SportHälsa snackar kost och träning!

Varför äter vi på sätt vi vet är fel? Hur skapar du en god relation till mat? Kristina Elfhag, psykolog och författare, förklarar. Läs även artikel här. Avsnittet sponsras av Relivo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan du träna inför Vasaloppet och annan längdskidåkning vid snöbrist? Vi guidar dig med effektiv träning och planering för en stark grund inför skidspåret. Läs artikeln här! Avsnittet sponsras av Relivo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kom igång, få tid, energi och träningsresultat som småbarnsförälder med Bella och sambon Johannes bästa tips, från förlossning till aktiv familj. Mer:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/traning-vid-graviditet-fordelar-rad-och-rekommenderade-ovningar/ Avsnittet sponsras av Relivo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Longevity är nya hälsotrenden, men vad innebär det? Fredrik Paulún, näringsfysiolog och författare, ger dig nycklar till ett längre, friskare liv. Läs även:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/vad-ar-longevity-sa-lever-du-ett-langre-och-friskare-liv/ Avsnittet sponsras av Relivo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är LCHF och vilka effekter får du av lågkolhydratskost, goods and bads? Bra diet för viktminskning? Vilka erfarenheter har Anna och Bella? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/low-carb-or-not-for-och-nackdelar-med-lagkolhydratskost/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur viktig är din sömn för prestation v.s. hjärnan? Kan du ta igen förlorad sömn? Sömncoach för bl.a. Jensen och idrottare ger dig massa intressant fakta och tips. Läs även:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/sov-dig-frisk-och-stark-med-10-somntips/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kreatin är ett känt kosttillskott med flera studier som bevisar ökad prestation, men hur funkar det? Vem gynnas av att ta kreatin – och inte? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/fordelar-med-kreatin-nar-du-far-du-god-effekt-och-inte/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur bygger du muskler på smartast sätt? F.d. Bodyfitness-atleten, gladiatorn, skådisen och PTn Helene “Ice” Ahlson ger dig metoder som funkar. Mer om kostdelen:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/kost-for-muskeluppbyggnad-vad-nar-och-hur-ska-du-ata/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dags att nystarta din träning efter sommaren, graviditet, skada eller helt från scratch? Anna och Bella ger dig sina erfarenheter och råd som håller på sikt. Läs även  https://www.sporthalsa.se/artiklar/kicka-igang-traningen-och-behall-din-motivation/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur uppväxt, miljö och trender påverkat vårt träningsliv? Lär känna oss bakom mickarna, hör om vår träning från barnsben tills idag – med brinnande passion och yrken i branschen, samt träningsplaner inför sommaren. Igenkänning för dig? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När du testat ALLT, men inte lyckas gå ner i vikt – hur kan en gastric bypass hjälpa? För vem? Ninni gästar och berättar om sin stora livsomställning. Läs även:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/kost-for-viktnedgang-matcha-mat-med-ditt-mal-del-3/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Salt är gott och viktigt, men hur mycket behöver du? Hur påverkar salt din hälsa och prestation? Knep för att öka- eller minska ditt intag? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/allt-du-vill-veta-om-salt-och-vatskebehov-vid-tuff-traning/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur lägger du upp din styrketräning för bästa resultat inför sommaren och livet? Erfarna PTn och HYROX-coachen Angelica Wallin ger dig metoderna. Tips på upplägg, se:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/oka-din-styrka-med-4-veckors-traningsplanering/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 av 10 äter för lite fullkorn, trots att det är ett enkelt hälsohack. Varför? Var hittar du det och hur får du i dig mer - på goda sätt? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/9-av-10-ater-for-lite-fullkorn-4-hacks-hur-du-far-i-dig-mer/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Spännande – och skrämmande? Hur kan du använda AI och sociala medier för att må bättre? Mira Thimmaya, personal branding strategist, förklarar. Läs även:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/halsofordelar-med-ai-din-nya-assistent-for-att-ma-battre/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du klara springa en mil? Kanske Tjejmilen? Lotta Lindblom från Marathongruppen ger dig sina bästa tips inför årets lopp eller att besegra distansen på egen hand. Program hittar du här:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/8-v-lopprogram-mot-milen/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Solen ger oss så mycket positivt, samtidigt som fallen hudcancer ökar och solskydd glöms - inte minst vid träning. Hur solar du smart? Lic sjuksköterskan Ximena guidar:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/sola-smart-i-sommar-sjukskoterskan-guidar-dig/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stärk ditt sexpack – varsamt inbäddat som framträdande, ibland uttöjt vid en graviditet. Få koll på magmusklernas anatomi, bra övningar för alla delar m.m. Läs mer:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/bygg-dig-en-stark-mage-med-5-fantastiska-ovningar/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att visa sig skör kräver styrka – inte minst för många män. Om det, nya boken Sju sorger och Tomas Borgås bästa råd till din träning i en kris hör du här. Läs även:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/sju-sorger-ny-bok-for-dig-som-kannt-sorgens-tyngd/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om "smalhetshets" och åtgärder för ett mer inbjudande träningsklimat med Amanda Oxell, Tjejzonens chef för samhällsförändring. Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/ny-rapport-utseende-och-prestationsangest-hinder-for-halsa/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gäller dubbla portioner för dig som är gravid? Vad är viktigt att äta – och undvika? Vilka erfarenheter delar Anna och Bella från sina graviditeter? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/ata-for-tva-riktlinjer-gallande-kost-for-gravida/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vilka råvaror ska du satsa på för att få i dig extra näring – utan att åka jorden runt? Vad gör dom så "super" för dig? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/svensk-superfood-har-hittar-du-8-av-landets-narproducerade-nyttigheter/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Barn och ungdomars matvanor försämras, så hur bryter vi den negativa trenden? Vilka utmaningar upplever Anna och Bella – och råd att ge dig? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/ge-barn-och-ungdomar-goda-matvanor-utan-osund-fixering/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Möt Anders Szalkai – vinnare av Stockholm Marathon 2001 och erfaren löpexpert. Ett avsnitt späckat av inspiration och tips till dig mot maraton. Läs även:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/mot-maraton-med-anders-szalkai-5-snabba-med-manadens-profil/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Linfrön, kanel, fisk..- typiska nyttigheter du ser hälsovärlden, men hur bra är de egentligen? Är Anna förgiftad och Bellas citronvatten bannlyst? Lyssna och läs:  https://www.sporthalsa.se/artiklar/3-nyttiga-livsmedel-som-samtidigt-kan-vara-skadliga/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.