Sonjas WORTGEBÄCK

Rahmenbedingungen- heute erzähle ich Dir von einer Erkenntnis, auf die mich der Mangel an Kleiderbügel brauchte. Eine Kausalkette der gefühlten Unlust und Scheitern im Kleinen und im Großen. Doch im Grunde sind wir so oft zu wenig vorbereitet- auf den nächsten Schritt, den folgenden Mutsprung, das bevorstehende Abenteuer. Wie eine gute Vorbereitung gelingen kann, was es dabei zu beachten gibt und...

Lebenshunger- während meiner Reise der Gewichtsabnahme habe ich in den vergangenen Monaten einige Erlebnisse und Erkenntnisse gehabt, die ich gerne mit Dir teilen möchte. Warum werden wir scheinbar nicht satt? Ist Abnehmen wirklich nur die Reduktion von Kalorien in Verbindung mit Sport? Weshalb essen wir so oft aus Frust und Kummer? Was haben die Wörter "beinahe" und "fast" mit Beschwerden zu tun,...

Aufgrund der sich überschlagenden Ereignisse sehe auch ich mich in der Pflicht, in der heutigen Folge sehr ernst, kräftig und klar, meine Meinung zu äußern. Denn dürfen wir überhaupt noch unsere Meinung äußern? Worauf sollten wir achten? Wie könnten Wege aussehen, dass wir weiterhin laut aussprechen dürfen, was wir denken, fühlen und meinen? Was sollten wir alle dafür mitbringen und zu einer werts...

Selbstsabotage- so oft hindern uns Gedanken, Gefühle, alte Muster an neuen Entscheidungen und der Art und Weise, wie wir Herausforderungen meistern. Kurzum: Durch ewig gleiches Verhalten führen wir keine Veränderungen herbei. Wir sabotieren uns in unserer Entwicklung selbst. Für mich zählen noch weitere Faktoren dazu, die letztlich auch zu einer Prophylaxe führen, wenn man sie beachtet. Welche Fak...

Wenn ich mit mir selbst spreche, bin ich dann verrückt? Nein! Genau das Gegenteil ist der Fall! Selbstgespräche sind deutliche Anzeichen für eine mentale Gesundheit. Doch weshalb ist das so? Warum ist es so wichtig, WIE wir mit uns selbst sprechen? In der heutigen Folge erzähle ich Dir meine Erkenntnisse und wie ein kleiner Switch im Umgang mit mir selbst mein Leben jeden Tag noch ein kleines Stüc...

Was ist eigentlich sooo dramatisch, wenn etwas schiefgeht? Nicht nach Plan läuft? Unseren Vorstellungen nicht entspricht? Wieso sind wir so schnell in der Be- und Abwertung drin und der Meinung, dass wir kein Glück (verdient) haben? Was steht uns im Weg, um auch Pannen und Pleiten im Alltag gut anzunehmen und welche Rolle spielt dabei social media? Auf all diese Fragen habe ich in der heutigen Fol...

Wenn zwei Erwachsene sich wie im Kindergarten verhalten, spielen meist ihre inneren Kinder miteinander. Und genau darüber spreche ich in der heutigen Folge. Ich erzähle über meine eigenen Erfahrungen auf dem Spielplatz und wie ich immer besser erkenne, dass ich gerade in mein inneres Kind zurückfalle und als erwachsene Frau erstmal scheinbar nur die Möglichkeit habe, mein Gegenüber mit Sand zu bew...

Was sind Notlügen und wo kommen diese her? Und welche Not steckt eigentlich in diesen kleinen, alltäglichen Lügen, die auf den ersten Blick so unschuldig und harmlos erscheinen? Welche Motive treiben uns an? Und wie könnte ein Umgang ohne diese kleinen, fast schon unbemerkten Lügen mit unseren Mitmenschen gelingen? Ich erzähle Dir von meine Antworten auf diese Fragen und habe gleich mehrere Impuls...

