Startbene Meditazione 15 minuti

Come fermare la paura? Puoi farlo praticando il respiro consapevole, camminando in consapevolezza, sorridendo in consapevolezza, guardando a fondo per capire. Quando siamo consapevoli, in contatto profondo con il momento presente, i frutti sono sempre la comprensione, l’accettazione, l’amore e il desiderio di alleviare la sofferenza e portare la gioia. La paura può essere paragonata ad una paralis...

Questa meditazione guidata ti aiuterà a dormire e sciogliere ansia e stress. In pochi minuti cercherò d accompagnarti ad un sonno profondo, che ti allontani dal ritmo frenetico della giornata. Grazie agli effetti speciali di eco della voce, ti consiglio l'utilizzo delle cuffie. Non ho inserito volutamente una musica di sottofondo, per pemetterti di sintonizzarti solo sul tono della mia voce.

Prenditi tempo di visualizzare questo liquido verde rigenerante che, entrando dentro di te ridonaa energia, vitalità e benessere.

Io sono la Regina ARIES e porto nel campo queste chiavi...

Questo episodio è decisamente fuori dagli schemi abituali di una meditazione, per ben due motivi. Intanto è una meditazione camminata, quindi non statica, ma ancor più particolare perché la camminata avviene all'indietro. Sì! Tra l'altro è un coro a più voci di persone che hanno accettato di sperimentare questa modalità di portarsi nel famoso "Qui ed Ora" in una situazione totalmente diversa . Vi...

Fallo per gioco. Prenditi il tempo. Prova: prima immedesimandoti in questa meditazione guidata. In un secondo momento prova tu... una meditazione camminando all'indietro. All'inizio camminare all’ indietro può sembrare sciocco o inutile. Ma... porta il tuo sguardo più in profondità. Scoprirai una serie di vantaggi, sia per il tuo benessere fisico, che quello mentale e soprattutto dell'anima. E ‘un...

Camminare... l'esercizio più semplice del mondo. Scontato? Non lo è, non per tutti almeno. Godi di questa possibilità, offriti del tempo per muoverti in maniera consapevole attraverso le tue gambe. Permettiti di svuotare la mente dai pensieri, porta consapevolezza al tuo respiro grazie allo spostamento del corpo. Passo dopo passo, senza meta né destinazione, attiva un processo che faciliti la tua...

Inspiro e sento che l’aspetto amorevole dentro di me è qui per me come un buon amico: aperto e pronto a starmi vicino, senza giudicarmi. Se ora espiro, sento come il mio cuore si apre largo e si rivolge con calore e compassione a me stessa. Inspirando mi collego alla parte amorevole e sana dentro di me. Quando espiro, faccio fluire verso di me amore, calore, fiducia e guarigione. Tutto questo ment...

Questa meditazione/visualizzazione è nata per aiutare le donne a percorrere il percorso di sacra sensualità. Un flusso che ti permette di iniziare a sperimentare la dolcezza, la ricettività, l'affascinante percorso di un tocco immaginario sulla pelle e sulle parti più intime del tuo femminile. Risvegliare il corpo, armonizzare la mente, ritrovare il potenziale facendo emergere nuove sensazioni.

Partiamo dal fatto che tutto è dolore (prima Nobile verità). “Non esiste un alternanza di gioia e dolore, ma la vita è tutta dolore perché anche le esperienze apparentemente piacevoli – essendo impermanenti – ci deludono, generando altro dolore. Quindi la verità sulla sofferenza è che la nascita e sofferenza, la vecchiaia è sofferenza, la malattia è sofferenza, la morte è sofferenza, fare ciò che...

Trova il tempo d soffermati a vedere, ad ascoltare, a prestare attenzione senza permettere alla tua mente di avere il sopravvento. Riappropriamoci della nostra stessa mente. Quella che chiami concentrazione su te stesso non è una pratica, ma il risultato dell’essere stato perseverante, compassionevole, comprensivo, paziente. Quanto più ti rilassi, tanto più ti sentirai, concentrato. Ci rendiamo co...

Portare l'attenzione al cuore. Dedicagli del tempo. Intensificare il suo battere attraverso la visione di una luce verde, corrispondente al suo chakra. In tutte le tradizioni spirituali il cuore è la parte alchemica. La sua apertura è necessaria per la purificazione , per la trasformazione, per permetterci quel passaggio dalla sofferenza alla beatitudine.

