Sunday Secrets – Midlife, Wandel & Selbstbestimmung

331: Die ersten sechs Monate des Jahres sind verflogen – doch mein Kalender flüsterte: Halbzeit. Also hielt ich inne. Cappuccino in der Hand, Sonne auf der Haut, Journal auf dem Schoß – und lauschte meinem Herzen. Was ist da wirklich passiert in diesem Jahr? Und wo ruft es mich jetzt hin? Ich nehme Dich mit auf meinen ganz persönlichen Rückblick – mit Gänsehautmomenten, einem wilden Schreibimpuls,...

330: Kennst Du das lähmende Gefühl, alles richtig machen zu müssen? Als ob ein falscher Schritt Dich entlarvt – als schwach, als unfähig, als nicht gut genug? Willkommen im Club der Perfektionistinnen – und willkommen in einer Episode, die Dich liebevoll da rausführt. Ich nehme Dich mit auf meine Terrasse in eine Sommernacht, in der das Leben ganz leise flüstert: "Du darfst." Du darfst Fehler mach...

329: In dieser Episode sprechen wir über ein Tabu, das viele Frauen in der Lebensmitte tief in sich tragen – aber kaum aussprechen: Was, wenn das, was du „Liebe“ nennst, längst zur Gewohnheit geworden ist? Was, wenn dein „Wir“ ein „Ich allein“ geworden ist? Ich lade dich ein zu einer radikal ehrlichen Innenschau. Keine Schuldzuweisung. Kein Drama. Sondern ein mutiger Blick auf das, was ist. Und au...

328: Musst Du ständig verfügbar sein, um Nähe zu spüren? Oder gibt es einen Weg, Verbindung zu leben, ohne Dich selbst dabei zu verlieren? In dieser Episode spreche ich darüber, warum echte Liebe nicht bedeutet, 24/7 füreinander da zu sein. Es geht um den Unterschied zwischen Nähe und Verbindung, um bewusste Entscheidungen und darum, wie wichtig es ist, Deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Du...

327: Kennst Du das: Du sagst Ja – obwohl in Dir alles Nein ruft? Nicht aus Liebe, sondern aus Pflichtgefühl? In dieser Episode nehme ich Dich mit in eine berührende Geschichte aus meinem Alltag – und in die stille Rebellion, die entsteht, wenn wir uns selbst nicht mehr verraten. Mein Mann ist eine Nachteule. Ich bin eine Lerche. Klingt simpel? Ist es – und gleichzeitig revolutionär. Denn es zeigt,...

326: In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine ganz persönliche Geschichte von Partnerschaft, Wandel und der wilden, schönen Herausforderung, Nähe zuzulassen ohne sich selbst zu verlieren. Ich spreche über die stille Magie einer Liebe, die nicht besitzen will. Über die Momente, in denen wir uns verlieren – und dann neu finden. Und über das große Geschenk, nicht weglaufen zu müssen, wenn der an...

325: Kennst Du das Gefühl, funktionieren zu müssen – To-dos, Pläne, Entscheidungen? Manchmal braucht es kein Ziel, kein Warum, keinen Plan. Manchmal braucht es nur: Dich. Und einen Weg. In dieser Episode lade ich Dich ein, alles loszulassen – und einfach loszugehen. Ohne Richtung. Ohne Absicht. Nur mit einer leisen Regel: Dein Körper zeigt Dir den Weg. Ich teile mit Dir eine meiner liebsten Übunge...

324: Pauline kämpft sich durch Kapitel 5. Und wir mit ihr – durch Dunkelheit, Zweifel und leises Hoffen. Kennst Du das Gefühl, im eigenen Leben ein Kapitel zu erleben, das Dich fast zerreißt? Ein Kapitel 5 – dunkel, schwer, scheinbar endlos? In dieser Episode nehme ich Dich mit in das Herz meines Buches – und mitten hinein in die dunkelste Stunde meiner Protagonistin Pauline. Ich lese Dir ein Stüc...

