Stile di Vita Salutare

Quali possono essere gli effetti collaterali dei probiotici? Che tipo di studi ne suffragano l'efficacia? La cautela è d'obbligo.

Iniziamo a parlare dei probiotici. Questa la definizione di probiotico della FAO/OMS: “microrganismi vivi (spesso batteri o lieviti N.d. A.) che, se somministrati in quantità adeguate, conferiscono un beneficio per la salute dell’ospite”. Affinchè abbiano un effetto benefico essi devono raggiungere vivi l'intestino. Ma non tutti i microorganismi vivi sono probiotici. I cibi fermentati come cra...

Come difendere la pelle quando facciamo la doccia? L'acqua dei nostri rubinetti, a causa del calcare e dei minerali in essa contenuti, tende ad inaridirla. Altri danni possono fare i composti chimici contenuti in molti prodotti dal bagnoschiuma allo shampoo. E poi cosa applichiamo sulla pelle per tentare di riequilibrarla? Creme con l'1% o poco più di ingredienti attivi e tanti riempitivi...

Un raffreddore curato con il "metodo della nonna" dei suffumigi e...voilà davanti allo specchio un viso tonico e una pelle radiosa di prima mattina. Sperimentare per credere!

La pelle, viene considerata come un organo, il più grande del corpo umano. Ci ricopre totalmente e sotto la parte più superficiale vi sono altri due strati più profondi. Essa assorbe più o meno ciò che le spalmiamo sopra, quindi attenzione ai prodotti chimici nascosti nelle cosiddette creme di bellezza! Scoprirete, se ancora non vi è venuto il sospetto, i danni che fa la onnipresente glicerina. Ba...

La pelle, viene considerata come un organo, il più grande del corpo umano. Ci ricopre totalmente e sotto la parte più superficiale vi sono altri due strati più profondi. Essa assorbe più o meno ciò che le spalmiamo sopra, quindi attenzione ai prodotti chimici nascosti nelle cosiddette creme di bellezza! Scoprirete, se ancora non vi è venuto il sospetto, i danni che fa la onnipresente glicerina. Ba...

La pelle, viene considerata come un organo, il più grande del corpo umano. Ci ricopre totalmente e sotto la parte più superficiale vi sono altri due strati più profondi. Essa assorbe più o meno ciò che le spalmiamo sopra, quindi attenzione ai prodotti chimici nascosti nelle cosiddette creme di bellezza! Scoprirete, se ancora non vi è venuto il sospetto, i danni che fa la onnipresente glicerina. Ba...

Quanti significati ha questa frase? Se si è belli dentro cioè buoni, bravi, purificati nei pensieri, nelle emozioni e nelle azioni questa bellezza interiore si riflette all'esterno. Vero! Se il nostro corpo è pulito, disintossicato e ci nutriamo di cibi naturali, puliti, ricchi, ciò si riflette all'esterno. Vero! Siamo un'unità di corpo, mente, anima, emozioni, dove la "bellezza&q...

Una corretta, completa e consapevole respirazione crea un movimento armonico all'interno dell'organismo, grazie al diaframma che si abbassa e si alza proprio seguendo il ritmo del nostro respiro, coinvolgendo i nostri organi. Una corretta postura ci aiuta a ben respirare ed entrambe sono la base della nostra salute. Non dimentichiamo che sia il respiro sia la postura riflettono le nostre e...

Nella respirazione yogica completa tutti i polmoni, dalla base agli apici, vengono riempiti di aria e di energia, il Prana. L'inspirazione e l'espirazione seguono il movimento del diaframma che dapprima scende a comprimere i visceri verso il basso ed espirando risale. Iniziamo a praticarla con lentezza e consapevolezza. loyogadellatradizione.com https://loyogadellatradizione.com/la-respira...

Nella respirazione clavicolare solo gli apici polmonari vengono coinvolti. E' un tipo di respirazione che può accompagnare stati di ansia. Pratichiamola ponendo le nostre mani sulle clavicole. loyogadellatradizione.com https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/ https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione

Nella respirazione toracica i polmoni vengono riempiti solo parzialmente e anche l'escursione del diaframma risulta limitata. E' questo il tipo di respirazione per noi prevalente? Poniamo le mani sul torace per acquisirne consapevolezza. loyogadellatradizione.com https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/ https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione

Iniziamo a praticare brevemente (ma voi potete continuare) la respirazione consapevole parziale iniziando da quella addominale. loyogadellatradizione.com https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/ https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione

Gli effetti positivi della respirazione consapevole praticata con costanza. Il diaframma è stato definito anche il muscolo delle emozioni. Una importante precisazione: il concetto di "core" non appartiene alla Yoga. Nello Yoga si parla solo di "cintura addominale". loyogadellatradizione.com https://loyogadellatradizione.com/diaframma/ https://loyogadellatradizione.com/?s=diafra...

