Spring för Livet

This week we had the pleasure of having the PT and Nike ambassador Diederick van Woerkom in the studio. We're talking about strenght training for runners. Truth or myths when it comes to combining running and strength training. Specific exercises for runners and much more. AND. Is this the year Olivia and Majken are doing their Hyrox debut? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 2x10min (4min flytvila) 10min lugn nedjogg

Vi får mycket frågor om skor. Vilka skor använder vi när och hur? Om man bara ska ett par skor vilka ska man ha då? Om man bara ska ha två par skor, vilka ska man ha då? Använder vi olika skor inne och ute? I veckans avsnitt går vi igenom precis allt detta. GOD HELG! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt f...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5x5min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg

I veckans avsnitt går vi igenom vårt tröskel- och VO2max-test. Var det som Olivia förväntat sig och blev Majken äntligen nöjd med sitt resultat? Vi försöker även sätta nya rutiner för året där våra respektive rutiner skiljer sig aningen åt. Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 20x1min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg

Olivia har lämnat december och ännu en förkylning. Ny månad/nytt år får ses som den perfekta omstarten, dock är inspirationen och motivationen sisådär. Majken har startat året med en riktigt bra styrkerutin och följt sitt program till punkt och pricka. Så frågan är varför hon oroar sig för att prestera dåligt på dagens Tröskel/VO2max-test? Nu river av plåstret båda två! Tur vi har varandra i alla...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6-5-4-3-2-1min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg

Då var det dags igen för nyårsavsnittet där vi summerar året som varit, både löpmässigt men även livet i allmänhet. Vad är vi extra stolta över och vad har stuckit ut? Vad ser vi fram emot 2026 och har vi några nya löpmål? TACK till er lyssnare som är med oss vecka efter vecka. NI ÄR OTROLIGA! TACK till alla våra samarbetspartners som varit med oss under 2025 och gör det möjligt för oss att fortsä...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(7min+3min)(1min ståvila) 10min lugn nedjogg

Mellandagarna är i full gång och vi försöker varva ner på varsitt håll. I detta förinspelade avsnitt pratar vi om träningsveckan efter Valencia maraton och kommer därmed snabbt in på återhämtning och vikten av att ge sin kropp vila. Och på tema "vila" så har ju vi gett er träningsuppehåll från våra pass denna veckan och hoppas att ni njutit av massa annat mysigt som hör julen till. Med det sagt ha...

I veckans avsnitt överraskar Majken med att köra en frågestund med Olivia. 10 snabba frågor som Olivia inte har sett på förhand. Utmaningen är att hon bara har 60 sekunder på sig att ge sitt resonemang. PANIK om du frågar henne... Sen lite julsnack där Olivia går igång på att berätta om traditionen om Nissesnöre. Så lite gott och blandat så här inför juletider. Puss och kram! Om podden "Spring för...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6x4min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg

Denna vecka är det race report från årets sista lopp, nämligen Valencia Marathon. Det var minst sagt ett skakigt avslut på säsongen med både magras och mental berg-och-dal-bana. Vi går som vanligt igenom tankar/känslor inför, under och efter loppet. Hoppas att vi hörs i lurarna! Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia , tvả löpare på olika platser i livet, prat...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10x3min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg

Vi älskar när ni skickar in era frågor och det är alltid lika roligt att köra dessa frågelådor. Få höra vad ni funderar över, vad ni vill få hjälp med eller bara är nyfikna kring.  Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia , tvả löpare på olika platser i livet, pratar om allt från vardag till nästa stora lopp. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den p...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(3-2-1min)(30s ståvila) + (60s setvila) 10min lugn nedjogg

I veckans avsnitt är det race report från förra helgens 10k i San Sebastián som väntas, en distans som ingen av oss är helt bekväm med. Men oj vad kul vi hade, en 10/10 helg, med massa roligt häng och roligt lopp. Vi tar även in två gästspelare inför veckans PB och blånagel vilket var otroligt kul och en stor ära för oss. Puss och kram på er alla

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5-10-5min (1 min ståvila) 10min lugn nedjogg

Det är race week och vi börjar veckan med nytt mind set. Vi lämnar det trista och deppiga bakom oss och kliver ut från förra helgen med positivitet och energi! Nu har vi fanimej grävt klart. Vår relation har även lämnat honeymoon-fasen och har satts på prov. Hur hanterar man det faktum att man är 1: Bästa vänner och 2: kollegor? Om podden "Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 4x6min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg

Denna vecka blev en liten uppföljningsvecka och inblick i kommande veckor. Hur kommer det sig att tiden alltid går så fort och varför fortsätter man utsätta sig för mental stress? Är det något man helt enkelt får acceptera, att det är sån man är? Vi ser oavsett fram emot kommande veckor för det är ju trots allt roliga saker vi har framför oss. Det är nog mer den mentala biten som är uttröttande i...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 12x2min (45sek ståvila) 10min lugn nedjogg

Vi har äntligen fått till varsin ordentlig träningsvecka och hoppas att det är nu det vänder så vi hinner bygga självförtroende inför kommande lopp. Är det kanske så att Olivia slänger in ett till lopp med mindre än 2 veckors varsel? Hade ju varit en skräll men vem vet? När vi ändå är inne på Olivia, hur går det med hennes styrka? Vi har ju varit dålig på att följa upp den saken. Och Majken då? Ho...

Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10-8-6-4min (1min ståvila) 10min lugn nedjogg