Sonjas WORTGEBÄCK

In der heutigen Folge geht es um die Übereinstimmung zwischen unserem inneren Erleben und unserem äußeren Handeln. Warum bauen wir Schutzmauern? Wann verraten wir uns selbst? Und wie fühlt es sich an, Entscheidungen zu treffen, die wirklich im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen stehen? Eine Einladung zur ehrlichen Selbstbegegnung. Viel Freude beim Zuhören. 💞

Heute möchte ich mit euch über ein Wort sprechen, das mir in letzter Zeit immer wieder begegnet ist: Nachholbedürfnis. Dieses Gefühl, zu wenig erlebt, zu wenig gewagt oder zu wenig gelebt zu haben. Es geht um den Druck, der daraus entstehen kann, jetzt alles nachholen zu müssen. Vielleicht ist nicht alles, was wir nachholen wollen, wirklich ein Nachholbedürfnis. Doch was ist es dann? ich teile mei...

Sooo, nach zwei Wochen melde ich mich zurück mit einer neuen Folge und der Frage: Wie kann Verletzung und Verbindung gleichzeitig nebeneinander da sein und wirken? Ich habe da in den der letzten Zeit so eine neue Erfahrung machen dürfen mit Erkenntnissen, von denen ich Dir in dieser Podcastfolge erzähle. Es wird persönlich und Du findest den ein oder anderen Impuls für Dich mit im Gebäck. Viel Fre...

Wie fühlt sich das an, wenn man dazugehört? Das ist eine interessante Frage, denn wenn Du diese beantwortest, weißt du sehr genau, wie es sich anfühlt, nicht dazu zu gehören. Kurz vor meinem Geburtstag blicke ich auf meine Verbindungen und erzähle offen, weshalb ich Menschen sehr bewusst aus meinem Leben verabschiedet habe. Vom zu krassen Kontrast zwischen Frau im Schatten und grellem Rampenlicht-...

Warum handeln wir oft gegen unsere Überzeugungen? Was hat ein kindliches Schutzmuster damit zu tun? Was passiert, wenn wir nicht so handeln können, wie wir es gerade am Liebsten wollen würden? Welche Angst schwingt mit? Gibt es einen Mittelweg zwischen sich dem Lebensfluss hinzugeben und zu sich selbst zu stehen, auch wenn der äußere Rahmen gerade nicht deckungsgleich mit unserer Innenwelt ist? In...

In der 260. Podcastfolge erzähle ich Dir heute von einem ganz besonderen Disziplin- dem Herzmuskeltraining im übertragenen Sinne. Ich spreche offen darüber, weshalb sich dieser Muskel für Gefühle seit Monaten bei mir stärkt und wie sich das im Umgang mit meinen Mitmenschen zeigt. Darüber hinaus erzähle ich Dir von Gefühlsintegration und weshalb Regenerationspausen so wichtig und unverzichtbar sind...

Vor etwa einem Jahr habe ich die Entscheidung für mich betroffen, nicht mehr an meinen zwischenmenschlichen Beziehungen zu ziehen. Was hat sich seitdem in der Verbindung mit mir und meinen Mitmenschen verändert? Welche Erkenntnisse habe ich gewonnen, im Kennenlernen von Menschen? Wie kann Dir die heutige Folge das Kennenlernen von Menschen und auch das Dating erleichtern und weshalb ist Substanzau...

In der heutigen Folge gehen wir mal tief rein, es geht um Gefühle jeder Art und den Umgang mit ihnen. Ich erzähle Dir offen von meinem Weg der jahrelangen emotionalen Verleugnung hin zur Selbstachtung. Keine leichte Reise, aber eine die sich in jedem Fall gelohnt hat. Doch wie äußert sich emotionale Selbstachtung? Wie kann ich mich Schritt für Schritt an sie heranwagen? Ich habe da wieder einige I...

