Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium

Leistungsdruck im Studium fühlt sich oft an, als läge er an der schieren Menge an Stoff. Doch meistens steckt etwas ganz anderes dahinter. In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieser Druck wirklich kommt, warum eine Prüfung sich manchmal anfühlt wie eine Frage über deinen ganzen Wert und was dein Selbstwert damit zu tun hat. Du erfährst, warum das eigentliche Problem selten die Anforderungen...

Die Prüfungen rücken näher und du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Hier zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du dir einen Lernplan baust, der wirklich trägt: – Warum Rückwärtsplanung dir den Überblick zurückgibt– Wie du deine Termine und freien Tage zuerst einplanst, damit der Plan realistisch bleibt– Wie du herausfindest, was du am Ende wirklich können musst (und Altklausuren clever gewichte...

In der Prüfungsphase fällt als Erstes der Serienabend weg. Dann der Sport. Dann der Schlaf, das Essen, der Kontakt zu den Menschen, die dir guttun. Und das fühlt sich völlig normal an, weil ja gerade Ausnahmezeit ist.   In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was kann in einer intensiven Lernphase wirklich mal warten, und was opferst du nur, weil du es so gewohnt bist, obwohl es dich am Ende mehr...

30 Tage bis zur Prüfung. Klingt nach viel und gleichzeitig auch wieder nach zu wenig. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn du in den Kalender schaust und auf einmal dieser Moment kommt: Wann ist das so schnell gegangen? In dieser Folge zeige ich dir, wie du diese 30 Tage wirklich sinnvoll nutzt. Nicht mit blindem Aktionismus, sondern mit einem klaren Plan, der zu dir passt. Ich nehme dich mit...

Kennst du das Gefühl, dir im Studium selbst im Weg zu stehen? Du willst eigentlich effizient lernen, verfällst aber immer wieder in krassen Perfektionismus. Du willst „Nein“ sagen, um Überlastung zu vermeiden, sagst aber „Ja“, weil du niemanden enttäuschen willst. Du weißt, dass dir eine Pause gut tun würde, aber dein schlechtes Gewissen treibt dich zurück an den Schreibtisch. In dieser Folge räum...

Viele Studierende schreiben Zeitpläne, To-do-Listen und Wochenübersichten und haben am Ende des Tages trotzdem das Gefühl, nicht wirklich vorangekommen zu sein. In dieser Folge geht es darum, warum Zeitmanagement im Studium oft nicht daran scheitert, dass du zu undiszipliniert bist, sondern daran, dass deine Pläne auf falschen Annahmen aufbauen. Denn oft ist Zeitmanagement in Wahrheit ein Selbstma...

Viele Studierende wissen eigentlich, dass Pausen wichtig wären und können sie sich innerlich trotzdem kaum erlauben. Statt Erholung kommt schlechtes Gewissen. Statt Entlastung kommt innerer Druck. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist. Du erfährst, was psychologisch hinter diesem Muster steckt, warum Leistung sich für viele so sicher anfühlt und weshalb Pause oft nicht wie etwas Sin...

Kennst du das? Du hast stundenlang dein Skript durchgearbeitet, wichtige Stellen markiert und dich nach der Lernsession eigentlich richtig gut gefühlt. Doch zwei Tage später sitzt du vor einer alten Prüfungsaufgabe und... Leere. Du weißt zwar, dass du es gelesen hast, aber du kannst es nicht abrufen. In dieser Folge spreche ich mit dir über eines der größten Lernmissverständnisse im Studium: Warum...

In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich viele Studierende stellen: Wie kann sich mein Studium leichter anfühlen – ohnedass ich einfach nur noch mehr machen muss?   Ich teile mit dir 5 Tipps, die dir helfen können, mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Ruhe in deinen Studienalltag zu bringen. Dabei geht es nicht um noch mehr Disziplin oder Druck, sondern darum, ein System zu finden, das wi...

Heute geht es weniger um die Theorie und fast ausschließlich um das Erleben. Selbstwirksamkeit ist für mich das Fundament für ein erfolgreiches Studium. Es ist die optimistische Überzeugung, dass du Herausforderungen aus eigener Kraft meistern kannst, oder dass du fähig bist, die nötigen Kompetenzen zu erlernen. In dieser Folge lade ich dich ein, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und dich wie...

„Meditation? Ich hab doch keine Zeit, 60 Minuten auf einem Kissen zu sitzen!“, wenn du das denkst, ist diese Folge für dich. Wir räumen heute mit dem Vorurteil auf, dass Achtsamkeit nur etwas für die Yogamatte ist. Ich zeige dir, warum Meditation mittlerweile ein akademisch anerkanntes Credit-Point-Fach istund was die Hirnforschung wirklich dazu sagt.   In dieser Folge erfährst du: Über 300 Studie...

Du liegst im Bett, bist erschöpft, aber dein Kopf lässt dich nicht los? Gerade in der Prüfungszeit sabotieren Grübelschleifen oft den so wichtigen Erholungsschlaf. Dabei braucht dein Gehirn diese Pause dringend für die Gedächtniskonsolidierung, also das physische Festschreiben deiner Lerninhalte im Langzeitgedächtnis. Diese Folge ist dein direkter Weg zur Ruhe. Wir verzichten auf ein langes Intro...

Die Prüfungsphase hat gerade erst angefangen und du hast trotzdem schon das Gefühl, als wärst du eigentlich viel zu spät dran? Du wachst morgens auf und spürst sofort diesen Kloß im Hals, noch bevor du das erste Skript aufgeschlagen hast?   Wissenschaftlich gesehen ist dieses Gefühl keine Einbildung, sondern ein messbarer Zustand. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn in der Prüfungsvorbe...

