Sternenglanz - Spirituelle Gedanken für deinen Feierabend

Die Sommerferien stehen vor der Tür! Zeit, die Batterien aufzuladen mit allem, was der Sommer zu bieten hat. Kathrin Bolt, evangelisch-reformierte Pfarrerin in der Laurenzenkirche (St. Gallen) teilt drei einfach umsetzbare Tipps mit dir für mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Genuss in diesem Sommer. Dieser Beitrag ist eine Wiederholung des Sternenglanz-Beitrags #9 vom 08.Juni 2023. Sternenglanz i...

„Warum ist in der Kirche in den Gebeten eigentlich mal von Gott die Rede und dann wieder von Jesus?“ Diese Frage eines Viertklässlers hat mich nicht mehr losgelassen. Sie führt mitten hinein in die faszinierende Komplexität des christlichen Glaubens, der von spannungsvollen Gegensätzen lebt: göttlich und menschlich, Ich und Wir, Diesseits und Jenseits. Warum diese Gegensätze nicht trennen müssen,...

«Du bist es wert, beim Namen genannt zu werden.» 76'000 Menschen sind auf der Flucht nach Europa gestorben. Viele von ihnen bleiben namenlos. Die Aktion «Beim Namen nennen» setzt ein Zeichen gegen das Vergessen und erinnert daran: Hinter jedem Namen steht ein Mensch mit Hoffnungen, Beziehungen und einer Geschichte. In ihrem neuen Sternenglanz-Beitrag erzählt Kathrin Bolt, warum sie diese Aktio...

Zwischen Beruf, Familie und einem vollen Alltag bleibt oft kaum Zeit für freiwilliges Engagement. Und trotzdem hilft Carsten Wolfers seit einigen Jahren bei der Kirche Kunterbunt in St. Gallen mit. Warum eigentlich? In dieser Sternenglanz-Folge erzählt er, weshalb ihn nicht Anerkennung, klare Aufgaben oder perfekte Talentförderung motivieren, sondern Kreativität, Freude, und das Gefühl, Teil von e...

«Guten Morgen, alles gut – kein Stress, kein Problem!» Vielleicht kennst du dieses ziemlich einfältige kurze Lied ja auch schon. Ein Freund aus unserer Kirche zeigte mir dazu eine Instagram-Challenge – mit Feuerwehrleuten, Schulklassen oder ganzen Familien, die perfekt synchron tanzen. Also beschlossen wir Pfarrer*innen aus unserem Team: Das probieren wir auch. Nur: So einfach war das alles gar ni...

Welcher Rahmen passt zu meinem Leben? Carsten Wolfers spricht über Kunst, Kirchenräume und Musik – und darüber, wie wir einen Ausdruck finden, der zu unserer Persönlichkeit und Spiritualität passt. Das erwartet dich in der Podcastfolge über den richtigen Rahmen: 🖼️ 00:13 Ein Besuch in der Villa Flora in Winterthur ⛪ 03:15 Sponsoring 🎶 03:29 Wie Kirchenräume und Musik für einen passenden Rahmen s...

Wie kann ich mich selbst wieder spüren – und aus der Ohnmacht ins Handeln kommen? Kathrin Bolt erzählt in dieser Podcastfolge von tanzenden Kranichen, Körperwahrnehmung und kleinen Schritten, die neue Leichtigkeit und Hoffnung in den Alltag bringen. 00:12 Der Tanz des Kranichs 02:31 Sponsoring 02:48 Warum Sadako Sasaki Kraniche faltete 05:27 Raus aus der Ohnmacht *Dir gefällt der Sternenglanz-Podc...

Wenn Carsten Wolfers mitbekommt, dass neue Kriege auf der Erde begonnen werden und wie schwierig es ist, diese Kriege irgendwann zu beenden, dann denkt er an das Theaterstück «Endstation Sehnsucht». Da dreht sich alles Runde um Runde weiter Richtung finaler Katastrophe. Doch was wäre, wenn wir alle auf einer Reise wären hin zur «Endstation Frieden»? Die Vorstellung, dass die Sehnsucht nach Frieden...

