Sund och Stark

Vi börjar med att välkomna en gäst.. 🥁 Andra halvan av Sund och Stark, aka Rickard. Ni är så många som undrat hur familjen Steinwig får ihop allt med företag, hem, fyra barn och ändå prioritera sig själva med träning och återhämtning. I dagens avsnitt berättar vi hemligheten till hur vi skapar ett underbart kärleksfullt kaos 🙈😅 Men några konkreta tips kan du förmodligen ta med dig från avsnitte...

Idag poddas det på en särskild plats till följd av en massa oväsen men det går ju lika bra. Ett personligt avsnitt om det skifte som skett med Charlotte de sista halvåret och hur det förändrar allt. Välkommen in i värmen och hoppas avsnittet väcker något hos dig 🦋

Nu drar vi igång säsong 3 och denna säsong kommer det vara mest Charlotte som poddar. Varför får du höra i avsnittet. Charlotte delar också med sig av sommaren, en känslomässig utmaning och styrkan att resa sig igen. Lyssna, dela och skriv gärna ett DM https://www.instagram.com/sundochstark.se/ Kram ♥️

Ja då blev det en paus så här mitt i säsongen. Så kan det bli och idag berättar jag mer om just det. Jag avslöjar också att vi bygger flygplanet medan vi flyger det 🫣 Häng på ✌🏼

Idag blev det ett avsnitt med bara mig, Charlotte. Jag bjuder in till vad som händer just nu i livet och berättar om ett skav jag känner just nu. Jag har lovat att vara så i filtrerad som möjligt så häng på ♥️ Kram

Vi tror inte på att man hittar sin motivation utan man skapar den. Vi fördjupar oss i inre vs yttre motivation och hur man kan tänka kring mål. På slutet delar vi med oss av 5 konkreta tips för ökad motivation. Hoppas tipsen hjälper dig att skapa din motivation oavsett vilket område i livet som du behöver mer motivation inom.

Vi började prata om vädret och landade i hur Rickard ska köra All in 56. Han berättar om sina mål, hur han ska lägga om träningen och om hur maten gör hans reumatiska värk bättre. Häng med på hans personliga plan 💪🏼

En blandning av sött och salt 😂 Nej men kändes som det ett tag när Rickard började grimasera mitt i podden. En arg Charlotte, en skrattfest hos Rickard och ändå lite seriositet däremellan. Idag försöker vi berätta mer om All in 56 som är ett grymt kost- och träningsprogram online. Uppföljaren av Tona-programmet som har många tusen nöjda deltagare med makalösa resultat. 8 veckor med bra mat och tr...

Första gästen någonsin i podden är Therese Nilsson som tränat hos Charlotte i drygt 3 år. Idag körde hon sitt sista PT-pass och hon bjussar på hemligheter om Charlotte. Utöver personlig träning i gymmet har Therese även gått flera av våra onlineprogram. Låt oss höra vad hon tycker om Charlotte, Sund & Stark och våra program. Högt och lågt och såklart både skratt och gråt. Lite av allt helt enk...

Vara mer i nuet kan kännas abstrakt och därför pratar vi mer om att skapa mellanrum i dagens avsnitt. Du får även konkreta tips för att skapa pauser, återhämtning och förutsättningar för ett liv med mer glitter och pirr.

Idag djupdyker vi i våra online-program. Tanken är att vi alltid ska ha ett program tillgängligt för alla. Just nu erbjuder vi fyra helt olika program och hoppas att dagens podd-avsnitt ska hjälpa dig att hitta rätt. Det finns också ett quiz på vår sajt som guidar dig utifrån vilka mål, förutsättningar och behov du har. Du klickar på ”börja här” på vår hemsida. Hör av dig om du undrar något. Som t...

Vi pratar om hälsa generellt och hur man kan tänka nu i början på året när motivationen oftast är lite större. På slutet berättar vi mer om två av våra program; Hälsobalansen & All in 56. Riktigt roligt att presentera nyheter!

Oj oj, idag är jag lite naken. Jag, Charlotte, berättar om hur allt började och att vägen till idag varit långt ifrån rak och enkel. Från ätstörningar, destruktiva tankar och ett skevt skönhetsideal till att vara tacksam för min kropp, trots valkar, tigerränder och celluliter. Trodde knappt det var möjligt men här står jag och är mer redo än någonsin att hjälpa fler att känna samma sak.

