SuperPhysique Nutrition

SuperPhysique Nutrition Podcast

Sports FR ↓ 458 episodes

Le rendez-vous hebdomadaire de référence pour la musculation sans dopage et la longévité. Animé par Rudy Coia (coach expert depuis 2006) et Fabrice P-roudhon (pionnier du web sportif depuis 1999), le SuperPhysique Nutrition Podcast décrypte sans filtre les mécanismes de la performance durable. Loin des discours marketing, chaque épisode apporte une analyse technique fondée sur deux décennies d'expertise de terrain pour permettre aux athlètes naturels d'atteindre leur plein potentiel tout en préservant leur santé. Pourquoi nous écouter ?- Expertise technique : programmation et stratégies de pro...

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SuperPhysique Nutrition

Episodes

MUSCULATION DES ÉPAULES (Fin de la sorcellerie) 11.05.2018 47:13

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de la musculation des épaules. Au programme : - Le développé nuque est-il un exercice de "base" pour la musculation des épaules ? - Que travaille les développés pour les épaules ? - Comment développer sa largeur d'épaules ? - De quoi dépend-elle exactement ? - Comment dé...

MUSCULATION DES BICEPS (Blitz et compagnies) 03.05.2018 49:08

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org, vous parler de la musculation des biceps. Au programme : - Anatomie des biceps - Faut-il faire du Curl à la barre ? - Peut-on travailler le bas du biceps ? - Les exercices de bases suffisent-ils pour développer les biceps ? - Les meilleurs exercices pour les biceps - Comment constr...

INTERVIEW TEAM SUPERPHYSIQUE - Rudy Coia 27.04.2018 1:01:30

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Arno et Rudy, les formateurs de la Formation SuperPhysique (Sans Engagement) - https://methodesp.rudycoia.com/fast Au programme : - Quelles sont les meilleures performances de Rudy Coia ? - Quelles sont ses mensurations ? - Quelles ont été ces blessures ? - Quelles sont ses inspirations ? - Sa vision du Bodybuilding - Les SuperPhysique Games -...

L'ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE POUR LES NULS 20.04.2018 56:21

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Arno, les Co-Formateurs de la Formation SuperPhysique (Sans engagement - https://Methodesp.rudycoia.com/fast) vous parler de l'analyse morpho-anatomique. Au programme : - Qu'est ce que l'analyse morpho-anatomique ? - Qu'est ce que n'est pas l'analyse morpho-anatomique ? - A quoi sert l'analyse morpho-anatomique ? - Qui doit faire s...

PERDRE DU GRAS - COMMENT ? 13.04.2018 49:05

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia, le Co-fondateur du site Superhysique.org accompagné d'Arno vous parler de la perte de gras. Au programme : - La question indécente de la semaine - Qu'est ce qu'être gras ? - Les facteurs de la prise de gras - La sensibilité à la prise et à la perte de gras - Par où commencer ? - L'importance de la musculation - Faut-il faire du cardi...

LES CUISSES EN MUSCULATION (Fin des mythes) 05.04.2018 1:02:30

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de l'entrainement des cuisses en musculation. Au programme : -L'anecdote de Fabrice -La question indécente de la semaine -Faut-il faire les cuisses en musculation pour avoir des gros bras ? -Faut-il avoir peur de faire les cuisses en musculation ? -Les 3 meilleurs exercices p...

MUSCULATION ET VIEILLISSEMENT (Qu'est ce qui change ?) 29.03.2018 50:13

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Arno vous parler du vieillissement en musculation et de ce que cela implique. Au programme : - Qu'est ce qu'être vieux en musculation ? - Quel est l'âge idéal ? - Les différences entre 20 et 30 ans - Quelles différences d'entrainement en musculation ? - Qu'est ce qui change au niveau de l'alimentation ? - Est-on invulnérable à 20 a...