Die Frühlingsmüdigkeit greift um sich. Wo sich Pfarrerin Kathrin Bolt umhört, alle scheinen dasselbe zu sagen: Ich bin erschöpft, mag nicht mehr, alles wird zu viel. Angesichts von Krieg und Krisen würde Kathrin Bolt auch am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und die Welt da draussen sich selbst überlassen. Doch ein Gedicht von Hilde Domin und eines von Andreas Knapp inspirieren sie dazu, nic...

Was tun mit der Bibel? Reicht Bibellesen aus – oder will dieses Buch unser Leben verändern? In dieser Sternenglanz-Podcastfolge spricht Carsten Wolfers über Bibellesen,Bibelverständnis und die Frage, wie biblische Texte im Alltag angewendet werden können. Highlights der Podcastfolge: 00:13    Die Bibel hochhalten 01:10    Die Bibel übersetzen 02:07    Die Bibel kaufen, verkaufen, verteilen und ver...

Wer steckt hinter der Maske? An der Kinderfasnacht begegnet Kathrin einem tanzenden Bären und kommt ins Nachdenken über Rollen, Mut und die Sehnsucht nach Leichtigkeit im Erwachsenenalltag. Highlights der Podcastfolge: 00:12 Ein tanzender Bär 02:24 Sponsoring 03:27 Die Demaskierung und eine überraschende Begegnung 04:46 Rollen im Alltag 05:56 Reflexionsfragen zur Fasnacht Musik: Riethüsli Gugge im...

Krisen, Unsicherheit und Überforderung prägen für viele den Alltag. Resilienz – die innere Widerstandskraft – ist deshalb in aller Munde. Doch was hilft wirklich, wenn das Leben stürmt? In dieser Folge denkt Carsten Wolfers darüber nach, wie Glaube und Spiritualität zu einer tragfähigen Quellevon Resilienz werden können. Ausgehend von psychologischen Einsichten und biblischen Bildern entwickelt er...

Manchmal wünsche ich mir einen Ort, an dem ich einfach stehen bleiben darf. Nicht funktionieren. Nicht erklären. Nicht weiterhetzen. Ein Ort, an dem jemand ist, der nicht gleich weg muss. In einer kleinen Holzhütte in St. Gallen ist 2026 jeden Tag jemand da – einfach da. Diese Folge von Sternenglanz erzählt Kathrin Bolt von der Inklusin Wiborada, die vor über 1100 Jahren Menschen zuhörte, und von...

Kathrin: Es ist der erste Tag des neuen Jahres. DasFeuerwerk ist vorbei, die Gläser sind gespült, die letzte Whatsapp-Nachricht mit Neujahrswünschen ist geschrieben. Carsten: Und gleichzeitig sind sie schon da, dieseleisen Sätze im Kopf: « Dieses Jahr will ich. Dieses Jahr sollte ich. Dieses Jahr nehme ich mir vor …» Kathrin: Wir fragen uns aber heute nicht: Was willich alles ändern? sondern: Was...

Ugly-Weihnachtspullover, volle To-do-Listen und hohe Erwartungen: Für viele ist Weihnachten heute zugleich Sehnsucht und Stress. Was als Fest der Nähe gedacht ist, wird schnell zum Marathon aus Terminen, Traditionen und Pflichten. In der Weihnachtsfolge von Sternenglanz gehen Kathrin Bolt und Carsten Wolfers der Frage nach, wie Weihnachten wieder mehr Weihnachten werden kann. Sie sprechen über den...

Advent und Weihnachten – Zeit voller Geschenke, Erwartungen und manchmal auch Stress. Carsten Wolfers denkt darüber nach, warum die Freudeam Geben oft grösser ist als die Freude am Bekommen. Mit Bräuchen und Gedanken zum Geben als spiritueller Praxis. Highlights der Podcastfolge: 00:11 Adventszeit = Geschenkezeit 01:08 Sponsorennennung 01:25 4 Bräuche des Schenkens 05:33 Besser und glücklicher dur...

Tränen gehören zu unserem Leben: in der Küche und auf dem Velo wie in der Kirche. Kathrin nimmt dich mit in die Welt der grossen und kleinen Gefühle und erzählt, warum Tränen manchmal heilen, manchmal erinnern und immer etwas von Liebe in sich tragen. 00:10 Mama, warum weinst du? 01:35 Sponsoring 01:49 Wann hast du geweint? 02:33 Die Pfarrerin und ihre Tränen 04:21 November, der Monat der Trauer 0...

