Suorituskyvyn ytimessä

Tässä jaksossa sukellamme syvälle etä- ja lähityön vaikutuksiin yksilön ja työ-yhteisön hyvinvoinnin, palautumisen ja tuottavuuden näkökulmasta. Pureudumme siihen, miten erilaiset persoonallisuustyypit ja hermostolliset piirteet reagoivat työympäristön muutoksiin – ja miksi toiset kukoistavat kotikonttorilla, kun taas toiset tarvitsevat enemmän fyysistä työyhteisöä tuekseen. Miten yksinäisyys ja t...

Tässä jaksossa yhdistimme voimamme Joni Jaakkolan Väkevä Elämä -podcastin kanssa ja sukelsimme syvälle suomalaisen suorittamisen kulttuuriin, sekä kasvavaan ahdistus- ja uupumusepidemiaan. Pohdimme, miksi yhä useampi – erityisesti nuoret – kamppailevat jaksamisen äärirajoilla, ja mistä löytyy tie kohti kestävämpää hyvinvointia. Keskustelimme muun muassa näistä aiheista: Mitä tarkoittaa emotionaali...

Mitä jos keskittymiskykysi ei olekaan rikki? Mitä jos kykenetkin nauttimaan hiljaisuudesta ja väljyydestä? Mitä jos jaksatkin hyvin? Mitä jos digi-minimalismi on avain näihin kaikkiin? Tässä jaksossa sukellamme syvälle digitaalisten laitteiden ja somen vaikutukseen ajattelukuntoomme. Puhumme siitä, miten jatkuvat keskeytykset, pikapalkkiot ja ylivilkkaat ärsyketulvat voivat heikentää palautumista,...

Tuntuuko sinustakin, että traumapuhe on levinnyt kaikkialle? 💭 Kovia kokenut, asioita välttelemään alkanut ihminen on aina jotenkin "traumatisoitunut" , ja hänen pitäisi työstää sitä ja tätä traumaa. Mutta onko jokainen särö tai pelkoja laukaiseva muisto todella trauma? 🤔 Onko mielenterveydellemme oikeasti hyödyllistä, että nimeämme vaikeat kokemukset traumoiksi ja etsimme niihin apua traumavalm...

Sokeri ja nopeat hiilihydraatit vaikuttavat monin tavoin aineenvaihduntaamme ja sitä kautta myös henkiseen suorituskykyymme. Miten sokeri liittyy stressiin, uneen ja palkitsemiskäyttäytymiseen? Entä miksi makeanhimo iskee usein juuri väsyneenä tai tunteiden myllerryksessä? Miten kodeissa ja työpaikoilla olisi hyvä suhtautua sokerin käyttöön? Tässä jaksossa käsittelemme sokerin vaikutuksia kognitio...

Työn imu ja työnarkomania sekoittuvat helposti toisiinsa, mutta niiden välillä on merkittävä ero. Työn imu tuo energiaa ja merkityksellisyyttä, kun taas työnarkomania voi johtaa uupumukseen ja hallinnan tunteen katoamiseen. Mutta missä raja oikeasti kulkee? Voiko työnimu kääntyä työnarkomaniaksi? Entä mitä voisimme kaikki oppia työnarkomaanilta, ja miten voisimme rakentavasti suhtautua läheiseen j...

"Herään unisena ja suuntaan automaattisesti kohti Mocca Masteria, kunnes muistan – hitto, olen kofeiinilakossa. Päivä ilman kahvia alkaa kireänä ja jatkuva sumu mielessä ei helpota koko päivän aikana. Voiko yhdellä kahvikupilla olla minuun näin suuri vaikutus?" Tässä jaksossa sukellamme kofeiinin vaikutuksiin meidän aivoihin, keskittymiskykyyn ja palautumiseen. Onko kofeiini, etenkin kah...

🧠 Oletko sittenkin kovemman luokan keskittyjä? 🧠 Keskittymiskyvystä puhutaan usein katoavana taitona, mutta mitä jos sen ymmärtämiseen tarvitaan uudenlaista näkökulmaa? Tässä jaksossa sukelletaan siihen, mitkä tekijät vaikuttavat keskittymiskykyyn ja miten voit itse vaikuttaa omaasi. 🔹 Miten vireystila ja motivaatio ohjaavat keskittymiskykyä? Keskittyminen ei ole vain tahdonvoimaa – sen taustal...

Tervetuloa kuuntelemaan tämän viikon jaksoa, jossa sukellamme hapenottokyvyn (VO2max) ja kestävyyskunnon maailmaan ja sen merkitykseen jokaisen hyvinvoinnille, ajattelukunnolle, palautumiskyvylle ja huippusuorituskyvylle. Miksi hapenottokyky on tärkeä, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat? Tässä jaksossa pureudumme muun muassa siihen, miten geenit ja liikunnallinen tausta muokkaavat hapenottokykyä....

Tässä jaksossa sukelletaan syvälle fyysisen suorituskyvyn merkitykseen ja siihen, miksi ja miten liikunta on KAIKILLE hyödyllistä, elämäntilanteesta riippumatta. Jakso tarjoaa kattavan katsauksen siihen, mitä fyysinen suorituskyky on, ja miksi se on olennainen osa, ei vain urheilusuoritusten parantamista, vaan myös kognitiivisten kykyjen ja palautumiskapasiteetin parantamista. Jaksossa Hanna ja He...

Loman pitäisi olla palautumisen ja rentoutumisen aikaa, mutta miksi se joskus tuntuu vaikeammalta, ja jopa kuormittavammalta kuin arki? Miksi lomalle laskeutuminen voi olla vaikeaa? Entä mitä tehdä, jos loman jälkeen olo on kaikkea muuta kuin levännyt? Tässä jaksossa pohdimme, miksi lomailu on tärkeää, mutta myös haastavaa. Pureudumme lomastressin taustoihin kuten hiljentymisen ja pysähtymisen pel...

Mistä tiedät että olet hyvässä ajattelukunnossa? Mistä tiedät että olet jo niin huonossa ajattelukunnossa että järkevien päätösten tekeminen ei ole enää mahdollista? Me emme aina ole ajattelukunnossa, eikä aina kannata edes ajatella. Mutta voiko ihminen olla ajattelematta ja miten voisimme varmistaa että ajattelumme olisi mahdollisimman kirkasta ja toimivaa? Entä miten voisimme toimia arvojemme ja...

Tästä se alkaa - Hannan ja Heikin saaga kohti ihmisen suorituskyvyn psykologian, fysiologian ja tarinoiden syvällistä ymmärtämistä! Ensimmäisessä jaksossa Hanna ja Heikki pureutuvat kysymykseen voiko jokainen ihminen olla huippusuorituskykyinen? Luvassa tiedettä, tarinoita ja konkreettisia työkaluja viisaampaan itsensä johtamiseen. Haluatko ymmärtää lisää inhimillisestä suorituskyvystä ja viisaast...