SunnyYoga.nl

Een yoga nidra met een sankalpa, rotatie door het lichaam, bewust zijn van diverse lichamelijke sensaties, visualisatie en herhaling sankalpa zodat je je dag heerlijk ontspannen kunt afsluiten. Let op: Deze Yoga Nidra is in het bos op de Veluwse opgenomen voor een rustgevende sfeer. Bevat daardoor wel wat lichte achtergrond geluiden zoals vogels, wind en geritsel.

Een zittende bodyscan, oorspronkelijk bedoeld voor leerlingen in het voortgezet onderwijs namens H3Lab Onderwijs. Maar ook goed inzetbaar voor volwassenen! Bijvoorbeeld in het ov of als liggen niet comfortabel voor is. Deze meditatie kan worden ingezet als rust moment tussen de lessen door of voor een toets. Door een bodyscan leren de leerlingen de focus te leggen op hun lichaam en minder in het h...

Dit is een reinigende mediatie om je energie te reinigen op elk moment van de dag. Deze meditatie is ideaal voor HSP en empaten. Soms voelen we ons overweldigd, vermoeid of angstig door de energie die we opgepikt hebben van anderen. Gebruik deze meditatie als je het gevoel hebt te willen ontspannen, in balans te komen en/of te reinigen. Had je wat aan deze meditatie? Doneer dan alsjeblieft een kop...

Deze korte ademhalingsoefening zorgt ervoor dat je je longen volledig ventileert. Dat is niet alleen heel erg goed voor je gezondheid maar geeft ook meer rust en balans. De volledige yoga ademhaling is de basis van alle andere pranayama en ademhalingsoefeningen. Geniet ervan! Meer informatie over deze techniek of ademhaling in z'n algemeen? Neem een kijkje op mijn site: www.sunnyyoga.nl

Een korte meditatie over Aparigraha, onthechten. Wordt je bewust van de dingen waaraan jij gehecht bent en kies voor vrijheid. Laat me weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa

Brahmacharya is het vierde deel van de yamas en gaat over zelfregulering en zelfbeheersing. Ontdek in deze meditatie waar jou aandacht en energie naartoe gaat. Laat me weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa

Een korte meditatie over het genoeg zijn en genoeg hebben. Je kunt meer lezen over dit onderwerp in mijn blog: https://sunnyyoga.nl/2021/10/20/asteya-niet-stelen/. Veel liefs, Melissa

Satya is het tweede onderdeel van de yamas en betekent waarheid. In deze korte meditatie gaan we opzoek naar onze eigen waarheid door naar onze gedachten te luisteren. Bedankt voor het mediteren met mij vandaag! Veel liefs, Melissa

Ahimsa is het beoefenen van geweldloosheid en is de basis van de yoga filosofie. In deze korte meditatie bespreken we hoe je Ahimsa kunt toepassen in je meditatie en in je leven. Laat mij weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa

Deze 3-2-1 ochtend routine beïnvloed je leven positief. Werk met dankbaarheid, intenties en visualisatie om je leven vorm te geven en zo het beste uit jezelf te halen. Doe deze ochtend routine regelmatig en je zult grote verschillen ervaren! Lees meer over het belang van dankbaarheid op mijn site: https://sunnyyoga.nl/2021/06/04/dankbaarheid/ Lees meer over het zetten van intenties via deze link:...

Een korte yoga nidra om diepe slaap te bevorderen. Yoga nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Deze yoga nidra is speciaal gemaakt om je te helpen in slaap te komen. Doneer door mij te trakteren mij op een kopje thee via: ko-fi.com/sunnyyoga Sweet dreams 😴🖤 Hoe heb jij geslapen? Laat het me weten! Je kunt mij vinden v...

Samen leren ademhalen is niet alleen heel leuk maar ook ontzettend goed voor jullie band! In deze korte oefening gaan jullie samen de adem ervaren door middel van de hand op je kind leggen. Vergeet vooral niet zelf mee te doen en rustig ademen ☺️

Een korte meditatie voor kinderen waarbij we de focus op de adem leggen. Het taalgebruik en de lengte van de meditatie zijn ideaal voor kinderen tussen ongeveer 5 en 10 jaar. Meditatie helpt kinderen beter omgaan met de verschillende omstandigheden in hun leven. Het helpt kinderen meer aanwezigheid in het hier en nu, waardoor ze veel meer kwaliteit, concentratie en liefde naar hun taakjes en naar...

'Coherent' betekent 'samenhangend'. Deze korte oefening zorgt ervoor dat jouw hartritme mooi samenvalt met jouw ademhaling. Dit verminderd stress en angst en balanceert je autonoom zenuwstelsel.

In deze korte ochtend meditatie laten we onze verwachtingen en behoefte aan controle over de aankomende dag los, door het “niet-weten” te omarmen. Het zal je helpen meer flexibel en ontspannen door de dag te komen. Wil je deze meditatie uitbreiden met yoga? Dit is de link naar al mijn yoga voor de ochtend: https://youtube.com/playlist?list=PLBNdzZ0P_fs4O5xQQpOs_6AL30b09fQGg Een liefdevolle dag toe...

Meditatie om te doen voor het slapengaan. Sluit de dag positief en bewust af om je klaar te maken je over te geven aan de nacht en rust. Bevat een bodyscan en maakt bewust van de adem. Een hele fijne nacht toegewenst. Slaap zacht 🌗🖤. Geïnteresseerd in de invloed van de adem op je slapen? Lees mijn blog hierover: https://sunnyyoga.nl/2021/03/08/adem-jezelf-in-slaap/

Een korte ontspanningsoefening met body scan en een visualisatie. Bij visualisatie gebruiken we de kracht van onze verbeelding om ons lichaam en onze geest te ontspannen.

Een korte ontspanningsoefening door middel van een visualisatie, waarin we op een mooie plek in het bos komen. Bij visualisatie gebruiken we de kracht van onze verbeelding om ons lichaam en onze geest te ontspannen.

Meditatie waarin we heel aandachtig contact maken met het lichaam en werken aan lichaamsbewustzijn. Leer te luisteren naar je lijf en welke feedback je van je lichaam krijgt. Een goede lichaamsbewustzijn geeft meer zelfvertrouwen, goede gezondheid, stelt je beter in staat je grenzen aan te voelen en te geven. Deze meditatie werkt ontspannend en kalmeert je geest en lichaam.

Korte beoefening van de oceaanadem of Ujjayi. Kalmeert, verhoogt concentratie, verwarmt en maakt de adem gelijkmatig. Meer informatie over deze ademhaling? Check mijn site: https://sunnyyoga.nl/2021/01/09/ujjayi-ademhaling/

Een korte geleide meditatie om meer liefde en vreugde te ervaren. Fijn om je ochtend mee te starten om de toon van je dag te zetten. Ook goed om te doen als je je niet zo blij en vreugdevol voelt en even wat positiviteit kunt gebruiken. Een hele fijne dag toegewenst. Met alle liefde, Melissa

Geleide meditatie voor momenten dat je stress en/of angst ervaart. Deze meditatie leert je jouw gevoelens van angst en spanning te ontdekken, erkennen, voelen en accepteren. Vervolgens maken we ruimte voor nieuwe inzichten.

Geleide meditatie voor een goede nachtrust en diepe slaap. Deze meditatie bevat een ademhalingsoefening en een bodyscan. Slaap zacht 🌙✨. Meer lezen over de invloed van je adem op je nachtrust? Lees dan mijn blog https://sunnyyoga.nl/2021/03/08/adem-jezelf-in-slaap/