Huhu liebes Sahnschnittchen, liebe Herrentorte❣️ Ich melde mich mit einer frischen, erkenntnisreichen und alltagsnahen Podcastfolge aus meiner Sommerpause zurück. Stagnation und Fortschritt- ein Widerspruch? Keineswegs, beides gehört zueinander. Doch wie sich die "absolute Stagnation" vom zwischenzeitlichen Stagnieren unterscheidet und weshalb es meiner Ansicht wichtig ist, Entscheidungen im "3-er...

Weshalb fällt es uns so schwer, den Menschen, die uns so nah sind, von unseren Wünschen und Bedürfnissen zu erzählen? Wieso steht auch in dem Zusammenhang die Angst oft über dem Mut? Was haben ein Realitätscheck und die gefürchtete Antwort "Nein" damit zu tun? In der heutigen Folge spreche ich offen und mutig über meine eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse und auch über die Chancen, die in einem N...

Über Sprachlosigkeit sprechen? Das klingt schon sehr paradox. Jedoch tue ich genau dies in der heutigen Folge. Es geht darum, weshalb wir immer wieder den Drang haben, Worte als Füllstoff zu verwenden, auch und erst recht dann, wenn wir eigentlich sprachlos sind, uns die Worte fehlen. Und dabei sind Herz-zu-Herz-Verbindungen nur fühlbar und unbeschreiblich! Es ist eine klare Einladung auch mal spr...

Diese Woche ist wieder so viel schlimmes passiert in unsrer Welt. Oft habe ich, vermutlich wie Du, das Gefühl, dass das alles nur noch sehr schwer, bis kaum noch auszuhalten ist. Und dann erinnere ich mich an den wohlwollenden Blick. Was ich damit meine, wie er mir besonders in diesen herausfordernden Zeiten eine Stütze ist und weshalb er meine zwischenmenschlichen Verbindungen friedlich und respe...

Wenn Seelen fliegen lernen... dann schweben sie zu uns. In der heutigen Folge spreche ich über die Wunder, die Magie, die wir mit verstorbene Lebewesen erleben können. Oft suchen wir Antworten und beschäftigen uns mit der Frage nach dem Sinn und statt unsere Sinne und Herzen zu öffnen, blockieren wir uns. Zu groß ist die Angst vor dem Schmerz über den Verlust, dass alles wieder hochgespült wird. W...

Tausche Beschweren gegen Leichtigkeit! So oder so ähnlich könnte der Slogan des Zustands heißen, der mich seit einem viertel Jahr begleitet. Heute erzähle ich Dir, wie ich vor einigen Wochen sehr schmerzhaft erkennen musste, dass Beschweren eines meiner Hobbies geworden war, was ich dadurch erkannte und wie sich alles Schwere in meinem Leben seitdem gewandelt hat. Ebenfalls gehe ich der Frage auf...

Glück und Pech - sind es am Ende doch nur Bewertungen, wie das Schicksal mit uns umgeht? Können wir selbst überhaupt etwas zu unserem eigenen Glück beitragen und wenn ja, wie? Anlässlich meines gestrigen Geburtstags habe ich mich näher mit diesen Fragen auseinandergesetzt und auch Impulse mit in Gebäck, die auch Dich in Deinen Überlegungen und vielleicht auch Überzeugungen weiterbringen oder einma...

Heute spreche ich von meiner Angst das Leben zu verpassen - und welche Erkenntnis mich von dieser nun fast endgültig befreite. Es geht um eine neue Wohnung, ein Neubeginn, Altes zu entsorgen und sich so Raum zu schaffen für Neues - im Innen und Außen. Was Winke oder ganze Baumstämme, statt Zaunpfahle damit zu tun haben und wie alles miteinander verbunden ist und welche besondere Bedeutung Deine In...

So, heute nun wie angekündigt die Folge über Neid und Eifersucht für Dich. Ich erzähle Dir, wie es mir persönlich in den letzten zwei Wochen erging, weshalb ich mich noch immer etwas glücksverkatert fühle und welche Reaktionen mir zuteil wurden. Was ich für mich daraus erkannt habe? Den Unterschied zwischen Eifersucht und Neid. Es geht um Charaktereigenschaften, die gar keine sind, welche Botschaf...