Diaframma e respirazione. La nostra respirazione, funzione essenziale alla vita e per questo automatica, è spesso superficiale ed insufficiente. Grazie allo Yoga possiamo avvicinarci alla respirazione consapevole, iniziando con la coscienza del nostro modo di respirare e procedendo gradualmente dalla respirazione addominale a quella toracica, a quella completa Yogica. loyogadellatradizione.com htt...

IL DIAFRAMMA un muscolo fondamentale per la nostra salute globale. Quanti diaframmi nel nostro corpo? Come esso interagisce con gli altri organi? La respirazione si rivela essenziale per il suo corretto funzionamento. loyogadellatradizione.com https://loyogadellatradizione.com/diaframma/ https://loyogadellatradizione.com/?s=diaframma

Scopriamo l'importanza della "cintura addominale" per una corretta respirazione. E il ruolo fondamentale del muscolo Trasverso Addominale per sentire e controllare la cintura addominale. loyogadellatradizione.com https://loyogadellatradizione.com/diaframma/

A differenza delle vitamine i sali minerali non vengono alterati con la cottura anche se una parte di essi, più o meno rilevante, rimane nell'acqua di cottura dei vegetali. Il sedano è molto ricco in sali minerali ed è una buona abitudine usarne alcune coste nella preparazione di zuppe, risotti e ogni piatto che richieda acqua in cottura. Le coste possono essere poi eliminate, avendo già rilas...

I sali minerali vengono suddivisi in macroelementi e microelementi. Il fabbisogno dei macroelementi è espresso in decigrammi o grammi mentre per quanto riguarda i microelementi si parla di minerali-traccia e quindi di milligrammi o microgrammi. Di alcuni di essi ancora non sono chiare le caratteristiche e le funzioni.

Iniziamo una breve descrizione dei più importanti sali minerali, sostanze di cui il nostro corpo ha bisogno al pari delle vitamine. Anche se essi costituiscono una minima percentuale del peso corporeo, sono tuttavia essenziali per numerosi processi vitali dalla crescita di organi e tessuti al metabolismo. Venendo eliminati continuamente attraverso pelle, reni e intestino è importante assicurarne u...

Parliamo di ciò che è emerso da alcune ricerche sugli effetti delle vitamine D3 e K2. E scopriamo alcune delle sostanze che permettono loro di “esprimersi”. https://www.plantes-et-sante.fr/articles/on-en-parle/1578-pas-de-vitamine-d-sans-magnesium Yella Hewings-Martin, Ph. D. Fact checked by Isabel Godfre, Does magnesium hold the key to vitamin D benefits? 2018 https://www.medicalnewstoday.com/art...

Alcuni accorgimenti per aiutare l’assorbimento di queste vitamine come di altre sostanze benefiche. Dr: Philippe Lagarde, La Vitamina K2 : il segreto della longevità https://salute-prevenzione.it/la-vitamina-k2-il-segreto-della-longevita/ https://nutrileya.it/importanza-delle-vitamine-k1-e-k2/ Dr. Steven Lin, How to Choose the Right Vitamin K2 Supplement https://www.drstevenlin.com/how-to-choose-t...

Riportiamo alcune informazioni che il Dott. Massimo Citro spiega ampiamente nei suoi audio dedicati alle vitamine D3 e K2, e alle intolleranze. Sottolineando come esse vadano prese separatamente poiché il dosaggio è diverso, anche se legato da una specifica relazione. Anche da altre fonti viene ribadita l’importanza di assumerle a distanza di almeno 6 ore e più perché "si potrebbero saturare i rec...

La vitamina K interagisce con alcuni farmaci. Inoltre, alcuni farmaci possono avere un effetto avverso sui livelli di vitamina K. Riportiamo alcune di queste interazioni, ma in caso di assunzione di medicinali va fatta una valutazione medica caso per caso.

Riportiamo i Livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana, (LARN) relativi all'assunzione di vitamina K (in generale). E le indicazioni contenute nella Tabella elaborata dal Food and Nutrition Board (FNB), la più importante agenzia governativa responsabile per le ricerche nel campo biomedico e della salute. Sempre relative alla vitamina K in generale.