Du bist müde, aber dein Kopf ist hellwach? Willkommen im Club – genau das erlebe ich als Lern- und Hypnosecoach täglich bei Studierenden. In der neuen Folge von  Study and Grow  geht es nicht um starre Abendroutinen oder Schlaftricks, sondern um die Ursachen von Schlafproblemen im Studium und darum, wie du wieder zur Ruhe findest.   Du bekommst 11 wissenschaftlich fundierte Stellschrauben, die auf...

Du lernst länger, schläfst weniger – und trotzdem bleibt am Ende immer weniger hängen? 🤯 Vielleicht ist dein Mantra gerade: „Nur noch dieses eine Kapitel, dann habe ich endlich Sicherheit.“ Doch genau hier liegt die Falle.  Gehörst du auch zu den 69 % der Studierenden, deren Schlafqualität massiv unter dem Leistungsdruck leidet? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass Schlaf ein Zeitv...

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Erfahrung mit einer intensiven Prüfungsphase – fachlich fordernd und emotional extrem herausfordernd. Ich nehme dich mit in meine strukturierte Vorbereitung auf meine Prüfung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie und erzähle ehrlich, was passiert, wenn das Leben plötzlich dazwischenkommt und wie du trotzdem (oder gerade deshalb)gestärkt daraus herv...

Du denkst, dir fehlt einfach nur mehr Selbstdisziplin? Vielleicht ist dein Bild davon einfach nur zu streng – und genau das steht dir im Weg. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstdisziplin oft leichter ist, als du denkst – wenn du sie auf eine gesunde, positive Weise verstehst und nutzt. Statt dich ständig härter zu pushen, lernst du, wie du mit Klarheit, kleinen Schritten und den richtigen To...

Die Prüfungsphase ist geschafft – doch wie geht es jetzt weiter? Viele Studierende kennen dieses Gefühl: erschöpft vom Lernen, unsicher über die Ergebnisse und gleichzeitig schon mit einem Bein im neuen Semester. Genau hier setzt diese Folge an.   ✨ In dieser Episode erfährst du: warum ehrliche Reflexion wichtiger ist als Selbstkritik welche Fragen dir helfen, dein Semester konstruktiv auszuwerte...

Wie du als Student:in dein Semester innerlich abschließen kannst – mit einer achtsamen Meditation:   Hast du das Gefühl, dieses Semester war irgendwie… viel? In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften, geführten Meditation dabei, das Semester innerlich abzuschließen – achtsam, liebevoll und stärkend. Egal ob es für dich herausfordernd, erfüllend oder beides war: Du darfst loslassen, was s...

Fühlst du dich im Studium manchmal so, als würde es nie besser werden? Als würdest du von einer stressigen Phase in die nächste stolpern – und echte Erleichterung nie wirklich eintreten? Dann könnte das nicht an dir liegen, sondern an einem psychologischen Phänomen: Affective Forecasting – also der verzerrten Vorhersage zukünftiger Gefühle. In dieser Folge erfährst du: 🔹 warum dein Gehirn dich em...

Fühlst du dich gerade völlig überfordert im Studium? Du willst einfach nur durchkommen – durch den Lernstress, die Prüfungsphase, das Semester? Dann ist diese Folge wie ein kleiner Anker für dich: Sie schenkt dir Zuversicht, Mut und drei konkrete Gedanken, die dir helfen, mit mehr Ruhe und Selbstvertrauen durch stressige Lernzeiten zu gehen.   🎧 In dieser Folge erfährst du: warum du nicht alles s...

Du bist müde, aber musst noch lernen? In dieser Folge erfährst du, was dir in genau diesem Moment wirklich hilft – und wie du langfristig mit deiner Energie umgehen kannst, um Erschöpfung zu vermeiden. 👉 Ich zeige dir: Was geistige Müdigkeit überhaupt bedeutet – und warum Lernen dann so schwerfällt Sofortmaßnahmen, die dir helfen, wenn dein Kopf nicht mehr mitmacht Wie du deine Lernzeit trotzdem...

Wissenschaftliche Texte verstehen – aber wie? Du liest, wiederholst, markierst … und trotzdem bleibt am Ende kaum was hängen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Du bekommst eine klare Anleitung, wie du Fachtexte endlich effizient liest und wirklich verstehst – Schritt für Schritt.   🎯 Das lernst du in dieser Folge: Warum wissenschaftliche Texte so schwer zugänglich wirken – und was  nic...

Du hast zu viele To-dos, zu wenig Zeit und das Gefühl, allem hinterherzurennen? Willkommen im Club – und willkommen zu dieser neuen Folge!   Ich teile mit dir heute meine 3-Schritte-Methode, mit der du deine Aufgaben im Studium klar priorisierst, Überforderung abbaust und wieder mit Fokus und Zufriedenheit arbeiten kannst.   🔹 Was du in dieser Folge lernst:  Warum Prioritäten setzen dein größter...

Dein Studium soll mehr sein als Prüfungsstress, Lernpläne und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. In dieser Folge von  Study and Grow  teile ich mit dir 5 konkrete To Dos, die mein Studium damals wirklich lebenswert gemacht haben – trotz aller Herausforderungen. ✨ Ich erzähle dir, was meine schönsten Erinnerungen aus dem Studium verbindet ✨ Warum es sich lohnt, auch mal „unvernünftig“...