Sporty mama

Hanna og Lotte forhåndsinnspiller den siste episoden før Hanna skal føde. Når dere hører denne har det mest sannsynlig kommet en ny baby til verden. Jentene gir en update på livet. Hanna er så høygravid som du får det, men har trent i regnet på takterrassen. Lotte har fått mer muskler, og er storfornøyd! I tillegg deler de tanker om det å ha ett eller flere barn. Samfunnet sier at ikke ett barn er...

Hanna har vært på shoot med Inger Houghton, og benyttet anledningen til å spille inn et lydklipp der hun tipser om sin favoritt-økt. La deg bli inspirert! Hanna og Lotte deler også sine favoritt-oppsett når man ønsker en kjapp og effektiv økt hjemme. Perfekt for sporty mamas. I tillegg har vi – ved hjelp av følgerne våre – samlet sammen en rekke sporty mama hacks som kan gjøre livet med barn litt...

I denne episoden deler Hanna tanker rundt å skulle føde i nær framtid. Nå vet hun hvilken smerte hun mest sannsynlig skal gjenoppleve, noe som er krevende på psyken. Ukens tema er overgangen i livet man opplever ved å bli foreldre. Hva tenkte Hanna og Lotte rundt det å bli gravid? Hva var den største overraskelsen ved å bli mor? Og hva skulle de ønske at de visste fra før av? Hosted on Acast. See...

I denne episoden har Hanna og Lotte ekstra mat-fokus. Hvordan spise sunt på budsjett? Hvordan ser en dag ut i matveien for jentene? Og hvordan få bukt med søtsug på kveldene? I tillegg tipser de om motiverende intervaller du bør teste, enten inne eller ute. Og vi beklager skurr på Lottes mikrofon, det er fikset til neste episode! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omn...

Denne uken er vi så heldige å få med treningsprofil og trener Maren Erdvik som gjest. Hun er nå halvveis i graviditeten, og forteller at dette er et veldig ønsket barn. Det siste året har hun gjennomgått hele fem spontanaborter, og hun forteller i denne episoden åpent om hvordan dette har påvirket henne både fysisk og psykisk. Vi håper at Marens historie vil hjelpe andre som står i lignende situas...

Lotte har vært hjemme hos treningsprofil Gunn Narten for en sporty prat om livet som tobarnsmor, jobben som brannkonstabel, personlig trener og ikke minst mentaltrener. Det er virkelig en kabal som skal gå opp når man har mange baller i lufta på jobbfronten som skal kombineres med familieliv og ikke minst litt egentid. Gunn snakker om hva hun gjør for å ta vare på seg selv i en hektisk hverdag som...

I denne episoden går jentene i dybden på styrketrening. Hva er viktig å tenke på og hvorfor bør alle trene styrke? Selv om du er en ihugga treningsperson eller nybegynner er vi sikre på at denne episoden er nyttig! I tillegg tar Hanna og Lotte opp temaet fasting. Er det så «magisk» som mange skal ha det til? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener f...

Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og online coach, Kristin Birkelund, som gjest! Hun er mamma til lille Marilen på 1.5 år, og har over 100K følgere på Instagram, der hun daglig deler treningsøkter og sunne matoppskrifter.   Dette ble en ærlig og hyggelig prat om alt vi sporty mamas er opptatt av: Trening under graviditet, fødselsopplevelsen, mammalivet samt hverdagskabalen med t...

Hanna begynner å nærme seg fødsel, og innrømmer at hun gruer seg til «livets treningsøkt». Det har vært bursdagsfeiring i barnehagen, og jentene snakker om hvorvidt det er innafor med kaker og is i barnehagen.   I denne episoden går Hanna og Lotte gjennom en konkret utstyrsliste du trenger til baby. I tillegg snakker de om hva du absolutt IKKE trenger å bruke pengene dine på!   Hosted on...

Denne uken svarer Hanna og Lotte på flere spørsmål fra dere! Hva var de første symptomene på graviditeten? Hvordan vet man at man er klar for å bli gravid? Skal Hannas barn spise plantebasert? Er det innafor å ha med barn på treningsstudio? Hvordan bli trygg på å løpe med vogn? Hvilke øvelser velger dere når dere har dårlig tid? Dette, pluss flere spørsmål gir jentene svar på. God lytt! Hosted on...

Dette er en litt-av-alt-episode der Hanna og Lotte catcher up siden sist. Hanna avslører kjønnet på babyen i magen og har gjort noen interessante observasjoner når det kommer til bekledning på treningsstudio. Er det innafor å trene bare i sports-bh og kort shorts? Hanna og Lotte har ulike meninger om dette. Lotte er tilbake i jobb og får trent råbra om dagen!   På tampen tar jentene opp tre l...