Was passiert, wenn Liebe auf Hass trifft? In dieser Folge denkt Carsten über Kathrins Idee nach, unliebsamen Menschen mit dem Geist der Liebe zu begegnen – und landet dabei bei einem frechen 80er-Jahre-Song, in dem ein ausserirdisches Wesen namens Codo den Hass auf der Erde vertreibt. Eine Folge über innere und äussere Geister der Liebe, über Mut, Mitgefühl und darüber, wie wir die Liebe in uns se...

Was tun, wenn mich Menschen nerven und ich sie einfach nicht mögen kann? Kathrin spricht über den Unterschied zwischen dem Gefühl und dem Geist der Liebe – und warum genau dieser Unterschied unser Miteinander verändern kann.00:12 Es gibt Menschen, die mag ich nicht 02:13 Sponsor 02:26 Tipps aus der Ratgeberliteratur 03:22 Wie gehe ich mit Menschen um, die mir das Leben schwer machen? 03:46 Kathrin...

Harmonie – ein grosses Wort. Carsten spürt seinem eigenen Bedürfnis nach Frieden nach und fragt sich, wo die Grenze zwischen echter Eintracht, Selbstverleugnung und Manipulation liegt. Mit einem psychologischen Blick und einer Prise Humor geht es um das Ringen um Balance, um das Aushalten von Gegensätzen und um die leise Kraft, die im Frieden liegt. 00:09 Bin ich Harmoniebedürftig? 01:34 Was für m...

Muss es wirklich "öfter mal was Neues" sein? Kathrin widerspricht Carsten – humorvoll und nachdenklich. Statt Frustkäufen plädiert sie fürs Upcycling: nicht nur bei Möbeln, sondern auch in Beziehungen. 00:12 Öfter mal was Neues? Kathrin widerspricht Carsten 01:08 Sponsoring 01:22 Carstens Bubenfreude 02:03 Kathrin und das Frustshopping 03:31 Upcycling 04:45 Öfter mal was Neues - auch in...

Ein neues Sofa, ein neuer Drucker – und was hat das mit Glauben zu tun? Carsten entdeckt, warum Veränderung gut tut, wie neue Ideen beim Gestalten von Kirche ungeahnte Kräfte freimachen und wie Jesus selbst zum Neuen ermutigt.00:10 Öfter mal was Neues 01:32 Sponsoring 01:45 Die doofe Sitzung 02:42 Die Überraschung 05:15 Öfter mal was Neues in der Kirche 06:57 Die Kraft des Neuen 08:01 Der Ruf der...

Ein gebrochener Oberschenkelhals, ein Bänderriss – und plötzlich wird Geduld zur täglichen Übung. In dieser Folge erzähle Kathrin, warum ihr Geduld so schwerfällt, was sie in den letzten Wochen darüber gelernt hat und welche drei Tipps ihr helfen, geduldiger zu werden. Highlights der Podcastfolge: 00:22 Meine Sommerferien 01:06 Mein kurzer Geduldfaden 02:18 Von schwierigen Situationen 03:49 Wie ko...

In dieser Folge erzählt Carsten von seiner Podcast-Weiterbildung in Berlin und von seiner Entdeckung der "Atmos" – den Hintergrundgeräuschen, die Stimmung schaffen. Was im Hörspiel die Spannung steigert, sorgt in der Kirche für Wärme und Nähe. Und auch im Alltag können wir lernen, auf diese Nebensächlichkeiten zu achten, die uns helfen, das Wesentliche tiefer zu erleben. Highlights der P...

In diesen Tagen starten bei vielen die Sommerferien – Zeit abzuschalten, Zeit für die Hängematten, Zeit, die Koffer zu packen und einfach mal durchzuatmen. Kathrin Bolt und Carsten Wolfers nehmen dich im neuen Sternenglanz-Beitrag mit in ein Gespräch über Sommer und Spiritualität – über Erholung und Leichtigkeit. Und sie fragen: Wo berührt der Sommer unsere Seele? Wo scheint uns die Sonne nicht nu...