Spark of Awareness

𝐬𝐩𝐚𝐫𝐤 𝐨𝐟 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 - - Episode 20 ‧ 第二十集 在創意中療癒自己 Healing through Creativity 讓創意帶動療癒 • 讓療癒啟發創意 我們可以怎樣結合創意與療癒來認識自己？ | 左腦vs右腦主導 我們的社會運作和生活習慣都傾向理性的左腦運作 若果只尋求理智解釋作為唯一答案 會蓋過自身感受所表達的深層意義 導致連結自己內心感受和方向感到困難 | 如何找回情緒感受與理性思考的平衡？ 1. 專注呼吸 2. 回到當下 3. 連結內心 4. 創意...

一邊聽，跟着我們一起做 | 步驟 1. Pause & Reflect • 先清空留白 | 在繁忙的節日活動下，你有為自己預留反思空間嗎？ - 你從2025年覺察/體會/學習到什麽？ - 有什麽不再適合的人/事/物需要放下？ - 你如何讓自己跟隨季節節奏，在冬日中休養生息？ | 步驟 2. Set New Intentions • 再定立新願景 | 你定立的是目標 (Goals) 還是願景 (Intention)？ - 假如每個目標都有個深層原因/推動力 - 它會是什麽？ - 你的目標對應你的「內在狀...

連睡覺和休息都不能補充的「攰」 超越「身體、情緒和思想」以外的需要 你對自己的「能量狀態」有覺察嗎？ | 從靈性層面了解自己 | - 你的「不如意」代表什麽？ - 了解超越「身體、情緒和思想」以外的需要 - 以「能量管理」取代「時間管理」 | 覺察自己的能量狀態 | - 能量體、能量中心 (脈輪) 和能量場 - 五感和直覺帶來的身體「提示訊息」 - 區分「個人能量」和「他人能量」 | 整合療癒和身心靈平衡 | - 解放習慣性判斷事物的濾鏡...

上集我們提到從身體層面處理生活壓力的各種方式； 今集我們用另一個入手點，帶給大家由心理情緒調適的新觀點，照顧自己的內心世界。 | 停不下來的內在對話 - 渴望一覺好眠 | 你有受到失眠的困擾嗎？ 每晚準備休息時，白天慮積的想法：心中的擔憂、忍住的情緒、沒說出的話...無數聲音佔據腦袋，可以怎樣做？ | 嘗試放鬆頭腦的活動和工作坊 | 水晶畫、禪繞畫、精油香薰班、靜心靜觀活勳、各種藝術活動、看書、感受大自然 | 尋找資源...

當生活壓力不斷、「問題」接二連三 當唔開心成為常態、令你的心不能平靜 你平日會如何應對呢? | 由沒完沒了的外在壓力到關注自己的內在狀態 | 提起「不開心」的原因，我們最常聯想到生活上的困擾； 例如工作壓力、經濟狀況、關係上的溝通問題、家庭的不如意等等，這些都是表面上的「外圍因素」。 大環境的負面氛圍使我們接收的訊息更悲觀，加劇了沒有希望的想法和挫敗感。 近年愈來愈多人將專注力轉移到對「開心、快樂、平安」的內...

Spark of Awareness 來到新系列 「你快樂嗎?」 當生活壓力不斷、「問題」接二連三 當唔開心成為常態、令你的心不能平靜 你平日會如何應對呢? 面對壓力, 你有試過 ↓ - 離開令你不開心的環境 - 嘗試轉換生活、職場環境 - 努力改善溝通和關係 - 閱讀正向心理學和勵志的書籍 - 用運動、Yoga、宗教、冥想來減壓 - 讓自己妥協接受現狀 如果你： - 想要改變但感覺無從入手 - 看到不同Self-help方法, 但不知道如何選擇 - 知道自己的需要,...

