't Geluksmoment

Als kind word je van alles meegegeven door je ouders, maar ook door je voorouders. Je krijgt naast genen ook gewoontes en karaktereigenschappen mee. Je kunt ook bepaalde angsten overerven. En trauma’s uit het leven van je voorouders kunnen nog steeds in je aanwezig zijn. Het effect ervan is dat je snel schuld of schaamte kunt voelen (de daderrol) of veel in de slachtofferrol stapt (de slachtofferr...

‘s Nachts wakker liggen is heel vervelend. Soms lig je te malen en weet je precies door welke zorgen het komt, maar af en toe lijk je om niets wakker te liggen. Slapen is belangrijk. Althans, vinden we zelf. Als we ‘s nachts wakker liggen, kunnen we ons nog het meest zorgen maken over het feit dat we morgen niet uitgerust zullen zijn. Deze aflevering gaat over doorslapen en wakker liggen, over de...

Nieke was laatst in de gemeenschap Auroville in India. Auroville kent een aantal regels, opgezet door de vrouw die zichzelf de Moeder noemt. Eén van deze regels is dat je geen ego mag hebben. Ondertussen is alles in de gemeenschap vernoemd naar de Moeder, door de Moeder. Voor Nieke kwam dat een beetje schijnheilig over, en alles behalve ego-loos. Deze aflevering gaat over het verschil tussen gezon...

Nieke zit in India en heeft wel meer dan één frustratie met de mensen daar. In het algemeen vindt ze Indiërs maar asociaal en lomp, en vaak voelt ze alsof haar groot onrecht wordt aangedaan. Dagelijkse oplichterijen, stiekem foto’s maken, nooit oprechte vriendelijkheid… en ga zo maar door. Boos zijn in India is zo frustrerend, want de ander zal het toch niet begrijpen of in ieder geval nooit toege...

We schieten allemaal wel eens in de stress bij gebrek aan controle. Denk maar aan een bus of vliegtuig die je wilt halen, maar de omstandigheden zitten niet mee. Als een gek ga je alle borden dubbelchecken en probeer je de controle weer op te pakken. “Controle willen hebben, dat is toch zo’n ongezonde gewoonte.” De nieuwe visie op gezondheid die in Nederland veelal wordt gebruikt heeft een belangr...

Lanke behandelt chronische fysieke en mentaal-emotionele klachten met haar Methode van Zelfgenezing. Maar ook staat er nog een derde kopje op haar site: spirituele klachten. Dat klinkt zweverig… wat zijn dat dan voor klachten? Met spiritueel bedoelen we iets heel simpels. Elk moment van de dag heeft een spiritueel aspect, altijd. En als we goed doorvoelen hebben we allemaal wel eens last van een s...

Hoe kan het dat dieren ons toch altijd weer zo ontspannen en gelukkig kunnen laten voelen? Op het eerste gezicht lijkt deze vraag weinig te maken te hebben met het oplossen van chronische klachten, de specialiteit van Lanke. Toch is dit weer een onderwerp dat raakt aan fysieke, mentaal-emotionele en spirituele aspecten van onze gezondheid. Deze aflevering gaat over hoe het komt dat we zo gelukkig...

Als je last hebt van een winterdipje, is dit een goede aflevering om eens naar te luisteren. Vitamine D is super belangrijk voor de gezondheid van ons lichaam, maar ook voor onze gesteldheid. Veel mensen wijden hun winterdepressies aan een vitamine D tekort en zweren bij het nemen van supplementen. Krijg je in de winter ook daadwerkelijk een tekort aan vitamine D en werken vitamine D supplementen?...

Elke keer als je instagram opent lijkt het weer een ander compleet te zijn gelukt: binnen een jaar knalrijk geworden met een eigen bedrijfje, nu wonend op Bali en elke dag een good hair day. Gek kan je hiervan worden, laat staan de druk die je op jezelf kan leggen op van alles te bereiken. Het andere uiterste is tevreden zijn. Maar van dit woord houden we al helemaal niet. Deze aflevering gaat ove...

Deze aflevering maken we aan de hand van twee verhalen. Nieke zag in de afgelopen week twee vrouwen die houden van work hard, play hard. Eigenlijk kent ze er nog veel meer, en houdt ze hier af en toe zelf ook wel van. Maar het zette haar wel aan het denken: is work hard, play hard een vluchtreactie? Is het wel gezond? Wat is er aan de hand als je niet stilstaat of zelfs niet durft te niksen? ...

Lanke stond deze week in de Margriet met een interview. Ze werd als inspiratiebron gebruikt, omdat het haar afgelopen jaar gelukt was haar goede voornemens succesvol uit te voeren. Iedereen zit in deze tijd van het jaar vol met goede voornemens, maar hoe laat je goede voornemens uitkomen? Goede voornemens zijn eigenlijk vooral bedoeld om onszelf aan banden te leggen en te disciplineren. De angst i...

De winterperiode is lastiger om je helemaal geïnspireerd en blij in te voelen. Vooral als je ook nog eens last hebt van slecht slapen. In de laatste weken van december komt dit bij heel veel mensen voor. Vanaf januari knapt het vaak alweer op. Hoe kan het zo zijn dat het precies in deze weken zo lastig is om lekker te slapen? Deze aflevering onthult het mysteries van slecht slapen in eind december...

Nieke is een stuk gelukkiger geworden sinds haar astma aanval die haar in het ziekenhuis deed belanden. Nog nooit eerder was astma bij haar vastgesteld, dus het was wel even schrikken. Maar astma is precies een voorbeeld van een chronische klacht die je op het spoor van meer geluksmomenten kan zetten. In het ziekenhuis deden ze niets meer dan vaststellen dat Nieke astma heeft en medicijnen meegeve...

