SOCIAL ANXIETY

Vor anderen zu weinen kann sich beängstigend anfühlen. Vielleicht befürchtest du, die Kontrolle zu verlieren, schwach zu wirken oder dein Gegenüber zu überfordern. Aus Angst vor den Reaktionen anderer versuchst du möglicherweise, deine Tränen zurückzuhalten und deinen Schmerz zu verbergen. Diese Folge von „Angst im Blick“ lädt dich dazu ein, Tränen aus einer mitfühlenderen Perspektive zu betrachte...

Du freust dich auf ein Eis beim Food-Festival. Doch kaum hältst du den Löffel in der Hand, beginnt er leicht zu zittern. Sehen das die anderen? Was, wenn ich kleckere? Diese Folge von „Angst im Blick“ erzählt von der Angst, in Gesellschaft zu essen – ob auf einem Festival, in der Kantine oder bei einer Verabredung. Du erfährst, wie aus einem möglichen Tropfen Eis im Kopf eine Katastrophe wird und...

Manchmal ist ein Verlust größer als alle Worte. Selbst eine mitfühlende Frage kann sich dann schwer beantworten lassen. Vielleicht kannst du nur nicken, kurz Blickkontakt aufnehmen oder leise „Danke“ sagen. Auch das ist eine vollständige und wertvolle Antwort. Diese Folge von „Angst im Blick“ ermutigt dich, deiner Sprachlosigkeit Raum zu geben. Du musst deine Trauer weder erklären noch eine perfek...

 Ein wütender Kunde, ein scharfer Ton – und sofort meldet sich die soziale Angst. Doch nicht jede Unzufriedenheit ist eine persönliche Kritik. In dieser Folge lernst du, ruhig und respektvoll zu reagieren, ohne dich zu rechtfertigen oder die Stimmung des anderen reparieren zu müssen. Du darfst empathisch bleiben und gleichzeitig bei dir selbst bleiben. Denn wahre Souveränität bedeutet nicht,...

Eine alltägliche Begegnung kann Trauer plötzlich wieder ganz nah werden lassen. Du möchtest nur kurz etwas einkaufen, doch zwischen zwei Regalen spricht dich eine Bekannte an und bekundet ihr Beileid. Innerhalb weniger Sekunden reagieren Körper und Gedanken: Das Herz schlägt schneller, der Hals wird eng, Tränen steigen auf oder du fühlst dich wie erstarrt. Diese Folge von „Angst im Blick“ zeigt ei...

Eine Beileidsbekundung ist gut gemeint – und kann sich für einen trauernden Menschen dennoch überwältigend anfühlen. Besonders in Verbindung mit sozialer Angst entsteht schnell das Gefühl, im entscheidenden Moment richtig reagieren zu müssen: Soll ich mich bedanken? Muss ich erzählen, wie es mir wirklich geht? Darf ich schweigen oder meine Tränen zeigen? Diese Folge von „Angst im Blick“ widmet sic...

Trauer kann voller Widersprüche sein: Du kannst einen Menschen vermissen und gleichzeitig wütend sein. Du kannst dankbar auf die gemeinsame Zeit zurückblicken und dennoch fühlen, dass sie viel zu kurz war. Du kannst dir Nähe wünschen und trotzdem Ruhe brauchen. All diese Gefühle dürfen nebeneinander bestehen – ohne dass du sie erklären, bewerten oder vor einem inneren Gericht verteidigen musst. Di...

Trauer berührt uns, wenn etwas oder jemand, das beziehungsweise der uns wichtig war, nicht mehr so da ist wie zuvor. Sie kann nach dem Tod eines geliebten Menschen entstehen, aber auch nach dem Ende einer Beziehung, dem Verlust von Gesundheit, Heimat, Sicherheit oder einer erhofften Zukunft. In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es darum, Trauer nicht als Schwäche, sondern als Ausdruck von Lie...

Manchmal braucht Trauer keine schnellen Antworten, sondern einen geschützten Raum, behutsame Worte und die Erlaubnis, einfach da sein zu dürfen. In dieser besonderen Folge von „Angst im Blick“ begleitet dich das therapeutisch orientierte Gedicht „Wo die Hoffnung leise wächst“ durch Momente des Vermissens, der Erinnerung und der vorsichtigen Zuversicht. Es möchte deinen Schmerz nicht verdrängen und...

Alle um dich herum weinen. Taschentücher werden gereicht, Menschen umarmen sich – nur deine Augen bleiben trocken. Und plötzlich kommt die beunruhigende Frage: „Warum weine ich nicht wie die anderen? Stimmt etwas mit mir nicht?“ Wenn soziale Angst dazukommt, wird selbst Trauer zur Beobachtungssituation: Wirke ich gefühllos? Was denken die anderen über mich? 🎧 Eine Folge über Affektarmut, untersch...

Alle lächeln. Jemand wischt sich eine Träne weg. Das Brautpaar sagt Ja. 💍 Und du sitzt da und denkst plötzlich: „Warum bin ich nicht gerührt?“ Schon beginnt die soziale Angst: Wirke ich kalt? Sollte ich mehr lächeln? Merken die anderen, dass ich nicht weine? 🎧 Was passiert, wenn auf einer Hochzeit nicht nur Liebe gefeiert wird, sondern auch der Druck entsteht, das „richtige“ Gefühl zeigen zu müs...

„Du bist immer so ruhig.“ – „Man weiß gar nicht, was du von uns hältst.“ Wer im Berufsleben wenig Small Talk macht, gerne konzentriert für sich arbeitet oder persönliche Distanz bevorzugt, wird schnell als kühl, unsicher oder sogar arrogant wahrgenommen. Doch Stille hat viele Gründe . In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um den Unterschied zwischen sozialer Angst und schizoiden Persönlichk...

