Swim Smart

Champion du monde, champion d’Europe et médaillé olympique, Clément Mignon retrace son parcours de nageur de haut niveau, de ses débuts à Salon-de-Provence jusqu’aux Jeux de Tokyo. Dans cet épisode, on parle de : ses choix d’entraînement et de clubs (Antibes, Marseille) la découverte du très haut niveau et ses exigences la gestion de la fatigue et du surentraînement la variabilité de la fréquence...

Beaucoup de nageurs adultes connaissent cette sensation : après seulement 20 minutes dans l’eau, on est déjà vidé, comme si on avait couru un semi-marathon. Est-ce normal ? Et surtout, comment tenir plus longtemps sans s’écrouler ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Pierre, triathlète et jeune papa, qui vit exactement cette situation. On explore : Les erreurs techniques qui consomment t...

C’est parti pour la saison 2 de Swim Smart 🎉 Dans cet épisode, je prends le temps de t’expliquer ce qui change, ce qui continue, et surtout comment on va construire la suite ensemble . 👉 D’abord, je t’explique comment tu peux m’aider gratuitement : likes, partages, commentaires, avis sur Spotify ou Apple… Ce sont quelques secondes pour toi, mais un énorme coup de pouce pour la visibilité du podc...

Plonge dans l’univers de l’aquabike avec Simon Duran , fondateur d’Aquasport Juniville et organisateur d’un défi unique : les 24 heures d’aquabike non-stop , les 20 et 21 septembre 2025 à Juniville (Ardennes) . Un événement sportif et solidaire, dont l’intégralité des bénéfices sera reversée à l’Association Roseau , qui accompagne les enfants atteints de cancer. Dans cet épisode, on parle : – des...

Pourquoi Swim Smart existe-t-il ? Dans cet épisode spécial, je réponds à une question que l’on me pose souvent : “Pourquoi tu as lancé ce podcast ?” Je partage l’origine de Swim Smart, les discussions qui m’ont poussé à agir, mes propres obstacles, et surtout ce que je veux changer pour les adultes qui nagent. Manque de temps, manque de repères, peur de stagner, mythe du “nager plus pour progresse...

Un an de Swim Smart, plus de 130 épisodes, des centaines de messages, des histoires de nageurs qui ont retrouvé confiance et plaisir… Aujourd’hui, je te partage tout ce que cette première saison m’a appris sur la natation adulte. Technique, régularité, mental, plaisir, variété, patience… autant de clés que tu peux appliquer dès ta prochaine séance pour progresser plus vite, avec plus de plaisir et...

Dans cet épisode, je reçois Maëva, kinésithérapeute et triathlète, pour parler d’un sujet qui concerne tous les sportifs : comment prendre soin de son corps pour durer, progresser et éviter les blessures. On aborde : • Les erreurs fréquentes en natation, course à pied et vélo • Les routines simples (10–15 min) qui changent tout • Comment écouter les signaux de son corps • Les éducatifs qu’elle con...

Dans cet épisode spécial “Vos Questions”, Audrey me demande pourquoi il est difficile de battre des jambes avec les hanches sans déséquilibrer tout le bassin… et pourquoi on ne doit pas plier les genoux en crawl. On parle ici d’équilibre, de propulsion et de “surface maître couple” — ce concept clé qui fait la différence entre un battement qui freine et un battement qui glisse. Vous découvrirez :...

Regarder les championnats du monde ou les JO de natation, ce n’est pas réservé aux passionnés de haut niveau. Même si tu nages juste pour le plaisir ou pour progresser tranquillement, observer les meilleurs peut transformer ta façon de nager. Dans cet épisode, je te partage : • pourquoi suivre ces grandes compétitions est motivant et formateur, • 4 angles simples pour analyser les courses comme un...

Et si apprendre à nager pouvait tout changer ? Dans cet épisode, je reçois Aïchatou Diop, coach de natation au Sénégal et fondatrice du projet Aïdedi Boost. Elle m’a partagé son parcours de nageuse, son engagement pour rendre la natation plus accessible, et les freins culturels encore très présents autour de l’eau — notamment pour les femmes. On a parlé de confiance, de corps, de peur, de pédagogi...

Tu sais nager la brasse mais tu galères avec le dos ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien : comment apprendre le dos crawlé à l’âge adulte, sans se cramer ni se perdre dans la technique ? Je t’explique les bases indispensables pour bien démarrer, les erreurs à éviter, et je te partage mes exercices préférés – simples, concrets, applicables dès ta prochaine séance. Et en bonus : un...

Tu veux ressentir cette fameuse sensation de glisse, celle qui rend la nage fluide, efficace, agréable ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si dur à atteindre — et surtout comment y parvenir. On voit ensemble : – Ce qu’est vraiment la glisse (et ce qu’elle n’est pas) – Les 3 erreurs classiques qui te freinent – 3 exercices à intégrer dès ta prochaine séance pour l’entraîner concrètemen...

Dans cet épisode, je reçois Léa pour une conversation inspirante autour de la natation, du biohacking et de l’équilibre de vie. Léa partage son parcours, sa routine bien-être, sa manière d’aborder l’entraînement, et l’importance qu’elle accorde à la motivation intrinsèque. On parle de régularité, de technique, de gestion du temps, d’écriture… et de pourquoi le plaisir reste la clé dans toute prati...

