Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

Willkommen zu Folge #122, in der wir dir deinen persönlichen Leitfaden für erfolgreiches und nachhaltiges Abnehmen im Jahr 2024 vorstellen. In dieser Episode decken wir alles ab, was du für den richtigen Start wissen musst. Wir sprechen darüber, wie du einen realistischen Zeitrahmen für deine Ziele festlegst, deine Kalorien passend zu deinen Zielen kalkulierst und was du dabei beachten solltest. E...

Bist du Geschäftsführer:in oder Unternehmer:in und kämpfst mit den Kilos, trotz Sport und gesunder Ernährung? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Abnehmens ein, speziell für Menschen, die mental anspruchsvolle Jobs haben. Wir beleuchten, wie psychische und körperliche Faktoren zusammenwirken und warum traditionelle Diäten und Sportpläne oft nicht das gewünschte Ergebnis bringe...

In dieser Episode entlarven wir einen weit verbreiteten Mythos: Dass deine Gene dein Gewicht bestimmen. Wir zeigen dir, wie du trotz genetischer Veranlagung oder Diagnosen wie Schilddrüsenunterfunktion erfolgreich abnehmen kannst. Erfahre, wie ich selbst meine Reise von 110 kg zu einem gesunden Körpergewicht gemeistert habe und wie du das auch kannst. Es geht um mehr als nur #MIND und #BODY – es g...

Reisen und seine guten Routinen beizubehalten lässt sich oftmals schwer vereinbaren. Gerade, wenn du viele Business Trips machst oder generell gern unterwegs bist, scheint es manchmal unmöglich eine gesunde Ernährung und gute Gewohnheiten umzusetzen. Aus der Erfahrung der letzten Jahre gibt es jedoch einen ganz simplen und pragmatischen Weg, der hier helfen kann. Diesen hat dir Marco als den 5 Sch...

Coaching ist in aller Munde. Doch nicht nur Positives, sondern auch viel Negatives wird berichtet. Jeder weiß ein guter Coach ist Gold wert. Doch was macht einen guten Coach aus? Und wonach solltest du suchen, wenn du wirklich individuell Hilfe suchst? Marco erklärt dir im Podcast aus über 9 Jahren Erfahrung genau worauf du achten solltest und woran du das richtige Angebot für dich erkennst.

Die meisten Unternehmer/innen stehen sich selbst beim Abnehmen im Weg. Denn die Qual der Wahl, wenn es darum geht wie man startet, was man macht oder probiert ist schier unendlich. Low Carb, Fasten, Fitness Studio? Du bist dir nicht mehr sicher was der richtige Weg ist? Dann hilft dir diese Folge mit 5 nicht ganz so gewöhnlichen Tipps, die direkt und praxisnah umgesetzt werden können.

Zurück in die beste Form deines Lebens! Vermeide diese 5 Fehler, wenn du mit dem Gewicht kämpfst und wieder fit werden willst. Anhand einer unserer neusten Kundinnen zeige ich dir welche Fehler wir typischer Weise machen, wenn wir abnehmen wollen, aber früher bereits mal richtig fit waren.

Weightgain Cycles. Es gibt 4 zentrale Muster, die dazu führen, dass dein Gewicht steigt. Einen davon kennst du bereits, den JoJo Effekt. In dieser Folge erkläre ich dir warum dein Gewicht steigt, wie du die Ursache erkennst und welchen Engpass du lösen musst, damit du automatisch leichter abnimmst. Finde heraus welcher Weightgaincylce Typ du bist. Viel Spaß mit der Folge und auf der Waage. Dein Co...

Heute gehe ich auf zwei Arten der Regeneration ein und die meisten kennen die zweite Art nicht mal. Es geht über Eisbäder und genug Sonne drüber hinaus. Am Schluss gebe ich dir einen konkreten Tipp mit, den du direkt umsetzen kannst mit, sowie 5 spannenden Fragen, die du dir direkt stellen kannst für eine bessere Erholung.

