🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Czy siłownia rzeczywiście jest tak kontuzjogenna jak się o tym stereotypowo mówi? Sporty zespołowe, bieganie, siłownia - jak wypadają w statystykach ilości kontuzji? W tym odcinku omówimy sobie opracowanie na ten...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Wiesz, że suplementy diety z prawnego punktu widzenia są po prostu żywnością? Zawsze porównuję je do pomidorów w warzywniaku i to porównanie wcale nie jest tak abstrakcyjne jakby się mogło wydawać. Aby rozpocząć d...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak ustalić proporcję makroskładników, gdy wiemy już ile kalorii spożywać? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie -----------------------------------------------------------------...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Do odciny co trening? U początkujących to nic nadzwyczajnego, a wręcz  bardzo częste. Ci jednak mogą sobie na to w pewnym stopniu pozwolić  (chociaż pytanie czy powinni). Im dalej w las, tym tego typu za...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Odcinek z serii #Świadomostki, więc trochę nietypowy, może lekko  offtopowy. Niemniej - dzisiaj parę słów na temat social-mediów. Moje  spojrzenie, porady i trochę marudzenia, zakończonego jednak  j...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Drugi taki sam odcinek z rzędu? Nie do końca - tym razem nieco moich eksperymentów i doświadczeń dotyczących tematów poruszonych w tym oraz w poprzednim odcinku. Zapraszam! ----------------------------------------...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jeżeli zadasz tytułowe pytanie osobie trenującej już jakiś czas na siłowni to prawdopodobnie odpowie Ci, że absolutnie nie. Z drugiej jednak strony popatrz na zawodowych sportowców - ci trenują czasem nawet i 3x d...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Dzień dobry! Dzisiaj powiemy sobie o celach treningowych. Jaki powinien być cel treningowy? Jakie pytania warto sobie zadać przed wybraniem celu? Dlaczego "chcę schudnąć" nie jest celem treningowym? Zapraszam! ---...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Czy białko odchudza? I tak, i nie. Dlaczego tak? Dlaczego nie? Właśnie o tym (oraz skąd pomysł na odcinek) sobie porozmawiamy. Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Pierwszy raz słyszysz o czymś takim jak ekonomia ruchu? Spokojnie, to pojęcie wywodzi się ze sportów wytrzymałościowych, więc nie jest niczym dziwnym jeżeli słyszysz je po raz pierwszy. Czym jest ekonomia ruchu i...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- W dzisiejszym odcinku subiektywne 10 zasad, które należy przestrzegać, żeby wszystkim na siłowni żyło się lepiej :) Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Testowanie jednego maksymalnego powtórzenia może się wiązać z podwyższonym ryzykiem kontuzji (szczególnie u osób początkujących niemających wyrobionej odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczenia). Jak zatem poznać...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Sen jest podstawą regeneracji organizmu. Często skupiamy się na ilości snu, jednak niemniej ważnym parametrem jest jego jakość. Dzisiaj poruszymy sobie oba te tematy - ile spać i jak spać. Zapraszam! -------------...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Zdrowy styl życia to część nazwy tego podcastu. Ale czym takowy styl w ogóle jest?! Sałatka w każdym posiłku i bieganie codziennie? Absolutnie. Zdrowy styl życia jest prostszy niż mogłoby Ci się wydawać. Zgodnie z...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Taka sytuacja: jedna dziewczyna wyciska sobie na spokojnie 60 kg na parę powtórzeń, dokłada 2.5 kg i nie może zrobić ani jednego ruchu. Znajome? Odpowiada za to wydolność neuromuskularna, którą kobiety mają domyśl...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Wagę większość osób ma w domu. Pytanie czy wszyscy umieją z niej korzystać? Oczywiście sam pomiar jest zazwyczaj banalny, jednak interpretacja wyników już nie. Dzisiaj przedstawię Ci metody, dzięki którym wynik z...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Ile kalorii ma alkohol? Jak szybko się metabolizuje? Czy od alkoholu można przytyć? Jaki ma wpływ na odchudzanie? Czy piwo po treningu to dobry pomysł? No i czy istnieje prozdrowotna dawka alkoholu? Na te i na inn...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Sporo początkujących myśli, że bez treningu nie da się schudnąć. Już Ci powiem, że nie jest to prawdą! Dlaczego? I co jest niezbędne do chudnięcia? Na te pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! --------...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Osobiście miałem nad sobą co najmniej 10 trenerów. Większość z nich trenowała mnie jako zawodnika sportu zespołowego (siatkówka, nożna, ręczna i inne). Miałem i mam również 2 trenerów, którzy trenują mnie w zakres...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj nieco przewrotnie! Są sytuacje, w których zakwasy mogą ZWIĘKSZYĆ Twoją siłę? Nie wierzysz? Daj się przekonać i przesłuchaj odcinek! Zapraszam! --------------------------------------------------------------...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak to się mówi - gdybym za każdy dowód anegdotyczny, który próbował obalić pewne fakty dostał złotówkę, to bym dzisiaj mógł kupić sobie...piwo w barze :D  A tak serio to na prawdę często używane są tego typu...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Nie oszukujmy się. Nie wszystkie suplementy działają. Ba, nawet można powiedzieć, że ogromna większość nie spełnia funkcji, jaką się je reklamuje. Są jednak pewne substancje, które nie dość, że mają świetne działa...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Nie wiesz jakie buty na siłownię wybrać? Nie podam Ci konkretnych modeli, ale powiem jakie cechy muszą spełniać buty, aby były dobrym wyborem na obuwie na trening oraz kiedy ten wybór ma największe znaczenie! Zapr...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj może nieco bardziej teoretycznie, jednak temat jest mi wyjątkowo bliski. Drobna różnica w postrzeganiu treningu jako całości może wywrócić go do góry nogami. Daj znać co o tym sądzisz! Zapraszam! ---------...

https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj płynny i szeroki temat - woda. Składamy się w 70-80% z wody, a nawodnienie jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia. Jak to robić świadomie i z głową? Dowiesz się tego w tym podcascie. A dzisiaj p...