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在升學主義（Credentialism）掛帥的環境下成長，我們從小被訓練成「為了分數而活」。這種長期的競爭壓力與單一的評量標準，確實會像潛移默化的病毒，在我們的價值觀中植入幾種深遠的「內傷」。 我們會認為一個人的價值取決於他的表現（績效、薪水、頭銜），而非他的本質。這導致我們在成年後，一旦遭遇挫折或失業，就會產生劇烈的自我懷疑，認為自己「沒用了」。 難以無條件地接納自己，也容易用同樣苛刻的標準去衡量伴侶、孩子或...

Hi everyone, welcome back to the show. I’m Phillip. Let me start with a simple question. Have you ever felt tired of living? Not physically tired, but emotionally tired. Like you always have to perform well, achieve more, prove yourself, and get approval just to feel like you’re enough. As if your value depends on your grades, your job title, your income, or how others see you. What if one day you...

嗨，大家好，歡迎回到節目，我是 Phillip。今天我們繼續來聊由天下雜誌出版的這本書《自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子》，作者是日本哲學家與心理諮商師 岸見一郎，他也是《被討厭的勇氣》的作者之一。岸見一郎長期研究 阿爾弗雷德·阿德勒 的思想，而阿德勒有一句非常關鍵的話：「困擾我們的不是事情本身，而是我們如何解釋那件事。」這句話乍聽之下好像很雞湯，但如果你真的慢慢消化它，你會發現，它幾乎可以顛覆我們...

Hi everyone, welcome back to the show. I’m Phillip. Today we’re continuing our conversation about the book The Practice of Ease. In this book, Kishimi talks about a deep root of human suffering: the desire to be “special.” Many people carry an unspoken belief—“If I’m not special, I have no value.” We may never say it out loud, but it shows up in our anxiety, in our obsession with achievement, and...

「嗨，我是 Phillip，歡迎回來！今天我們繼續來讀這本《自在感的練習》。   作者岸見一郎想告訴我們一件事：你真的不必為了滿足別人的期待而活。 > 承襲了阿德勒心理學的精神，這本書點出了一個核心：其實真正讓我們心煩意亂的，從來不是發生了什麼事，而是我們心裡**『怎麼想』**那件事。   聽起來很玄嗎？其實它是在拿回你人生的掌控權。意思就是說，不管外在世界怎麼變，你對人生的感受，完全取決於你大腦裡的這套『詮釋系統...

Today we are discussing Ichiro Kishimi’s The Practice of Feeling at Ease . Influenced by Alfred Adler, Kishimi argues that we are not disturbed by events themselves, but by the meanings we give them . Our internal interpretation system shapes our reality more than the outside world does. The Fragile Superiority of Being "Special" A core theme is the psychological pattern of people who be...

嗨，大家好，歡迎回到節目，我是 Phillip。 今天我們要繼續聊《自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子》這本書。這本書是由日本哲學家、心理諮商師 岸見一郎 所寫，他同時也是《被討厭的勇氣》的作者之一。如果你之前有聽過那本書，你大概就知道，他的思想其實深受心理學家 阿爾弗雷德·阿德勒 的影響。 阿德勒有一句話我真的很喜歡，他說：「困擾我們的不是事情本身，而是我們如何解釋那件事。」 這句話乍聽之下，好像有點心...

Hi everyone, welcome back to the show. I’m Phillip.  Many people study hard, work long hours, build a personal brand, and chase achievements. On the surface, it looks like they’re pursuing excellence. But if we’re honest with ourselves, we might ask: am I doing this because I truly love it, or because I’m afraid I’m not good enough? When your motivation comes from “I must win,” what you’re really...

