Spring för Livet

I veckans avsnitt är det Olivias tur att köra högläsning. En krönika om prestationsångest och hur det påverkade hennes elitsatsning i ungdomsåren. Vi passar även på att lösa era problem vilket är ett segment som vi kanske borde införa oftare? Som ni förstått så är det högt och lågt, precis som vi älskar att ha det! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia , tvả...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x8min (2min joggvila) 10 min lugn nedjogg

Denna vecka gästas vi av inga mindre än Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert . Det har inte undgått någon att Alice gick ut som en av vinnarna av Elitstyrkans hemligheter VIP. Hur tränar man inför en sån sak? Ida är relativt ny in i löpningen och vi pratar om hur hon kom in på just löpning när träning aldrig tidigare varit något som lockat. Det var en ära för oss att få sitta ner tillsammans med...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5x5min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg

I veckans avsnitt har vi mycket att avhandla. Det är race report från Malmö maraton, vi blickar fram mot en ny mara som vi är otroligt taggade på och vi gästas av Aktivitus där vi går igenom tröskelträning på djupet. Det är spännande tider framför oss och var uppmärksamma i kommande avsnitt och på våra sociala medier för både det ena och det andra. Tack för ännu en vecka tillsammans! Du som lyssna...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 15x90sek (45sek ståvila) 10min lugn nedjogg

Majken har sprungit Hässelbyloppet och det var go känsla och pepp genom hela banan. Hon lät klockan ticka på från uppvärmning, genom loppet fram nedjoggens sista steg, så väl i mål hade hon ingen aning om vilken tid det blev. Men det gick ju hur bra som helst! Kanske ett vinnande koncept? Olivia stod på sidan och hejade. Ett förkylningsbakslag orkar vi inte med igen. Vi snackar även om Olivias sty...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 1-2-3-4-5-4-3-2-1min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg

Majken har styrt upp en lek inför dagens avsnitt. Är det så fel att..? **Löpedition**⁠  Hässelbyloppet är på ingång men frågan är om det ens blir något lopp för Olivias del. Majken kör men blev förvånad när coach sa "du ska springa lugnt". Vad hände med inget jävla lallande? Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podde...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x10min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg

Denna vecka kör vi frågelåda. Alltid lika kul att se vad ni skickar in för frågor och se vad ni undrar över. Dessutom för vi en obefintlig träningsvecka till protokollet. Hoppas på bättre mående till nästa veckas avsnitt. För det här var inte kul alls punkt. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för...

Då var det dags för vår andra tröskeltisdag! Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 4x4min (2min joggvila) 10min lugn nedjogg Ett effektivt pass på totalt 42 minuter inklusive uppvärmning och nedjogg! Kör hårt gänget!

Förra helgen var det äntligen dags för Köpenhamn halvmaraton och vi hade en fantastiskt mysig helg. Majken slog PB även om hon har svårt att förlika sig med det. Men hennes första riktiga försök på halvmara kan vi mer kalla det för. Vilket innebär att inför nästa gång har hon en tid att förhålla sig till och förhoppningsvis slå! För Olivias del blev det inte riktigt som planerat. Men planen revide...

Vår första tröskeltisdag är här. Hallå förstår ni att ni alla precis har blivit med coach? Vi kommer alltså servera ett nytt tröskelpass varje tisdag framöver. Ni har efterfrågat fler bonusavsnitt, att vi ska göra fler avsnitt per vecka och inget har någonsin känts så bra som detta upplägg. Vi vill inget annat än att få vara en del av er löpresa och utveckling! Dagens pass: 10min progressiv uppvär...

Vet att vi kanske tjatar men det känns bara FÖR sjukt att podden fyller 1 år! Det är så mycket som har hänt under vårt första år med podd. Vi är så jäkla glada att vi vågade slänga oss ut i detta projekt som kändes både läskigt och pirrigt. Vi visste på riktigt inte vad vi gav oss ut på. Men tack vare er har vi förstått att vi gör nått som ändå är ganska bra och att våra samtal vecka efter vecka p...

