Supracortical

Siempre nos preguntamos ¿Cómo puedo comer mejor? Hoy, Rafa nos habla de las formas en las que podemos acercarnos a tener una mejor alimentación y cómo darnos cuenta que si nuestros hábitos alimenticios son buenos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este primer episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Maria Jose Leon, Tebo, y Adriana. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Yo solo sé que no sé nada. En este episodio, Rafa nos habla de aceptar que no sabemos nada y de cómo podemos dejar de juzgar a los demás aprendiendo que, aunque los conozcamos, en realidad no sabemos mucho de ellos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo podemos dormir mejor? Hoy, Rafa nos da unos consejos muy buenos para las personas que queremos saber cómo descansar mejor cuando dormimos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales.   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Alguna vez has hecho una evaluación de tu vida? En este episodio, Rafa nos hace re-evaluar nuestro entorno. También, nos aconseja cuidar nuestro vínculos familiares y de amistades, y por supuesto apreciar nuestros hobby’s y las cosas que nos dan placer. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Aceptarnos como somos es algo muy difícil, pero no imposible. En el episodio de hoy, Rafa nos habla de cómo podemos empezar a aceptarnos y nos asegura que la transformación es algo bueno ya que nos ayuda en este proceso. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las intenciones siempre son buenas, pero son mejores cuando las conocemos. En el episodio de hoy, Rafa es acompañado por Roxana Castaños, del podcast Intención del Día, y nos hablan de las intenciones, su importancia, nos dicen que la intención no es todo lo que cuenta y que debemos aprender a agradecer para cambiar nuestra percepción del mundo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes social...

En el episodio de hoy, Rafa nos habla de la conducta suicida y cómo ésta va desarrollándose hasta llegar al intento suicida. También, Rafa nos aconseja trabajar en nuestra comunicación emocional y procurar nuestra salud emocional. Advertencia: el siguiente episodio contiene temas que pueden resultar perturbadores para algunas personas. Si estás pasando por alguna de estas situaciones recuerda que...

¿Quién soy? Esta es una pregunta que llevamos siglos intentando responder. Hoy, Rafa habla sobre el yo ideal, el yo real y el yo deseable, las diferencias entre estos tres, por qué se pelean y cómo crear un balance entre ellos para encontrarnos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Nos vamos formando con las experiencias o nacemos de esta manera? En el episodio de hoy, Rafa nos habla de esta compleja pregunta, nos dice que es algo más profundo de lo que pensamos, nos aconseja ser libres para dejar atrás lo que nos dijeron que era “correcto” y seguir lo que nos gusta. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm...

En el episodio de hoy, Rafa nos habla de un tema sensible para muchas personas, el suicido. Además, este episodio nos ayuda a profundizar y entender mejor el tema, a saber qué podemos hacer si estamos viviendo una situación relacionada o tenemos a alguien cercano que puede estar viviendo esto. Advertencia el siguiente episodio contiene temas que pueden resultar perturbadores para algunas personas....

Amor de lejos… En el episodio de hoy, Rafa nos habla de las relaciones a distancia, nos dice que todas las relaciones tienen los mismos principios, no importa si son a distancia o no y qué podemos hacer para mejorar nuestras relaciones. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El corazón y la razón siempre se pelean, ya que queremos hacer lo que nuestra lógica dice pero también queremos hacer lo que nos dicta el corazón. En el episodio de hoy, Rafa nos habla sobre cómo podemos balancear los deseos del cerebro y del corazón para tomar mejores decisiones. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Esto probablemente suene raro… Siempre es bueno valorar lo malo para apreciar lo bueno. En este episodio, Rafa nos anima a ver lo malo como algo positivo y a usar lo malo que nos sucede como una herramienta para transformar nuestra calidad de vida. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué podemos hacer para sentirnos positivos y positivas con nuestro cuerpo? Rose habla sobre su camino para separarse de los estereotipos de género y amarse tal y como es. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todos tenemos emociones que nos da miedo expresar. En este episodio, Rafa nos habla de las emociones, nos explica que es bueno sentir y sobre todo que está bien expresar lo que sentimos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuántas veces te has sentido culpable por las emociones de otras personas? En este episodios, Rafa nos habla de la responsabilidad emocional, sobre no culpar a los demás por nuestra felicidad y sobre hacer lo que nos toca para ser felices. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuántas veces has pensado en cambiar tu entorno? Hoy, Rafa nos habla de un dato muy curioso: somos el promedio de las 5 personas con las que convivimos, y nos hace cuestionarnos en el entorno en el que vivimos, ya que las personas cercanas a nosotros moldean nuestra forma de pensar y de hacer las cosas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visi...

Guadalupe Ledezma (mejor conocida como Gupa) acompaña a Rafa para contarnos sobre su nuevo podcast Mi nombre es Gupa, sobre su trayecto para aceptar su enfermedad, sobre no hacerse la víctima y no tomar las cosas por sentado. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Establecer vínculos nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. El día de hoy, Rafa nos habla de la red de apoyo, qué es la red de apoyo, cuáles son los 4 elementos que la conforman, y nos alienta a que volteemos a ver todos los días y veamos a todas esas personas que constituyen nuestra red de apoyo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit...

Las emociones vienen de significados. En el episodio de hoy, Rafa habla del diálogo emocional, nos da consejos para tener un mejor diálogo emocional, nos dice que son importantes para procesar nuestras emociones y que la clave está en transformar el significado para cambiar nuestras emociones.  Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphon...

¿Qué eliges el amor o el prejuicio? Hoy, nos acompañan Diana y Joy para hablar de su nuevo podcast Des-aprendiendo, del desapego con los hijos, de la privacidad en una vida tan pública, de la importancia de la aceptación y el diálogo, y Diana nos recomienda un libro que le cambió la perspectiva de la vida The Choice de Edith Eger. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more...

Para seguir alimentando nuestras mentes tenemos que seguir aprendiendo. En el episodio de hoy, Rafa nos habla de la ingeniería emocional, nos da 4 formas claras de realizar un proyecto, nos dice que para llegar a cumplir nuestras metas grandes debemos cumplir metas intermedias y que no nos desanimemos por no saber algo y en lugar de eso nos animemos a aprender más. Síguenos en @sonoropodcast en to...

¿Cuándo es demasiado tarde? En el episodio de hoy, Rafa nos habla de las limitaciones que nos ponemos porque creemos que es demasiado tarde para seguir nuestros sueños y que nos llevan a dejar de hacer cosas porque sentimos que no van con nuestra edad. También, nos habla de la realización personal y nos enseña que nunca es demasiado tarde. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Le...

¿De qué formas podemos ayudar a  tener un menor impacto en el daño del  planeta? En el episodio de hoy, Rafa habla con Paco de Pablo, productor de radio y podcasts, sobre el consumo responsable, desde comprar ropa hasta consumir drogas, sobre tener consciencia de nuestras acciones y sobre las cosas que ellos hacen para tener un consumo más responsable. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes...