smartHER - the women's sportcast

Il y a trois ans, la coureuse de demi-fond Joceline Wind a subi une fracture de fatigue au pied à la suite de changements dans sa vie personnelle et d’une densité osseuse trop faible. Dans le dernier épisode du podcast, la jeune femme de 22 ans parle avec l’animatrice Jeannine Borer de sa blessure et des facteurs qui influencent notre santé osseuse. Elle cite également la nouvelle notice d’informa...

Wie hängt ein gesunder Beckenboden mit der sportlichen Leistungsfähigkeit und der Sexualität zusammen? Dieser Frage gehen Luzia Kalberer, Sportphysiotherapeutin beim BASPO, Lea Eugster, Sexualberaterin und Gründerin von pimperella.ch und Athletin Michelle Kohler in der neusten Podcast-Episode nach. Denn der Beckenboden spielt nicht nur im Sport, sondern auch in der Sexualität eine grosse Rolle – u...

Wissen über Themen wie Zyklus, Körpergewicht oder Selbstbewusstsein ist von zentraler Bedeutung, um das Training und die Leistungsfähigkeit einer Athletin zu optimieren. Als ehemalige Spitzenjudoka und langjährige Trainerin des Schweizer Judo-Nationalteams kennt Monika Kurath sowohl die Perspektive der Athletin als auch diejenige der Trainerin. Im Podcast erklärt sie, weshalb eine offene Kommunika...

Beachvolleyballerin Anouk Vergé-Dépré erlebte in den letzten Monaten eine Achterbahnfahrt an Emotionen: Auf die Bronzemedaille an den olympischen Spielen in Tokio folgte im kleinen Final der WM 2022 die Horror-Verletzung von Spiel-Partnerin Joana Heidrich. Im Gespräch erzählt die Bernerin, wie sie gelernt hat, mit solchen schwierigen Situationen umzugehen und weshalb Veränderungen und Ungewissheit...

Frauen haben andere Bedürfnisse an den Sport und sie erleben andere Hindernisse. Auch deshalb treiben Frauen in der Kindheit und als junge Erwachsene statistisch gesehen weniger Sport als Männer. Journalistin Jeannine Borer und Lea Cermusoni, Verantwortliche für die Förderung von Mädchen und jungen Frauen im Sport bei J + S, gehen der Frage auf den Grund, welche Hürden dafür sorgen, dass Mädchen w...

Même si des exceptions existent, les problèmes psychologiques demeurent un sujet tabou qui n’est guère évoqué dans le monde du sport. C’est la raison pour laquelle les trois psychologues du sport Mélanie Hindi, Laurence Chappuis et Maayke van der Pluijm parlent dans cet épisode de la « psyché des athlètes féminines ». Elles partagent leurs expériences pratiques, tout en mettant en avant les facteu...

Bei Einzelsportlerinnen stösst das zyklusorientierte Training auf immer mehr Aufmerksamkeit. Doch wie sieht es bei den Teamsportarten aus? Trainerin Mél Pauli hat in jüngster Vergangenheit das zyklusorientierte Training in der Schweizer Frauen-Fussballnationalmannschaft etabliert. Im Podcast erzählt sie von den Herausforderungen, die sich hierbei stellten, klärt über die vielen Vorteile der Traini...

Die drei erfahrenen Trainerinnen Monika Kurath, Melanie Häfliger und Vroni Keller sprechen über die Faszination des Trainer*innenberufes, ihre intensive Beziehung zu den Athlet*innen sowie ihren Werdegang zur Trainerin. Das Gespräch geht den Fragen nach, welche Erfüllung die Expertinnen im Trainer*innenberuf erleben und warum es wichtig ist, dass mehr Frauen in das Berufsfeld der Trainer* einsteig...