Porta la tua attenzione al respiro. Non ti viene chiesto altro. E' tutto molto semplice. Diventa consapevole di quanto ogni pensiero sia mutevole. Tu non sei i tuoi pensieri. Essi sono come una nuvola in cielo, che crea un po' di oscurità, ma poi passa e il cielo torna terso. E se ancora ti distrai in emozioni, suoni o altro....ancora torna lì, all'unica cosa che ti mantiene in vita...il respiro.

Come rimanere nell'istante presente? il pensiero precedente è già finito. Il pensiero che arriverà non è ancora qui. Ecco! Prolunga questo spazio, questo tempo di vuoto, entra ancor di più nella tua immobilità e, senza averne paura, troverai il vuoto.

Questa meditazione ti condurrà all'incontro della tua dea interiore. Tu meriti. Tu sei molto di più di quanto credi. Riscopri, risveglia in te la tua forza, la tua forma più elevata, rilasciando dubbi incertezze paure. Dentro al tuo guscio duro i nasconde una femminilità con un alto potenziale. Dagli modo di rivelarsi e prendere forma. Ci vuole pazienza, ci vuole fiducia, ci vuole fede. Trova il t...

Questo tempo lo dedichiamo al Training Autogeno, cioè un rilassamento frazionato che focalizza le sensazioni corporee. E' una tecnica di visualizzazione e di abbandono. Non è, quindi, una meditazione. Il rilassamento muscolare è più semplice della meditazione e può risultare un buon inizio per proseguire , poialla ricerca della sorgente interiore della scoperta della percezione del Sé.

Continua a fare la meditazione e lascia che il corpo provi dolore. Permetti al corpo di non resistere, di entrare in quest’agonia. L’agonia nasce dal passato – finirà. Se sei pronto, finirà. E quando scomparirà, avrai per la prima volta un corpo. Lo scopo principale è quello di concentrare la propria attenzione sul respiro e di buttar fuori tutti e pensieri e le emozioni negative. La capacità di c...

Meditare nei momenti di plenilunio presuppone una carica di energia ciclica certamente superiore a qualsiasi altro periodo dell'anno. Immergiti nella luce argentea della Luna piena.

Poniamo la attenzione ad un piccolo pezzo di cibo. Portando lì tutta la nostra consapevolezza otterremo delle sensazioni straordinarie.

Sempre la meditazione ha bisogno di ancorare la sua consapevolezza a partire dal respiro. Inspiro ed espiro; un ritmo fluido come le onde del mare che, instancabilmente si formano una dietro l'altra. A volte il mare può essere troppo mosso, tempestoso e le onde tumultuose. Quel che conta è riuscire a placarle e renderle placide e tranquille, solo così la nostra mente si calma e trova pace. E come...

Espandi la tua consapevolezza in un sé autentico, libero da ogni etichetta, in continua evoluzione. Tramite questa meditazione di 15 minuti potrai "spogliarti" da giudizi e pregiudizi, che siano tuoi o imposti da altri. Ricerca la tua vera anima, nuda da ogni etichetta.

Se questo settimo chakra è bloccato, non abbiamo la possibilità di elevarci, di connetterci con la parte divina, non ci è permesso trascendere, fare esperienza di orizzonti allargati. Il chakra della corona, collegato al cervello. Con i piedi per terra ma la testa in cielo ci insegna a liberarci di eventuali traumi del passato e vivere in connessione con il Tutto.

Questa meditazione ci accompagnerà nell'ascolto del respiro per arrivare alla leggerezza. Lasciar andare, lasciar fluire, togliere i pesi e le zavorre che ci portiamo addosso, a volte senza esserne consapevoli. Prenditi del tempo per nutrirti di questo spazio.

Agya o Ajna, sesto chakra: é corretto in entrambi in modi, ma non è importante come è scritto l' occhio spirituale...potremmo anche sostituire la parola chakra con centri. Ha 2 poli il 1 è situato tra le sopracciglia il secondo nel midollo allungato all' estremità superiore della spina dorsale fisica. Yogananda lo definì super-etere. Rappresentano le nostre radici celesti la nostra parte divina.