Stoisk Styrke

Grunnleggeren av Uroskolen om Urometoden, tankekjør, livskriser, aksept og hvorfor ekte ro først oppstår når vi slutter å flykte fra ubehaget. Hvorfor opplever så mange mennesker uro i dag? Hvorfor blir jakten på trygghet, kontroll og indre ro ofte det som skaper enda mer lidelse? Og kan det være at veien til frihet ikke handler om å bli kvitt de vonde følelsene – men om å møte dem? I denne episod...

Hva HRV egentlig forteller deg, hvorfor grepstyrke er knyttet til livskvalitet og levealder, og hvordan kreatin, søvn og stressmestring kan bidra til bedre helse og mer energi. 🎙️ I denne Q&A-episoden av Stoisk Styrke svarer Tore Austad på spørsmål fra lytterne om blant annet HRV, grepsstyrke, kreatin, elektrolytter, søvn, stress og trening med høyt kortisol. Du får en praktisk oppsummering av...

Om stressmestring, meditasjon, teknologi, autentisitet og hvordan pusten kan hjelpe oss å finne ro i en verden full av distraksjoner. Hvordan finner vi tilbake til oss selv i en hverdag preget av stress, skjermer og konstant stimulering? I denne episoden av "Stoisk Styrke" har jeg besøk av Alexandra Niemi Olsen. Hun er tidligere arkitekt og jobber i dag med pust, tilstedeværelse og perso...

Professor Dan Quintana forklarer HRV, nervesystemet og hva målingene faktisk betyr (in English). I dagens episode av "Stoisk Styrke" er temaet HRV, også kalt pulsvariasjon. Dette er et begrep stadig flere har fått et forhold til gjennom smartklokker, ringer og ulike helseapper, men som mange fortsatt er usikre på hva egentlig betyr. Hva sier HRV egentlig om stress, restitusjon og helse?...

Hvordan hjernen din lurer deg – System 1 og 2, tankefeller og stoiske verktøy for å ta bedre valg. Hvor ofte tar du egentlig bevisste valg – og hvor ofte går du bare på autopilot? I denne episoden av " Stoisk Styrke" ser vi på hvordan hjernen din former beslutningene dine i langt større grad enn du kanskje er klar over. Mange av valgene du tar i hverdagen styres av raske, automatiske pro...

6 livsleksjoner om nærvær, mening, motgang og det som betyr mest. I denne episoden av " Stoisk Styrke" deler jeg erfaringene mine etter å ha gått 260 kilometer pilegrimsvandring på 12 dager i påsken. Jeg dro av gårde for å gjøre noe fysisk utfordrende, koble av fra hverdagen og teste meg selv. Men jeg kom hjem med langt mer enn slitne bein og gnagsår. Når man går lenge nok, lever enklere...

Få mer ro, robusthet og klarhet i møte med livets utfordringer. Hvordan bygger vi ekte indre styrke i en verden preget av stress, distraksjoner og konstante krav? I denne episoden av " Stoisk Styrke" møter du Viggo Johansen i en dyp samtale om mindfulness, stoisk filosofi, bevissthet og lederskap. Vi utforsker hvordan urgammel visdom og moderne psykologi kan hjelpe oss å leve friere, ta...

Tren smartere, ikke hardere – slik bygger du kondisjon raskere og får bedre resultater med mindre innsats. I denne episoden av "Stoisk Styrke" dykker vi ned i ett av de viktigste målene for både prestasjon og langsiktig helse: nemlig VO2maks. Du får en enkel og praktisk forklaring på hva VO2maks er, hvorfor det betyr så mye for kroppen din – og hvordan du faktisk kan forbedre den. Jeg gå...

Hvorfor det å gjøre ingenting er nøkkelen til ekte hvile – og hvordan du kan gi hjernen den pausen den faktisk trenger. I ukens episode av "Stoisk Styrke" snakker jeg om noe som høres enkelt ut, men som for mange av oss har blitt overraskende vanskelig – nemlig det å gjøre ingenting. Vi lever i en hverdag med konstant stimuli, der hvert ledige øyeblikk fylles med mobil, podcast eller ann...

Hvordan skjermbruk påvirker kroppen, hodet og oppmerksomheten din – og hva du kan gjøre for å ta kontrollen tilbake. I ukens episode av " Stoisk Styrke" ser vi nærmere på hvordan økt skjermbruk påvirker oss – både fysisk og mentalt. Mange av oss bruker flere timer daglig på mobilen uten å tenke over det, og over tid kan dette gå på bekostning av både helse, fokus og livskvalitet. Du får...

Hvordan forstå hjernen, bryte gamle mønstre og bygge en identitet som støtter livet du vil leve. I denne episoden dykker vi ned i vaneendring, hvorfor det er så vanskelig å bryte gamle mønstre, og hva som faktisk skal til for å skape varige endringer i livet. Mange av valgene vi tar i hverdagen skjer på autopilot – tankene vi tenker, vanene vi har og reaksjonene våre er ofte mønstre formet over ti...

Føler du deg tappet og overveldet i en travel hverdag? Denne episoden viser hvordan riktig balanse mellom aktivitet og hvile kan gi deg tilbake energi og overskudd. Vi lever i en kultur som hyller mer innsats, mer disiplin og mer produktivitet. Men hva om problemet ikke er at du gjør for lite – men at kroppen din får for mye belastning og for lite restitusjon ? I denne episoden av Stoisk Styrke ut...

Hva betyr det egentlig å være en moden mann i dagens samfunn ? I denne episoden lærer du hvordan du kan utvikle maskulin energi gjennom styrke, karakter og emosjonell balanse – og leve med mer retning, ansvar og helhet. Vi utforsker moden maskulinitet gjennom stoisk filosofi, psykologisk integrasjon og personlig utvikling . Du vil lære å: Integrere kraft, visdom og emosjonell modenhet Bygge karakt...

Hvordan hormoner styrer energi, søvn, forbrenning og metabolsk helse – Testosteron, Østrogen, Peptider, Progresteron, Veksthormon, stress, blodsukker og hormonbalanse i overgangsalder. I ukens episode av "Stoisk Styrke" snakker vi om kroppens budbringere: hormonene våre – og hvorfor de legger grunnlaget for både fysisk og mental helse. Ukens gjest er Monica Øien Dyvi – grunnlegger av Core Balance,...

Mental styrke, disiplin og mot – intervju på engelsk med en moderne eventyrer. I ukens episode av Stoisk Styrke skal vi snakke om et tema jeg virkelig brenner for: nemlig det å følge drømmene våre, møte det ukomfortable og gå etter det vi virkelig vil ha i livet. Mange av oss går rundt med en drøm inne i oss av hva vi virkelig har lyst til å få til i livet. Likevel er det ikke alltid så lett å rea...

Fra frykt til indre styrke – lær å leve med mot og våge å være deg selv. I denne episoden dykker vi ned i en av de fire kardinaldydene i stoisk filosofi – nemlig mot . For sannheten er at nesten alt vi virkelig ønsker oss i livet krever at vi tåler ubehag. Det krever at vi står i frykt, risiko og usikkerhet. At vi tør å bli mislikt. At vi tør å si nei. At vi tør å være oss selv – uten masken. Mot...

Hvordan ambisiøse mennesker kan bygge indre styrke, balansere lykke og mening, og oppnå bærekraftig fremgang. I denne episoden av " Stoisk Styrke" har jeg med meg Børge Fagerli – gründer, forfatter og coach med over 30 års erfaring innen trening, helse og personlig utvikling. Børge er en av Norges mest anerkjente stemmer innen trening, ernæring og personlig utvikling. Mange kjenner ham som skapere...

Hvordan balansere disiplin og energi for langsiktig suksess. I denne episoden av " Stoisk Styrke" dykker vi dypt inn i et tema som berører oss alle – nemlig balansen mellom maskulin og feminin energi i hverdagen, i arbeidslivet og i våre relasjoner. Dagens gjest er Lene Alexandra Øien , en anerkjent livsstilscoach med fokus på personlig utvikling, mental styrke og helse, særlig for ledere i næring...

Lær hva HRV-tallet ditt egentlig sier om stress, restitusjon og helsen din. I ukens episode av "Stoisk Styrke" er temaet HRV, og hvordan du kan måle kroppens stressrespons og fysiologi med wearables. HRV (pulsvariasjon) har blitt et begrep stadig flere møter gjennom pulsklokker, ringer og apper – men også noe som skaper forvirring, stress og flere spørsmål enn svar hos mange. Hva forteller egentli...

Stress, skjermbruk, teknologi og utbrenthet i en digital hverdag. I ukens episode av " Stoisk Styrke" tar vi et dypdykk i stress, mental helse og utbrenthet – og ser nærmere på hvordan økt bruk av teknologi og smarttelefoner påvirker oss som mennesker. For å utforske disse temaene har jeg med meg psykolog John Petter Fagerhaug , som i over 25 år har jobbet med mennesker som opplever stress, mental...

I ukens episode av " Stoisk Styrke" utforsker jeg hvordan du kan bygge ekte robusthet mot stress - ikke ved å fjerne det, men ved å forstå det, bruke det riktig og bevisst styre tempoet i ditt eget liv. Stress er noe de fleste av oss prøver å bli kvitt. Vi snakker om stress som noe utelukkende negativt,  en fiende – noe som tapper oss, gjør oss syke og stjeler livskvalitet. Men hva hvis jeg sier a...

I årets første episode av “ Stoisk Styrke” utforsker vi hvordan motgang kan bli en kilde til styrke, klarhet og personlig vekst. Sammen med Aleksander Stormskjold dykker vi ned i stoisk filosofi og viser hvordan tidløse prinsipper kan brukes praktisk i en moderne og krevende hverdag. Aleksander er en Performance Coach med bakgrunn som salgssjef og salgsdirektør med store merkenavn som Telia, Telen...

I årets siste episode av "Stoisk Styrke" deler jeg mine beste tips, og hva jeg personlig gjør for å bevare overskuddet gjennom vinteren. Mørketiden kan tære på både energi, motivasjon og humør – spesielt når den kombineres med mye stress, høyt tempo og førjulsforpliktelser. I denne episoden deler jeg praktiske og enkle grep du kan gjøre allerede i dag for å få mer overskudd, bedre søvn og jevnere...

I denne episoden av " Stoisk Styrke" går jeg i dybden på hvorfor musklene dine er det mest undervurderte organet i kroppen – og kanskje den viktigste faktoren for hvordan du eldes. Muskler påvirker alt fra blodsukker og hormoner til hjernehelse, energi, immunforsvar og sykdomsrisiko. Det handler ikke bare om å ha muskler - men om å ha sunne, velfungerende muskler. God muskelhelse vil gi deg flere...

I denne episoden tar jeg et dypdykk inn i et av de mest veldokumenterte, trygge og samtidig mest undervurderte kosttilskuddene vi har i dag: nemlig kreatin . Du får en helhetlig gjennomgang av hva kreatin gjør i kroppen og hjernen, hvordan det påvirker energi, prestasjon, mental kapasitet og restitusjon – samt hva forskningen faktisk viser. I episoden lærer du om: – Kreatin som kroppens og hjernen...