Smarter leben

Ein paar Hundert Euro mehr, ein 13. Monatsgehalt oder ein Fahrgeldzuschuss – solche Zahlungen sind oft möglich. Wie wir unsere Vorgesetzten davon überzeugen, erklärt Karrierecoachin Claudia Irsfeld in dieser Folge. Weitere Infos: Homepage: https://www.be-on-track.de/Buch: https://www.marie-von-mallwitz-verlag.de/Jetzt-schon-vorbestellen-Frauen-und-Gehalt.-So-verhandeln-Sie-gelassen-und-erfolgreich...

Namen, Aufgaben oder schöne Erlebnisse – es gibt so viel, an das wir uns erinnern wollen. Aber leider vergessen wir vieles oft wieder. Welche Techniken helfen können, erklärt Hirnforscher und Gedächtnistrainer Boris Nikolai Konrad. Weitere Infos:Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Alles-nur-in-meinem-Kopf/Boris-Nikolai-Konrad/Ariston/e492901.rhd Homepage: https://www.boriskonrad.de/...

Erst die großen Gefühle und am Ende alles wie immer? In Liebesfragen verfallen wir oft in alte Verhaltensmuster. Wie wir uns daraus befreien, erklärt die Psychotherapeutin Gitta Jacob in dieser Folge.  Weitere Infos:Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/40305-anleitung_zum_gluecklichen_lieben.html ANZEIGENJetzt mit Tchibo Bio Kaffee die pure Natur Äthiopiens g...

Einen festen Job haben, aber wie im Inselurlaub leben? Für Josefine Loewe ganz normal. Ihr Büro liegt mal auf Bali, mal auf Teneriffa oder Mallorca. In dieser Folge berichtet sie von ihrem Alltag als digitale Nomadin - und worauf es ankommt, wenn Angestellte ihr Homeoffice ins Ausland verlegen wollen.  Weitere Infos:Buch "Mittagspause am Mekong" (Kristin Haug & Verena Töpper): https://www.penguinr...

Bewegung hält gesund, und jeder Mensch kann fitter werden. Trotzdem hocken wir oft viel zu viel rum. Wie wir hinderliche Gedanken überwinden und endlich loslegen können, erklärt Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer Jonas Küppershaus in dieser Folge.  Weitere Infos:Podcast und Blog: https://www.good-gains.de/Homepage: https://www.aktivital.org/aktivital/team ANZEIGEN Jetzt mit Tchibo Bio Kaffee...

Don't worry, be happy – so heißt es oft. Aber wer ist schon immer gut drauf? Entscheidend ist vielmehr, was wir wirklich fühlen, erklärt Emotionscoach Carlotta Welding in dieser Folge.  Weitere Infos:Buch: https://www.klett-cotta.de/buch/Leben/Fuehlen_lernen/137147Homepage: https://carlottawelding.de/ ANZEIGEN Jetzt mit Tchibo Bio Kaffee die pure Natur Äthiopiens genießen! Erhältlich in allen Tchi...

Ein bisschen Erholung, ein bisschen Natur – dazu noch eigenes Gemüse anbauen. Tausende suchen nach einer freien Parzelle, gerade in Großstädten ebbt der Kleingarten- Boom nicht ab. Aber wie spießig ist das Leben in den Kolonien? Worauf kommt es beim Pflanzen an? Und wie findet man überhaupt einen passenden Garten? Deborah und Florian Hucht antworten in dieser Folge. Sie haben 2016 eine Parzelle in...

Was tun, wenn es im Bett nicht läuft? Entspannt bleiben, fast alle Menschen erleben so etwas in ihrem Leben. Worauf es dann ankommt und wieso kein Sex genauso sinnvoll wie erfüllter Sex sein kann, erklärt Sexualtherapeutin Anica Plaßmann in dieser Folge.  Weitere InfosBuch: https://www.droemer-knaur.de/autor/anica-plassmann-3005758Homepage: https://www.liebeerleben.de/ ANZEIGEMehr Informationen zu...