Dem Schicksal vertrauen lernen, geht das? Wenn man ihm nicht mal über den Weg traut? Ist das wirklich möglich? Von mir ein klares JA! Heute nehme ich Dich in meiner Folge mit auf eine Zeitreise durch mein Leben. Ich erzähle Dir, wie das Vertrauen entstanden ist, was es dazu für Prozesse gebraucht hat und weshalb es so wichtig ist, sich selbst wirklich zu sehen, zu erkennen. Einige Impulse können a...

Selbstbewusstsein- ein Wort, das Respekt, Ehrfurcht aber auch Ängste auslösen kann. Wieso ist das so? Wie erlangt man eigentlich Selbstbewusstsein? Welche weiteren Faktoren spielen eine wesentliche Rolle dabei? Was ist das Besondere an der Reise in Dein Selbstbewusstsein? Und was hat die Formulierung "MEIN LEBEN" damit zu tun? Ich gehe diesen Fragen auf den Grund, beantworte sie mit meinen persönl...

Das Herz öffnen für viele neue erste Male. Klingt doch ganz leicht, oder? Doch warum fällt uns oft genau das so schwer? Was hält uns ab? Welche Stimmen klingen in uns nach? Was würden könnten wir alles tun, wenn wir keine Angst vorm Scheitern hätten? Diesen Fragen gehe ich heute auf den Grund. Ich teile mit Dir meine persönlichen Erlebnisse und Erfahrungen und erzähle Dir von meinem nächsten Mutsp...

Freude, Lachen und Humor in Zeiten, in denen so manch ein Lachen verstummt? Klares JA! In der heutigen Folge spreche ich darüber, weshalb es immer wieder kleine Humorinseln bedarf und wir auf keinen Fall auf Genuss in unserem Leben verzichten sollten. Aus Spagat kann einen Balance werden, wenn Dich einige Glaubenssätze auflösen, Denkschleifen durchbrochen werden. Und wer ist eigentlich dieser "man...

In der heutigen Folge spreche ich über Gefühle, emotionale Intelligenz, wie sich diese aus meiner Sicht im Alltag zeigt und auch in ihrer Qualität unterscheidet. Gerade diesen Zeiten, die uns alle herausfordern, in denen unsere Demokratie auf der Kippe steht, sich die Welt in einer Schieflage befindet, ist es wichtig und unverzichtbar, dass und vor allem wie wir reagieren und uns dazu verhalten! W...

Menschlichkeit- fernab dieser ganzen politischen Entwicklungen und Perspektiven, geht es mir heute darum, dass wir uns bewusst mit dem Mensch sein beschäftigen. Diese Folge ist sehr persönlich und emotional und ich freue mich, wenn sie Dich zum Nachdenken und vielleicht auch Umdenken anregt und motiviert. Was bleibt uns Menschen noch, wenn wir die Achtung und den Respekt vor den Menschen verlieren...

Das Gefühl von Trauer und Traurigkeit kann unsere bisherige Welt völlig aus den Angeln heben. Wohltuend ist es in diesen Zeiten zu spüren, dass Menschen aufrichtiges Anteil daran nehmen. In der heutigen Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit Trösten und wie der Unterschied zur Anteilnahme für mich ist. Ich beleuchte näher, weshalb wir das Bedürfnis haben, einen anderen Menschen...

Wir neigen so oft dazu, zu Themen, Gefühlen und Verhalten von anderen Menschen unseren Senf zu geben, unaufgefordert, ungefragt. Doch weshalb überhaupt? Was ist die Intention? Weshalb schauen wir in gewissen Zusammenhängen nicht auf uns selbst? Was hat ein Symptom einer kranken Welt damit zu tun? Was kann statt dem eigenen Senf gut zu stärkenden Verbindungen und einem guten Gefühl beitragen? Ich t...