Ulrika Lillsunde

Syvä terveys

Health FI ↓ 7 episodes

Syvä terveys on kahden liikunta- ja terveysalan moniammattilaisen podcast, jossa keskustellaan terveydestä ja hyvinvoinnista tavalla, jota et muualla kuule! Äänessä ovat Ulrika Lillsunde ja Heta Eskelinen. Yhteensä heillä on yli 30 vuoden työkokemus terveys- ja liikunta-aloilta. Podcast on keho- ja painoneutraali. Pyrimme luomaan kaikille turvallisen tilan, mutta huomioithan, etteivät aiheemme yleisesti sovi perheen pienimpien korvien kuultavaksi.

Author

Ulrika Lillsunde

Episodes

7. Vapaudu kaikki tai ei mitään -liikkumisesta 18.08.2023 22:02

Jos on mennyt aina täysillä tai ei ollenkaan, osallistunut 8-16 viikkoa kestäviin massavalmennuksiin, treenannut kovaa kunnes elämä tulee eteen... Miten ns. kultaisen keskitien tai tasapainon voi löytää, jos on aina aikaisemmin ollut mustavalkoinen? Miten omaa liikuntasuhdetta voi muuttaa joustavammaksi? Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvallisen tilan periaatteita. Tässä(kin) jaksossa ke...

6. Kehon kuuntelu, osa 2: Liike 06.08.2023 1:03:48

Miten voi liikkua kehoaan kuunnellen ja kunnioittaen? Tarvitseeko jokaisen löytää liikkumisen ilo? Mikä ihme on intuitiivinen liikkuminen? Miten voi oppia kuuntelemaan kehon signaaleja liikkumiseen ja lepoon liittyen? Miten hyvinvointiteknologia sopii kehon kuunteluun? Entä voiko kehoa kuunteleva liikkuja liikkua tavoitteellisesti? Miten ihmeessä myötätunto sopii liikunnalliseen elämään? Tämä on j...

5. Kehon kuuntelu, osa 1: Nälkä 05.05.2023 1:05:57

Intuitiivinen syöminen näyttäytyy sosiaalisissa medioissa ennen kaikkea nälän ja kylläisyyden mukaisena syömisenä. Entä jos nälkää ei osaa tunnistaa? Mitä tehdä, jos ’Kuuntele sun kehoa’ -ohjeet tuntuu lähinnä kettuilulta? Miten omaa kehoaan voi alkaa kuuntelemaan? Mikä on kehoyhteys, kehotietoisuus tai kehotuntoisuus? Miten nälän tunnistaa? Onko erilaisia nälkätyyppejä olemassa? Mitkä tekijät voi...

4. Miten puhuisin lapselleni liikkumisesta? 31.03.2023 10:49

Miten voisin tukea lapseni tervettä liikunta- ja kehosuhdetta? Millaisin tavoin olisi hyvä puhua liikunnasta? Tässä minicastissa vastataan mm. Ulrikan valmennettavalta tulleeseen kysymykseen siitä, miten lapselle puhutaan liikkumisesta niin, ettei luo dieettipaineita lapselle tai anneta ymmärtää, että liikkuminen liittyy kehonmuokkaukseen tai laihduttamiseen. Olemme saaneet useita jaksotoiveita my...

3. Painostigma 16.03.2023 53:54

Onko kehopositiivisuus mennyt överiksi? Pitääkö lihavalle saada sanoa, että sen pitäisi vaan syödä vähemmän ja liikkua enemmän? Mikä on painostigma? Miten painosta huomautteleminen vaikuttaa terveyskäyttäytymiseen? Miten terveysalan ammattilaisena pitäisi viestiä lihavuudesta? Huomaathan, että yritämme välttää sanoja "ylipaino", "normaalipaino" tai "alipaino", sillä ne lisäävät ja ylläpitävät pain...

2. Sosiaalinen vertailu 05.03.2023 49:00

Miten sosiaalinen vertailu vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyskäyttäytymiseen? Miksi mä vertailen itseäni enemmän kavereihin kuin tuntemattomiin? Miksi fitspojen seuraaminen aiheuttaa mussa pahaa fiilistä, mutta kaveri kokee ne inspiroiviksi? Miten vertailun voi lopettaa? Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvallisen tilan periaatteita. Jaksossa mainitaan häiriintyneitä inspiraatiolauseita, sy...

1. Kehonkuva 13.02.2023 40:51

Voiko kehonkuvaa kehittää laihduttamalla tai kehoa muokkaamalla? Jos ei, niin miten sitten? Syvä terveys -podcastin ensimmäisessä jaksossa Ulrika ja Heta keskustelevat siitä, mitä kehonkuva oikein on, ja miten sitä voi työstää. Miten kehonkuva muodostuu? Voiko ulkopuolinen nähdä, kenellä on hyvä kehonkuva ja kenellä ei? Muuttuuko kehonkuva päivittäin? Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvall...