Strumenti per "il sentire" nel corpo

Rendere consapevoli le reazioni fisiche è il primo passo per poi rilasciare l’emozione che il corpo ha memorizzato.

Scopri l’importanza del respiro consapevole, come può essere utile per il tuo benessere fisico ed emotivo. In questo video facciamo un esercizio davvero utile che può aiutarti ad espandere la capacità polmonare. Iscriviti alla newsletter per non perdere nessuna iniziativa. Francesco

Tante persone trovano difficoltà all’inizio con la meditazione. La meditazione è un mezzo e davvero a volte non c’è nulla da fare se non rimanere immersi in quello che c'è, ma spesso ci ostiniamo a voler fare qualcosa per meditare. Ritornare al corpo è una parte essenziale per affinare i sensi. Svuotare i pensieri non è il fine, è l’effetto della meditazione. Proviamo questa semplice pratica assie...

Il mal di schiena è un fastidio molto comune. In questo video, vediamo le principali cause e correlazioni psicosomatiche. Ti illustro anche gli esercizi più utili per alleviare questo fastidio. Francesco

La famosa frase “se sei per tutti non sei per nessuno” esprime a pieno il concetto che se mi esprimo piacendo a tutti, perderò della mia originalità. Aver timore di essere criticati e di conseguenza rifiutati ha origine nel senso di giudizio che si ha nei propri confronti. La paura del giudizio innanzitutto ha origine fin da piccoli con la mania di perfezionismo, che deve combaciare con l’idea di...

In questo video andremo a scoprire le funzioni e l’importanza dell’ileo psoas, alcune pratiche per distenderlo e detensionarlo e perché è chiamato muscolo dell’anima. Questo muscolo è diviso in 2 parti, il grande psoas e piccolo psoas ha origine nelle prime 4 vertebre lombari e l’ultima toracica e termina nel trocantere nel femore. È il flessore delle anche più forte che abbiamo ed è l’unico musco...

Come aumentare la capacità polmonare. Abbiamo già visto molti esercizi sulla respirazione e sul controllo del respiro. Aumentare la capacità polmonare è fondamentale per ottenere ottimi risultati nello sport, ma è utile per tutti in quanto si può potenziare la capacità polmonare e aumentare l’efficienza di assorbimento dell’ossigeno. Gran parte delle tossine vengono espulse attraverso la respirazi...

Un vero e proprio tutorial per rilassare e detensionare i piedi. Questo video fa parte del mio corso sull’automassaggio. Si va a lavorare sui punti riflessi, la base della riflessologia plantare, proprio per approfondire l'idea di benesere completo. Non è solo un benessere fisico ma anche mentale. https://www.francescosartori.org/corso-automassaggio

Si può leggere nella mente? È un mito di cui spesso si è sentito parlare, ma troppo spesso viene considerato un semplice “mito”. F.r.e.e.l. workout, corso online IN OFFERTA👇👇: https://www.francescosartori.org/freel-workout Secondo te, i governi investirebbero risorse per impiegare spie psichiche se questo aspetto non fosse ritenuto fondamentale per la riuscita di alcune manovre? Basta aprire la...

DA QUANTO NON FAI QUALCOSA PER TE E SOLO PER TE SCEGLIENDO PER TE? 🎁🎁🎁Lezione gratis F.r.e.e.l. workout qui:👇👇 https://www.francescosartori.org/freel-workout Quale cosa più bella dell’altruismo, ma altruismo a tutti i costi, diventa violenza verso noi stessi. L’altruismo si fa anche dedicandoci a noi stessi prima pensa a stare bene tu, poi ti occupi degli altri. Egoismo? No! E’ amore per se s...

Perché cerchimo costantemente distrazioni e non riusciamo semplicemente a rimanere in silenzio? Perché la mente parla anche se non è interpellata? E come possiamo fare per controllare questi pensieri che spesso sfociano in ansia? Mettendo in pratica alcune accortezze potrai già notare dei grandi cambiamenti. Inoltre puoi già accedere GRATIS al programma F.r.e.e.l. workout attraverso questo link: h...