今天要繼續跟大家聊聊這本書，書名很有趣，叫作《自在感的練習》。作者是岸見一郎，他也是那本超紅的《被討厭的勇氣》的作者之一。 現在大家都很焦慮，總是在跟別人比較。但這本書提醒我們，試著從這些比較跟壓力中抽離出來，重新想一想：到底什麼才是真正的成功？工作跟自我價值的意義又是什麼？當你不再糾結於非得要『出人頭地』時，你會發現那種真正的輕鬆自在，其實來自於你有**『擁抱平凡的勇氣』。 為什麼「平凡」需要勇氣？...

Hi everyone, welcome back to the show. I’m Phillip. Today we’re continuing our conversation about the book The Practice of Feeling at Ease. In this episode, we’re focusing on a key idea from Chapter Four: feelings of inferiority, and an important concept Adler talked about, sometimes translated as “apparent causality” or what we might call false cause-and-effect. It’s when we say things like, “Bec...

嗨，大家好，歡迎回到節目，我是 Phillip 我想先問大家一個問題：你有沒有覺得，自己活得有點累？好像一定要表現很好、一定要很優秀、一定要被肯定，才覺得自己有價值。如果有一天，我們不需要再透過成績、表現、頭銜來證明自己，而只是單純做自己，就覺得安心、自在、幸福，那該有多好，今天這一集，我想陪大家一起聊聊這件事。 歷史上其實有不少成功的人，但他們未必活得自在。像 諸葛亮，幾乎一生為蜀漢操勞，「鞠躬盡瘁，死而...

Hi everyone, welcome back to the show — I’m Phillip. I hope your week has been at least somewhat steady. Maybe not everything went as planned, but I hope you still found a few small moments of strength — a warm cup of coffee, a meaningful conversation, or that quiet thought before bed: “It’s okay, I’ll try again tomorrow.” Today I want to continue talking about something every one of us encounters...

嗨，大家好，歡迎回到節目，我是 Phillip。不曉得大家有沒有想過一個問題，為什麼人與人之間很容易作比較？根據心理學家的研究，我們的大腦，特別會「向上比較」心理學稱為：Upward Social Comparison 也就是：們更容易拿自己跟「比自己好的人」相比，但我們很少：向下比較、水平比較 於是產生：自我懷疑、 我是不是不夠好、別人都在前進，我卡住了 打開新聞、滑社群媒體、看雜誌或者訪談節目，往往都是在報導某一間公司多麼厲害、...

Hey friends, welcome back to the show — I’m Phillip. Today I want to talk about failure from a different angle — not just our own mistakes, but how we react when we see other people’s success, especially the polished versions we see in media and social networks. Why do we feel comparison and pressure — and how can we respond more healthily? Most success stories are simplified into clean narratives...

嘿，大家好，這個禮拜過得還可以嗎？ 歡迎回到節目，我是 Phillip。 今天想跟你聊一個，我相信每個人多少都遇過的情況。 有時候，老闆、同事，甚至是家人，會突然對我們變得很冷淡，或是情緒變得很重、很不耐煩。 那一刻，我們常常會想：「欸，我是不是哪裡做錯了？」「是不是我說錯話？」「還是其實他在生我的氣？」 有時候，我們一緊張，就會急著解釋、急著補救，結果不但沒有變好，反而把事情弄得更尷尬。 那面對這種關係緊繃的...

Hey friends, welcome back to the show — I’m Phillip. Today I want to talk about a situation many of us have faced. Someone around us — a boss, coworker, or family member — suddenly becomes distant or cold. Their tone shifts, they sound impatient, and we start wondering: “Did I do something wrong?” Because we feel anxious, we rush to explain or fix things — and instead of improving the situation, i...

農曆春節快到了，您是否考慮幫自己做一次心靈大掃除呢？ 「心靈大掃除」其實就是一種「騰出空間」的過程，把不再需要的負面情緒清出去，讓新的祝福跟恩典進到我們的生命裡面來！ 如何做心靈大掃除呢？ 1. 「看」：誠實盤點 花點時間安靜下來，看看心裡堆了哪些東西。不管是成就感還是委屈，先看見它、承認它，但不急著評價它。 2. 「丟」：丟棄負面受傷情緒， 把那些「過期」的憤怒、不甘心或自責清出去。就像丟掉家裡的破舊雜物一...