Tu es en vacances et la seule piscine dispo fait 12m50 ? Tu te demandes si ça vaut le coup d’y nager ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Bertrand Soulier, podcasteur passionné de sport, qui m’a demandé s’il pouvait tirer un vrai bénéfice d’un petit bassin. Spoiler : oui. Et pas qu’un peu. On parle d’une approche différente de l’entraînement : – comment structurer une séance sans te per...

Tu nages une seule fois par semaine ? Bonne nouvelle : tu peux quand même progresser. À condition de ne pas gaspiller ce précieux créneau. Dans cet épisode, je t’explique : • ce qu’il faut absolument arrêter de faire si tu ne nages qu’une fois, • le seul objectif utile à court terme, • comment structurer ta séance pour garder une dynamique de progression . Tu verras qu’une séance hebdo bien pensée...

Comment rebondir après une blessure juste avant une course importante ? Dans cet épisode, Manon Laporte, triathlète de haut niveau, partage son parcours, sa philosophie d’entraînement, et sa gestion d’une fracture du bras. De ses débuts en natation à ses ambitions pour les championnats du monde, elle revient sur les étapes clés de sa progression et livre un conseil sincère pour tous ceux qui veule...

Tu t’entraînes chaque semaine, mais t’as l’impression de ne plus avancer ? Tu ressors parfois de la piscine frustré, sans trop savoir si t’as progressé ? T’es pas le seul. Et c’est pas une fatalité. Dans cet épisode, je te partage : – les 4 vrais repères pour savoir si tu progresses (même sans chrono) – pourquoi cette sensation de tourner en rond peut être un signal utile – et comment retrouver un...

Tu sors parfois de l’eau en te disant « j’ai perdu mon temps » ? Tu crois qu’une bonne séance, c’est forcément quand t’as souffert ou tout respecté à la lettre ? Dans cet épisode, je te partage 3 repères concrets pour savoir si ta séance t’a vraiment fait progresser — même sans coach, sans montre, sans feedback extérieur . On parle de : – ce que ton corps te dit (et que t’écoutes jamais) – pourquo...

Dans cet épisode exceptionnel, j’accueille Geremy Crédeville : humoriste, comédien, improvisateur… mais aussi triathlète amateur (et assumé) depuis peu. Entre deux tournées et un passage chez le notaire, il partage avec sincérité et humour son expérience du triathlon T24, sa galère avec la natation, ses entraînements entre deux spectacles… et ce que le sport change dans sa vie. On parle : – De ses...

🎙 “Panique totale au bout de 200 mètres… je me demande si je vais pouvoir continuer.” Ce message, je l’ai reçu de Sébastien après son triathlon. Il a l’habitude. Une dizaine de courses à son actif. Mais là, pas de combinaison autorisée, eau plus froide que prévu… et tout déraille. Dans cet épisode, on explore pourquoi on peut perdre ses moyens en eau libre , même en étant expérimenté, et comment s...

L’été, c’est le bordel. Les horaires changent, la fatigue s’installe, les créneaux sautent, tu culpabilises de ne pas faire autant… mais tu veux continuer à progresser, ou au moins garder le rythme. Dans cet épisode, je te montre comment adapter tes séances de natation à l’été sans te cramer, sans te perdre, et surtout sans culpabiliser . On parle de planning, d’objectif à changer, de séances cour...

Cet épisode va te bousculer. Éric Poignant est formateur, éducateur, maître-nageur. Il parle de natation comme personne. Avec lui, on parle pédagogie, terrain, transmission… mais surtout on déconstruit. Tu vas entendre parler d’ aisance aquatique , de routines à l’ancienne , de modèles d’entraînement , de Raymond Cateau , de zones , de Platonoff , de projet Dakar , et de ce qu’une simple question...

Dans cet épisode de la série “Vos questions”, je réponds à Marie qui m’a laissé une question audio simple mais essentielle : où faut-il mettre le pull buoy ? Tu penses peut-être que la réponse est évidente. Mais en réalité, le placement du pull buoy n’est pas qu’un détail technique : c’est un révélateur de ta posture, de ton intention, et de ton niveau de maîtrise. Dans cet épisode, on voit : – Po...

Tu veux progresser cet été sans t’épuiser ni tourner en rond à la piscine ? Ce mois-ci, la communauté Instagram a choisi le thème du plan Swim Smart gratuit : les appuis aquatiques . Et dans cet épisode, je t’embarque à l’intérieur de ce programme 100 % pensé pour les adultes motivés avec une vraie vie. Tu vas comprendre : – Pourquoi les appuis sont LE levier pour mieux nager sans forcer – Comment...

Bébé nageur : simple moment ludique ou vraie étape de développement ? Dans cet épisode, je reçois Richard Cabot, fondateur de Babyleau , un réseau d’écoles de natation spécialisé dans l’accompagnement des tout-petits… et surtout de leurs parents. On démonte les idées reçues (non, bébé nageur ≠ apprendre à nager), et on parle de ce qui compte vraiment : – Pourquoi les immersions précoces sont souve...