In der heutigen Folge erzähle ich Dir von zwei Entscheidungen, die ich zurückgenommen, korrigiert, für mich neue gewählt und angepasst habe. Doch wie merken wir eigentlich, dass eine Entscheidung für uns nicht mehr passt? Wovor haben wir Angst, wenn wir uns das eingestehen? Was hält uns von Veränderung ab und wie kann sie dennoch stattfinden? Von der inneren Zwangsjacke hin zur Klarheit und innere...

Zum Weltfrauentag mag ich heute einige Gedanken mit Dir teilen, wie wir Frauen bewusste Solidarität miteinander leben können. Doch was steht unserem Zusammenhalt unter Frauen oft im Weg und welche Möglichkeiten haben wir, das zu ösen und einen guten Umgang miteinander zu finden? Who run the world? Girls. Viel Freude beim Zuhören. 💞

Verbot und Verzicht- worin liegt der Unterschied? Gerade befinden sich die Gläubigen zweier Weltreligionen in der Zeit des bewussten Fastens, Anlass das Thema näher zu beleuchten. Fast ein Jahr Gewichtsabnahme liegt nun hinter mir und ich mag Dir heute erzählen, weshalb ich mit Verzicht weiterkam und Verbote mich eher ausbremsten. Es geht um direkte Reaktionen, Feedbacks aus dem eigenen System, so...

Angst und Ehrfurcht- in der heutigen Folge beleuchte ich die Unterschiede und Gemeinsamkeiten der beiden. Sind es eigentlich Zustände oder Gefühle oder beides? Ich teile offen mit dir, weshalb die Ehrfrucht oft im Gewand der Angst daher kam und wie es mir mehr und mehr gelingt, zu differenzieren. Mit einigen Impulsen für Dich im Gebäck, wünsche ich nun viel Freude beim Zuhören.💞

Neugierde und Intresse- wie stehen beide zueinander, was unterscheidet und eint sie? Weshalb wollen wir immer weniger Intresse in einen anderen Menschen, ein Thema investieren und bleiben in der Neugierde stecken? Wie hängen meiner Ansicht nach zwischenmenschliche Distanz, Erwartungskataloge und digitales Kennenlernen damit zusammen? In der heutigen Folge teile ich meine Antworten mir Dir genau au...

Wir alle kennen das- unsere Gedanken kreisen um ein bestimmtes Thema. Wenn uns ein Mensch wichtig ist, so kann schnell aus einer banalen Frage, die man stellen möchte, ein Weltendszenario werden, weil wir seine Antwort, seine Reaktion nicht beeinflussen können. Das passiert, wenn Emotionen sachlich kommunikativ doch bitte bloß mitschwingen sollen. In der heutigen Folge erzähle ich dir sehr ausführ...

In der heutigen Folge nehme ich Dich mit in ein persönliches Erlebnis- mit Angst. Ein Termin stand an, vor dem ich mich jedes Jahr fürchte. So war es auch diesmal. Und doch war alles anders. Ich erzähle Dir, wie ich einen neuen Zugang zu meiner Angst gefunden und diesen Arztbesuch gut für mich vor- und nachbereitet habe, was währendessen passierte und weshalb der innere Dialog so wichtig ist, denn...

Zum Jahresbeginn erzähle ich Dir heute von einem persönlichen Prozess und der Entscheidung, ganz bewusst ein jahrzehntelanges Muster abzulegen. Doch weshalb folgte dann nicht sofort ein neues Muster, so, wie ich es doch immer gemacht habe und gewohnt war? Was passierte stattdessen erstmal mit mir? Und welche Erkenntnisse durfte ich in dieser Zeit sehr intensiv fühlen? Mit Impulsen für Dich im Gebä...

Weihnachten in Familien- immer wieder eine ganz besondere Herausforderung. Heute habe ich Impulse für Dich im Gebäck, wie es gelingen kann, die Stimmung der Anderen nicht anzunehmen und wie Du es gut aushalten kannst, wenn Tante Brunhilde und Onkel Herbert nach dem 4.Eierlikör mal wieder so richtig anfangen auszuteilen- und damit sind keine Geschenke gemeint.😉 Viel Freude beim Zuhören und viellei...

