Shape Up & Moderne Media

Sporty mama

Health NO ↓ 208 episodes

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive l...

Author

Shape Up & Moderne Media

Episodes

8. IngerinDubai om kroppen etter fødsel og om livet som trebarnsmor 25.05.2022 1:14:21

Denne uken er vi så heldige å ha Inger Houghton gjest. Hun deler åpent og ærlig om livet som trebarnsmor, tvilling-graviditet og kroppen etter fødsel. Hvordan får hun tid til trening? Hva spiser hun gjennom en dag? Hvordan ser en treningsuke ut? Og hvordan i alle dager klarer hun å være så ekstremt sterk??? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/l...

7. HANNA ER GRAVID 18.05.2022 33:38

Katta er ute av sekken, folkens. Hva mer skal man si? Hør episoden for å få med deg hva som skjer i livet til Hanna akkurat nå! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

6. Lytterepisode vol. 2! 11.05.2022 1:01:46

Hanna og Lotte svarer videre på spørsmålene deres. Skal Hannas barn spise plantebasert? Hvordan trene rumpa tilbake? Tips til sunne mellommåltider? Hva skulle de ønske at noen hadde fortalt dem da barnet ble født? + Mye mer spennende! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

5. Lytterepisode! 04.05.2022 56:16

Hvem er kjæresten til Hanna? Hvordan spise sunt i hektiske perioder? Hvilken alder bør man egentlig få barn? Hva har vært mest utfordrende med å bli mamma? Hvordan kan venninner hjelpe til? Hvordan trene i perioder med lite søvn? Dette + MYE mer får du svaret på i denne lytterepisoden der Hanna og Lotte svarer på en rekke spørsmål fra dere fantastiske lyttere :-) Hosted on Acast. See acast.co...

4. Crossfit-stjerna Synne Krokstad om treningslivet som gravid 27.04.2022 47:31

Å bli gravid setter en rekke følelser i sving. Kanskje er det ekstra spesielt å bli gravid når man er crossfit-utøver på høyt nivå og er avhengig av at kroppen spiller på lag. I denne episoden deler Synne Krokstad ufiltrert hvordan livet ser ut nå. Hvordan trener hun og hvordan spiser hun?   I tillegg deler Hanna og Lotte hvordan en vanlig treningsuke ser ut for dem nå. Enjoy! Hosted on Acast...

3. Så lite trening er nødvendig – Med Martin Norum 20.04.2022 57:07

Denne uken har Hanna og Lotte fått inn en gjest, og det er ingen ringere enn Martin Norum. Han er blant annet utdannet personlig trener og har mastergrad i idrettsernæring. Ikke minst er han samboer med Lotte og pappa til deres lille sønn! Martin snakker om hvorfor trening er viktig for absolutt alle, og om hvor lite trening som faktisk er nødvendig for å vedlikeholde styrken du allerede har. Muli...

2. Tanker rundt å bli gravid + preggotrening 13.04.2022 59:03

Livet blir forandret idet graviditetstesten viser to streker. Hanna og Lotte deler hvordan de opplevde å bli gravid og hvordan de fortalte det til kjæresten. Det var mildt sagt et sjokk, selv om de i dag er overlykkelig for at det skjedde. Jentene deler sin erfaring rundt gravidtrening, og toucher blant annet innom delte magemuskler og bekkenbunnstrening. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/p...

1. Fødselshistorien og våre beste treningstips 06.04.2022 49:31

Hurra! Velkommen til første episode av Sporty mama! I denne episoden blir du bedre kjent med Hanna og Lotte. De deler sine beste tips til hvordan man kan få inn trening i en hektisk hverdag med barn. I tillegg deler begge to fødselshistorien sin! Hanna hadde et maraton av en intensiv fødsel, mens keisersnitt var eneste utvei for Lotte. God lytt! Følg oss på @shapeupnorge, @lotteoxholm og @hannasun...