STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen

*Enthält Werbung In dieser Episode werde ich euch ein Update zu meiner Offseason geben. Außerdem verrate ich euch meine Wettkampfläne für die kommende Saison und wann es wieder auf Diät gehen soll. Ihr unterstützt mich mit eurem Einkauf unter https://www.znt-nutrition.shop/, indem ihr den Code "Lena" verwendet und spart dabei 10% auf das gesamte Sortiment! Besucht mich gerne auf der FIBO in Köln v...

Boris Nicolai ist einer der erfolgreichsten deutschen Athleten im Boccia. So konnte er sich 2020 für die Paralympics in Tokio qualifizieren. Boris leidet an Muskeldystrophie, einem seltenen Gendefekt, der dazu führt, dass seine Muskulatur sich stetig zurückbildet. Als Bodybuilderin, die mit Kraftsport das krasse Gegenteil anstrebt, bewegt mich seine Geschichte ungemein. Ich habe mich sehr gefreut,...

Es wird spicy! Ich spreche mit Susi und Alicia vom Podcast "The Bodybuilding Gossip" über ein sehr intimes Thema: Wir besprechen verschiedene Mythen, die im Zusammenhang mit dem Liebesleben als muskulöse Frau kursieren, und klären auf, wie wahr oder falsch diese sind. Ein weiteres Thema ist der Libidoverlust, der während einer Wettkampfdiät auftreten kann, und wie wir damit umgehen. Außerdem sprec...

*Podcast enthält Werbung wegen Markennennung. Seit Sommer habe ich offiziell eine erste eigene Marke - als Gesellschafterin bei der Raize Gym Wear GmbH. Raize ist viel mehr für mich als nur ein Unternehmen - es ist ein Herzensprojekt ! Damit ihr versteht, was unsere Vision mit Raize ist und was das besondere an den Klamotten ist, habe ich mit Kai, der Raize 2020 gegründet und mich ein Jahr später...

Genau einen Monat nach dem Mr. Olympia haben wir Mädels uns zusammengesetzt um den Mr. Olympia 2022 zu reflektieren. Wir sprechen darüber, wie unsere Erfahrungen waren, ob wir mit dem Ergebnis zufrieden sind und wie wir die Post Competition Phase gestalten. Außerdem gibts bereits erste Infos zu unseren geplanten Wettkämpfen in 2023. Unterstützt uns und lasst eine Bewertung auf Spotify oder Apple P...

Vielleicht hast auch du dir für das neue Jahr Ziele gesteckt. Genau wie letztes Jahr. Hast du diese Ziele schon erreicht? Verfolgst du es überhaupt noch? Ich zeige in der Episode Gründe dafür, wieso du vielleicht immer wieder scheiterst. Und weshalb du dich trauen solltest, GROSS zu denken! Hier gehts zum genannten Nike Spot: https://www.youtube.com/watch?v=WW2yKSt2C_A Folge mir auch auf Instagram...

Lagebericht 2 Wochen nach dem Wettkampf! Wie geht es mir in dieser Phase nach dem Wettkampf und wie gestalte ich meine Ernährung aktuell? Kleiner Spoiler: Es ist alles ganz anders als ich es aus meinen vergangenen Phasen nach dem Wettkampf kenne... Ich freue mich, wenn ihr dem Podcast eine Bewertung da lasst und mich auf meinen anderen Kanälen unterstützt: Instagram: https://www.instagram.com/fitn...

Ich spreche in dieser Episode über mein Olympia Debut und alles was drumrum passiert ist. Ob ich enttäuscht bin und wie ich mit der Kritik auf Social Media umgehe. Ich freue mich, wenn ihr mich auf meinen anderen Kanälen unterstützt: Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ YouTube: https://www.youtube.com/@fitness.prinzessin/

Hallo und herzlich willkommen zum Strong Bodies Podcast – Gespräche unter Bodybuilderinnen. Die Bodybuilderinnen, das sind wir: Lena Ramsteiner, IFBB Figure Pro und Online-Coach und Mara Blech, Lifestyle- und Wettkampf-Coach für Frauen. Hier findet ihr uns auf Instagram: https://www.instagram.com/coachmaraa/ https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/

Genau 1 Week out und zwei Tage vorm Abflug nach Las Vegas gibt's nochmal ein kurzes Update von meiner Seite. Wie geht es mir? Bin ich aufgeregt? Hört einfach mal rein. Schaut unbedingt auch auf meinen anderen Kanälen vorbei um nichts wichtiges zu verpassen! Mein Instagram Kanal Mein YouTube Kanal Ihr unterstützt mich sehr, wenn ihr mir auf den Kanälen folgt und mir für den Podcast eine Bewertung d...

Wir sind einfach fast 2 Weeks out und nächste Woche geht schon der Flieger nach Amerika! Die Zeit fliegt. Warum's aktuell recht gut läuft und ich entspannt sein kann, erfahrt ihr in der Episode. Mein Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCIBYJZzq13v5E85YqZ67bLw

Die Diät kickt! Auch wenn ich der Meinung bin, dass viel mit der mentalen Einstellung zusammenhängt, ab einem bestimmten Punkt lassen sich Diät-Erscheinungen einfach nicht mehr wegdenken. Wie es mir aktuell geht und wie ich mit Down-Phasen umgehe, erfährst du in dieser Episode.