Denne uken tar Hanna en prat med treningsprofil Andrea Hegna. Hun forteller åpent om hennes store ønske om å bli gravid, spontanaborten hun opplevde, de irrasjonelle bekymringene hun hadde som gravid og om fødselen i badekar. Andrea har også vært åpen om at hun har slitt med spiseforstyrrelser, og forteller i denne episoden hvordan hun opplevde at kroppen endret seg som gravid. I tillegg får vi et...

I denne episoden møter du Melina Magulas som har utholdenhet som sitt fagfelt! Hun gir deg svaret på hva utholdenhetstrening er og hvorfor det er viktig, samt hva du bør tenke på når det kommer til utholdenhetstrening knyttet til graviditet. Er det en grense på hvor høy intensitet som er anbefalt når du er gravid? Når kan man starte som smått med utholdenhetstrening igjen etter fødsel og hvordan b...

I denne episoden får du en pakkeliste til fødebagen. Både til baby, deg selv og partner! I tillegg svarer Hanna og Lotte på tre lytterspørsmål: Når kan man løpe med vogn og bytte til sittedel? Hvor mange barn vil de ha? Og hvordan kan man bygge rumpe? Ødelegger løpinga for det?  Og pssst! Shape Up Convention nærmer seg med stormskritt! Sikre deg plass her:  shapeupconvention.no .  H...

I denne episoden deler Hanna og Lotte sine beste tips for å få inn trening i den kjedelige, men akk så velkjente, tidsklemma. Og hva er egentlig lurt å trene for å få best mulig effekt? I tillegg deler Hanna ufiltrert hvordan gravidhverdagen ser ut nå. Du får også et innblikk i hvordan treningshøsten kommer til å se ut. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Se...

… pluss mye mer som vi sikkert har glemt. Mange starter i barnehagen nå i august, og det er ingen tvil om at barnehagestart kan være tøft for både store og små. Da gjelder det å være godt forberedt! I denne episoden får du utstyrslister samt tips om andre forberedelser. Episoden er relevant for alle som har barnehagebarn :D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudi...

Lotte tar en uformell, ærlig og upønta prat med sin gode og spreke venninne Pernille Kaldhussæter som ble mamma til lille Oliver for 4 mnd siden! I denne episoden får du historien om veien til Pernille sin graviditet som var alt annet enn lett da hun trengte hjelp i form av IVF. Hvordan påvirket denne prosessen henne fysisk og psykisk? Hvordan trente Pernille under og etter graviditeten? Dette får...

Hvorfor viser ikke Hanna og Lotte fram barna sine på Instagram? I ukas episode snakker de om hva konsekvensene kan være om man ikke er litt kritisk til hva man deler? Dette er ikke en belærende episode, men en viktig påminner!:D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi svarer på spørsmål fra dere! Hva gleder Hanna seg mest til med å bli tobarnsmamma? Hvordan er regelen med makspuls og graviditet? Hvordan finne treningsmotivasjon etter fødsel + Mye mer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna og Lotte svarer på spørsmålene deres. I ukas episode snakker jentene om alt fra go to-middager til veien til treningsmotivasjon. Enjoy! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommer betyr ofte reising. Det å reise med små barn kan kreve sitt, og planlegging er et must. Hanna har reist mye med mini helt siden han var bare noen uker gammel. Hun deler sine beste fly-tips. I tillegg deler hun erfaringer fra sydenturen hun nylig var på. Hva var smart å ha med, og hva hadde hun glemt? Lotte har kjørt lange bilturer med baby, og deler sine beste tips og triks som får bilturen...

Det er anslått at om lag 10 til 30 av 100 svangerskap avsluttes av spontanabort. Likevel er dette et tabubelagt tema for mange. Stine Hartmann opplevde nylig en spontanabort, og snakker høyt om hvilken påkjenning denne opplevelsen var – både fysisk og psykisk. Hun savnet spesielt oppfølging på det mentale plan. Hvorfor var det ingen i helsevesenet å prate med om denne hendelsen? Hosted on Acast. S...

Fysisk og mental trener Pia Seeberg har en sønn på snart tre år. Det er ingen tvil om at hun har knekt koden når det kommer til å ta vare på seg selv i småbarnstilværelsen. I denne episoden deler hun sine beste tips til hvordan du kan få inn trening og sunn mat i en hektisk hverdag. I tillegg oppfordrer hun til et mindset mødre bør ha, og det digger vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for m...

Ukens gjest er personlig trener Hedvig Bang. Hun er tobarnsmor til Hennie (6) og Trygve (3). Hennie er en jente som krever ekstra hjelp, og Hedvig deler åpent om hvordan det er å ha et barn med ekstra behov. I tillegg forteller hun hvor forskjellige fødslene var – Den ene endte i et hastekeisersnitt og den andre var en «perfekt» vaginal fødsel. Og selvsagt kommer vi ikke unna tips til hvordan du k...

Hanna og Lotte snakker om tiden etter fødsel og om hvordan de trente seg opp igjen. I tillegg snakker de åpent og ærlig om hvordan de taklet at kroppen endret seg i graviditeten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.