Sunday Secrets – Midlife, Wandel & Selbstbestimmung

356: In dieser Episode lade ich Dich ein, Dein Wort des Jahres für 2026 zu finden – nicht als Ziel oder Konzept, sondern als innere Ausrichtung. Ein Wort, das Dich erinnert. Stärkt. Begleitet. Still, kraftvoll – und ganz aus Dir heraus. ✨ Du erfährst: warum ein einziges Wort mehr bewirken kann als jede To-do-Liste wie Du Dein Jahr nicht planst, sondern fühlst was es bedeutet, aus der Tiefe heraus...

355: In dieser Episode spreche ich darüber, wie Du Dein Jahr 2026 sanft strukturieren kannst – nicht mit Druck oder Disziplin, sondern mit Klarheit, Anbindung und echter innerer Ausrichtung. Ich zeige Dir, wie Planung sich weich anfühlen darf – wie Du mit kleinen Impulsen eine große Wirkung erzielst und wie Du Dich in all dem nicht verlierst. ✨ Du erfährst: warum Du kein neues Ich brauchst, sonde...

354: Was, wenn dein Jahr nicht „erfolgreich“ sein musste – sondern ehrlich? In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Rückblick auf ein Jahr, das alles hatte: Liebe und Verlust, Mut und Erschöpfung, Klarheit und Chaos. Kein klassischer Jahresrückblick mit To-do-Listen oder Learnings, sondern ein Innehalten. Ein Würdigen. Ein Dasein. ✨ In dieser Folge erfährst du: war...

353: Weihnachten ist die Zeit der Liebe. Der Nähe. Der Familie. Und für viele Frauen auch die Zeit, in der sie sich selbst ein Stück verlieren. In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, warum wir aus Liebe so oft über unsere eigenen Grenzen gehen – und wie du lernen kannst, zu geben, ohne dich dabei aufzubrauchen. Du erfährst in dieser Folge: warum Grenzüberschreitungen oft aus Liebe entstehe...

352: In dieser Episode nehme ich Dich mit in eine der heilsamsten Jahresabschlussübungen, die ich in meiner Arbeit kenne – und die ich gerade erst mit den Frauen meines Jahresprogramms praktiziert habe. Du erfährst: ✨ warum Loslassen nichts mit „Vergessen“ oder „Schwäche“ zu tun hat ✨ was passiert, wenn Du Deinem Körper erlaubst, das Jahr zu verarbeiten ✨ wie die Drei-Inseln-Übung Dich zurück z...

351: In dieser Episode erfährst Du: warum viele Gespräche oberflächlich bleiben – obwohl wir uns nach Tiefe sehnen, wie du präsent bleibst, auch wenn dein Gegenüber es nicht ist, wie Du lernen kannst, Dich selbst im Gespräch nicht zu verlieren, und weshalb echte Verbindung immer bei Dir selbst beginnt. Ich erzähle Dir von einem Moment, den du vielleicht kennst: Ein Gespräch, in dem du merkst – die...

350: Warum Selbstoptimierung dich erschöpft – und wie du wieder zu dir zurückfindest** In dieser Episode spreche ich darüber, warum Selbstoptimierung uns nicht stärkt, sondern müde macht – und wie Du Schritt für Schritt zurück zu Deiner eigenen Wahrheit findest. Diese Folge ist für Frauen, die spüren: „Ich funktioniere… aber ich fühle mich nicht mehr richtig.“ ✨ In dieser Episode erfährst Du: • w...

349: In dieser besonderen Podcast-Episode nehme ich Dich mit auf eine sanfte, klare Reise nach innen. Eine geführte Meditation, die Dich zurückbringt zu dem Ort in Dir, an dem Du Deine Wahrheit kennst – bevor der Verstand zweifelt, bevor das Außen laut wird, bevor Du Dich selbst verlierst. Du erfährst: ✨ wie Du die Sprache Deiner inneren Wahrheit wieder hörst ✨ wo in Deinem Körper Klarheit entst...