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Un incontro, una meditazione in diretta, dove parlerò anche del nuovo progetto F.r.e.e.l. workout, scopri di più a questo link: https://www.francescosartori.org/freel-workout

Rendere consapevoli le sensazioni nel corpo è già un grande passo. Lo step successivo è rilasciare l’emozione che si è memorizzata nel corpo e che a volte si manifesta come sensazione spiacevole. In tutto questo le Tecniche F.r.e.e.l. sono di grande aiuto per un riequilibrio psicofisico completo. Iscriviti gratis al sito www.francescosartori.org

Quando cambi punto di vista cambia tutto ciò che vedi. Spesso trovare un momento per sentire, percepire ed essere quello che c'è porta un nuovo modo di vedere le cose, semplicemente in quel momento, semplicemente in questa relazione che fa parte della nostra vita, solamente guardandola in maniera diversa. Quando cambi prospettiva ti accorgi di quanto ci sia lì in quel momento, solamente che la tua...

La flessibilità fisica spesso riflette la flessibilità mentale e viceversa. Lavorare sul corpo permette innanzitutto di mantenere una buona mobilità, ma anche di rielaborare allo stesso tempo tensioni che sono di natura mentale. Fare esercizi fisici con regolarità permette di mantenere una buona elasticità e un flusso energetico ben solido, motivo in più perché vengono rielaborate delle memorie ps...

Tensione lavorativa, tante ore passate davanti ad uno schermo o con il telefono in mano, possono essere delle cause che portano a mal di testa e fastidio agli occhi. Eseguendo la stimolazione di questi punti abbinata ad una alimentazione e idratazione corretta con un uso consapevole dei dispositivi, computer e smartphone, arriveranno senza dubbio degli ottimi risultati. Francesco

Il massaggio non è mai qualcosa di ordinario. La fusione dell’energia porta ad uno stato di essenzialità oltre la materia del corpo. Quando due materie si toccano collidono, ma se due energie si uniscono, si fondono, generando un campo unico. Il massaggio diventa amore, amore per sé e amore per l’altro. Accade qualcosa di magico se viene trasceso il corpo, oltre la mente...

Cosa accade a livello psicofisico mentre ci si scambia gesti d'affetto? Qual è l'importanza di curare l'amore attraverso una carezza ad esempio? Ai bambini quanto è utile nella loro evoluzione ricevere affetto attraverso il contatto fisico? E cosa accade negli adulti mentre vivono condizioni di affettività pura? Iscriviti gratis alla community e ricevi il tuo bonus… https://www.francescosartori.or...

Come reagisce il cervello quando è iperstimolato da rumori e suoni? Che problemi di salute può comportare una vita immersa in rumori spesso assordanti? Cosa dice l'OMS riguardo ai rumori? Quali sono i dati sulla salute e come il silenzio può guarire e dare più lucidità mentale per un nuovo assetto cognitivo? Francesco Sartori Iscriviti gratis alla community e ricevi il tuo bonus… https://www.franc...

Sul #5G di questi tempi si sente davvero tanto parlare. Alberi abbattuti, milioni di euro investiti sull’espansione di questa rete che porterà alla copertura quasi completa e totale della nostra nazione. Ma... quanti #studi sono stati fatti a riguardo? Abbiamo verificato l’impatto sulla #salute pubblica con l’avvento di questa tecnologia? Non sto parlando di #abitudini, sto parlando di tutte le #o...

Mi viene chiesto se massaggiare un figlio o il partner è pericoloso e può creare danni. Seguendo il buon senso e il cuore in quello che fai, non hai nulla da temere. Certamente conoscere le manovre base e la direzionalità è fondamentale, ma non si deve aver paura di donare un gesto d'amore.

Il ruolo, l’etichetta ti allontana dalla tua autenticità. L’identificazione con l’ego porta ad annientare la propria espressione e l’evoluzione animica. Riconoscersi invece come quell’energia, quell’anima, quell’essenza oltre il corpo, la mente e le emozioni, permette di entrare in una connessione dove c’è la propria integrità. Allora il flusso della tua vita inizia ad espandersi senza imposizioni...

Sei certa che ciò che vedi sia realmente quello che è? Vedi la realtà o vedi la tua realtà condizionata dalle tue emozioni? Spesso noi siamo accecati dalle emozioni soprattutto nel vivere le esperienze. Osservare una data cosa in modo neutrale offre una visione più obiettiva ed oggettiva della realtà, mentre se noi siamo immersi nel giudizio e nell’emotività rispetto a quella situazione non riusci...