Raus aus dem Vielleicht – rein ins Leben. 323: Warum kostet uns ein Vielleicht manchmal mehr Kraft als ein klares Ja oder Nein? In dieser Folge von Sunday Secrets – Dein Podcast für entspannten Erfolg und innere Stärke spreche ich über die verborgene Energie, die in Entscheidungen steckt – und wie uns das Zögern oft unbewusst lähmt. Du erfährst: ✨ Warum „Vielleicht“ der höfliche Bruder der Angst...

322: Ich schreibe einen Roman. Nicht geplant, nicht strategisch. Sondern weil etwas in mir gesagt hat: Jetzt. Dieser kreative Prozess zeigt mir, wie offen ich geworden bin – und wie notwendig es ist, mich gleichzeitig zu schützen. Vielleicht kennst Du das auch: Du zeigst Dich, sprichst Wahrheiten aus, wirst sichtbar – und plötzlich hallt ein Echo zurück, das Dich verunsichert. Diese Episode ist ei...

321: Manchmal klopft das Leben nicht leise an, sondern flüstert beharrlich. Und irgendwann hören wir hin. Diese Folge ist eine ganz persönliche Einladung, Deinem inneren Ruf zu lauschen – auch wenn er nicht in Deinen Plan passt. Ich nehme Dich mit auf meine Reise: Eigentlich wollte ich ein Sachbuch schreiben. Über Coaching. Über Klarheit. Über all das, was ich weiß und lehre. Doch dann kam eine an...

320: In dieser Folge von Sunday Secrets geht es um ein Gefühl, das wir oft verlieren – und uns so sehr zurückwünschen: Lebendigkeit. 💥 Ich erzähle Dir von einem ganz besonderen Moment an der Ampel, einer spontanen Tanzpause im Auto, einem Lieblingssong von ZAZ – und davon, wie sich Lebendigkeit manchmal ganz leise, manchmal wild und manchmal mitten im Chaos zeigt. Du erfährst in dieser Folge: ✨...

319: In dieser besonderen Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise nach Florenz, wo ich meinen 60. Geburtstag gefeiert habe – nicht als Rückzug, sondern als Aufbruch. Ich teile mit Dir meine Gedanken darüber, wie Alter kein Ende, sondern ein kraftvoller Neubeginn sein kann. Es geht um Selbstliebe, Lebendigkeit und die Entscheidung, das Leben in vollen Zügen zu genießen – unabhängig von gesellsch...

318: In dieser Folge geht es um die leise, aber klare Stimme in Dir, die sagt: So kann es nicht weitergehen. Vielleicht funktionierst Du noch, aber innerlich bist Du erschöpft, leer oder orientierungslos? Dann ist diese Episode für Dich. ✨ Claudia Homberg teilt 7 deutliche Zeichen, dass es Zeit ist, innezuhalten und neue Wege zu denken. Von Energieverlust über alte Muster bis zur stillen Sehnsuch...

317: Kennst Du das…? Wenn die innere Stimme immer lauter wird – nicht die sanfte, weise, sondern jene, die drängt, kritisiert und Dich antreibt, bis Dein Kopf kaum zur Ruhe kommt? In dieser Folge geht es um genau diese Momente, in denen das Gedankenkarussell sich unaufhaltsam dreht – getrieben von schlechtem Gewissen, Selbstzweifeln und endlosen To-do-Listen. Ich zeige Dir Wege auf, wie Du dieses...

316: Früher dachte ich, ich müsste perfekt starten, diszipliniert durchhalten und produktiv sein – um irgendwann zufrieden mit mir selbst zu sein. Heute weiß ich: Zufriedenheit entsteht im Alltag. In kleinen Entscheidungen. In Ritualen, die mich tragen – nicht fordern. In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönlichen Routinen und teile die kraftvollen Mini-Hacks, die mich Tag für Tag stärk...