Een luisteraar legde ons haar probleem voor. Ze zou graag willen aankomen, maar haar lichaam lijkt geen vet vast te houden. De laatste tijd is ze zelfs gewicht verloren. Verder voelt ze zich beter dan ooit te voren, maar haar lichaam zou dus wel wat gezonder kunnen. “Waarom kom ik maar niet aan?” Hoewel de meeste mensen willen afvallen zijn er ook genoeg die juist het tegenovergestelde willen en d...

Lanke irriteerde zich enorm aan Nieke. Ze vond dat Nieke niet goed genoeg voor zichzelf zorgde. Eigenlijk irriteert ze zich nog het meest aan Niekes zelfstandigheid en idee dat ze het allemaal wel zelf kan. Een mooie ingang voor een nieuwe aflevering. Irriteren aan anderen: wat gebeurt er precies, hoe kan dat en hoe kom je er weer vanaf? Een irritatie ontstaat pas wanneer het iets met jouzelf te m...

“Jij deed zus en zo, en dáárom ben ik boos op jou!” Een ruzie kan soms zo frustrerend zijn. De ander heeft een totaal eigen verhaal dat niet overeenkomt met het jouwe. Kon diegene maar begrijpen wat jij voelde en inzien wat er is gebeurd!! In ruzies gaat vaak het een en ander mis waardoor je het niet echt krijgt opgelost. Je blijft hangen in wellus nietus, je gaat over in de oplos-modus en het sus...

Er zijn heel veel manieren om te kijken naar het eten op je bord. Je kan letten op vet, op koolhydraten of suiker. Hoe kan je nou echt weten of het eten op je bord gezond voeden is? Deze aflevering is een reis langs alles wat op je bord ligt. Je kijkt geheid met compleet nieuwe ogen naar je volgende maaltijd. Lanke vertelt bijvoorbeeld waarom het juist gezonder kan zijn om friet in vet te bakken....

Er is een enorm aanbod en supplementen beloven vaak van alles. Hoe maak je een keuze? Supplementen zijn niet alleen tincturen of pillen. Sterker nog, hoe onbewerkter, hoe beter! In deze aflevering vertellen we je onder andere het effect van zure groenten en fruit en verschillende kruiden en theeën. Lanke geeft je vandaag 5 richtlijnen die je mee kan nemen en waarmee je kan gaan experimenteren. Wan...

Nieke kijkt uit over een baai waar surfers gigantische golven trotseren. Om dit te kunnen doen zijn er allerlei trainingen die je kunt volgen. Hierin staat altijd weer één ding centraal: adem. Niet spierkracht of techniek, maar ademen is de focus. Aan de ene kant is ademen een tool om je lichaam uit de paniekstand te halen en te houden en aan de andere kant kan je je lichaam leren efficiënter met...

We zitten altijd vol ideeën, plannen en dromen. Maar deze materialiseren en laten lukken, hoe doe jij dat? Voelt het al gauw zwaar en moeilijk, onbereikbaar? Of ben je juist zelfverzekerd en proactief? Iedereen heeft een andere strategie. Deze aflevering gaat over in actie komen, plannen uitwerken en dromen (durven) najagen. Waarom lukt dit de één zo goed en de ander niet? Ook bepaalde strategieën...

Nou, één van de allereerste tekenen wijst erop dat het niet zo gezond is. Dit is je misschien wel eens opgevallen: grote hoeveelheden wc-papier omgeven de meren waar in de herfst en winter gezwommen wordt. Er is maar weinig wetenschappelijk onderzoek naar jezelf in koud water zetten. In deze aflevering bespreken we de paar feitjes die er wél zijn en hoe je zwemmen in koud water gezond aanpakt.

Voor je emoties hoef je je niet te schamen. Ook als je boos bent hoef je je daar niet schuldig over te voelen. Je hebt emoties niet voor niets, ze hebben een functie en mogen er dus zijn. Maar chagrijnig zijn roept wel een reactie op bij de ander en dat kan oplopen tot flinke ruzies. Deze aflevering gaat over schuld en schaamte. Als we het al niet voelen over onze eigen emoties dan herkennen we he...

Had je ouders die erg controlerend waren? Regels en straffen oplegden? Lanke en Nieke gaan in gesprek over de lastige kwestie van je kind vertrouwen. Waar komt de neiging van ouders vandaan om zo controlerend te zijn en te straffen en regels op te leggen? Waarom is dat zo normaal? Deze houding als ouder werkt niet eens. Je zal net zien dat een kind met school stopt als je deze dwingt tot hard lere...

Vind je een ander wel eens zielig? Herken je dat, dat je zoveel medelijden voelt en alles zou willen doen een ander te helpen? In deze aflevering gaan we het weer over de dramadriehoek hebben, maar dan alleen over de redder rol. Wanneer zit je hierin? Is het überhaupt een probleem? Zorgen, liefde geven en helpen voelt immers ook heel goed. De Redder is iemand die veel van zichzelf geeft door const...

Hoeveel ruimte is er door de dag heen voor je kleine gevoelens en zorgen? Ga je liever door met je werk, je taken, of neem je altijd je zorgen en gevoel serieus en maak je er tijd voor? Nou ja, dat was een retorische vraag. Want we zijn veelal gewend om niet al ons gevoel en onze zorgen de vloer te geven. Soms omdat het gewoon niet uitkomt, maar soms ook door onzekerheid: slaan mijn zorgen wel erg...