348: Manchmal passiert das Leben einfach – ohne, dass wir den Plan kennen. Kein „weiter so“, kein „Ziel in Sicht“. Nur dieses diffuse Gefühl: Etwas endet. Und etwas Neues beginnt. In dieser Episode spreche ich darüber, warum das Dazwischen kein Fehler ist – sondern der natürliche Teil jeder Veränderung. Ich erzähle Dir, wie ich letzten Sommer versuchte, mein neues Jahresprogramm zu planen – und st...

347: Manchmal ist der Körper klüger als unser Kopf. Er flüstert zuerst. Dann drängt er. Und irgendwann schreit er – wenn wir zu lange weggesehen haben. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Müdigkeit, Schmerz oder Unruhe keine Schwäche sind, sondern Einladungen – und wie Du die Sprache Deines Körpers wieder verstehen lernst. Ich erzähle Dir, was passiert ist, als mein eigener Körper mich ge...

346: In dieser Episode spreche ich darüber, warum Lebendigkeit kein Zustand ist, den Du erreichen musst – sondern eine Entscheidung, die Du jeden Tag neu treffen darfst. Ich erzähle Dir von einem Moment, der mich selbst daran erinnert hat, wie es sich anfühlt, wirklich zu leben – und warum diese Erfahrung der Beginn meiner Arbeit an Paulines Schwestern war. Du erfährst: 🌿 warum Lebendigkeit oft i...

345: In dieser Episode spreche ich darüber, warum Nein sagen kein Bruch ist – sondern ein Bekenntnis zu Dir selbst. Du erfährst, wie Du Dein schlechtes Gewissen entwaffnest, wenn Du Grenzen setzt, warum ein ehrliches Nein immer auch ein Ja zu Dir ist und wie Du lernst, klar zu bleiben, ohne hart zu werden. Ich teile mit Dir: 💫 warum unser Nervensystem auf Harmonie programmiert ist – und wie Du da...

344: Manchmal verlierst Du Dich nicht plötzlich – sondern Stück für Stück. Zwischen E-Mails, Erwartungen, Gesprächen, To-do-Listen. Und irgendwann merkst Du: Du funktionierst noch, aber Du fühlst Dich nicht mehr. In dieser Episode spreche ich darüber, warum „in Deiner Mitte zu sein“ kein Zustand ist, sondern eine Bewegung – ein Rhythmus aus Nähe und Entfernung zu Dir selbst. Du erfährst, 💫 warum...

343: In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner größten Mutprobe – einer, die nichts mit Höhe, Risiko oder waghalsigen Abenteuern zu tun hatte. Sondern mit Sichtbarkeit. Mit Wahrheit. Mit mir. Ich erzähle Dir, warum das Schreiben meines Romans „Zwischen deinen Zeilen“ der mutigste Schritt meines Lebens war – nicht, weil es ein Buch ist, sondern weil es ein Bekenntnis ist. Zu E...

342: „Ich brauche Hilfe. Ich will mich wieder fühlen.“ Dieser Satz verändert alles. Für meine Roman-Heldin Pauline – und vielleicht auch für Dich. In dieser Episode spreche ich mit Dir darüber, warum es kein Zeichen von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten – sondern oft der mutigste Schritt in ein neues Kapitel. Du erfährst: ✨ Warum Hilferufe nicht das Ende, sondern der Anfang von Veränderung sind ✨...

341: Manchmal sind es kleine Momente, die alles verändern. Ein Satz im Café. Ein Nein zur falschen Deadline. Ein leises, klares: „Ich war noch nicht fertig.“ In dieser Episode spreche ich mit Dir darüber, warum unbequem sein nichts mit Härte oder Rücksichtslosigkeit zu tun hat – sondern mit Wahrheit, Klarheit und Selbstrespekt. Du erfährst: ✨ Warum wir oft lieber schweigen – und was uns das koste...

340: Als ich Pauline, die Heldin meines Romans, Wort für Wort schrieb, dachte ich zunächst: Es wird eine Geschichte. Doch schnell merkte ich: Pauline ist mehr. Sie trägt die Essenz von 15 Jahren Coaching-Arbeit in sich – die Fragen, die Kreuzwege, die Sehnsucht nach Aufbruch, die so viele Frauen bewegt haben. Und während ich schrieb, habe nicht nur ich sie erschaffen – Pauline hat auch mich veränd...