Heute beantworte ich diese wichtigen und häufig gestellten Fragen zum Thema Abnehmen. Ich habe 10 der meistgegoogelten Fragen zum Thema Abnehmen aufgegriffen und sie für dich beantwortet. Ein schnelles Format mit viel Mehrwert und kurzweiliger Unterhaltung. Viel Spaß beim Zuhören!

Heute erfährst du von mir, wie ich - 40kg abnahm, welche Fehler ich damals machte & wie ich heute rangehen würde, wenn ich nochmal 5 oder mehr Kilos abnehmen wollte. Viel Spaß beim Zuhören!

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über Abnehmtempos. Gibt es ein richtig oder falsch, zu schnell oder sogar zu langsam? Ich erkläre dir, worauf du achten musst. Welches Tempo für dich das richtige ist, erkennst du selbst mithilfe dieser Folge.

Anhand der heutigen Podcastfolge kannst du für dich überlegen, was sich in deinem Leben alles ändern würde, wenn du einen Weg findest, der sich gut anfühlt und das Thema Abnehmen endlich positiv und total entspannt angehen lässt.

Mit der heutigen Episode des Smart Body Upgrades liefere ich dir gleich eine ganze Reihe von Schritten, die für dich ein für allemal Schluss mit dem lästigen Jojo-Effekt machen werden.

Es gibt eine bestimmte Fähigkeit, die du brauchst, um erfolgreich abzunehmen, fitter zu werden und gesund zu sein. Welche das ist, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge.

In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir zwei sehr interessante Gäste vor, mit denen ich über Praxistipps zum Thema Energiemanagement als Unternehmer spreche: Matthias Niggehoff und Felix Anrich! Diese Dinge rauben Unternehmern und Führungskräften die Energie, sorgen für schwankende Leistungen und schlechtes Wohlbefinden.

In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir fünf Dinge vor, die dir einiges an Zeit, Geld und Ärger ersparen können, indem du anhand dieser Kundenbeispiele erfährst, welche Fehler schon andere 'für dich' gemacht haben, damit du sie direkt vermeiden kannst.

Warum du auf fünf bestimmte Arten von Menschen nicht hören solltest, wenn du nachhaltig abnehmen willst, was diese fälschlicher Weise verbreiten und wie du sie von vornherein erkennst, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge.

Warum es für den Abnehmprozess, aber auch für andere Lebensbereiche sehr wichtig sein kann, dass man seine Opferrolle verlässt - und ich möchte hier niemandem zu nahe treten - erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge.

Kennst du es auch, dass du dir dein Ziel immer wieder genau vor Augen führst und dir regelmäßig Mut zusprichst, dein Ziel zu erreichen, du aber trotzdem nicht abnimmst und dein Ziel erreichst? Wie du das jedoch ändern und vielleicht sogar zu deinem Vorteil nutzen kannst, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge.

Liegt es wirklich an deinem Hormonhaushalt, dass du nicht abnehmen kannst? In der heutigen Podcastfolge nehmen wir unter die Lupe, was du zu dem Thema Hormone und Abnehmen unbedingt wissen solltest.

Wie sinnvoll ist es, einen professionellen Coach zu Rate zu ziehen, wenn du nachhaltig abnehmen willst? In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, was ein guter Coach bewirken kann und was vielleicht auch alleine zu schaffen ist.

Wie sehr deine Zufriedenheit mit nachhaltigem Abnehmen zu tun hat, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren: https://www.marcowoelfel.de/

In der heutigen Podcastfolge zeige ich dir am Beispiel einer echten Kundin, wie auch du es schaffen kannst, Fehler zu vermeiden und einen Ansatz entwickelst, dich deinem Wunschkörper anzunähern. Mehr erfahren: https://www.marcowoelfel.de/

Wie du dir eine schöne Weihnachtszeit machst, ohne deutlich zuzunehmen, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mehr erfahren: https://www.marcowoelfel.de/