315: In dieser Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, Selbstfürsorge neu zu verstehen – als ehrliche, mutige Entscheidung für Dich selbst. Ohne Ausreden. Ohne Drama. Und ohne den bequemen Rückzug auf das Sofa des Lebens. Denn The Big Easy, mein Jahresmotto, wird oft missverstanden. Es bedeutet nicht, dass ich mich zurücklehne und der Welt entsage. Es bedeutet: Ich höre auf mich. Ich gehe me...

314: Wechseljahre als Aufbruch – nicht als Abschied. In dieser kraftvollen Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, die Wechseljahre mit neuen Augen zu sehen: als Beginn einer Zeit voller Klarheit, Energie und Selbstbestimmung. Es war ein Kunstwerk, das den Wandel in mir sichtbar machte – ein Bild voller Farben, Spiralen und unbändiger Lebenskraft. Ich stand mitten im Schleudergang der Perime...

313: Kennst Du diese Tage, an denen alles auf Dich einprasselt? Das Telefon klingelt unaufhörlich, die To-do-Liste scheint endlos, und während Du noch versuchst, Dich zu sammeln, kommt schon die nächste Anfrage: „Hast Du mal kurz…?“ Früher hättest Du vielleicht versucht, allem gerecht zu werden – oft auf Kosten Deiner eigenen Energie. Doch es gibt eine andere Möglichkeit: Eine Königin lässt sich n...

312: Kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen? Den Gedanken, dass du zu langsam bist, nicht gut genug oder nicht bereit? Vielleicht hast du das Gefühl, du müsstest schneller, besser oder anders sein, um dazuzugehören. Aber was, wenn genau das dich davon abhält, deinen eigenen Weg zu gehen? In dieser Episode teile ich mit dir eine persönliche Erfahrung aus einem PoleDance-Works...

311: Kennst Du das? Du gibst alles, ziehst Dein Training durch – und dann plötzlich geht gar nichts mehr. Genau das ist mir passiert. Ich habe mir strenge Routinen auferlegt, dachte, es gäbe nur diesen einen Weg, um fit zu bleiben. Doch dann kam das Leben dazwischen: Hausumbau, Stress, volle Tage. Bewegung? Fehlanzeige. Und plötzlich fühlte ich mich nicht etwa frei – sondern schlecht. Doch dann ka...

310: Jahrelang galt für mich das Prinzip: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. Und die berühmte "Eat the Frog"-Regel habe ich strikt befolgt – also die unangenehmste Aufgabe zuerst erledigt. Das klang logisch, schließlich sollte Disziplin über spontane Lustgefühle siegen. Doch weißt Du was? Ich mache das NICHT MEHR! Ich habe erkannt, dass mich dieses Prinzip zwar effizient, aber nicht glücklicher...

309: Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dein Alltag ein einziges Rennen ist? Dass Du von To-do zu To-do hetzt, ohne wirklich anzukommen? Dann ist diese Episode für Dich! Heute spreche ich über Entschleunigung – und warum langsamer manchmal tatsächlich schneller ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit bewusster Langsamkeit und verrate Dir: ✨ Warum wir oft denken, dass nur Schnelligkeit zum Erf...

308: Kennst Du das Gefühl, dass Du alles perfekt machen willst – aber je mehr Du Dich anstrengst, desto erschöpfter wirst Du? 🙈 Genau darum geht es in dieser Folge. Ich erzähle Dir, wie ich selbst dem Wahn der Selbstoptimierung verfallen bin und was mich letztendlich zurück in den Flow des Lebens gebracht hat. 🌊✨ In dieser Episode erfährst Du: ✅ Warum Perfektionismus Dich ausbremst und erschöp...

307: In dieser Episode teile ich eine zutiefst persönliche Geschichte – die Geschichte von einem Wendepunkt in meinem Leben. Vielleicht erkennst Du Dich darin wieder: Das ständige Ja-Sagen, das Jonglieren unzähliger Aufgaben und das Gefühl, immer für alle da sein zu müssen – nur nicht für sich selbst. Ich spreche über den Moment, der alles verändert hat: Eine rote Ampel, ein Blick in den Rückspieg...