Sztuka Zdrowej Wydajności

Jak ćwiczyć, gdy masz mało czasu? Poznaj najważniejsze metody treningowe dla przedsiębiorców, liderów i zajętych osób. Moim gościem jest Dawid Bukiel - dwukrotny mistrz polski w Mens Physique, finalista Arnold Classics oraz wykładowca Global Sports Academy. Pod jego okiem zostało przeszkolonych już kilka tysięcy kursantów, którzy stali się trenerami personalnymi. Jest więc spora szansa, że to właś...

Czy zdarzyło Ci się kiedyś nie doszacować ile czasu potrzebujesz na dane zadanie? Na przykład -  zaczynałeś robić prezentacje i miałeś to zamknąć w kilka godzin, a rozwlekło się na 3 dni? Albo te projekty w firmie, gdzie deadline był wydawało się odległy i wystarczający -  kilka tygodni, a nawet kilka miesięcy, a i tak wszystko się opóźniło? Ten odcinek -  "Jak realizować ważne zadania i projekty...

😩 Masz dość ciągłego myślenia o pracy, nawet po godzinach? W tym odcinku pokażę Ci, jak zamknąć tydzień pracy z poczuciem spełnienia, abyś mógł w pełni cieszyć się weekendem i wrócić w poniedziałek z nową energią! 🚀  Czego dowiesz się z odcinka 🔌 Shutdown Ritual - jak uwolnić głowę od pracy na weekend?   👉 Jak uwolnić głowę od pracy na weekend? 👉 Jak przestać myśleć o tym, co masz jeszcze do...

🔎 Gościem tego odcinka jest Mateusz Kusznierewicz, dwukrotny medalista olimpijski, dwukrotny mistrz świata, pięciokrotny indywidualny mistrz Europy, a do tego przedsiębiorca, rodzic i mówca biznesowy! W tej rozmowie odkrywamy codzienne rytuały i zdrowe nawyki Mateusza Kusznierewicza, które pomagają mu osiągać cele i zachować równowagę w życiu. Mateusz opowiada też o swojej walce z przetrenowaniem...

Poznaj najlepsze suplementy, nawyki żywieniowe i sposoby, które pomogą Ci skutecznie obniżyć poziom stresu i lepiej znosić presje każdego dnia! Gość specjalny odcinka to Marek Fischer - jeden z najwyżej cenionych ekspertów żywieniowych w Europie. 🔗LINKI: 👉 Konsultacje i warsztaty - napisz do mnie, by poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i...

W tym odcinku omawiamy jakie sposoby i suplementy warto stosować, aby podnieść swoją wydajność kognitywną, poprawić pamięć i zwiększyć poziom koncentracji. Czego dokładnie dowiesz się z tego odcinka? 👉Jak zwiększyć swoją wydajność kognitywną i koncentrację? 👉 Jak podnieść poziom dopaminy? 👉Jakie suplementy warto stosować? 👉 W jakich dawkach? O jakiej porze? 👉 Które z nich stosować codziennie,...

W tym odcinku jeden z najbardziej cenionych ekspertów w temacie żywienia i suplementacji w Polsce - Marek Fischer! Omawiamy najlepsze praktyki i obalamy największe mity dotyczące żywienia i suplementacji. Czego dokładnie dowiesz się z tego odcinka? 👉 Jakie dokładnie parametry krwi i badania wykonywać systematycznie? 👉 Ile białka musisz spożywać? 👉 Czy Czerwone mięso zwiększa ryzyko chorób? 👉 J...

W tym odcinku omawiam najlepsze praktyki dotyczące radzenia sobie ze stresem i mitygowania jego szkodliwych konsekwencji, na jakie trafiłem w ciągu ostatnich kilku lat! Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym jeden, który zadziała natychmiast, gdy tylko reakcja stresowa wystąpi! Czego dowiesz się z odcinka? 👉Jak działa stres i kiedy jest, a kiedy NIE jest szkodliwy? 👉J...

W tym odcinku zagłębimy się w to jak powinien wyglądać kalendarz lidera oraz kalendarz firmowy? Wielu liderów i firm nie planuje na więcej niż miesiąc do przodu - a to ogromny błąd! Warto zaplanować z góry cały rok i świadomie zarządzać swoim czasem! Czego dowiesz się z tego odcinka? 👉Jakie są największe problemy z zaplanowaniem swojego czasu i kalendarza? 👉Jak odzyskać panowanie nad swoim czase...

W tym odcinku bardzo szczera rozmowa z Michałem Sadowskim, fotografem, zapalonym podróżnikiem, ojcem i świadomym przedsiębiorcą, który stworzył Brand24 - narzędzie do ochrony reputacji w Internecie, z tysiącami klientów z ponad 120 krajów. Czego dowiesz się z tego odcinka? 👉 Michał opowiada ile zdrowia kosztowało go prowadzenie firmy, co zrobił, by je odzyskać i co robi, by już nigdy więcej go ni...

W tym odcinku omawiam, dlaczego dotrzymywanie postanowień jest tak cholernie trudne oraz co zrobić by zwiększyć szansę powodzenia. Daję Ci konkretny tutorial, jak je wyznaczać, jak zaplanować ich realizacje i co zrobić by je utrzymać. Zarówno cele i postanowienia osobiste jak i te biznesowe! Czego dowiesz się z tego odcinka? 👉7 głównych powodów, dla których nie dotrzymujemy swoich postanowień i c...

W tym odcinku usłyszysz o tym jak skutecznie i znacznie szybciej realizować zadania wymagające dużego skupienia! Czego dowiesz się z tego odcinka? 👉 Jak przestać pracować po godzinach nad tym co ważne? 👉 Jak szybciej realizować trudne zadania? 👉Jak wdrożyć pracę w głębokim skupieniu (tzw. Deep Work) #bestpractice 👉Jakie są modele i tryby pracy głębokiej? 👉Ile powinna trwać sesja pracy głęboki...

W tym odcinku opowiem Ci o historii narodzin tego programu. Opowiadam o tym jak przypłaciłem swoim własnym zdrowiem pogoń za ambicjami zawodowymi i budowaniem własnej firmy oraz co pomogło mi z tego wyjść! Czego dowiesz się z tego odcinka? Co zrobić, żeby NIE przypłacić zdrowiem prowadzenia własnej firmy? Jak wyjść z błędnego koła pracoholizmu? Dlaczego świat ma gdzieś twoje starania? Dlaczego już...