Die Gynäkologinnen Prof. Dr. med. Petra Stute und Dr. med. Sabrina Baumgartner diskutieren über die verschiedenen Verhütungsmittel und die Faktoren, die bei der Wahl dessen berücksichtigt werden sollten. Die Bedürfnisse der Athletin sind ausschlaggebend, um das richtige Kontrazeptivum zu finden. Die Hormone spielen dabei eine wichtige Rolle: Welchen Einfluss haben diese auf andere Faktoren, beispi...

A seulement 22 ans, Mathilde Gremaud est déjà championne olympique de ski acrobatique et a remporté deux autres médailles aux Jeux. Entretien sur les hauts et les bas, l’importance des modèles et sa passion pour le sport. Mathilde parle de son parcours jusqu’au sommet et de ce qui la fascine particulièrement dans son sport. *** Mit gerade einmal 22 Jahren ist Mathilde Gremaud bereits Olympiasieger...

Eine auf die individuellen Bedürfnisse und den Bedarf ausgerichtete Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für die sportliche Leistung sowie Gesundheit einer Athletin. Dr. Joëlle Flück und Simone Reber diskutieren anhand der neuen Infografik Ernährung zentrale Faktoren wie Energieverfügbarkeit, Flüssigkeitszufuhr sowie Makro- und Mikronährstoffe und geben Tipps, worauf Athletinnen besonders achten soll...

Vier von fünf Athletinnen wissen nicht, ob sie im Falle einer Schwangerschaft weiterhin von ihren Sponsoren unterstützt werden. Die Olympiasiegerin und fünffache Olympionikin Nicola Spirig teilt ihre Erfahrungen, die sie als Mutter von drei Kindern im Spitzensport gemacht hat. Der Fokus liegt auf den Rahmenbedingungen wie Kommunikation, Sponsoringverträgen und Versicherung im Falle einer Schwanger...

Nachwuchsathletinnen reissen vier bis sechs Mal häufiger das Kreuzband als Athleten. In Ballsportarten besteht eine einprozentige Wahrscheinlichkeit, dass bei einer Athletin das Kreuzband während einer Saison reissen kann! Luzia Kalberer, Sportphysiotherapeutin, geht auf die die anatomischen und physiologischen Gründe ein und zeigt auf, wie bedeutend und wichtig Prävention durch entsprechendes Tra...

In Tokyo 2021 gewannen die Athletinnen 10 von 13 Medaillen. Der Sportökonom Dr. Andreas C. Weber, Co-Autor der Studie «Leistungssport Schweiz 2019» erklärt, warum die Überarbeitung des Sportfördergesetzes 2012 als Katalysator für zentrale Entwicklungsvorgänge gilt. Zudem spricht er über die genderneutrale Athlet*innenförderung in der Schweiz und den Einfluss der Privatwirtschaft und Kommerzialisie...

Die Schweizer Rekordhalterin und Olympia-Fünfte über 100m Ajla del Ponte spricht über ihre sportliche Professionalisierung und Leistungsentwicklung der letzten Jahre. Sie erzählt, wie sie die Lust am Gewinnen entdeckt hat, wie sie mir ihrer neuen Vorbild-Rolle umgeht und welches ihre Schlüsselmomente und Erfolgsfaktoren waren. *** Détentrice du record suisse et cinquième aux Jeux Olympiques sur 10...

Im Generationen-Talk treffen die Leichtathletin Sarah Atcho und die Skifahrerin Amélie Klopfenstein zum ersten Mal aufeinander. Eine auf dem Höhepunkt der Karriere, die andere noch auf dem Weg an die Spitze. Ein Austausch über die Lebensschule Sport, Mentaltraining, Ernährung und die Akzeptanz des eigenen Körpers, sowie Respekt vor der Zeit nach dem Spitzensport. Moderation: Jeannine Borer *** Lor...

Im Generationen-Talk treffen Skifahrerin Andrea Ellenberger und Ringerin Svenja Jungo zum ersten Mal aufeinander. Eine auf dem Höhepunkt der Karriere, die andere noch auf dem Weg dazu. Ein Austausch über die Lebensschule Sport, Gewinnen und Verlieren, Empowerment und ihre Erfahrungen mit Themen wie Menstruationszyklus oder Ernährung. Moderation: Jeannine Borer *** Lors de cet entretien intergénéra...