| 高敏感 (Highly Sensitive) 是什麼? | 「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）由臨床心理學家Elaine Aron提出，指一群感知訊息比常人敏銳，令各種感受都被放大而對環境的刺激特別敏感的人。 | 成熟的高敏人：特質1 | 有規劃：知道自己的強項弱項、當下的能量狀態、對不同事物敏感度的高低、從而有效管理能量 | 成熟的高敏人：特質2 | 不怕面對人群、不害怕感受情緖：有足夠對情緖的認知, 能為自己建立清晰界線, 知道自己...

| 高敏感 (Highly Sensitive) 是什麼? | 「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）由臨床心理學家Elaine Aron提出，指一群感知訊息比常人敏銳，令各種感受都被放大而對環境的刺激特別敏感的人。 | 感官是我們與身俱來的互動基礎 | 感覺和覺知是我們去感知世界、與他人溝通互動的基礎； 每個人都有自己傾向感知事物的方式, 例如： 視覺型 - 以觀察細節、表情等視覺訊息來理解事物 聽覺型 - 容易聚焦於聲音和旋律、對聲音敏感度...

當情緖、生活壓力令你處理不來, 你會尋求協助嗎? 除了親人、朋友, 你會找誰? | 社會工作者 | 心理學家 | 精神科醫生 | 輔導員 | 你有聽過他們嗎? 他們都是支援情緖、行為、心理健康的不同專業； 有各自的領域和專長。 Ayasha和Fiona都有心理輔導背景, 今集想和大家介紹心理輔導員 (Therapist / Counsellor) 的工作、 不同形式的輔導方式、以及我們常用的心理情緖處理方法。 擁有不同的情緖狀態和起伏是一件正常的事； 注重心理健康...

小時候身邊的大人如何回應你的情緖? 小孩會直接學習大人面對情緖的方式, 並內化吸收。 如果父母對不同情緖有所覺察, 並採取開放接納的態度, 小孩會理解到表達情緖是被允許的、安全的。 如果父母對情緖起伏很戒備, 又或是情緖爆發, 小孩會認為擁有強烈或負面情緖是不對的, 因而採取不同的方式去避開情緖。 我們都會受原生家庭的情緖回應方式所影響 - 從小學習到的方式和對情緖的理解會被內化, 成為自己的一部份；同樣的回應習慣有機...

「有情緖的時候往往更難說出真心話」 在關係中明明着緊對方, 每次溝通時卻很快有情緖, 最後不歡而散。 為什麼面對着重要的人, 更難道出真心話? 相處過程中更容易將情緖放大、將感覺投射到對方身上。 「激烈的情緖往往和自己有關, 代表着自己曾受傷的故事」 當我們對自己的情緖沒有認知, 心理的防禦基制 (defense mechanism) 就率先自動運作, 把它以為危險的事情推開了, 令我們每次有情緖出現時沒有機會去溝通和理解, 便直接用防衛...

在最近上映的電影 < > 中加入了「焦慮」(Anxiety) 這個情緖。 你對焦慮有什麼看法呢? 今集我們與大家探討如何對待日常情緖。 「我要成為開心的自己」 我們追求正面情緖、避開負面情緖的習慣, 源於對情緖的批判； 對負面情緖的定形令我們在過多的情緖中走不出來。 在情緖風暴中, 你會： 1) 尋找外在的追求來抒發/避開情緖 用購物、吃喝玩樂來讓自己暫時忘記；但醒來時卻感覺更空虛, 負面情緖仍在。 2) 當作什麼都沒有發生, 把情緖吞...

想要達到身心平衡, 情緖健康佔了一大部份。 日常生活中我們可以怎樣覺察無形的情緖呢? >> 檢視身體狀態 身體儲存了各種壓力緊張；情緖會透過身體不同部位去展現 先將覺察帶回身體感官知覺；讓身體感受帶回情緖相關的訊息, 反映出當下的情緖狀態。 >> 活用圖像和想像去觀察無形的情緖 情緖的特性是無形和流動的；將感覺圖像化、讓它有空間表達。 情緖也是流動多變的；有意識地感受、感謝它的訊息、讓情緖通過你 感受自己的情緖；尊...