”Förvandlingen” och första dispyten i podden 🙊😅 Kul att vara igång igen! Har saknat er!

Idag avslöjar vi något som vi grubblat på länge. Lyssna hela vägen till slutet för att inte missa det stora 🤍

Idag skulle vi spela in ett kort avsnitt och det gick….. så där 🤭 Vi pratar om Sommarboosten 2024. Fjolårets succé är tillbaka och bättre än någonsin. Lyssna på avsnittet för alla härliga nyheter. Detta varken vill eller får du missa! Tack för att du lyssnar 🙏🏻

Idag fyller ena halvan av Sund och Stark år. Han fyller 36 jordsnurr runt solen. Det firar vi såklart med skönsång och djupa resonemang. Vi pratar också om att trivas i sin kropp, köra av vägen och bygga en stark självkärlek. På slutet bjuder Rickard på ett otroligt oväntat hälsotips. Det är så bra och enkelt så det vill du absolut inte missa. In och lyssna pronto 🤗

Spontant i vanlig ordning med skratt och konstiga ljud. Men vi berättar också om roliga nyheter inför sommaren som du absolut INTE vill missa. Tack igen för alla fina ord om föregående avsnitt 🙏🏻 Ni är bäst!

Idag berättar jag, Charlotte, varför det blev en längre paus i poddandet och jag delar även med mig av lite hjärnspöken och inre skuggor. Jag körde även solo idag utan Rickards vetskap så vi får väl se vad han säger om det 🫣😜

Våra påskplaner blev inställda pga sjuka barn. Idag spelar vi in podden med alla 4 barn hemma så hade inte så höga förväntningar men det gick ju superbra 🤗 Vi pratar om hälsa, högtid och att många har ångest kring just detta. Vi ger våra tankar på d ett och även några konkreta tips. Hoppas att du får en ångestfri påsk (eller annan högtid) och njuter av god mat, dryck och ev sällskap. Stor kram fr...

Idag berättar vi för dig, vilken som är den bästa träningsformen. Vi backar bandet till när Rickard var ung och hur han tränade då vs nu. Charlotte delar med sig av sin kunskap och erfarenheter utifrån att ha hjälpt flera tusen kvinnor och män till att bli Sunda & Starka men framför allt nå sina mål. Dagens avsnitt vill du inte missa och varför inte ta fram papper och penna eller skriva i anteckni...

Efter ett grymt avrundningsmöte med januari-starten av Tona-programmet fick vi feeling att spela in ännu ett avsnitt i vår podd. Idag pratar vi om veckans intensiva arbete med januari- och mars-starten men också lanseringen av vår APP! Vi är stolta, tacksamma och fullständigt pirriga i kroppen. Att få vara med och förändra människors liv på riktigt är MÄKTIGT 🙏🏻 Tack för att du lyssnar!

Idag poddade vi in på ett spa och det blev flera omtag för att ljudet inte fastnade … 🤭😳 En jobbig lärdom; trippenkolla ljudet innan du sätter dig och spelar in över 40 minuters content… 😅 Men bra blev det till slut. Idag pratar vi om en hälsosam kropp efter att ha frågat våra följare på IG vad de ville att vi skulle djupdyka i. Våra tankar, upplevelser och erfarenheter delar vi med oss av och...

Rickard har kört dubbelpass idag och tanken var att prata om just träning. Träning som blir av och våra bästa tips för att få sin träning gjord trots ett hektiskt vardagspussel MEN vi landade istället i vår studio och tragedin som inträffade 23/7 2022. Dagen där vi på tu man hand firade vår 11-åringa bröllopsdag på spahotell. Vi kunde aldrig ana att denna mysiga dag skulle få en fruktansvärd vändn...

I dagens avsnitt pratar vi om träning utifrån olika perspektiv. Vissa ser träning som en aktivitet där man bränner kalorier så att man antingen går ner i vikt eller har ”utrymme” att äta mer. Vi ser träning som en aktivitet som gör dig starkare, mer uthållig, smidigare och allt detta för att hålla livet ut, orka göra allt man vill i livet och känna sig stark i vardagen. Vill du eller behöver du gå...