Neue Kolleg, Vorstellungsrunden, Small Talk und die gemeinsame Mittagspause: Für manche Menschen ist am ersten Arbeitstag nicht die neue Aufgabe die größte Herausforderung – sondern die ungewohnte soziale Nähe. Doch warum ziehen wir uns zurück? Weil wir Angst haben, negativ bewertet oder abgelehnt zu werden? Oder weil wir tatsächlich mehr Distanz, Ruhe und Autonomie brauchen? In dieser Folge von „...

Jemand erzählt dir von etwas, das ihn tief belastet. Du hörst zu. Du möchtest für diesen Menschen da sein. Doch plötzlich denkst du: „Warum reagiere ich so ruhig? Wirke ich gefühllos?“ Schon kontrollierst du dein Gesicht, suchst nach dem perfekten Satz und fragst dich, ob du betroffen genug aussiehst. Doch während du versuchst, Mitgefühl zu zeigen , entfernst du dich vielleicht genau von dem, was...

Alle lachen, klatschen und strahlen – nur bei dir bleibt es erstaunlich still. Und plötzlich fragst du dich nicht mehr, was du fühlst, sondern ob die anderen bemerken, dass du anders reagierst. Eine Folge über Affektarmut, sozialen Erwartungsdruck und die befreiende Erkenntnis: Du musst Gefühle nicht vorspielen, um dazuzugehören.

Du sitzt mitten im Gespräch – und plötzlich fragst du dich: „Fühle ich eigentlich genug?“ Wie Affektarmut und soziale Angst einen inneren Kontrollmodus auslösen können. Hinweis: Affektarmut ist ein Fachbegriff und nicht mit Schüchternheit oder Introversion gleichzusetzen. Bei anhaltender Belastung ist eine professionelle Abklärung sinnvoll 

Was bleibt von dir, wenn dein sicher geglaubter Arbeitsplatz plötzlich wackelt? Vielleicht viel mehr, als du gerade denkst. Diese Folge richtet den Blick weg von der Angst und hin zu dem, was dir niemand kündigen kann: deine Erfahrung, deine Fähigkeiten und deine Entwicklung. Es geht darum, den eigenen beruflichen Wert neu zu entdecken und aus dem lähmenden „Was passiert mit mir?“ langsam wieder e...

Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Plötzlich geht es nicht mehr nur um die nächste Kündigungsrunde, sondern um Geld, Zukunft und die beunruhigende Frage: „Finde ich nach all den Jahren überhaupt noch etwas Neues?“ Diese Folge zeigt, wie schnell Kündigungsangst zur Existenzangst werden kann – aber auch, wie aus einem überwältigenden „Was soll ich nur machen?“ wieder ein „Was kann ich als N...

Der Chef grüßt plötzlich kürzer, Kolleg flüstern und eine E-Mail der Personalabteilung lässt dein Herz schneller schlagen. Wissen die anderen vielleicht schon mehr als du? Diese Folge zeigt, wie Kündigungsangst selbst alltägliche Situationen plötzlich wie Warnsignale erscheinen lässt – und warum es so wichtig ist, zwischen Beobachtung, Interpretation und tatsächlichen Fakten zu unterscheiden. Hinw...

Gestern noch Urlaub, heute zurück im Büro – und dann dieser Satz: „Du hast schon gehört? Bei uns werden Leute gekündigt.“ Plötzlich ist die Erholung weg. Wer ist betroffen? Wie viele müssen gehen? Und vor allem: „Bin ich vielleicht der Nächste?“ Diese Folge zeigt, warum berufliche Unsicherheit innerhalb weniger Minuten einen regelrechten Alarmmodus auslösen kann, weshalb unser Kopf fehlende Inform...

Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim Auschecken leichter loslassen kannst. Selbsttest: „Habe ich wirklich alles kontrolliert?“ Antworte spontan mit Ja oder Nein :  Kontrolliere ich vor dem Auschecken Safe, Schränke oder Bad mehrmals?   Kommt kurz nach einer Kontrolle wieder der Gedanke: „Was, wenn ic...

Der Koffer ist fertig – doch im Kopf beginnt schon der Alltag. Warum Rückkehrangst und soziale Angst den letzten Urlaubstag überschatten können. 

War die Muschel wirklich frisch? Ein kleines Bauchgrummeln – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Diese Folge zeigt, wie Lebensmittelvergiftungsangst, intensive Körperbeobachtung und soziale Angst sich gegenseitig verstärken können und warum nicht jede Empfindung automatisch ein Warnsignal ist. Selbsttest Beantworte spontan mit Ja oder Nein :  Beobachtest du nach ungewohntem Essen deinen Magen...

Was passiert, wenn im Urlaub plötzlich Zahnschmerzen, Bauchbeschwerden oder ein Arztbesuch notwendig werden? Fremde Sprache, unbekannte Abläufe und die Sorge um Behandlungskosten können schnell Angst auslösen. Die Folge zeigt, wie du trotz Unsicherheit Orientierung findest, dich auf ein medizinisches Gespräch vorbereitest und mit einfachen Strategien wieder ruhiger wirst. Die zentrale Botschaft: D...

Endlich frei – und trotzdem unruhig? Sobald Aufgaben und Termine wegfallen, werden belastende Gedanken oft deutlicher hörbar. Diese Folge erklärt, warum Ruhe zunächst Angst auslösen kann und wie du mit der Drei-Minuten-Insel lernst, freie Zeit auszuhalten, ohne sie sofort füllen zu müssen.  Selbsttest: Macht dir Entspannung Angst? Bewerte jede Aussage: 0 = nie · 1 = selten · 2 = häufig · 3 =...