Die Psychologin Dr. Katharina Albertin und die Aerials-Trainerin Manuela Müller gehen in dieser Folge der Frage nach, inwiefern sich Mut und Angst geschlechtsspezifisch in Freestyle-Sportarten äussern. Dabei stehen Themen wie Vertrauen, Verschieben der eigenen Grenzen oder Verlassen der Komfortzone im Mittelpunkt. Sie diskutieren zudem über den unterschiedlichen Umgang mit Konkurrenzsituationen. M...

Das wohl grösste Tabuthema im Sport ist die Belastungsinkontinenz, also die unfreiwillige Urinabgabe während einer sportlichen Aktivität. In Sportarten mit einer hohen Belastung ist weit über die Hälfte der Athletinnen davon betroffen. Dr. Monika Leitner klärt die Ursachen der Inkontinenz und zeigt auf, mit welchen Strategien und Trainingsmethoden diese Dysfunktion des Beckenbodens reduziert werde...

Das wohl grösste Tabuthema im Sport ist die Belastungsinkontinenz, also die unfreiwillige Urinabgabe während einer sportlichen Aktivität. In Sportarten mit einer hohen Belastung ist weit über die Hälfte der Athletinnen davon betroffen. Dr. Monika Leitner klärt die Ursachen der Inkontinenz und zeigt auf, mit welchen Strategien und Trainingsmethoden diese Dysfunktion des Beckenbodens reduziert werde...

Hormone bestimmen den weiblichen Menstruationszyklus und beeinflussen die Leistung von Athletinnen. In dieser Folge von «smartHER – the women’s sportcast» präsentiert Adrian Rothenbühler – Trainer des Jahres 2019 – das dreistufige Modell zum zyklusgesteuerten Training. Er erklärtdas zyklusgesteuerte Training, dessen Bedingungen und wie ein auf den Zyklus abgestimmter Trainingsplan für Kraft und Sc...

Wie lässt sich der Trainingszyklus im Ausdauersport der Menstruation anpassen? Dies erklärt Prof. Dr. Thomas Gronwald, Professor für Sportwissenschaften, in dieser Folge. Ausserdem erläutert er den Einfluss der Körpertemperatur aufs Training und weshalb eine hohe Intensität in der ersten Zyklushälfte empfehlenswert ist. Moderation: Jeannine Borer *** Comment adapter le cycle d’entraînement à la me...

L’apport énergétique joue un rôle essentiel dans le sport et la nutrition sportive ne se résume pas à prendre un complément protéiné après l’entraînement. Valérie Ducommun, experte en nutrition sportive, et Ellen Sprunger, ancienne athlète d’athlétisme, expliquent ce à quoi les sportifs doivent faire attention avant, pendant et après le sport. Modération : Jeannine Borer *** Sporternährung ist meh...

Warum ist der Beckenboden so wichtig? Dr. Monika Leitner spricht über die verschiedenen Funktionen des Beckenbodens. Oft unterschätzt, spielt dieser im Sport eine wichtige Rolle. Bei Sportarten mit einer hohen Stossbelastung, wie beispielsweise beim Laufen , ist der Beckenboden zentral für die Blasenkontrolle. Moderation: Jeannine Borer *** Pourquoi le plancher pelvien est-il si important ? Le doc...

Der Menstruationszyklus – enttabuisiert und entmystifiziert Dr. Emma Ross Wie beeinflussen Hormone die sportliche Leistung? In dieser Folge von «smartHER – the women’s sportcast» geht Dr. Emma Ross auf den weiblichen Zyklus und dessen unterschiedliche Phasen ein. Ausserdem thematisiert wir den Umgang mit zyklusbedingten Symptomen und den Einfluss der weiblichen Hormone auf die sportliche Leistung....