NATUREL EN MUSCULATION (Quels objectifs ?) 21.03.2018 56:41

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Arno vous parler du pourquoi du premier commandement de SuperPhysique et de ce qui en découle en terme d'objectif. Au programme : - La question indécente de Rudy - L'histoire du premier commandement de SuperPhysique - La différence entre supplément, complément et produit dopant - Les effets des suppléments, compléments et produits dopan...

LES ACCESSOIRES EN MUSCULATION (Ceux qui servent) 15.03.2018 44:48

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs de SuperPhysique.org vous parler des accessoires en musculation. Au programme : - La proposition spéciale blessure de Fabrice - Retour sur l'expérience d'un membre de la Formation SuperPhysique - L'intérêt du Chronomètre - L'intérêt de la Magnésie - L'intérêt de la Ceinture - L'intérêt de la Swiss Ball - L'intérê...

TOUT SUR LE DÉVELOPPÉ COUCHE EN MUSCULATION 07.03.2018 52:42

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice vous parler du Développé couché en musculation. Au programme : - La question vicieuse de Fabrice - Le Look du mec qui a abusé du Bench (Un classique) - Les erreurs à ne pas commettre au Développé couché - Comment réduire son risque de blessure au Développé couché ? - Un exemple de programme au Développé couché - Un exemple de cy...

LES MACHINES EN MUSCULATION (LES MEILLEURES et LES PIRES) 28.02.2018 55:43

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org tout vous expliquer sur les machines en musculation. Au programme : - La proposition indécente de Fabrice - Les avantages des machines en musculation - Les inconvénients des machines en musculation - Les 3 meilleurs machines de musculation - Les 3 pires machines de musculation - Faut-il...

ENTRAINEMENT LOURD OU LÉGER ? (De quoi ça dépend ?) 21.02.2018 44:10

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous expliquer ce qui est le plus efficace entre les séries lourdes et les séries légères. Au programme : - Retour sur la Bear Routine - Les fibres musculaires qui ont du potentiel - Les différences entre la masse et le volume - Le recrutement musculaire et l'influence du nombre de répét...

LA GÉNÉTIQUE EN MUSCULATION (3 facteurs déterminants) 15.02.2018 52:07

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de la génétique en musculation et des facteurs déterminants quant à son potentiel. Au programme : - Anecdote sur l'entrainement fonctionnel - Le facteur génétique le plus déterminant en musculation - Le deuxième facteur génétique le plus déterminant en musculation - Le troisi...

LE SKINNY FAT EN MUSCULATION (Ca vous concerne) 07.02.2018 46:37

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique.org, vous parler du Skinny Fat en musculation. Au programme : - Qu'est ce qu'un Skinny Fat "Homme" ? - Qu'est ce qu'un Skinny Fat "Femme" ? - A quoi sont du les Skinny Fat ? - Comment doit manger un Skinny Fat ? - Skinny Fat - Sèche ou Prise de masse ? - Comment doit s'entrainer un Skin...

LES BANDES ELASTIQUES EN MUSCULATION (Pas pour tout le monde) 01.02.2018 38:08

Dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, retrouvez Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique.org destinés aux pratiquants sans dopage de musculation, aborder le sujet des bandes élastiques en musculation. Au programme : - L'historique des bandes élastiques en musculation - Comment fonctionne les bandes élastiques en musculation ? - Les avantages des bandes élastiques en muscula...

L'ELECTROSTIMULATION EN MUSCULATION (Ce n'est pas un jouet) 25.01.2018 46:28

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de l'électrostimulation en musculation. Au programme : - Que fait l'électrostimulation en théorie ? - Comment fonctionne un électrostimulateur ? - Quels effets de l'électrostimulation peut-on attendre - Nos expériences personnelles avec l'électrostimulation - Les inconvénient...

LA VITESSE DES RÉPÉTITIONS EN MUSCULATION (Fini de faire mumuse) 17.01.2018 45:44

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de la vitesse des répétitions à utiliser pour les pratiquants naturels de musculation. Au programme : - Historique du SuperSlow - Evolution de la vitesse des répétitions - Fibres lentes vs Fibres rapides - Les mythes de l'entrainement lent - Une question de HZ - Les prin...