Wieso ich mit den letzten Check-Ins eher nicht zufrieden war und was der Auslöser für die fehlende Entwicklung sein könnte - darum geht es in dieser Episode! Du wirst auch schon grob erfahren was die nächsten Wochen noch so alles ansteht bei mir bevor der Flug nach Vegas geht. Die Zeit fliegt! Folge mir gerne auf YouTube für mehr Einblicke in meine Wettkampfvorbereitung: https://www.youtube.com/ch...

Drei Athletinnen aus Deutschland haben sich mit mir für den Mr. Olympia 2022 in Las Vegas qualifiziert - und ich habe sie euch haben in diesem Podcast zusammengebracht! Jennifer Zienert (IFBB Figure Pro) https://www.instagram.com/jennifer.zienert.ifbbpro/ Nadine Huber (IFBB Figure Pro) https://www.instagram.com/nadine_huberin/ Lisa Meiswinkel (IFBB Wellness Pro) https://www.instagram.com/lisa _ ms...

Nina ist IFBB Pro Figur Athletin und hat als Reaktion auf einen Zeitungsartikel von ihr vor einigen Wochen einen Shitstorm auf Facebook geerntet. Wie sie damit umgeht und welche ähnlichen Erfahrungen mit Bodyshaming wir beide als Bodybuilderinnen schon gemacht haben, erfahrt ihr in diesem Podcast. Links zu den erwähnten Artikeln Erster Artikel: https://www.hna.de/lokales/frankenberg/frankenberg-ed...

Cardio is back und das stellt mich in meinem aktuell schon sehr vollen Alltag vor eine neue Herausforderung. Ich erzähle euch, wie ich damit und den weiteren Herausforderungen in der vergangenen Woche umgegangen bin. Außerdem gab es einen Live-Formcheck mit Coachi über den ich euch berichten will. Meinen YouTube Kanal findest du hier: https://www.youtube.com/channel/UCIBYJZzq13v5E85YqZ67bLw (Anzei...

Ich erzähle euch, wie es mir auf der Hochzeit mit Essen aus der Tupperdose erging, warum ich seit 3 Wochen auf Koffein verzichte und ob es Anpassungen nach meinem Check-In bei Coachi Jennifer Rohde gab. Außerdem gab's zwei Ereignisse, die mich diese Woche besonders glücklich gemacht haben. Seid gespannt!

Mit meinem Mental Coach Maja spreche ich in dieser Episode darüber, wie sie zum Mental Coaching gekommen ist und wie ich auf sie aufmerksam geworden bin. Wir gehen auch darauf ein, wie unsere Zusammenarbeit aussieht und was das Power Girl Camp ist. Majas Instagram: https://www.instagram.com/maja.powergirl/ Tickets fürs Power Girl Camp am 11./12. November in Berlin findet ihr hier: https://powergir...

Begleite mich auf meinem Weg zum Mr. Olympia 2022 in Las Vegas! Meine Kanäle: Instagram https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCIBYJZzq13v5E85YqZ67bLw

In dieser Episode spreche ich mit IFBB Bikini Profi Johanna Dürr über unsere Aufbauphase. Wir sprechen darüber, wie wir die Offseason gestalten, beleuchten individuelle Unterschiede und geben Tipps, wie man mit der körperlichen Veränderung umgeht. Johannas Podcast "Beauties & Beast" > Spotify > Apple Podcast Johannas Instagram > @_johanniii Mein Instagram > @fitness.prinzessin

2021 ist sooo viel passiert! Ich blicke in dieser Episode auf das vergangene Jahr zurück und fasse für euch meine wichtigsten Learnings zusammen. Ich hoffe euch ein bisschen Motivation ins neue Jahr mitgeben zu können und wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

Ich spreche darüber, warum aus meiner Sicht die Offseason mindestens genauso viel Disziplin benötigt wie die Diät. Wenn ihr meinen Weg bis zur nächsten Diät näher verfolgen möchtet, folgt mir gerne auf Instagram: www.instagram.com/fitness.prinzessin.

Kurz nach der letzten Podcast-Episode hatte es mich erwischt. Gerade erst richtig im Aufbau angekommen musste ich direkt 2 Wochen pausieren und hatte auch anschließend noch Schwierigkeiten, wieder in meine alte Routine zurückzufinden. Wie ich damit umgegangen bin und auch wie ich es mit der Ernährung gehandhabt habe, erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß!

Ein weiterer Prep-Talk in der Runde mit Maja, Sophie und Franzi. Maja und Sophie kurz nach ihren Wettkämpfen, Franzi kurz vor ihrem ersten Wettkampf der Saison. Wir haben gemeinsam die vergangenen Wochen Revue passieren lassen, uns über Erfolge und Erfolgsdruck unterhalten und Zukunftspläne besprochen. Hier findet ihr uns bei Instagram: Maja: www.instagram.com/maja.powergirl Sophie: www.instagram....

Wieder mal eine Episode alleine mit meiner Wenigkeit. Ich berichtüber den Start meiner Offseason und wie ich den Übergang von der Diät in den Aufbau gestalte. Folge mir gerne auf Instagram: www.instagram.com/fitness.prinzessin/