Podden fyller snart 1 år. HALLÅ 1 ÅR!!! Vad passar bättre då än en kalasmånad? Men mer om det kommer. Vi tar upp ett dilemma från en av er lyssnare på temat stagnerad utveckling och varför är Olivias blånagel att vara kvinna? Tack för att ni är med oss ännu en vecka. Puss och kram! Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då bli...

Från att så smått börjat fundera på att ta in coach så gick det helt plötsligt på en sekund. Ja, ni hörde rätt. Olivia har alltså skaffat en löpcoach. Majken brinner återigen för styrketräning och vill verkligen trycka in i alla löpares huvuden att börja NU. Hon gör även ett nytt försök att ta Olivia under hennes vingar. Uppföljning kommer komma frågetecken. Du som lyssnar på vår podd får gärna be...

Majken sprang Midnattsloppet förra helgen och gjorde det med bravur! Enligt Olivia kan det vara EXAKT ett sånt typ av lopp som hon behövde. När vi ändå är inne på lopp har Majken anmält sig till både Hässelbyloppet och Malmö maraton.  Nej men vad hände där kanske ni undrar? Och Olivia då? Nej nej, en sak i taget. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på –...

Ett sånt där avsnitt ni vet där det är högt och lågt. Många olika ämnen, tankar och allmänt surr som avverkas. Olivia har gråtit en skvätt över att Loui snart ska börja förskolan. Och det trodde hon absolut inte skulle ske. Majken har insett att hon älskar Lidingö och sen lite ångesttankar på det. För oss båda såklart. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar...

En rakt upp och ner sommar-recap. Hur har träningen gått? Hur har semestern varit? Hade vi någon highlight? Har vi haft ångest eller har det varit en dans på rosor? Så mycket att avhandla efter 5 veckors distansförhållande och vi är så glada och peppade över att vara tillbaka i realtid med er och med varandra! Tack för att ni fortsätter hänga med oss vecka efter vecka 🫶🏻 Du som lyssnar på vår po...

Ååååkej, denna vecka gästas vi av en idrottspsykolog. Asså förstår ni?! Två personer som får ångest av att tävla får ha en hel timme med denna underbara person?! Vi går igenom era frågor, slänger in lite egna tankar och filosofier. Ja, hjärnan börjar liksom tänka tänka tänka.. Sån ära för oss, tack Arina Rogestedt ! Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på...

Det är alltid lika roligt när vi får möjlighet att svara på era frågor. Det är högt och lågt. Olivia får brain freeze av tanken på att komma på life hacks på uppstuds, och vad är våra favvo something? Något som även det skapar korvstoppning. Hur går man från 0km till ett maraton på ett år? Och finns det en poäng i att köra carbonskor om målet på maran är 3h45min? In och lyssna för svaren och mycke...

I veckans avsnitt gästas vi av Nomio och Albin Larsson. Tror ingen har missat den stora broccoligrodds-trenden vid det här laget och den stavas NOMIO! Vi djupdyker i allt från hur Nomio funkar till tröskelträning och Albins just nu bästa träningspass. Lyssna och njut! 🥦🥦🥦 Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podde...

I veckans avsnitt träffar vi Mattias Engström , som står inför en ovanlig utmaning: att springa från Sveriges nordligaste punkt till den sydligaste. Om han klarar av 200 mil på 22 dagar har han dessutom slagit världsrekordet på sträckan. Vi pratar om hur man förbereder sig mentalt och fysiskt för ett så långt lopp, vad som händer i huvudet under många dagar av löpning – och vad som driver honom at...

Sista avsnittet innan vi båda går på lite semester. Med det sagt blir ni inte av med oss i sommar för det. Lite blandat kring träningsveckan som varit, att Majken lever som om hon vore ekonomiskt oberoende och sommarens planer. Sommarens planer leder oss till packångest när man ska vara borta en längre tid, eller bara alltid när man ska åka någonstans oavsett resans längd. Och sen till den stora f...