LES TEMPS DE RECUPERATION EN MUSCULATION (Quelle est la bonne intensité ?) 10.01.2018 41:03

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Fabrice, fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler des temps de récupération en musculation. Au programme : - Pourquoi la plupart des coach conseillent de faibles temps de récupération ? - Qu'est ce que l'intensité ? - La physiologie de la récupération entre les séries et exercices - L'expérience de Rudy en coaching - Quels...

LE JEUNE INTERMITTENT (Mythes et Réalité) 03.01.2018 34:53

Retrouvez dans ce nouvel épisode des SuperPhysique Podcast, Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique vous parler du Jeune Intermittent aussi appelé l'Intermittent Fasting. Au sommaire : - Q'est ce que le jeune intermittent ? - Les effets théoriques du jeune intermittent - Les effets en pratique du jeune intermittent - Les vrais effets du jeune intermittent - Combien de repas fair...

FORCE VS MASSE en MUSCULATION (Explications) 27.12.2017 45:17

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia, Co-Fondateur de SuperPhysique.org, site de musculation destiné aux pratiquants naturels de musculation, aborder le sujet controversé de la prise de force en corrélation avec la prise de masse musculaire. Au programme : - Anecdotes Smart Weight Training - Les facteurs de la prise de force - La prise de muscle = Un potentiel de force ?...

LA DIÈTE CETOGENE EN MUSCULATION (Mythes et réalité) 21.12.2017 37:31

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast tout sur la diète cétogène, entre mythe et réalité. Au programme : - Qu'est ce que la diète cétogène ? - Comment fonctionne la diète cétogène en théorie ? - Comment fonctionne la diète cétogène en pratique ? - Qui doit faire la diète cétogène ? En complément : - Pour s'abonner gratuitement à ma newsletter - https;//www.rudycoia.com/newsletter -...

FAUT-IL ALLER A L’ÉCHEC EN MUSCULATION ? 14.12.2017 37:49

Dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, retrouvez Rudy Coia, Co-fondateur du site SuperPhysique.org tout vous expliquer sur l'échec en musculation. Au programme : - Qu'est ce que l'échec ? - D'où vient l'échec ? - Les différents types d'échec - Sur quels exercices aller à l'échec ? - Quand éviter l'échec ? - Que faire ? Lien pour aller plus loin : - Article SuperPhysique - https://www.superphy...

DOULEURS AUX ÉPAULES - NOS SOLUTIONS 07.12.2017 45:41

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler des douleurs aux épaules. Au programme : - Les douleurs les plus fréquentes - Les causes des douleurs aux épaules - Comment guérir ces douleurs aux épaules ? - Comment prévenir ces douleurs aux épaules ? Lien pour aller plus loin : Pour guérir de la tendinite du long bic...

L’ÉCHAUFFEMENT SUPERPHYSIQUE (Musculation) 29.11.2017 44:45

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia dans ce SuperPhysique Podcast pour parler en détails de l'échauffement qu'ils recommandent. Au programme : - L’échauffement général à faire - L’échauffement local -à adopter - L'échauffement spécifique obligatoire Les liens du Podcast : - L'article du site - https://www.superphysique.org/articles/444 - Le circuit de mobilité de Rudy Coia en vidéo - https://methodesp....

LES SUPPLÉMENTS A PRENDRE EN MUSCULATION 22.11.2017 45:58

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia, Fondateur de SuperPhysique dans ce Podcast consacré aux suppléments en musculation. Au programme : - Anecdotes sur les débuts de la prise de suppléments de Fabrice et Rudy - Pourquoi ils ont fini par prendre des suppléments ? - Les idées reçues sur les suppléments - Pourquoi prendre des suppléments ? - Leur Top 3 des suppléments à prendre. Pour voir les suppléments...