Supracortical

Los seres humanos somos los mamíferos más ignorantes y nacemos sin saber absolutamente nada. En este episodio, Rafa nos explica nuestros procesos de aprendizaje como seres humanos porque somos sumamente complejos. Desde la comunicación hasta la supervivencia y cómo mucho de esto radica en la cooperación, la flexibilidad y la curiosidad.  Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Lear...

El apapacho es un acto muy mamífero que representa un abrazo al alma. En esta cápsula mental, Rafa nos explica el origen de la palabra, los efectos positivos sobre nuestra salud mental y las cosas que pueden marchitar nuestro deseo de dar y recibir apapacho. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuántas veces no hemos escuchado que alguien tiene “problemas de comunicación"? Y es que aunque es muy común ese problema, no lo entendemos realmente. En este episodio, Rafa nos explica la importancia de entender las múltiples formas de comunicar emociones más allá de las palabras y cómo nos vinculamos emocionalmente. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your a...

Los seres humanos somos mamíferos ansiosos y aunque no lo creas, eso puede afectar la percepción de la memoria. Sin embargo, poco tiene que ver esto con la demencia de tipo Alzheimer. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo se presenta el Alzheimer y cómo podemos actuar como familiares de una persona con este tipo de demencia. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn mor...

Cada ser humano es un mundo de posibilidades y de personalidades. En este episodio, Rafa nos explica el “personaje” infantil, mejor conocido como “niño interior”. ¿Cuál es su función? ¿cuáles son sus traumas? ¿cuáles son sus deseos? y ¿cómo es que nos aproximamos de forma sana con nuestro niño interior? Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit...

Seguramente te ha pasado que eres bueno dando halagos y regalos (emocionales o no emocionales) a le gente pero no lo eres tanto recibiéndolos. En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de saber aceptar reconocimiento, halagos y regalos o alimento emocional de otras personas, cómo hacerlo y por qué es importante. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your a...

¿Cuándo cambia médicamente la perspectiva sobre la salud mental? En este episodio, Rafa nos explica la historia de los antidepresivos, el panorama actual y las posibilidades hacia el futuro respecto a este y otros tratamientos que buscan mejorar la salud mental global. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Seguramente has escuchado sobre el "Burnout", pero no le has prestado la atención que requiere o no lo entiendes muy bien. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo descansar activamente para que no se nos "queme la máquina", sin que esto merme nuestra productividad y salud física o mental. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/ad...

Los problemas familiares no son más que problemas de orden y apego a creencias disfuncionales. En este episodio, Rafa nos explica los orígenes de los conflictos intrafamiliares y la importancia de distinguir entre tipos de familias, jerarquías y responsabilidades.  Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Sabes qué es el burnout? El agotamiento mental es mucho más común de lo que creemos y por eso el descanso es fundamental. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los procesos físicos que van de la mano con un buen descanso y por lo tanto, lo importante que es dormir. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué constantemente siento que estoy bajando de categoría o estoy perdiendo? La comparación y el éxito son opuestos que a su vez, van de la mano con el síndrome del impostor. En este capítulo, Rafa nos explica cómo darle una razón más profunda al significado de éxito y alejarnos de la comparación, los pensamientos limitantes y la venganza.  Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociale...

Aunque muchas veces decimos que somos seres racionales, la realidad es que somos seres emocionales que a veces razonan. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo validar y reconocer nuestras emociones y las de los demás. Síguenos en todas las redes como @sonoromedia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los celos son de las emociones más comunes y peligrosas que experimentamos los seres humanos y si bien no son necesariamente malos, es importante saber qué hacer con ellos. En este episodio, Rafa nos explica los tipos de relaciones, el origen de los celos, los factores culturales que envuelven una celotipia y cómo trascenderlos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more ab...

Todos pasamos, y seguiremos pasando por crisis, y no es malo. En esta cápsula mental, Rafa explica qué son las crisis, por qué no debemos asociarlas con algo malo y cómo prepararnos para afrontarlas cuando las tengamos que transitar. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Paulina, Romina, Silvia, Lalo, y Marlene. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Lo que decimos es una "crítica constructiva" o un insulto pasivo agresivo? A veces, nos falta asertividad para exponer las áreas de oportunidad de la gente que nos rodea. En esta cápsula mental, Rafa nos explica los pasos para hacer una crítica constructiva. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La mayoría de las personas asociamos aprendizaje con escuela, pero no es así, todo el tiempo estamos en constante aprendizaje hasta sin darnos cuenta. En este episodio, Rafa nos explica la importancia de ejercitar el cerebro a través de acercamientos a contextos que nutran cognitivamente para tener una mejor salud física y mental, así como los tipos de aprendizaje (no catalogados) que existen. Síg...

Tenemos una epidemia “invisible” de depresión y ansiedad, y aunque no es común asociarlo con la psiquiatría, deberíamos ponerlo sobre la mesa. En esta cápsula mental, Rafa nos habla sobre lo conocido y lo no tan conocido sobre la psiquiatría y cuándo podemos recurrir a ella. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos de la responsabilidad emocional, y como no debemos culpar a los demás por nuestra felicidad. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué tienen que ver el sueño y la ansiedad? En esta cápsula mental, Rafa nos explica la importancia de dormir bien, cómo se relaciona la alimentación con el sueño y por qué tenemos pesadillas. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La depresión postparto afecta a entre el 15% y el 20% de las mujeres y sigue siendo un tema que no se tiene presente sobre la mesa. En este episodio, Rafa nos explica los síntomas de la depresión y los factores de riesgo, así como las razones físicas, sociales y bioquímicas que hay detrás de la depresión postparto. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad ch...

Poner límites es sano, pero la forma en la que los ponemos puede no serlo tanto. En esta cápsula mental, Rafa nos explica qué es la asertividad, cómo aplicarla y cómo ayuda a mejorar nuestras relaciones interpersonales. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las personas son buenas por naturaleza pero se nos ha bombardeado con que somos malos egoístas y agresivos. En este episodio Rafa nos recomienda tres libros para aprender a dormir, a mandar a dormir y a cambiar ese importante hábito, pues aunque no lo creas, puede tener relación con nuestras conductas adultas a nivel relaciones, percepciones y escala de valores.  Síguenos en @sonoropodcast en toda...

Somos lo que valoramos y a veces ni siquiera sabemos qué es. En esta cápsula mental Rafa nos explica cómo muchas veces pasamos nuestra escala de valores por alto y la importancia de conocerla para reencontrarnos y dejar de tener conflicto de valores con nosotros y los demás. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Supracortical, Rafa platica con Eunice Díaz de la Vega, activista mexicana por las personas con discapacidad, sobre la importancia de la creación de comunidad y espacios que se especialicen en atender la salud mental dignificando y desmitificando a las personas que presentan alguna discapacidad en esa rama.  Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more abo...