Gesünder leben, die Welt retten, glücklich sein! Es gibt vieles, das wir uns wünschen – und doch nicht hinbekommen. Weil wir kleiner denken müssen, erklärt die Psychologin Miriam Junge in dieser Folge. Weitere Infos:Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Kleine-Schritte-mit-grosser-Wirkung/Miriam-Junge/Koesel/e568506.rhdHomepage: https://miriamjunge.de/ ANZEIGEN Mehr Informationen zu Se...

Kleinkinder wollen oft genau das tun, was ihre Eltern in dem Moment nicht möchten. Warum es sich lohnt, gelassen zu reagieren und Machtkämpfe zu vermeiden, erklärt die Pädagogin Eliane Retz in dieser Folge. Weitere Infos:Buch: https://www.piper.de/autoren/eliane-retz-10002065Homepage: https://geborgenheit-fuers-kind.com/ueber-mich/Instagram: https://www.instagram.com/dr.retzel/?hl=de ANZEIGENSie m...

Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich oft solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock in dieser Folge.  Weitere Infos:Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID147810472.htmlHomepage: https://tomdiesbrock.de/Weitere "Smarter leben"-Folge mit Tom Diesbrock: https://www.spi...

Ihr Partner ist intro-, Sie aber extrovertiert? Die Chefin entscheidet nach dem Kopf, Sie aber nach dem Bauch? Wer diese Muster kennt, kann Konflikte vermeiden, weiß die Psychologin und Psychotherapeutin Stefanie Stahl. In dieser Folge verrät sie, wie wir mehr Verständnis für die jeweiligen Persönlichkeitstypen entwickeln können und so zu einem besseren Umgang miteinander finden. Weitere Infos: We...

Für eine Prüfung lernen oder neue Arbeitsabläufe einprägen – dabei tun wir uns oft schwer. Wir schieben auf, und gehen die Sache viel zu spät und unorganisiert an. Daniel Hunold, Dozent an der Universität Greifswald, meint: richtig lernen, das kann jeder. Welche Tricks der Bildungs-Experte anwendet, verrät er in dieser Folge. Weitere Infos: Webseite: https://motiviert-studiert.de/ ANZEIGEN: Sie mö...

Low Carb, Low Fat oder High Protein – Wer sich gesund ernähren will, steht vor einer riesigen Auswahl verschiedener Ernährungstrends. Bas Kast wollte Klarheit schaffen in diesem Durcheinander. Der Wissenschaftsautor hat tausende Studien durchforstet und einen »Ernährungskompass« erstellt. Was Bas isst, um fit zu bleiben, erklärt er in dieser Folge.  Weitere Infos: Buch: https://www.penguinrandomho...

Wir werden täglich mit einer Flut von negativen Nachrichten konfrontiert. Die Welt scheint in Schieflage. Doch Maren Urner ist da anderer Meinung. Die Neurowissenschaftlerin meint, wir müssen unser negatives Weltbild überdenken. Denn der Menschheit geht es gar nicht so schlecht, wie wir annehmen. Wie Maren bei negativen Nachrichten gelassen bleibt, erklärt sie in dieser Folge. Weitere Infos: Buch:...

Die Auswahl an alternativen Heilmitteln ist groß und die Antwort auf die Frage, was wirklich wirkt, ist umstritten. Gerade die homöopathischen Globuli stehen in der Kritik. Die Ärztin Natalie Grams war bis vor wenigen Jahren noch selbst Homöopathin. Was sie mittlerweile von homöopathischer Medizin hält, erzählt sie in dieser Folge. Weitere Infos: Buch: https://www.aufbau-verlag.de/index.php/was-wi...

Mehrere Tassen Kaffee verteilt über den Tag – ist doch ganz normal. Koffein gehört bei vielen zum Alltag dazu. Schließlich macht es leistungsfähiger, wach und schmeckt: in Kaffee, Tee oder Energydrinks. Heike Le Ker ist Ärztin und Autorin im Gesundheitsressort beim SPIEGEL. Sie weiß, wie Koffein in unserem Körper wirkt. Wie viel Koffein wir bedenkenlos vertragen, erklärt sie in dieser Folge. ANZEI...

