Sustainable Power Lab

Beschreibung: Arthrose bedeutet nicht Stillstand – und schon gar nicht das Ende der Bewegung. In  Arthrose verstehen  sprechen wir über das, was Forschung und Erfahrung wirklich zeigen: 👉 Schmerz bedeutet nicht automatisch Schaden. 👉 Bewegung hilft und schadet nicht. 👉 Wissen ist die beste Therapie. Wir beleuchten, was hinter der Diagnose Arthrose steckt, wie du deine Symptome aktiv beeinflusse...

🎙️  In dieser Folge sprechen wir über: Sport trotz Erkältung und Schmerzmittel  – wann ist das noch okay und wann wird’s gefährlich? Extremsport wie der „Last Soul Ultra“  – und Zurück zum Hobbysport   Probleme in der Physiotherapie  – woran erkennt man eine n gute n Physiotherapeut*in und worauf sollte man bei der Auswahl achten? Warum wir eine Fortbildung für Physiotherapeut*innen planen  

In unserem heutigen Podcast geht es um das Thema  Recovery . Nach unserem letzten Besuch beim  Sweat Energy Event in Hamburg ist uns nochmal richtig bewusst geworden, wie wichtig es ist, über die  drei wichtigsten Säulen der Regeneration  zu sprechen. Wir merken auch immer mehr, dass das Thema in den  sozialen Medien  total gehypt wird – und genau deshalb wollten wir es mal richtig einordnen. Denn...

Themen dieser Episode 🏃  Kann jetzt jeder einen Ultramarathon laufen? Wir diskutieren die Voraussetzungen, mentalen Faktoren und den richtigen Trainingsaufbau für Ultradistanzen. ⚖️  Warum hat Dennis 3–4 kg zugenommen? Ein ehrlicher Blick auf Gewicht, Leistungsfähigkeit und warum kleine Veränderungen normal – und manchmal sogar sinnvoll – sind. 📅  Wie plane ich Dennis Training? Ein Einblick in d...

In dieser Folge spreche ich mit Kai Luge – Rad-Athlet und Coach von acht Hobbysportlern – über die Kunst der Trainingsplanung. Wir starten mit seiner persönlichen Geschichte und Motivation, werfen dann einen Blick auf seine Erfahrungen als Athlet und Trainer und steigen oberflächlich in die Theorie und Praxis des Trainings ein. Kai arbeitet mit OUTLYR.CC – ähnlich wie wir bei  suspwr  – mit einem...

In dieser Episode spreche ich, mit meinem Athleten und Freund  Dennis Roloff über das große Thema Motivation. Dennis ist einer der authentischsten Läufer die ich kenne und hat in diesem Jahr seine ersten Ultra Läufe absolviert. Wir sprechen darüber, was ihn antreibt, warum er sich so stark mit dem Laufen identifiziert und welche Ziele ihn auf seinem Weg begleiten. Außerdem teilt Dennis, welche Vor...

„Verhärtete Muskeln“, „rausgesprungene Wirbel“, „verklebte Faszien“ oder „Triggerpunkte, die man rausmassieren kann“ – viele dieser Begriffe geistern noch immer durch die Physiotherapie. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich dazu? In dieser Folge spielen wir  Bullshit Bingo  und räumen mit den gängigsten Mythen auf: Warum Muskeln nicht „verkürzt“ sind Wieso man keine „Verklebungen rausmassieren“...

In dieser Episode geht’s um eine zentrale Frage: unterstützt. Ich sprechen über: Die neue Studie zu  Zone-2-Training  (Storoschuk et al.,  Sports Medicine , Juli 2025) Warum viele Fitness-Hypes (CrossFit, Biohacking, Hybrid Training, Hyrox) nicht zu ignorieren sind und das, was wir konsumieren immer eine Rolle spielt. Die  Evolution des Lauf-Booms : von Jogging in den 70ern bis Gen-Z-Running-Cultu...

In dieser Folge wird’s persönlich und philosophisch: Gemeinsam mit Trainer  Felix Waigand  spreche ich über unsere eigenen Motivationen – und vor allem über seine Geschichte, wie er zum Trainer wurde. Wir beleuchten, welche Rolle Empathie als Trainer oder Physio spielt, warum es völlig in Ordnung sein kann, sich mit einer sportlichen Rolle zu identifizieren, und weshalb Höhen und Tiefen im Leben a...

In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über das, was im Training wirklich zählt:  Motivation  – und warum sie so schwer zu greifen ist. Als zwei Physiotherapeut:innen kennen wir die unterschiedlichsten Beweggründe, warum Menschen trainieren (oder es vermeiden). Wir beleuchten: Warum Ziele manchmal motivieren – und manchmal krank machen Wie sich Ehrgeiz ins Gegenteil verkehren kann Was Comm...

In dieser Folge sprechen wir über die spannende Balance zwischen evidenzbasierter Physiotherapie und der Erfahrung aus der Praxis. Was bedeutet „evidenzbasiert“ eigentlich – und wie lässt sich das mit individuellen Bedürfnissen der Patient:innen verbinden? Wir beleuchten die Rolle von Kommunikation in der Behandlung und warum Worte manchmal verletzen können ( Words Can Hurt ). Außerdem werfen wir...

In diesem Podcast dreht sich alles um moderne Rehabilitation nach Verletzungen – verständlich, evidenzbasiert und praxisnah. Wir beleuchten die Phasen der Wundheilung, erklären wissenschaftlich fundierte Rehaprogressionen (z. B. ACL Melbourne), und zeigen, warum Reha weit mehr ist als nur ein Trainingsplan. Faktoren wie der individuelle Fitnesszustand, die Motivation, das soziale Umfeld und psychi...

Im Überblick: Was ist Schmerz überhaupt? Akuter Schmerz – Der Bodyguard-Effekt Verletzungen & Traumata – Was der Körper dabei „lernt“ Chronischer Schmerz – Wenn das Alarmsystem verrückt spielt Was heißt das für den Alltag, Training & Therapie? Fazit & Tipps für Zuhörer:innen Viele Metapher sind aus dem Buch von David Butler, Lorimer G. Moseley: Schmerzen verstehen

In dieser Intro-Folge stellen wir – Janni und Alice – uns und unsere Praxis  Sustainable Power  vor. Wir erzählen, wer wir sind, wie unsere Wege sich gekreuzt haben und warum wir diesen Podcast starten. Unser Ziel: Komplexe Themen aus der Physiotherapie verständlich und praxisnah erklären – für Athlet:innen, Patient:innen und alle, die sich für nachhaltige Gesundheit und Leistung interessieren. Wa...