Strefa Zmian

Niezwykle miło nam powitać nowych gości, tych którzy dopiero stawiają pierwsze kroki w triathlonie! "Jaki rower kupić?", "Czy może lepiej dołożyć do droższych kół", "A może zapisać się na badania wydolnościowe które powiedzą mi jakie mam VO2max!?" - jeżeli zadajesz sobie wiele podobnych pytań, a każdy na socjalach mówi ci "to robisz źle, trzeba robić tak, dzięki temu przyspieszysz" to ten odcinek...

Pierwszy duży start w 2026 naszego małego teamu, a więc IM Lanzarote w wykonaniu Pawła! W tym odcinku trochę więcej o samym wyścigu, przebiegu, tym co poszło super, a co nie do końca wyszło. Jak chodzi o przygotowania odsyłamy do 5 odcinka 3godnika.

Rzutem na taśmę na parę dni przed dużym kamieniem milowym (na ten rok) jednego z prowadzących, Paweł rusza na podbój Lanzarote! Odcinek dla tych co lubią to nasze "pitu-pitu", a dla reszty nagramy coś niedługo! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

No dobra, w końcu coś się udało nagrać :) Mały update co u nas, Przemek bije rekord w podróżowaniu po świecie, a Paweł jest na miesiąc do IM Lanzarote. W odcinku trochę o przygotowaniach do IM i streszczenie co ciekawego działo się na GC Challange Anfi Mogan. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

3godnik po raz 3! Paweł się chwali i nie może wyjść z podziwu w jakiej formie jest na 2 miesiące przed ironem, a Przemek przejmuje smęciarskie obowiązki Pawła i smęci. Pamiętajcie, że formy nie zbudujecie jakimś magicznym treningiem, który siadł jak nigdy. Tak samo nie stracicie jej treningiem, który się nie udał. A reszta to siedzi tylko w naszej głowie! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast e...

Z małym poślizgiem spieszymy z częścią 2 naszego cyklu dot. zasad w sporcie. Tym razem oryginalny pomysł na odcinek, czyli dyskusja dotycząca wprowadzania różnych zasad w tri. Jeżeli ktoś liczy na wyjaśnienie sytuacji i prostą receptę - to się przeliczy! Zamiast ułatwiać (jak to chyba mamy w zwyczaju) wyjątkowo utrudniamy, a wniosek końcowy jest taki, że w tri jak w życiu :) Dodatkowo mamy kolejne...

Witamy w pierwszym długoformatowym odcinku w 2026! Dla tych, którzy cieszą się że uniknęli 4h odcinka, pamiętajcie żeby podziękować osobiście Przemkowi. Temat mnogości i pojawiania się zasad w sporcie, nawinął nam się już jakiś czas temu. Miało być o zasadach w triathlonie, ale z racji na Zimowe IO pojawił się pomysł na bardziej "uniwersalny" odcinek. Także dziś porozmawiamy sobie o spor...

3godnik po raz 2! W odcinku trochę o faktycznym wpływie epickich jednostek na ogół treningu. Generalnie minęły nam tygodnie pod znakiem "przetrwać". 15m basen hotelowy nie jest wymówką, a nie mogąc zrobić 60min biegu a mogąc 20min bieg, dalej dobrze go zrobić. Tym razem rozjechaliśmy się we 2, więc jeszcze raz wybaczcie nam jakość Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazm...

Niezmiernie miło nam jest powitać Was w naszym nowym formacie - 3godnik! Będzie krótszy i bardziej regularny, a tematy które wymagają zagłębienia się w szczegóły będziemy parkować na główny podcast (tak jakby wielbiciele formatu 2h+ mieli się zmartwić). Będziemy starali się zwięźle opowiedzieć o high/low light tego tygodnia, przedstawić podsumowanie sportowe i podzielić się czymś ciekawym co przec...

Po krótkiej przerwie witamy wszystkich w Nowym Roku! Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami, zapraszamy do naszej grupy dyskusyjnej na fb - Strefa Zmian. Można dyskutować i mądrzyć się razem z nami. A co do tematu głównego odcinka, jeżeli po tym co usłyszysz nie pokochasz jazdy na trenażerze, zwracamy 100% kosztów subskrypcji Strefy Zmian. Powiedzieliśmy chyba wszystko co wiemy (a przynajmniej na...

Koniec roku, a więc czas podsumowań. Mamy za sobą już pełny rok podcastowania i postanowiliśmy podzielić się niektórymi przemyśleniami, do czego zachęcamy również i Was! My także podsumujemy nasz miniony sezon, będą liczby i mięso, które tak lubicie. Odniesiemy się też do szerszego kontekstu i poprzednich lat treningu, a także co one wniosły. A jak Wam drodzy słuchacze poszło w 2025? Kontakt: face...

Odcinek na czasie, ale też na prośbę jednego ze słuchaczy - a wierzymy, że przyda się szerszemu gronu! Czyli na czym skupić się zimą, kiedy nie startujemy, tak, żeby było z tego dużo dobrego (albo mało złego) latem! Jak zwykle z przykładami, w odniesieniu do naszych własnych planów, tak aby pokazać szerszy kontekst i jak my się w nim poruszamy. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - stre...

Ohhh to był naprawdę ciężki czas. Choroby, zaciskanie zębów i łudzenie się, że dowieziemy trening i coś z tego jeszcze wyjdzie... no cóż, wyszło jak wyszło, nie ma co narzekać :) W dzisiejszym odcinku podsumowanie WC 70.3 IM Marbella! Do tego podzielimy się obserwacjami dotyczących WC 70.3 IM w szerszym kontekście. Planowaliśmy nagrać osobny odcinek o tym jak sprawuje się nowy system alokacji slot...

Po przerwie wymuszonej chorobami i pracą (zgadzamy się, straszna nuda i żadna wymówka), wracamy! W dzisiejszym odcinku poruszamy temat przygotowania się pod specjalne zawody, na przykładzie IM 70.3 WC w Marbelli. Jak trudna trasa rowerowa wpływa na nasze przygotowania, jakie zmiany aplikujemy i na co zwracamy uwagę, żeby sobie tego startu zwyczajnie nie popsuć. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Pod...

W dzisiejszym odcinku szybkie relacje z połówki w Poznaniu i przypadkowego półmaratonu w Kopenhadze. Będzie też trochę o dopasowaniu treningu do życia na przykładzie ostatnich wydarzeń. Robimy też mały wstęp do MŚ na połówce IM w Marbelli, ale będzie do tego jeszcze dedykowany odcinek. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek...

W dzisiejszym odcinku opowiemy o IM Kalmar w Szwecji, po którym 50% naszego teamu może pochwalić się slotem na Hawaje w przyszłym roku! Przemek ma również kilka ciekawych obserwacji dotyczących nowego systemu alokacji slotów, który wpłynął wyraźnie na samą rywalizację w trakcie wyścigu. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek...

W dzisiejszym odcinku krótki poradnik jak ratować się przed ważnymi zawodami w obliczu kraksy na rowerze w wykonaniu Przemka. Do tego parę słów o triathlonie w Rawie Mazowieckiej. Paweł w roli wysłannika, a raczej syna marnotrawnego, który wraca z dworu na pole, a przy okazji z tarczą, a także ze slotem na MŚ 70.3 w Nicei za rok. W skrócie - jak wypadła pierwsza edycja zawodów z logiem czerwonej e...

Kontynuacja poprzedniego odcinka dotyczącego aerotestów na torze kolarskim. Testy za nami, mamy ciekawe wnioski, a w omówieniu pomoże nam nie kto inny jak Piotr Klin, czyli Chief Drag Analyst z aloneindrag. To nie jest współpraca reklamowa! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Aero na rowerze ostatnio bardzo na czasie, a że Przemek z Pawłem wierzą w fizykę, to postanowiliśmy przybliżyć temat amatorom. Różnica taka, że znajdziecie sporo dobrych treści od świadczących usługę takiego testowania, a my mówimy jak to wygląda z naszej strony. To nie jest współpraca reklamowa z aloneindrag! W odcinku trochę informacji o najnowszym systemie przydzielania slotów na Ironmanowe Mis...

Po małych problemach technicznych nie udało nam się wydać tego odcinka błyskawicznie... no ale jest i on! Dla tych którzy myślą, że tytuł odcinka nawiązuje do niezliczonych wpadek organizatora przed i w trakcie zawodów (a także chyba po) - jesteście w dużym błędzie! Chodzi o brand new PB Przemka na dystansie 1/2 IM! W odcinku trochę więcej o samych zawodach, tym co tam się działo i dlaczego ten ev...

Kampania wiosenna Pawła legła w gruzach, ale skoro samoloty i noclegi opłacone, małe wakacje zaplanowane, to pojechał kibicować. Podzielimy się spostrzeżeniami z zawodów, na tyle na ile mógł to zrobić jeden kibic. Przemek opowie o tym jak wyglądał jego start na MP 1/2 w Sierakowie, w którym pojawił się już po raz 12! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com ins...

Dziś będzie o tym jak Pawłowi poszło na 1/2 na GC oraz jak wyglądają jego ostatnie szlify przed Ironman Lanzarote. Znaleźliśmy też trochę czasu na kącik chorobowy. A tak ogólnie to update co u nas, o czym myślimy i co planujemy. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Kontynuujemy temat szeroko pojętej logistyki dookoła zawodów i latania. Rozmawiamy głównie o tym jak zaplanować nie tylko samą podróż, ale gdzie spać i jak zorganizować nasze dni na miejscu przed zawodami, tak aby w dniu zawodów wszystko było tip top :) Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

Wracamy po krótkiej przerwie! Zaczynamy serię odcinków dotyczącą logistyki triathlonowej. Na pierwszy ogień bierzemy coś co spędza sen z powiek nawet tym najbardziej doświadczonym... latanie z rowerem! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder

W dzisiejszym odcinku poruszymy tematy, które w uprawianiu triathlonu są w jakimś stopniu irytujące. Będzie o tyle ciekawie, że znowu mamy gościa! Kasper Tochowicz - kiedyś topowy AG w Polsce, dziś głównie z dużo węższą specjalizacją, a dokładnie kolarstwem gravelowym! Przygotujcie się na 3 ciekawe perspektywy, 3 różnych osób, z różnymi motywacjami i zupełnie odmiennym spojrzeniem na sport w konte...