339: Kennst Du diese Momente, in denen Dein Leben einfach so passiert? Du sagst Ja, bevor Du gespürt hast, ob Du es wirklich willst. Du findest Dich in Situationen oder Verpflichtungen wieder – und fragst Dich: Wann habe ich dem eigentlich zugestimmt? In dieser Episode erfährst Du: ✨ warum kleine Entscheidungen oft eine größere Kraft haben als große Gesten ✨ was in Deinem Gehirn passiert, wenn D...

338: Fühlst Du Dich manchmal erschöpft von all den Gedanken, die unaufhörlich kreisen? Genau hier kann Schreiben ein Schlüssel sein – gegen Stress, für Klarheit, für Dich. In dieser Episode erzähle ich Dir: ✨ warum Schreiben Stress reduziert und Dein Nervensystem beruhigt ✨ wie Worte Gefühle ordnen und Dir innere Freiheit schenken ✨ drei einfache Wege, wie Du die Kraft des Schreibens sofort für...

337: Kennst Du dieses leise mmmh in Dir – ein Gefühl, das Du kaum einordnen kannst, aber spürst, dass es Dich ruft? Genau darum geht es in dieser Episode. Ich spreche darüber, ✨ wie Du wieder lernst, Deiner Intuition zu vertrauen ✨ warum die leisen Signale oft der Beginn großer Veränderungen sind ✨ und wie Du Deine innere Stimme von all den anderen Stimmen unterscheiden kannst Du erfährst außer...

336: Die Luft trägt noch Sommer, und doch spüren wir: Etwas neigt sich dem Ende. Früher war das für mich die Zeit der leisen Selbstvorwürfe – „Schon wieder so vieles nicht geschafft.“ Kennst Du das auch? Doch dieses Jahr ist anders. Ich habe ein Buch geschrieben. In nur vier Monaten. Und verstanden: Es braucht keine Ewigkeit, um neu zu beginnen. Es braucht einen Moment. Eine Entscheidung. Einen Sc...

335: In dieser Folge nehme ich Dich mit in eine Szene, die mir tief unter die Haut ging – beim Einlesen meines Buches. Ich begegnete Pauline, meiner Heldin. Sie sitzt still in ihrer Wohnung, mitten in einem Leben, das nicht mehr ihres ist. Und ich spürte: Diese Szene gehört auch Dir. Wir sprechen darüber: ✨ Warum der Moment der Rückkehr oft leise beginnt – fast unmerklich. ✨ Wie Du erkennst, das...

334: In dieser Episode nehme ich Dich mit an die Küste – dorthin, wo ich mir endlich erlaubt habe, loszulassen. Wo Pauline, die Heldin meines Romans, ruht – und ich auch. Was ich dort fand? Eine Erinnerung an das Leben. Echt. Prickelnd. Und herrlich unperfekt. 🌊 Warum gerade das Nichtstun so transformierend sein kann 🌊 Weshalb Stillstand oft der Beginn von allem ist 🌊 Und wie Du mitten im Allta...

333: In dieser Episode erzähle ich Dir, wie ich mich selbst beinahe überhört hätte. Wie mein Körper leise flüsterte: „Fahr doch einfach zum See…“ Und mein Kopf schrie: „Keine Zeit!“ Ich spreche über diesen feinen Riss, der entsteht, wenn Du für alle da bist – nur nicht für Dich. Über die Rückverbindung zu Dir. Und über die Kraft eines einzigen Moments, der alles verändert. 🎙️ Du erfährst: Wie Du w...

332: Diese Episode ist ein Aufschrei – leise und laut zugleich. Über das ewige Spiel mit der weiblichen Energie. Über ein Nein, das sich anfühlt wie ein Ja zu mir selbst. Über Verträge, die keine Seele spüren. Und über ein altes Muster, das ich nicht länger mitspiele. Wenn ein „Du wirst schon sehen, Kleines“ Dich innerlich zusammenzucken lässt… Wenn Du Dich anpassen sollst, statt aufzustehen… Dann...