Hi friends, welcome back to the show — this is Phillip. I hope this past week has given you a little space to breathe, to rest, and to find small moments of strength that help you keep going. Today I want to talk about something important for anyone trying to live thoughtfully — in work, relationships, family, or personal growth. It’s the question of why we sometimes feel stuck even when we’re wor...

過去的您，害怕失敗嗎？您期待在這農曆假期當中，迎接一個「全新」的自己嗎？ 其實「失敗」並不是真正的成功之母，「檢討」才是成功之母。 嗨，大家好，歡迎回到節目，我是 Phillip。希望你這週過得平安而踏實，或許不一定事事如願，但仍能在每天的生活裡，找到一些讓你感到被支持、被鼓勵、願意繼續前進的小小力量。可能是一杯溫暖的咖啡、一段真誠的對話、一個讓心慢下來的片刻，或是在心裡對自己說的那句：「沒關係，我可以再往...

Hey friends, welcome back to the show — I’m Phillip. I hope your week has been at least somewhat peaceful. Maybe it wasn’t perfect, but I hope you still found a few small moments that helped you keep going — a breath, a conversation, or that quiet voice saying, “Okay… I can take one more step.” Today I want to talk about something every one of us will face many times — failure. It rarely feels com...

嗨，很開心你又回來聽節目，我是 Phillip。希望你這個禮拜還過得可以，或許不算完美、也不一定順利，但至少，還是有一些小小的時刻，讓你覺得：「嗯，雖然有點累，不過我還撐得住。」可能是一杯讓你放鬆下來的咖啡、一段被理解的對話、散步時短短的空白時刻，或者只是在睡前對自己說的一句：「好啦，沒關係，明天我再來挑戰一次。」那些看起來不起眼的小瞬間，常常就是我們撐過挫折、慢慢前進的力量。 今天，我想繼續跟你聊一個，...

Hey everyone, hope you’re doing well. Welcome back to the show — I’m Phillip. Today, we’re continuing our journey through a great book I’ve been reading: “Right Kind of Wrong: The Science of Failing Well” by Amy Edmondson. She has spent 25 years studying mistakes and failure, and she gives us a super clear framework for understanding them — and more importantly, how to fail smarter. 👉 What are “b...

嘿，大家好，最近過得順利嗎？歡迎回到節目，我是 Phillip。 今天我們要繼續聊《Right Kind of Wrong：The Science of Failing Well》這本書，接下來說的是「複雜型失敗」。這類錯誤的重點是：不是誰的錯，而是多個小因素同時出問題。複雜型失敗常發生在：航空、醫療、製造業、甚至家庭教養、公司日常工作 它和基本型的差別是： 基本型：單一因素、可預防、可歸因 複雜型：多因素交織、難預測、沒有單一責任者 所以不要把複雜型失...

Hey everyone, hope you’ve been doing well this week. Welcome back to the show — I’m Phillip. Today we’re continuing our series on the book “Right Kind of Wrong: The Science of Failing Well.” We’re now in Chapter 3, and honestly, this chapter is super practical — because it talks about something we all face: How do we reduce “complex failures”? 🌱 3. Complex Failures Are Usually Not About “People”…...

嘿，大家好，最近過得還順利嗎？歡迎回到節目，我是 Phillip。 今天我們要繼續聊我最近讀的這本好書──天下雜誌出版的《正確犯錯》，英文書名是 Right Kind of Wrong: The Science of Failing Well。 這本書的作者 Amy Edmondson 是哈佛商學院教授，也是提出「心理安全感」這個概念的第一人，全球 Thinkers50 排名第一。 她花了 25 年研究「錯誤」與「失敗」，整理出非常清楚的分類方式，也告訴我們如何「聰明地失敗」 今天這集，我...