Свобода Eсть

Почему пропадают месячные? Что такое функциональная гипоталамическая аменорея (ФГА) и почему она развивается после похудения, интенсивных тренировок или хронического стресса? В этом выпуске мы разберем, почему исчезает менструальный цикл, чем опасна аменорея, почему противозачаточные таблетки не лечат ее причину и что действительно помогает восстановить цикл согласно современным рекомендациям. Поч...

В этом выпуске мы говорим о том, почему после беременности и родов так сложно принять свое тело и почему дело далеко не только в лишних килограммах. Что такое body image (образ тела)? Почему более половины женщин после родов испытывают неудовлетворённость своим телом? Что происходит с нашим восприятием себя во время беременности и после рождения ребенка? Почему даже женщины, которые быстро вернули...

Многие считают, что лето - не лучшее время для похудения и работы над питанием. Отпуска, шашлыки, мороженое, рестораны и встречи с друзьями создают ощущение, что начать можно только осенью. Но действительно ли лето мешает снижению веса? В этом выпуске говорим о том, почему многие откладывают заботу о себе до сентября, как диетическое мышление мешает формировать здоровые привычки и почему для многи...

Вторая часть выпуска  - продолжение разговора на стыке эндокринологии, питания и поведения. Вместе с врачом-эндокринологом клиники Фомина Викторией Садовской обсуждаем ключевые темы, которые сегодня формируют представление о весе: инсулинорезистентность, кортизол, метаболическая адаптация, анализы и дефициты. Разбираем: — как на самом деле гормоны влияют на вес — почему многие ищут ответы в анализ...

В этом выпуске - разговор на стыке эндокринологии, питания и поведения. Вместе с врачом-эндокринологом клиники Фомина Викторией Садовской обсуждаем ключевые темы, которые сегодня формируют представление о весе: инсулинорезистентность, кортизол, метаболическая адаптация, анализы и дефициты. Разбираем: — как на самом деле гормоны влияют на вес — почему многие ищут ответы в анализах — и какую роль иг...

В этом эпизоде разбираем одну из самых частых проблем: почему вес не уходит, даже если ты «на дефиците калорий». Считаешь калории, стараешься, держишься несколько дней, а на весах те же цифры? Разберем реальные причины: - почему дефицит может не работать - как дефицит ккал может мешать снижать вес - почему не удается удержать вес Чаще всего проблема не в том, что ты не правильно считаешь. И даже н...

В этом эпизоде мы говорим о подготовке к беременности — что действительно важно для здоровья женщины и будущего ребенка. Беременность — это серьезная физиологическая нагрузка на организм, но чаще всего женщины начинают думать о здоровье уже после того, как видят две полоски на тесте. Я рассказываю, почему подготовка имеет значение и какие факторы действительно могут повлиять на течение беременност...

«Все знаю, но почему-то не делаю». Знакомо это чувство? Вы знаете все о КБЖУ, понимаете разницу между медленными и быстрыми углеводами, читали про вред сахара и важность сна. В вашей голове — библиотека из советов нутрициологов и фитнес-гуру. Но когда наступает вечер трудного дня, все эти знания испаряются. Остается только усталость и рука, тянущаяся к пачке чипсов. Почему так происходит? Почему з...

Что на самом деле означают здоровые отношения с едой — и почему они не равны правильному питанию, диетам или «идеальному» весу? В этом выпуске мы говорим о том, о чем редко задумываются, когда хотят похудеть: о вине за продукты, страхе набрать вес, попытках заработать или отработать еду и о том, сколько места еда занимает в нашей голове. В конце выпуска — практический шаг: можно ли измерить отноше...

Новый Год — это затяжной период, в котором у многих сбивается режим, появляется переедание и чувство потери контроля. В этом выпуске говорим о том, почему в праздники так легко пустить все на самотек, почему жесткий контроль не работает и как сохранить баланс без диет, подсчета калорий и без отказа от удовольствий. 👉 Если чувствуете, что сценарий набора веса в праздничный период повторяется из го...

⚠️ Дисклеймер: Этот выпуск создан в информационных целях. Он не заменяет консультацию врача, диагностику, лечение или персональные рекомендации специалиста. Любые решения о здоровье и питании принимайте с учётом индивидуального состояния и после консультации с медицинским профессионалом. Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/p8YLnRf87tcXWc9o6 Все ищут «иммунитет в банке», волшебные...

Запись на бесплатную консультацию - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA

Оставить заявку на коучинг - https://forms.gle/vrgQRh7aTJrhm3cD8 В этом выпуске я делюсь личной историей борьбы с послеродовой депрессией и изменении веса. Как хэлс-коуч, разбираю, почему лекарства могут влиять на аппетит и обмен веществ, какие механизмы за этим стоят и что помогает удерживать стабильный вес без вреда для ментального здоровья. Поговорим о принятии себя и о том, как сопровождать се...

Запись на разбор привычек - https://forms.gle/99fvtgUnuB7BB3iAA Набрали вес после переезда? Это не лень — это адаптация. Разбираем, что происходит с телом и как вернуть баланс без диет. В этом эпизоде: - о двух переездах (Алматы, Барселона) - сложностях с питанием. стрессом и набором веса - что мне помогло выстроить рутину в иммиграции

Запись на диагностику - https://forms.gle/3H2FNPm4XtkiaxVNA Новый эпизод подкаста о том, как планировать, чтобы успевать и не торопиться. Я — фитнес-тренер, нутрициолог и мама, делюсь реальными инструментами планирования, которые помогают оставаться в форме, успевать важное и не выгорать. Баланс между ЗОЖ, семьей, работой и отдыхом — возможен?

В этом выпуске говорим о том, почему старение — это не про морщины, а про потерю мышц и силы. Что такое саркопения и почему она начинается уже после 30 лет. Как быстро теряются мышцы при бездействии — даже за неделю в больнице. Почему силовые тренировки — единственное доказанное средство, которое замедляет старение тела, сохраняет кости, метаболизм и мозг. Разберём: - как именно мышцы “стареют”; -...

Традиционный фитнес учит "держаться" и "брать себя в руки", но часто это заканчивается откатами и еще одним кругом похождения. В этом эпизоде я рассказываю, как я сама пришла к профессии специалиста по питанию, сравниваю традиционный фитнес-подход и хэлс-коучинг, а также делюсь результатами своих клиентов, чтобы вы поняли, какой формат реально поможет вам сохранить результат. Оставить заявку на оз...

Заявка на коучинг - https://forms.gle/pdSvss97vaSzsM3GA Ставьте 🌟 подкасту и делитесь с друзьями