Was wir sagen, ist oft nur die halbe Wahrheit. Wichtig ist auch, wie wir es sagen. Körpersprache spielt eine entscheidende Rolle. Barbara Fernández coacht Menschen, ihre Körpersprache gezielt einzusetzen. Wie wir auch im Homeoffice unsere Präsenz verbessern können, erklärt sie in dieser Folge. Weitere Infos:Homepage & Podcast »Luft nach oben«: www.barbara-fernandez.de ANZEIGE: Wenn Sie uns bei uns...

Viele nehmen es mit der Sicherheit im Internet nicht so genau. Da benutzt man gern ein eher einfaches Passwort, noch dazu auf allen Benutzerkonten. Dabei kann ein Hackerangriff jeden treffen. Max Hoppenstedt ist Redakteur im Netzwelt-Ressort des SPIEGEL. Wie wir uns vor Cyberangriffen schützen, erklärt er in dieser Folge. Weitere Infos:Homepage: Identity Leak Checker vom Hasso-Plattner-Insitut ANZ...

Menschen, die an Verschwörungen glauben, lassen Familie und Freunde oft ratlos zurück und kennen kein anderes Thema mehr. Wie eine Annäherung klappt, erklärt Aluhut-Expertin Giulia Silberberger in dieser Folge. Weitere Infos:Homepage: https://dergoldenealuhut.de/ ANZEIGE: Für den neuen DB MOBIL-Podcast „Unterwegs mit …“ begleitet der Journalist und Moderator Michel Abdollahi bekannte Persönlichkei...

In Streitsituationen zeigen wir uns selten von unserer besten Seite – wir schreien, beleidigen uns und kramen längst ausgetragene Konflikte wieder hervor. Dabei kann Streit mit den richtigen Worten gut und konstruktiv sein, sagt Konflikt-Experte Christian Reinecke. Welche Kniffe dabei helfen, erklärt er in dieser Folge. Weitere Infos:Homepage: https://christianreinecke.de/index.html+++ Alle Infos...

Wie viele Dinge besitze ich? Diese Frage können wahrscheinlich nur die wenigsten beantworten. Nicht so Lina Jachmann – sie besitzt fast nur Dinge, die ihr wirklich wichtig sind und verzichtet ganz bewusst auf übermäßigen Konsum. Warum ihr das viele Freiheiten bringt, erklärt sie in dieser Folge. Weitere Infos:Bücher: https://www.knesebeck-verlag.de/lina_jachmann/p-1/724  +++ Alle Infos zu unseren...

Zu viele Lebensmittel landen bei uns im Müll, obwohl es vermeidbar wäre. Nachhaltigkeitsexperte Daniel Anthes will dagegen etwas unternehmen – mit Rezepten, für die man Lebensmittel verwendet, die irrtümlicherweise weggeworfen werden. Weitere Infos:Buch: https://www.oekom.de/buch/weil-wir-essen-lieben-9783962380502Homepage: https://www.danielanthes.com/ Und hier geht's zum Kursprogramm von manage...

„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn Sie bis dahin Ideen für eine der folgenden Episoden haben, dann freue ich mich auf Ihren Input – oder auch einfach auf Ihr Feedback. Schreiben Sie gern eine Mail an smarterleben@spiegel.de Ab dem 2. Januar übernimmt hier übrigens erst mal meine Elternzeitvertretung das Mikrofon. Und wir hören uns dann a...

Jeder Mensch kann kreativ sein. In uns allen stecken Ideen und Talente, sagt Schriftstellerin Melanie Raabe. Wir müssen sie bloß entdecken und lernen, mit ihnen umzugehen. Welche Tricks helfen, erklärt sie in dieser Folge. Weitere Infos:Buch: https://www.randomhouse.de/Buch/Kreativitaet/Melanie-Raabe/btb/e572548.rhdHomepage: https://www.melanieraabe.de/ Und hier geht's zum Kursprogramm von manage...