Selbstliebe genau hier:Bei einem Moment nur für dich. Bei Dates mit dir selbst? 💕 Darum geht es in der heutigen Folge Viel Spaß beim anhören ❤️ Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanä...

Neues Jahr — neue Vorsätze. Und jedes Jahr reden alle über dieselben Dinge:Detox, Hardcore-Workouts, perfekte Routinen. Heute mache ich etwas anderes:Ich zeige dir, was komplett overhyped ist —und was viel zu wenig Beachtung bekommt. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠1:1 Online coaching⁠⁠...

In dieser Folge spreche ich darüber,warum „mehr leisten“ uns oft nur weiter weg von uns selbst bringt, was ich anders mache und wie du mit mehr Ruhe und Vertrauen ins neue Jahr starten kannst. Keine Vorsätze. Kein Druck. Nur ehrliche Reflexion — und Visionen, die dich wirklich tragen. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Ac...

Für alle Frauen, die gerade versuchen, Training, Essen, Familie, Erwartungen und ihre eigenen Gefühle unter einen Hut zu bekommen… und dabei gefühlt niemandem gerecht werden. Auch sich selbst nicht. Wenn du dieses Jahr ein bisschen weicher, ruhiger und liebevoller mit dir umgehen möchtest, hör rein. 🕯️🤍 *Anzeige* 🎁 Ich verlose ein Paket mit meinen liebsten Produkten meiner Kooperationspartner Hö...

Wir reden ständig über Körper, Diäten und Ziele – aber kaum jemand spricht darüber, wie sehr Kleidung unseren Selbstwert triggert . Warum ein Etikett zur Identitätskrise wird. Warum eine Größe deinen Tag zerstören kann. Und warum du denkst, dein Körper müsse sich verändern, obwohl nur die Kleidung falsch war. Wenn Mode deinen Selbstwert bestimmt, ist es Zeit, die Regeln zu ändern. Nicht du musst i...

2. Advent • Nikolaus Special 🎅🏼✨ Diese Folge ist kein Anti-Süßstoff-Manifest. Sie ist die ehrliche Geschichte, wie ich aufgehört habe, ständig nach „süßer Befriedigung“ zu suchen. Wie mein Jahr in Bezug auf Ernährung lief und was sich alles ergeben hat. 🎁 Ich verlose gemeinsam mit VETAIN meine Lieblingsprodukte im Wert von 60€. Höre dir die Folge an um mehr zu erfahren Teilnahme: (Reel auf Ins...

✨ 1. Advent Special ✨ Der November hat uns geprüft. Der Dezember öffnet Türen, die du vielleicht vergessen hast zu sehen. In meiner neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum gerade jetzt der Moment ist, nicht mehr perfekt zu funktionieren – sondern ehrlich zu fühlen. Wir reflektieren den November, blicken auf alles, was du loslassen darfst. Und weil Rituale noch stärker wirken, wenn sie uns...

Eine Folge für alle, die spüren, dass Sport manchmal mehr Druck als Freude ist. Ich spreche über alles, das viele fühlen, aber kaum jemand ausspricht. Vielleicht darf Bewegung für dich wieder etwas anderes werden. 💛 Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Toni...

Diese Folge ist für dich, wenn du diesen Winter nicht wieder kämpfen, sondern ankommen willst. Dein Körper braucht jetzt keine Kontrolle – er braucht Vertrauen, Wärme und echtes Essen. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠...

Ihr habt gefragt, ich habs beantwortet: Q&A – Real Talk über Essstörung, Heilung, Körper, Spiritualität und warum wir aufhören dürfen, perfekt sein zu wollen. Ich spreche über Motivation im Winter, Fitness-Angst, Hautpflege & innere Balance. Kein Filter, kein Druck – einfach echte Gedanken. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠...

In dieser Folge spreche ich über zwei Dinge, die alles verändern können – Wahrheit & Heilung. Ich erzähle dir ehrlich, was passiert ist, als ich aufgehört habe, mich selbst zu belügen. Wie viel Mut es braucht, hinzuschauen. Und wie befreiend es ist, die eigene Wahrheit endlich auszusprechen. Ich teile meine persönliche Geschichte – den Moment, der wehgetan hat, aber auch den, der alles geheilt...