Weshalb ist es uns oft so wichtig zu betonen, dass wir anders sind? Warum legen wir meist den Fokus viel mehr auf die Unterschiedlichkeit und weniger auf die Verbindung? Welche Folgen kann das für den Umgang mit uns selbst mit sich bringen? Heute spreche ich über die Herausforderungen im zwischenmenschlichen Miteinander und was wir alle verändern können, um uns einander wieder mehr anzunähern- des...

Ankommen- Was bedeutet das? Wie fühlt sich das an? Wann kommen wir an? Was braucht es dazu? Ich nehme Dich heute mit in eine Erfahrungsreise, die noch recht frisch und mit einer wunderbaren Erkenntnis einhergeht. Zur Einstimmung in den Advent, was übersetzt Ankunft bedeutet, eine sehr warme Folge, die auch Impulse mit im Gebäck für Dich enthält. Viel Freude beim Zuhören. 💞

Kommunikation auf den Punkt zu bringen- so oft scheint und das nahezu unmöglich. Warum? Weil wir nicht klar sind. Füllworte verwässern unsere Gespräche miteinander, was gesagt werden soll, geht unter und wir fühlen uns weder gesehen, noch verstanden. Findet diese Konversation zudem in einem Chat statt, ist das emotionale Chaos so gut wie vorprogrammiert. 😉 In der heutigen Folge teile ich meine pe...

"Der kann Dir das Wasser nicht reichen"- was bedeuetet diese Aussage eigentlich? In der heutigen Folge nehme ich Dich mit in eine Erzählung aus dem Leben. Es geht um Erfahrung, Expertise, jung und alt und zwei Standpunkte, die verschiedener nicht sein könnten. Und doch haben beide etwas gemeinsam- sie finden augenscheinlich keine Ebene, auf der sie sich begegnen können, weder zwischenmenschlich, n...

Abgrenzung und Härte- worin liegt der Unterschied? Welche Rolle spielt die Kommunikation in diesem Zusammenhang? Was bedarf es, um Grenzen gut zu setzen? Was sollte dabei nicht außer Acht gelassen werden? Für wen setzt Du die Grenzen? Für Dich oder für Dein Gegenüber? Meine persönlichen Antworten habe ich in der heutigen Folge für Dich mit im Gebäck. Viel Freude beim Zuhören. 💞

Die Ernte ist eingefahren, die Silos aufgefüllt, die Natur legt sich nach und nach deutlich sichtbar zur Ruhe. Und du? Termine, Verpflichtungen, viele Dinge, die wir nicht mögen, sind Großteil unseres Lebens. Doch was ist mit deinem Herz - und Energiespeicher? Wie gefüllt sind sie gerade? Darum geht's in der heutigen Folge. Ich erzähle Dir, wie ich bewusst meine Zeiten zum Ende des Jahres umstelle...

Heute wird es sehr persönlich. Ich erzähle Dir von meiner mangelnden Selbstkontrolle. Kein Schreibflow für meine Wortgebäcke, Unwohlsein, blöde Gedanken im Kopf, total gereizt durch äußere Reize... kurzum- ich konnte mich nicht mehr selbst regulieren. Wie ich es geschafft habe, aus dieser "reizenden Phase" wieder bewusst auszusteigen und was mir dabei geholfen hat, erfährst Du in der heutigen Folg...

Oft halten wir Meinungen, Veränderungen, nächste Schritte zurück, zögern sie hinaus aus Angst vor Verlusten. Über die Angst, Menschen während eigenen Veränderungsprozessen zu verlieren und welche Konsequenzen diese Angstmacht für mich oft hatte, darüber spreche ich heute. Ebenso teile ich meine Erkenntnisse und Erlebnisse mit Dir, was heutzutage sehr oft wunderbares passiert mit mir in meinem Umfe...