你有留意到, 我們被每天的心情主宰了當天的狀態和氛圍嗎? 我們被動地受外在因素左右； 當有「好事」發生, 你的心情愉快； 當出現「不如意」, 心情又立刻出現變動。 每天的心情像過山車一樣高低起伏、不斷轉變。 比起被動地受影響，我們能主動管現情緖嗎? 「心情起伏底下埋藏着一直未被覺察的各種情緖」 但這些未被留意的情緖卻主宰着我們日常生活的狀態。 拿回情緖的主導權, 首先由認識、表達情緖開始。 照顧自己的情緖, 問問自己...

承接上兩集的主題Inner Work, 進行內在工作的過程難免會面對到自己的陰影 (Shadow) 「榮格心理學 (Jungian Psychology) 中提到, 人類的心靈能量中, 只有5%有意識活着；另外95%都是無意識活動」 陰影 (Shadow) 是什麼? 陰影就是無意識部份的原型 (Archetype) , 由人類原始的意象、世代累積的經驗和恐懼聚集而成； 陰影會表現成為平常意識沒有覺察到, 但不斷影響我們的部份, 主宰日常生活的決定、做事和交流方式等等。 當中被壓抑、...

今集和大家分享Ayasha和Fiona各自做INNER WORK的經驗 - - Ayasha's Inner Work Journey - 入手點：心理學、身心整合的理論 常用工具：書本、網絡資源、情緖覺察 方式: 每次遇到有興趣的新概念/學說, 就會去研究了解 Motivation - Why Inner Work: 想找到一個可以完全解釋到人類整全成長過程的系統 轉捩點/改變的時機： 明白到知識是需要超越頭腦的理解, 繼而將啟發和智慧活出來的；理智得不到接地實踐, 就只停留在空想、甚至成為「...

內在工作 (Inner Work) 是由外在轉向內在, 認識自己內在感受、想法；關心自己, 了解自己的思想、情緖、內在對話及世界觀。 「內在工作就是自我了解的覺察過程」 「內在工作也是學習與自己內在溝通的語言和過程。」 「將焦點轉向內, 為自己的內在心理活動和情感想法負責任」 「培養小朋友時着重不同層面的整全發展, 不側重成績成就, 也重視發展空間和情緖健康；他們長大後自然會着重自己的內在成長。」 內在工作的時機可以是外在、...

究竟如何將整全世界觀活用於工作上? - On flow: 台灣之旅帶來的新靈感 - 我們合作的共同理念是什麼? - Ayasha & Fiona的首個合作 - Shadow & Light Workshop 分享：運用各自擅長的部份去做到「1+1>2」 - Fiona分享榮格心理學內在能量動力 (inner dynamics) 的藍圖 - Ayasha說「成為最大版本的自己」是什麼意思? - 自我探索 ‧ 療癒道路上的「向外求 vs. 向內覺察」 - 有沒有想過你想要的有質素的理想生活, 其實不能單單被基本生活/...

用Holistic 「整全 ‧ 整合」角度, 跟其他心理學/ 輔導/ 靈性的approach有什麼不同? - Ayasha和Fiona是怎樣一步步整合靈性觀點和心理學的? - Ayasha由發掘到整合輔導方式「The Work」的過程 - 「自我反思」的習慣是先天還是後天養成的? - Inner Work「內在工作」由體驗式學習開始 - 成為輔導同行者的第一步：先準備好自己 - Fiona分享探索the Self, 進入榮格心理學的過程 - 發掘「以生命影響生命」的key：Self-Awareness 「自我覺察...

原來我們的內在探索的起點並不相同；Fiona是由塔羅牌開始, 而Ayasha是由心理輔導開始。到底心理學和靈性為何會cross-path? Fiona分享內在工作的各個轉捩點； Fiona的啟蒙書是什麼? 最有衝擊的書又是那一本? 過程中最大的轉化turning point是怎樣發生的? Ayasha原來是理科人 - 由理科走進心理學、輔導；再整合靈性層面 - 她是怎樣找到自己的大方向? 原來用水晶畫並不單是靚靚擺設, 而是表達性藝術治療的工具? 究竟Fiona和Ayasha是如...